Initiation à la marche afghane et découverte de son corps : technique de respiration pour marcher longtemps sans se fatiguer et en harmonie avec soi
Par Véro, mercredi 6 janvier 2010 à 21:34 - Hiver à Samoëns - Tags
Ce matin, le rendez vous est pris avec Claire Philipczyk pour une initiation à la marche afghane. Un autre nom de la marche nordique qui fait de plus en plus d'adeptes ? Pas du tout, la marche afghane est une activité à part entière, inspirée du procédé utilisé par les chameliers nomades afghans qui, grâce à cette technique, parcourent jusqu'à 60 km par jour sur les hauts plateaux. C'est Edouard Stiegler qui en reprit le premier le principe : la synchronisation de la respiration avec les pas selon un rythme qui varie avec le terrain.
Compte tenu de l'enneigement, nous effectuerons la séance en raquettes, mais la marche afghane est avant toute une discipline pédestre. L'exercice se fera sur les hauteurs de Taninges à quelques kilomètres de Samoëns. Premières bases : la respiration se fait uniquement par le nez pour, non seulement réchauffer l'air et le filtrer, mais aussi pour capter l'énergie vitale (Qi en Chine, Prâna en Inde ou Pneuma en Grèce) chère à certains systèmes de croyances. Plus on inspire lentement et en conscience, plus on capte cette énergie grâce aux récepteurs situés à la base du nez, au niveau des sinus. Enfin, une respiration lente et longue apporte détente et relaxation en stimulant le système nerveux parasympathique.
1,2,3 1,2,3 montée douce en forêt, la concentration est maximale !
Nous commençons par nous familiariser avec le rythme spécifique à la montée : rythme 3/3, 2/2 ou 1/1, c'est à dire que l'on inspire sur 3 pas et on expire sur 3 pas, puis on recommence un cycle. Plus le terrain monte et moins on peut faire de pas à l'expir et à l'inspir, quand la pente est raide le rythme 1/1 est le meilleur. Ce rythme évite l'accélération cardiaque. Le but du jeu est de conserver la même vitesse tout le long de la montée (normalement, on arrive sans essoufflement en haut). La technique permet de marcher longtemps, loin et sans se fatiguer ! En pratique, l'apprentissage demande beaucoup de concentration, le comptage des pas est indispensable. Du coup, plus question de laisser le mental prendre le dessus, il faut être dans l'instant présent.
Petit exercice pour ressentir l'ancrage des pieds dans le sol
à droite, Claire Philipcsyk
Sur terrain plat ou légèrement en pente, nous passons au rythme de base de la marche afghane : 3/1 3/1. Inspiration sur 3 pas, blocage poumons pleins sur 1 pas, expiration sur 3 pas, blocage poumons vides sur 1 pas. Ce rythme invite à suroxygéner l'organisme, il relance la circulation sanguine et aurait même des effets "brûleur de graisse". Le temps de pause poumons vides permet un apaisement cardiaque. C'est un rythme que l'on pourrait tout à fait adopter en ville au quotidien. A l'inverse en montée, la rétention d'air n'est pas recommandée, ce rythme n'est pas adapté.
Sur terrain plat voire plutôt descendant, nous passons au rythme 4/6 (inspiration sur 4 pas, expiration sur 6 pas). Ce rythme peut être diminué en 3/5 ou augmenté en 5/7 selon la forme de chacun mais il faut toujours garder 2 temps de différence entre l'inspir et l'expir. C'est un rythme qui augmente encore la suroxygénation. On l'applique en prévention d'une côte, avant une montée pour la rendre plus accessible (en rythme 3/3 2/2 ou 1/1) ou après cette côte pour récupérer plus facilement.
La nature sous la neige
La technique de la marche afghane s'inspire de la respiration complète du yoga et de la marche consciente (prendre conscience de la façon dont on respire en fonction des mouvements que l'on fait). Elle est aussi appelée "marche méditative" puisqu'elle est source de bien être et de détente, elle permet de redécouvrir ses sensations, de solliciter les 5 sens.
Le paysage invite aussi à la détente
L'activité, quelque peu insolite, s'adresse à toute les personnes désirant reprendre une activité sportive en douceur ou cherchant une activité de plein air relaxante. Aucune condition physique particulière n'est requise. Une initiation en compagnie d'un professionnel est fortement conseillée pour acquérir de bonnes bases. La pratique peut ensuite s'effectuer seule ou en groupe, les automatismes s'acquièrent avec le temps. C'est certainement une des nouvelles tendances montagne 2010 !
Claire est accompagnatrice en montagne et formée au shiatsu, au Qi Gong, à l'ostéopathie fluidique et en Sensoriel® au sein de l'ARTEC (Académie de Recherches des Techniques Educatives Corporelles) où elle a obtenu son Certificat d'aptitude en « Art du toucher et en relation d'aide ».
Pour plus de renseignements ou pour vous inscrire à une randonnée sur Samoëns ou sur Taninges, contactez Claire PHILIPCZYK au 06.72.62.24.64 ou sur
www.nature-quintessence.fr
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Pourquoi ne pas lire aussi :
Par Véro, samedi 3 mai 2008 à 11:48 - Aromathérapie -
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Le diffuseur électrique Harmonie de chez Florame est reconnaissable à son socle en bois. Il existe en deux teintes : bois clair ou bois foncé.
En plus d'être esthétique, ce diffuseur d'huiles essentielles fait partie des plus puissants du marché. Grâce à son variateur de puissance (variateur de débit sur le côté, visible sur la photo), il a la capacité de couvrir une pièce de 100 m². A débit minimal, il est adapté pour une petite pièce de 10 m². La puissance provient du débit de la pompe, il se mesure en litre/heure. Un débit de 300 litres/ heure est nécessaire pour une pièce de 100 m².
Principe de diffusion : Les gouttelettes d'huiles essentielles sont pulvérisées contre la verrerie, un brouillard de micro-particules aromatiques se forme et s'échappe pour embaumer l'air ambiant. La nébulisation à froid (pour ne pas détériorer les huiles essentielles ) se fait grâce au système Giffard.
Le diffuseur aromatique Florame est silencieux (bien qu'à puissance maximale on l'entende quand même un peu). Pour utiliser son diffuseur à la bonne fréquence, il convient de faire des séances de diffusion d'un quart d'heure par heure plusieurs fois par jour.
