Sport et relaxation : apprendre à se relaxer pour améliorer ses performances sportives

La relaxation et le sport.
Le terme « relaxation », vient du mot latin « relaxio » qui signifie repos et détente. Ce terme est utilisé pour définir un nombre incalculable de techniques qui ont pour but de soulager et d’éliminer les tensions que nous subissons.
La relaxation pour les sportifs peut constituer un véritable atout dans l’optimisation de leurs capacités, dans la préparation pré-compétition, la récupération post-compétition et la douleur. On constate qu’un sportif calme, prêt physiquement et mentalement aura des résultats supérieurs à un sportif tendu.

Les applications de la relaxation et du sport vont permettre :

• l’intégration de son schéma musculaire, d’affiner ses perceptions,
• d’optimiser sa concentration et ses capacités,
• d’accroître sa combativité et sa confiance en soi,
• de travailler sur la contraction et la décontraction de ses muscles,
• d’augmenter ses facultés de récupération et diminuer les sensations de fatigue,
• de développer son énergie physique et psychique.

Le stress est majorateur de la perte de moyens, il fait accroitre la sensibilité à la douleur et la mise en place de divers symptômes.
Plusieurs techniques de relaxation peuvent être mises en place afin de gérer au mieux le stress, le trac et l’hésitation.

La relaxation permet aussi de prendre un moment pour soi, de profiter d'une détente complète du physique et du mental, d'accéder à la reconnaissance de son schéma corporel, de pouvoir se préparer mentalement à la compétition, de se familiariser à des techniques conditionnées (signe signal) qui permettent d'agir dans diverses situations afin de retrouver quasi instantanément calme, motivation et concentration.

Article rédigé par Alexandra ROYER, Relaxologue Certifiée
49 avenue Puvis de Chavannes
92400 COURBEVOIE
06 73 56 88 18
www.alexandraroyer.free.fr

http://detenteauquotidien.over-blog.com

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Les avis sont partagés comme à chaque fois qu'il s'agit de médecine "parallèle"... Il s'agit pourtant ici de médecine énergétique ou de magnéto-thérapie. On connaissait déjà les bracelets en cuivre de nos grands-mères qui permettaient de soulager les douleurs rhumatismales, les aimants aux nombreuses utilisations notamment dans la prévention du mal de mer, la mode est aujourd'hui au bracelet magnétique pour améliorer les performances des sportifs. Chaque discipline sportive a ses adeptes. Les sports les plus "consommateurs" sont le golf, le surf, le cyclisme (notamment avec les coureurs du Tour de France 2010 à vélo) mais le bracelet aimanté est également porté par les joueurs de foot, pour le skate, le snowboard, le basket, la natation, le tennis, en athlétisme (voir les championnats d'Europe d'athlétisme 2010 à Barcelone) et tant d'autres sports. Le nouveau grigri révèlera dans quelques années s'il n'était qu'un effet de mode ou s'il était réellement efficace.

Présentation du bracelet :
Le bracelet en silicone coloré, en caoutchouc ou en néoprène comporte un ou deux hologrammes qui servent de support aux fréquences électromagnétiques.


Principe d'action du bracelet magnétique :
Les hologrammes (que l'on peut associer à des aimants) font circuler l'énergie du corps et rétablissent l'équilibre électromagnétique corporel (la fréquence électrique de l'hologramme en Mylar rééquilibre les échanges électriques d'ions positifs et négatifs corporels). Il y a homogénéisation des flux énergétiques.

Effets attendus du bracelet magnétique :
Il permet d'améliorer l'équilibre, la souplesse, la force et donc les performances sportives. Il pourrait améliorer la concentration et diminuer le temps de récupération.

Autres formes existantes :
Les accessoires magnétiques se présentent aussi sous forme de collier ou pendentif (limite tensions et courbatures des épaules et du haut du corps), de textile et vêtements de sport, de semelles, d'oreiller, de matelas magnétique, de patchs et pansements.

Les contre-indications :
En l'absence d'études scientifiques concluantes, le port du bracelet magnétique n'est pas recommandé chez la femme enceinte, chez les porteurs de pace-maker ou de patch médicamenteux transdermique, chez les personnes en hypotension ou ayant des problèmes de circulation.

Les grandes marques :
Power Balance, EFX, EquilPower...

Où peut-on acheter le bracelet et quel est son prix ? :
Les magasins de sports (surfshop, magasins spécialisés ou grandes enseignes) proposent des prix allant de 30 à 40 euros le "bijou". De nombreuses boutiques en ligne vendent également le produit.

Parmi toutes les questions que se pose une femme enceinte, l'une d'entre elles est de savoir ce qu'il en est de la possibilité de pratiquer d'un sport pendant la grossesse.

Tout est question de bon sens, de dosage et de modération. Tous les sports à risque de chute, de coup, de secousse sont contre indiqués (sports de combat et arts martiaux, sports collectifs, ski alpin, roller) ainsi que ceux demandant des efforts intensifs (squash, step, aérobic).

La plongée sous marine est absolument interdite quelque soit le stade de grossesse. L'altitude est également à prendre ne compte : au dessus de 2000 mètres, l'oxygène se raréfiant, il y a un risque d'hypoxie pour le fœtus.

Mais il ne faut pas pour autant stopper toute activité physique, elle fait du bien au moral, elle entretient la forme et la vitalité.

Règle numéro 1