Le diffuseur d'arômes Harmonie de chez Florame est garanti 1 an.
Si vous voulez mon avis, ce diffuseur est excellent! A condition de ne pas l'utiliser à pleine puissance pour éviter le bruit (mais tout le monde n'a pas une pièce de 100 m²!), il permet vraiment de diffuser les huiles essentielles dans les meilleures conditions (sans les chauffer et sans utiliser d'eau qui empêcherait la ionisation des huiles). Je vous le recommande!
Lire également :
Diffuseur et humidificateur Diétaroma
Le diffuseur d'huiles essentielles Florame
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Par Véro, lundi 11 février 2008 à 18:04 - Randonnée pédestre -
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La saison des sports d’hiver bat son plein, chacun pratique l’activité qui lui convient le mieux : ski alpin, ski de fond, snow-board.
Il existe une autre façon d’apprécier la beauté et la majesté de la montagne : la marche ou randonnée en raquettes.
Loin de la fièvre de certaines pistes surpeuplées, une sortie en raquettes vous laisse le temps de goûter au silence des sous-bois, ponctué du crissement de vos pas sur le frais manteau neigeux que vous foulez.
Aller là où le commun des skieurs ne peut pas se rendre vous envahit d’une joie intime et secrète.
A moindre frais, on prend le temps de découvrir la richesse des vallées et des plateaux sauvages peu habités (en apparence). Pas de file d’attente aux remontées mécaniques, pas d’encombrements sur les pistes, pas de cris ! Si ce n'est la symphonie en blanc que jouent, pour vous, promeneurs des neiges, les flocons accrochés aux branches des sapins.
Givre et ciel bleu
Photo de traces en raquettes
Avec un minimum d’investissement, le marcheur équipé de raquettes et de bâtons doit cependant avoir des chaussures imperméables. Ce « sport » réchauffe vite le corps, alors, il faut être modérément couvert.
Equipement nécessaire pour la raquette
On ne doit pas s’aventurer à l’aveuglette sur des chemins inconnus, mieux vaut s’assurer les services d’un guide expérimenté qui vous conduira dans des lieux sublimes et peu fréquentés où la faune et la flore locales s’offriront à vous.
Dans les estives ou les burons vous aurez abri et réconfort en cas de mauvais temps.
Il n’y a pas d’âge pour sortir en raquettes, petits et grands se plaisent à marcher loin des sentiers battus ! Chacun à son rythme profite du temps qui semble suspendu aux pas de tous.
Si les départs sont un plaisir, il en est un autre à partager dans la bonne humeur c’est celui de la pause et celui du retour au gîte ou au chalet !
Les produits locaux, ceux de l’authentique terroir, ne tardent pas à flatter votre appétit. Les plats chauds tels que l’aligot et la truffade (dans l'Aubrac) enchanteront votre palais, que vous rafraîchirez d’un bon vin ou que vous réchaufferez d’une agréable liqueur de pays.
N’est-ce pas là un excellent programme en cette saison propice aux joies de découvrir la montagne sous un autre angle ?
Par Véro, dimanche 11 janvier 2009 à 19:13 - Hiver à Samoëns -
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L'office de Tourisme de Samoëns organise le dimanche 1 er Février 2009, la Festi Nordic. La Festi Nordic, c'est une journée de fête à la découverte des activités nordiques.
Les différentes activités sportives nordiques prévues à cette occasion sont gratuites et encadrées par des pros.
Liste des différentes activités sportives nordiques :
- Les adultes et les enfants (à partir de 6 ans) pourront découvrir, s'initier ou se perfectionner au ski de fond, à partir de 6 ans.
- Initiation au Biathlon. Principe du biathlon : enchainer un parcours en ski de fond avec tir à la carabine. L'initiation au biathlon est accessible aux adultes et aux enfants à partir de 8 ans.
- Initiation à la raquette à neige en groupe. Accessible aux adultes et aux enfants à partir de 6 ans.
- Initiation au ski joëring avec chiens. Le principe : un chien tracte un skieur de fond. L'initiation au ski joering avec chien est accessible aux adultes et aux enfants à partir de 12 ans.
- Initiation au ski joëring avec des chevaux. C'est le même principe que le ski joering avec un chien, mais cette fois c'est un cheval qui tracte un skieur en ski de fond. L'initiation au ski joering avec cheval est accessible aux adultes et aux enfants à partir de 6 ans.
- Pour les enfants de moins de 8 ans, parcours en chien de traineau.
- Test du matériel 2009 pour les activités nordiques : test ski de fond, test raquettes, test chaussures, tests vêtements techniques ... Les marques présentes : ODLO, Sorel, FISCHER, Columbia et Inook.
- Initiation et découverte du Télémark. Accessible aux adultes et aux enfants à partir de 10 ans. Initiation au Télémark avec la présence de Julien Annequin (Julien Annequin est membre de l'équipe de France de Télémark).
- Initiation au nordic-walking. Accessible aux adultes et aux enfants de plus de 1 mètre 40. Promenades sur le site nordique de la vallée par groupe de 8 personnes.
- Test du matériel nordique pour les personnes handicapées. Les tests des matériels pour handicapés sont organisés par l'association Samoëns Handiglisse.
Liste des différentes animations du Fest Nordic :
- L'association Made in Nature sensibilise le public à la protection de la flore, de la faune et de l'environnement local
- Concours de sculpture sur neige et Construction d'igloo
- Concours de bonhomme sur neige
- Jeux de pistes
- Se perfectionner et s'initier au système de recherche ARVA
Les initiations gratuites comprennent également :
- Accès au domaine nordique (skipass nordic gratuit)
- Location gratuite du matériel dans les magasins partenaires de Samoëns
Toutes les informations concernant cet événement
ici
Par Véro, lundi 3 janvier 2011 à 20:44 - Aromathérapie -
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Les produits Pranarôm sont réputés dans la large sphère des produits à base d'huiles essentielles. Qu'elles soient "scientifiques" (à visée préventive le plus souvent) ou cosmétiques, les références sont nombreuses et affichent des vertus très variées : stimulation des défenses naturelles et de l'immunité, purification de l'atmosphère, hygiène des mains, crème nourrissante et protectrice.
Je découvre aujourd'hui le soin pour Bébé
PranaBb Respiration aisée. Après la bronchiolite du chérubin et avec l'accord de son pédiatre, je vais utiliser ce baume respiratoire pour favoriser son confort et l'aider à passer l'hiver sans autres encombres.
Il est recommandé de faire un test avant l'application du produit (dans le pli du coude) pour éviter tout problème d'allergie. Un quart d'heure après l'application au pli du coude, on peut alors appliquer une noisette de gel sur le thorax et dans le dos et masser en douceur. Le geste peut être répété une à deux fois par jour.
Le gel respiratoire est bio. Il est composé d'huiles essentielles biologiques (HE de
Camomille noble aux effets anti-inflammatoires, HE de
Sapin baumier antiseptique dans les affections respiratoires, HE d'
Epinette noire aux propriétés bénéfiques pour le système respiratoire : antitussive et expectorante, HE de
Marjolaine à coquilles expectorante et antiseptique, HE d'
Inule odorante qui a une action dans les affections bronchiques avec hypersécrétion de mucus) et d'huile végétale biologique de noyau d'abricot. Il contient également de la vanille de Madagascar dont l'odeur est apaisante. Il est formulé sans PEG, sans parabens et sans polysorbates.
Il peut être utilisé à partir de 3 mois.
Son usage est externe, il faudra faire attention à éviter le contact avec les yeux.
Le produit est certifié Cosmétique Ecologique et Biologique par ECOCERT Greenlife. Il est vendu en pharmacie pour un prix avoisinant les 6 euros pour un tube de 40 grammes.
Le tube de 40 g du gel Respiration aisée PranaBb
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Par Véro, jeudi 6 décembre 2007 à 21:54 - Ascension du Kilimandjaro -
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Jeudi 28 juin :
La journée débute par le mur du petit-déjeuner : deux heures d’ascension en file indienne, de la façade rocheuse de Barranco. Nous devons passer par une étroite corniche surplombant 600 m de vide, avant de rejoindre le circuit sud jusqu’à Barafu hut . Il fait froid, les nausées viennent au fur à mesure de la montée. Le Mawenzi (5 149 m), un des 3 sommets avec Shira et Kibo, s’offre majestueux et au-dessus de nos têtes.
Nous allons dormir presque à l’altitude du Mont Blanc! Nous dînons tôt et dormons de 19h30 à 23h.
Le réveil est très difficile : Bon gré, mal gré, je m’équipe contre le froid. 0h00 : Départ pour Uhuru Peak (le pic de la liberté). Pole Pole (doucement), c’est le mot d’ordre qui nous est répété continuellement. Nous nous engageons dans un pierrier sans fin pour atteindre le toit de l’Afrique. Il parait que je suis toute blanche, d’ailleurs, ça ne va pas, j’ai des vertiges et des nausées. Je suis obligée de quitter le groupe dès le début, je ne tient plus debout. Édouard, un des assistants-guides, reste avec moi. Toutes les 10 min, je suis obligée de m’arrêter, le « docteur » du groupe qui est aussi le cuisiner me donne … du thé sucré! Je suis sur le point d’abandonner, je me dis que chaque mètre que je marche en plus, ça sera d’autant plus à marcher pour rentrer à la tente. Je fais part de me pensées à Édouard, qui me répond : fais ce que tu veux mais n’abandonne pas! Bon d’accord, encore quelques mètres… Je suis persuadée de ne pas arriver jusqu’en haut.
La nuit est pourtant magnifique, la lune nous éclaire, la montagne parait imprenable, mais si proche. Quelques personnes redescendent, et à chaque fois que nous les croisons, Édouard m’assure que je suis meilleure qu’eux, maigre consolation… Et puis les premières neiges, éternelles… Et le vent, un vent glacial qui a causé bien des tourments aux membres de mon groupe (je l’apprendrai plus tard), qui me cingle les joues mais qui me vivifie. J’ai la lèvre supérieure gelée et je ne peux plus parler mais je me sens mieux. Et je commence à y croire. Surtout qu’Édouard m’assure que nous sommes dans les temps pour voir le lever du soleil en haut. Je peux marcher plus longtemps, nous ne faisons une pause que toutes les ½ h. J’arrive à dépasser quelques personnes! Yes! Je ne suis plus la dernière. On se met a chanter :
Jambo, Jambo bwana (bonjour, bonjour, monsieur)
Habari gani (quelles sont les nouvelles?)
Nzuri sana (tout va bien)
Wageni, mwakaribishua (les visiteurs, soyez les bienvenus)
Kilimanjaro hakunamatata (Kilimandjaro, pas de problèmes)
Non, plus de problèmes, nous dépassons un groupe d’américains plutôt lents. J’ai dû pour cela marcher un peu plus vite et je suis très essoufflée, c’est là qu’on se recompte qu’il y a beaucoup moins d’oxygène à cette altitude. Nous arrivons à Stella Point à 5732 m et le Soleil se lève. L’immense caldeira du volcan, recouverte d’un épais manteau neigeux, se dévoile dans les premiers rais orangés du jour. Je m’équipe avec mes lunettes de glaciers, il fait -20
° C.
Édouard et moi partons le long de la crête enneigée du volcan pour Uhuru Peak, retrouvailles avec le groupe, embrassades cris de joie. Un sentiment d’immense joie mêlé de fierté m’envahit. J’arrive à Uhuru Peak. Nous prenons les photos souvenirs sous le panneau de bois célébrant le « point le plus haut point d’Afrique ». C’est la récompense tant attendue après une semaine de marche et d’efforts.
Je profite au maximum de la vue inimaginable des ces glaciers. Le froid étant intense, je sors rapidement mon appareil photo pour quelques shoot pas vraiment cadrés!
Lever de soleil depuis Uhuru peak
Vue depuis Uhuru peak
Et puis, déjà, il faut redescendre! Le soleil est brûlant, nous arrivons au campement à 10h10 : 10h10 de marche non-stop. Après 1 h de sieste bouillante sous la tente et un repas bien mérité, nous descendons vers le camp de Mweka (3 100 m). On retrouve la végétation de la garrigue et des sous-bois. Nous arrivons au camp à 16h00.
Sur les 32 dernières heures nous avons marché près de 21 h, dure journée mais pleine d’émotions. Nous nous offrons un coca bien mérité.
Texte et photos d'Aurélie
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Par Véro, jeudi 21 février 2008 à 16:14 - Paris -
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Le passage du marché Saint Martin se situe dans le X ème arrondissement de Paris. Il relie la rue Bouchardon à la rue du Faubourg Saint Martin.
Il tire son nom de l'ancien marché Saint Martin datant de 1879. Il n'en reste plus que quelques pierres (les arcades) insérées dans le nouvel immeuble qui le remplace.
C'est un passage agréable de Paris : sur la place côté rue Bouchardon, les bistrots et terrasses permettent de profiter de calmes instants loin des voitures.
Le passage du marché Saint Martin depuis la rue Bouchardon
Le fond du passage Saint Martin
Les pierres de l'ancien marché Saint Martin
Par Véro, samedi 30 août 2008 à 19:56 - Santé/saison -
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Le shiatsu est une technique traditionnelle japonaise basée sur la médecine chinoise.
Le massage shiatsu se pratique sur des vêtements légers (sans chaussures et sans ceinture) et sans huile. La personne massée est allongée sur un futon posé sur le sol.
Le massage shiatsu permet une propagation harmonieuse de l'énergie dans le corps et sa régulation (ni trop, ni trop peu).
La technique principale est la pression des doigts sur les points d'acupuncture (littéralement shi=doigt et atsu=pression).
Le shiatsu n'est pas une médecine qui guérit mais c'est une médecine préventive.
Cette technique manuelle cherche à réveiller la capacité naturelle d'auto guérison de la personne, c'est le corps qui fait le reste. Le shiatsu est une technique dérivée de l'acupuncture sans utilisation d'aiguilles.
La séance commence par un entretien pour connaître les raisons de la visite (stress, douleur de dos, sinusites...) et sur les antécédents médicaux. Elle se poursuit par un bilan énergétique en position allongée : prise des 12 pouls chinois (les pouls antiques qui régissent la circulation du sang côté droit et côté gauche et l'énergie du haut du corps, et les pouls radiaux qui proviennent des 12 méridiens). Les méridiens sont des lignes ou canaux qui traversent le corps. Six méridiens partent de chaque pied et six autres partent de chaque main.
Bilan énergétique avec prise des douze pouls chinois
Le massage stimulera les tsubos (points énergétiques situés à des endroits clé sur les méridiens). Chaque méridien porte le nom de l'organe qu'il irrigue (vessie, poumon, rein...). La prise des pouls et l'interrogatoire préalable permettent de définir le(s) méridien(s) à travailler par pression pour rétablir un équilibre énergétique perturbé.
Le massage shiatsu peut alors débuter. Sur le dos et sur le ventre, chaque méridien est stimulé par pression des pouces. Le massage shiatsu consiste à travailler les membres, le dos, le ventre et se termine par un massage du visage et du cou.
Massage shiatsu de la jambe
Face interne du bras : méridiens cœur, poumons, péricarde...
Massage shiatsu du dos
Stimulation des tsubos des méridiens du dos
La séance se termine par l'utilisation de moxa (ici de l'armoise) pour relancer l'énergie. C'est la moxybustion. Le praticien fait tournoyé un moxa fumant au dessus de zones-clé jusqu'à ce que la sensation de chaleur soit désagréable pour le patient.
Moxybustion avec un moxa d'armoise
Le shiatsu ne prétend pas guérir des maux où la chimie reste reine, la prise de médicaments est tout à fait compatible avec la philosophie chinoise.
Quand on a la chance de bénéficier des techniques de la médecine occidentale et de celles de la médecine chinoise, il ne faut pas se priver d'utiliser les deux.
Massage réalisé par Martine Darsy « Quimper Shiatsu », le forum, 2, rue Félix-Le Dantec, 29000 Quimper Tél. 06.88.42.43.45
Site internet :
Quimper shiatsu
Lors des mes recherches sur le shiatsu, j'ai noté que le shiatsu était souvent associé : au reiki, à la réflexologie plantaire, au do-in, à l'acupuncture et à l'aromathérapie.
A lire également :
- Massage aux huiles essentielles : formule d'huile de massage pour lutter contre les crampes musculaires (solution à base d'huile essentielle à réaliser vous-mêmes)
- Huile de massage : huile de massage contre le "pipi au lit" des enfants de plus de 3 ans
Vous avez un
cabinet de Shiatsu, une
école de Shiatsu et vous avez un site internet ? Alors n'hésitez pas à référencer gratuitement votre site web pour apparaître sur cette page, ainsi que dans notre
annuaire de sites sur les médecines alternatives (
Sophrologie,
Médecine chinoise,
Naturopathie,
Réflexologie,
Hypnose thérapeuthique ...)
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Par Véro, mardi 18 novembre 2008 à 14:22 - Santé/saison -
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La technique de comblement des rides consiste à apporter de la matière pour remplir le sillon formé par la ride. Deux types de produits sont utilisés à cet effet :
- les produits résorbables
- les produits non résorbables
Le chef de file des produits injectables résorbables est l'acide hyaluronique. Le collagène de synthèse, l'acide polylactique, les hydroxyapatite font partie du même groupe. L'acide hyaluronique possède des propriétés volumatrices et hydratantes importantes. La pérennisation de ces produit est de l'ordre de 6 à 12 mois, les produits les plus récents affichent une longévité de 1 à 2 ans.
Les produits injectables semi résorbables sont souvent une association d'acide hyaluronique avec des microparticules de polymères non résorbables.
Les injections de comblement avec des produits non résorbables (polyacrylamides) ont, comme leur nom l'indique, un caractère permanent d'où une technique d'application plus minutieuse. Parmi ces techniques, on trouve le lipo-filling (auto greffe de graisse extraite d'une autre partie du corps). Cette méthode aux résultats parfois aléatoires permet de redonner du volume là où il en manque. La graisse ne sera pas résorbée mais le reste du visage continuera de vieillir pouvant donner des résultats disgracieux. En général, les méthodes de comblement des rides avec des produits non résorbables sont bannies des experts.
Ne jamais oublier qu'une bonne technique d'injection par un professionnel est primordiale.
Par Véro, lundi 18 août 2008 à 15:26 - Ski nautique -
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Vidéo tournée au début du mois d'août sur le Lac de Lacanau. L'école de ski nautique Lacanau Guyenne propose des sorties d'initiation au ski nautique pour les enfants à partir de 3 ans (le plus jeune enfant qui y a testé avec succès le baby-ski n'avait que 2 ans et 4 mois!!!).
Allez, en avant Chiara ! Montre nous de quoi tu es capable !
Et bientôt Chiara sans les mains !!!
Les catégories de l'annuaire Nautisme Ski Nautique : Ski Nautique Club en Aquitaine,
Bateaux de ski nautique,
Cours ski nautique.
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Par Véro, samedi 15 novembre 2008 à 18:04 - Tourisme et découverte -
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Le Conquistador espagnol Francisco Pizarro puis ses successeurs érigèrent, dès le XV ème siècle, sur l'ancien site religieux inca, la cathédrale de Cuzco, (=nombril du monde en Quéchua). Ils démontèrent une partie des pierres volcaniques de la forteresse voisine de Sacsayhuamán.
Cathédrale de Cuzco sur la plaza de Armas
Dans vallée sacrée de la rivière Vilcanota adossée à la cordillère de l'Urubamba, et affluente du fleuve Apurimac (qui se jette dans l'Amazone), les paysans vivent de cultures et d'élevage.
Paysanne de la haute vallée de la cordillère de l'Urubamba
C'est à Tambomachay, distant d'une dizaine de kilomètres de Cuzco, que l'Empereur Inca avait coutume de prendre son bain. Ces sources sacrées coulent de terrasses en terrasses. L'eau de ces fontaines est d'une étonnante clarté et d'une grande pureté. Les blocs de pierres de plusieurs tonnes qui furent transportés sur des kilomètres puis ajustés sur place, restent un énigme technique. Les Incas ne connaissaient pas la roue. N'utilisaient-ils donc que la seule force humaine et animale ?
Site sacré des sources de Tambomachay
réservées aux bains de L'Empereur Inca
A Pisac, les terrasses jadis cultivées par les indiens, sont peu à peu délaissées. Le réchauffement climatique et la disparition de la neige ont partiellement asséché les terres. Le "temple du soleil et celui de la lune" datant de la civilisation kenko ne furent jamais détruits par les maîtres des lieux, les Incas.
Temple du soleil et terrasses agricoles de Pisac
Le marché de Pisac est très animé. Les tisserandes proposent aux chalands des lainages colorés, des chapeaux de feutre et de nombreux autres produits. Les petites échoppes regorgent de cet artisanat, importante source de revenus pour ces indiens de la cordillère qui vivent très modestement.
Boutique d'artisanat au marché de Pisac
Les colorants naturels extraits des végétaux sont utilisés par les fileuses et les tisserandes locales pour la teinture des laines de lama et d'alpaga.
Colorants pour la teinture des lainages
Envie de marcher est le blog de Laurent, un amoureux du sport et de la marche, il en a d'ailleurs fait son métier. Il livre ici son point de vue de professionnel sur l'actualité et des informations utiles concernant la Marche. Ce blog sera pour vous, une source d'envie et de motivation pour pratiquer cette activité autrement et davantage.
TagsRandonnée pédestre :Le blog aborde la randonnée sous l'angle de la découverte et du rapprochement avec la nature. Vous trouverez dans les différents articles plusieurs idées et informations qui vous seront utiles pour pratiquer cette activité.
Marche sportive et nordique :La marche doit être considérée comme un sport à part entière qui soulignons le est accessible au plus grand nombre. Vous trouverez dans les différents articles toutes les informations utiles concernant l'approche de ce sport, sa technique et tous ses bienfaits.
Marche quotidienne :En France, la marche est le mode de déplacement utilisé pour 20 à 30% des trajets en moyenne. Outre l'aspect santé, vous découvrirez sur les différents articles de ce blog que c'est une pratique ludique et conviviale qui conjugue à la fois art de vivre et découverte.
Equipement pour la marche :Quand on parle sport, il est légitime de parler de l'équipement nécessaire à sa pratique. Ce blog apporte une vue complète sur la panoplie conseillée en fonction du type de marche que vous réaliserez (chaussures, chaussettes, bâtons, cartes...).
Santé et bien-être :La marche est une activité douce et saine. Que ce soit celle qu'on accomplie en montagne, autour d'un lac ou pour promener son chien en ville, elle est bénéfique pour le corps et l'esprit.
Contact :Envie de marcher90000 Belfort
France
tél : 09 72 13 15 22
Catégorie >
Sports outdoor >
Randonnée pédestreSports nature 34 propose des activités sportives de pleine nature dans la région Languedoc-Roussillon : initiation à la Marche Nordique, randonnées pédestres, initiation à la lecture de cartes et orientation.
TagsDécouvrir la marche nordique :Sports Nature 34 permet de s'initier à la marche nordique : c'est une marche active, le principe est d'accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche, pour se propulser à l'aide de 2 bâtons spécifiques. Cette activité fait travailler en douceur 90 % des muscles !
Activité encadrée par un entraineur diplômé.
Randonnée pédestre :Pour découvrir, à pied, par les sentiers, les lieux les plus insolites et les plus beaux panoramas de la région Languedoc Roussillon ! Randos tous niveaux.
Initiation à la lecture de cartes, orientations :Initiation à la lecture de carte, orientation, utilisation de la boussole, lecture de paysages, études d'itinéraires, azimuts, projections UTM ...
Accompagnement de touristes depuis leur hôtel :Séances de marche nordique, randonnées pédestres, découverte du patrimoine proposées aux hôtels, résidences de tourisme, hébergeurs.
Organisation de séjours à thème :Organisation pour groupes, comité d'entreprise, association, de séjours d'activités sportives de pleine nature été et hiver (séjour raquettes à neige).
Contact :Sports nature 341 passage la noria
34420 Cers
France
tél : 06 87 96 41 23
Catégorie >
Tourisme et Découverte >
Hérault >
Randonnées dans l'HéraultBureau de réservation pour les activités spéléologie, escalade, canyoning ou encore via ferrata dans la région des Causses et Cévennes.
Seul, en groupe, ou en famille, pour découvrir, s'initier, ou faire des stages, profitez sereinement des sports de pleine nature, avec un moniteur diplômé d'état.
* Canyoning : découverte, initiation, stages
Le canyoning est une activité ludique, agréable en été. Vous descendrez un torrent de montagne en glissades, sauts, ou encore avec une corde.
* Escalade : initiation, grande voie, stages
L'escalade se pratique toute l'année, pour le plaisir des sensations verticales, de la voie de 10 mètres à la voie de 100 mètres.
* Spéléologie : découverte, initiation, stages
Découvrez le monde souterrain, ici plus rien ne vous atteint, vous êtes confrontés à l'éternité, que vous soyez dans une petite grotte horizontale, ou dans un grand réseau vertical.
* Via ferrata : découverte et sensations
La via ferrata rend accessible une paroi pour vivre les sensations verticales sans pour autant faire de l'escalade.
* Le Rappel : initiation et grand rappel
Le rappel est une technique pour descendre sur corde le long d'une paroi, qui vous permettra de descendre des ravins secs avec des verticales de 10 à 50 m.
Maison des moniteurs sportifs des Gorges du Tarn et de la Jonte : Le bourg - 48150 Le Rozier
05 65 62 63 54
Thèmes abordés : Stage de canyoning dans les Cévennes, Initiation au canyoning Cévennes, Descente de canyon Causses et Cévennes, Stage d'escalade dans les Grandes Causses, Escalade dans la Jonte, Initiation à l'escalade dans les gorges du Tarn, Stages de spéléologie Cévennes, Découverte des grottes et gouffres des Causses, Stage d'initiation à la spéléologie, Via ferrata Gorges du Tarn.
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Sports de montagne >
Multi-activités nature en montagneLe site du bureau des guides et des accompagnateurs de Grenoble met à disposition des néophytes ou des mordus ses compétences d'organisation et de terrain pour personnaliser vos projets montagne...
Les guides et accompagnateurs de montagnes encadrent des courses de montagne engagées (choix du parcours), des courses de montagne collectives (calendrier des sorties), des week end d'alpinisme hivernal et bien d'autres disciplines :
- alpinisme (haute montagne, formules découverte de l'alpinisme)
- canyoning (descente de cascade en rappel, toboggan, sauts)
- cascades de glace (crampons et piolets) initiation et week end glaciériste
- escalade
- Nordic walking ou marche nordique (marche avec des bâtons)
- parapente (stages de parapente, vols biplaces)
- randonnée glaciaire (initiation au glacier, crampons et piolet)
- randonnée pédestre (de la rando au trek, sortie avec nuit à belle étoile)
- raquettes à neige (nocturnes en raquettes ou journée découverte)
- ski hors piste (Alpe d'Huez, Vallons de la meije, Dauphiné)
- ski de randonnée (montée avec peaux et conversions, descente à ski)
- spéléo (rivières souterraines, cavités, grottes)
- descente de la Vallée Blanche en hors piste (de l'aiguille du midi à Chamonix ou au Montenvers)
- via-ferrata (falaises équipées de câbles, ponts suspendus...)
- VTT
Maison de la montagne de Grenoble :
3 rue Raoul Blanchard 38000 Grenoble
Bureau des Guides et Accompagnateurs de Grenoble : 04 38 37 01 71
Thèmes abordés : Alpinisme Grenoble, Guide de montagne Dauphiné, Sortie Escalade autour de Grenoble, Sortie Randonnée Grenoble, Ski hors piste avec guide, Sortie raquettes autour de Grenoble, Initiation au glacier Grenoble, Canyonning Isère, Guide Vallée blanche, Initiation cascade de glace 38.
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Sports de montagne >
Alpinisme en haute montagne >
Guide de haute montagneLa Ferme des Vallons est une résidence de vacances de charme, au confort 4 étoiles, typiquement installée dans une ancienne ferme restaurée. Elle offre le charme, l'authenticité et la chaleur du bois pour passer un agréable séjour, hiver comme été, à Samoëns, petit village savoyard classé "Pays d'Art et d'Histoire". Le bâtiment est divisé en deux logements pour accueillir 9 et 11 personnes ou peut être loué entièrement et héberger jusqu'à 20 personnes.
TagsSituation de la ferme chalet :Située à 1,5 kilomètre du centre du village de Samoëns, dans le hameau des Vallons, la ferme est desservie en hiver par une navette qui emmène les skieurs 2 km plus loin au niveau des remontées mécaniques. Elle est idéalement positionnée pour les départs de randonnées pédestres ou en raquettes. Les pistes de ski de fond sont toute proches.
Location grand confort, 4 étoiles :Le gîte s'organise sur 300 m² et trois niveaux. Chacun des deux appartements de 125 et 145 m² est composé de 4 chambres, d'un salon avec trois canapés, d'une cuisine équipée, de deux salles de bains et deux wc. Les parties communes sont : le sauna, le jardin, le local à ski, l'office pour laver et sécher le linge, le parking. Le chalet peut être loué d'un bloc, soit 8 chambres pour 20 personnes.
Stages et séminaires :La Ferme des Vallons propose de multiples rendez-vous sous forme de stages à orientation musicale ou bien être : stages de technique vocale, stage de technique de respiration Taoiste, stage de musique et création musicale ou séjour "plaisir des sens" avec Hatha Yoga, massage ayurvédique, marche afghane, cuisine et musique, sauna. Les stages ont lieu la plupart du temps en hors saison.
Services tout confort :Geneviève et Guy, les hôtes, vous proposent de remplir le frigo juste avant votre arrivée selon la liste que vous leur aurez fournie (seules les courses sont facturées), il est également possible de programmer un repas pour le jour de l'arrivée ou pendant le séjour. Un service petit déjeuner sur demande, la location de draps et serviettes de toilettes et le ménage sont également possibles.
Location été comme hiver :En hiver, le domaine skiable du Grand Massif (Flaine, Les Carroz, Sixt Fer à Cheval, Morillon et Samoëns) est à votre portée. La village de Samoëns garde tout le charme d'une station familiale.
En été, les randonnées vous mèneront sur les GR 5, GR 96, autour des Dents Blanches, dans le Cirque du Fer à Cheval, au pied du Mont Blanc... Les sentiers de randonnées ne manquent pas.
Les villages proches de Samoens sont : Morillon, Les Verchaix, Sixt fer à Cheval, Rivière Enverse, Saint Sigismond, Les Gets, Morzine, Taninges.
Contact :La Ferme des VallonsVallon d'en Haut
74340 Samoëns
France
tél : 04 50 34 15 21
Thèmes abordés : Résidence de vacances de charme Samoens, Séjour hiver dans un petit village savoyard, Residence touristique 4 étoiles - Hameau des Vallons, Sejour été montagne - village classé Pays d'art et d'histoire, Logement de vacances proche de la Suisse, Hébergement de vacances PréAlpes - Groupe 20 personnes, Ferme Chalet - Domaine skiable Grand Massif, Gite de luxe à moins d'une heure de Genève, Salle de séminaire et de stage en Rhône Alpes, Hébergement avec salles de séminaires - Autouroute A40, Location gites chalet en Haute Savoie, Vacances ski en gîte savoyard luxueux, Louer appartement en chalet Samoens 74, Très belle demeure à louer dans les Alpes.
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Tourisme et Découverte >
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Le département de la Haute-Savoie 74 >
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Hébergements à Samoëns >
Location de chalets à SamoënsL'école de danses de salon Topin Hutteau propose l'enseignement de toutes les danses de salon (rock, valse, tango, etc...) à Valenciennes et Cambrai dans le Nord.
Les cours sont assurés par André et Paule TOPIN, Maîtres de danse AMDF et Experts FFSD.
TagsApprendre à bien danser :Bien danser le rock, les valses, le tango, toutes les danses qui se pratiquent en couple, s'apprend.
On doit danser en harmonie avec le (ou la) partenaire et surtout en harmonie avec le rythme de la musique.
Cours de danse avec des professionnels :Les professeurs ont fait 15 ans d'études pour arriver à maitriser la technique.Ils ont étudié avec de grands champions tous ex-champions du monde ou d'Europe, souvent Anglais.
Ecole de danse -ambiance conviviale :L'enseignement se veut sérieux mais les cours se passent dans la bonne humeur.
La danse doit être un plaisir et non une corvée.
Les professeurs s'attachent à donner du plaisir en plus des connaissances.
Entrainement gratuit :En plus des cours magistraux, l'école propose chaque semaine une possibilité d'entrainement gratuit et surveillé.
Pendant 2 heures, les élèves inscrits et assurés
peuvent venir s'entrainer gratuitement.
Le prix des cours :Pour qu'apprendre à bien danser reste à la portée du plus grand nombre et pour que l'argent ne soit pas un obstacle, le prix des séances reste raisonnable.
Contact :Ecole de danse Topin-Hutteau11 faubourg fauroeulx
59530 Le quesnoy
France
tél : 0327346969
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Sports indoor >
DansePyren'Air Ariège Pyrénées est une école de parapente située à une heure de Toulouse. Son moniteur de parapente et de speed-riding propose des stages de parapente, des baptêmes, des journées découvertes tous publics parce que voler est un instant rare et magique.
TagsBaptêmes de parapente dans les Pyrénées :Plusieurs formules de baptâmes vous sont proposées : baptême enfants - de 14 ans, baptême découverte (20 minutes), baptême pédagogique (vous prenez les commandes guidé par le moniteur en tandem), baptême aventure (40 minutes, plus haut), baptême marche et vol (rando).
Stage de parapente :A partir de 3 jours, prenez seul votre envol sous l'œil averti de moniteurs diplômés d'Etat. Stages possibles : 3, 4 et 5 jours à partir de 300 euros pour l'initiation ou le perfectionnement.
Journée découverte :Une découverte en douceur avant d'aller plus loin, la journée omprend une 1/2 journée d'apprentissage et un baptême pédagogique pour mettre en œuvre ce que vous avez appris.
Speed-riding :Une toute nouvelle discipline qui mélange le ski et le parapente. Glissez, carvez, sautez et toujours ce plaisir immense de la glisse dans tous ses états.
Voyage à thème parapente :Maroc, Portugal, Corse, Puy de Dôme, Alpes .... Partout où le parapente se mêle à une autre culture, à d'autres paysages. Testez les vols de falaises, les vols de bords de mer, les vols thermiques...
Contact :Pyren'air5, rue du cazal
09400 Saurat
France
tél : 06 75 96 02 32
Catégorie >
Sports de montagne >
Parapente >
Parapente en Midi PyrénéesBol d'air est une école de parapente professionnelle reconnue créée il y a plus de 20 ans. Des stages de parapente dans une ambiance sympa, encadré par une équipe compétente et passionnée, avec Bol d'Air vous accédez l'espace d'un instant au domaine réservé des oiseaux et réalisez ainsi le rêve d'Icare. Découvrir les Hautes Vosges en altitude... une expérience unique à vivre d'urgence.
L'école est agréée par la Fédération Française de Vol Libre, label FFVL, adhérente au Syndicat National des moniteurs de parapente et agréée Jeunesse et Sport.
Prestations parapente proposées :
Découverte du parapente :
- Vol biplace de découverte du parapente
- Journée découverte du parapente : Mini-initiation 3h le matin et vol biplace l'après-midi
Stage Initiation au parapente :
- Mini initiation 3h le matin
- Stage d'initiation au parapente de 4 à 5 jours : familiarisation avec le matériel, notion d'aérologie, vol en pentes écoles et 1er vol en fin de stage.
Stage de Perfectionnement parapente :
- Journée de remise à niveau parapente
- Stages de perfectionnement
- Forfait grands vols
Evolution et voyages :
- Stage évolution itinérant
- Stage en régions ou à l'étranger : Oisans, Corse, Espagne en parapente...
Sur le site vente de voile de parapente d'occasion.
Bol d'air : 78 rue du Hohneck - 88250 La Bresse
03 29 25 62 62
Thèmes abordés : Ecole de parapente Vosges, Vente matériel de parapente, Voile de parapente d'occasion, Cadeau parapente Vosges, Perfectionnement parapente France, Mécanique du vol parapente, Parapente La Bresse, Cours de parapente 88, Baptême parapente Vosges, Vacances sportives Vosges.
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Sports de montagne >
Parapente >
Parapente dans les VosgesCorporéal vous permet de découvrir une méthode douce qui vous aide à lutter efficacement contre les phénomènes d'accélération du vieillissement, à redonner à votre corps le potentiel articulaire et musculaire dont il a besoin pour vous sentir mieux.
TagsLibérer les mobilités essentielles au corps :Votre corps devient raide, vous êtes oppressé, votre ventre est souvent gonflé, et vous vous sentez de plus en plus fatigué...ces signes montrent que les mobilités essentielles au fonctionnement de votre corps commencent à s'altérer. Ces blocages sont des amplificateurs de l'impact du stress sur le corps.
La méthode Corporéal vous aide à libérer votre corps des blocages diaphragmatiques fréquents générateurs de troubles profonds contribuant aux sensations de mal-être. Vous apprendrez également à libérer votre respiration et à tonifier le muscle transverse (le plus important des abdominaux).
Optimiser les mobilités basiques du corps :Votre corps présentent de plus en plus souvent des douleurs articulaires et musculaires et vous semblez manquer d'énergie et de vitalité...ces signes montrent que les mobilités basiques indispensables au corps pour qu'il puisse réaliser tous les mouvements de flexion, d'extension, de rotation et d'inclinaison dont il a besoin pour se mouvoir sans douleur ont perdu leur harmonie, sont victimes de schémas de compensation pathogènes.
La méthode Corporéal issue des techniques de rééducation par les Chaînes Musculaires vous aide à retrouver la cohérence biomécanique dont votre corps a besoin.
Entretien corporel :Corporéal vous accompagne dans la gestion de votre capital santé, en vous proposant une gymnastique douce vous permettant d'entretenir les mobilités essentielles et basiques de votre corps. Au fur et à mesure des séances, vous devenez autonome et savez par vous même corriger les disharmonies génératrices de tensions.
Si vous recherchez une activité gymnique protectrice de votre capital santé, Corporéal vous propose un entraînement ludique, doux et performant.
Bien-être et détente :Mobilités essentielles et mobilités basiques sont sous la dépendance de la qualité du tissu de soutien du corps : le tissu conjonctif. Celui-ci a plusieurs rôles majeurs dans notre santé: un rôle dans la circulation veineuse et lymphatique, un rôle de protection des viscères et des muscles, un rôle dans la coordination des gestes, un rôle biochimique (stockage des sucres) et un rôle de stockage des déchets qui sont libérés en trop grande quantité dans l'organisme.
Par des massages bien spécifiques, Corporéal permet à votre corps de libérer ce tissu des toxines favorisant la perte de son élasticité et génératrices de mal-être.
Séances à domicile :Les séances ont lieu à votre domicile, sur Bruxelles-Est. Cela vous permet d'éviter le stress du trafic et du parking. Après la séance, vous pouvez rester chez vous tranquillement, dans votre ambiance, pour continuer à en ressentir les bienfait.
Sophie apporte tout ce qui sera nécessaire pour que la séance soit confortable. Je n'ai besoin que de peu de place ! Sourire et convivialité sont les seuls mots d'ordre!
Contact :CorporealRue Emmanuel Mertens
1150 Woluwé-Saint-Pierre
Belgique
tél : 0472 416 496
Thèmes abordés : Méthode douce contre le vieillissement, Coach sportif Belge Bruxelle, Douleur articulaire et musculaire, Blocage diaphragmatique du corps, Coaching bien être à Bruxelles Belgique, Manque d'energie et de vitalité, Rééducation corporelle par les chaines musculaires, Entretien corporel - Biomécanique, Cours de gymnastique en douceur, Circulation veineuse et lymphatique, Séance de relaxation avec prof de sports, Massage bien etre à domicile, Masseuse indépendante - Massages relaxants, Coache personnel Gym - Activité gymnique.
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Sports indoor >
Gym Fitness >
Coach sportif >
Coach sportif en BelgiqueEmilien Leroy, coach sportif diplômé au Mans, propose diverses activités afin de mieux bouger pour avoir une bonne santé. La santé est importante et quelque soit l'âge ou même les pathologies, il existe des sports et des activités physiques adaptées à chacun. Il est là pour vous conseiller et vous aider à vous reprendre en main sur le Mans et ses alentours.
TagsLa marche nordique :Emilien organise des séances de marche nordique (Nordic walking) ou marche avec des bâtons, sport complet, à la portée de tous et très bénéfique à une bonne santé et à la forme physique. Les sorties de 1h30 à 2h s'effectuent en journée ou en nocturne. De nombreuses parties du corps sont sollicitées (muscles pectoraux, épaules, bras, cou, et jambes) ce qui fait de ce sport une activité complète mais qui reste ludique. La marche va permettre de se muscler, de préserver ses articulations, de brûler des calories et de mieux respirer.
Renforcement musculaire :Le but : apprendre les bases des techniques et méthodes inhérentes au renforcement musculaire et à la musculation, connaître les principes d'usage de base et les précautions à respecter, être accompagné dans la pratique quotidienne.
2 séances sont offertes pour permettre de définir les objectifs et vous permettre de découvrir les activités proposées.
Gymnastique douce :Tester en douceur les exercices de gymnastique qui allongent les muscles et brûlent les graisses. Diverses méthodes sont employées pour reprendre une activité tout en douceur.
Conseils nutritionnels :Parce qu'une bonne santé passe aussi par l'assiette, le coach dispense des conseils de base pour une alimentation équilibrée, adaptée à vos besoins, à votre morphologie en fonction de vos activités et de vos contraintes quotidiennes.
Les diplômes et références du coach :Instructeur en marche nordique 3 ème degré, et très impliqué dans la pratique des activités physiques dans le domaine de la santé, Emilien intervient également pour de nombreux centres de santé, un espace santé active (au Mans) et diverses associations.
Contact :Mieux bouger pour une bonne santé144 rue de ruaudin
72000 Le Mans
FRANCE
tél : 06 86 92 87 61
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Sports indoor >
Gym Fitness >
Coach sportif >
Coach sportif Pays de la Loire (Loire-Atlantique, Maine-et-Loire, Mayenne, Sarthe, Vendée)
1. Le dimanche 10 janvier 2010 à 22:57, par nat
2. Le lundi 11 janvier 2010 à 16:22, par Claire Philipczyk
3. Le lundi 11 janvier 2010 à 22:26, par Randonneur
4. Le mardi 12 janvier 2010 à 21:42, par Vero
5. Le vendredi 22 janvier 2010 à 21:37, par Colette Stiegler
6. Le jeudi 18 août 2011 à 19:54, par ppscouby
7. Le vendredi 19 août 2011 à 14:48, par Véro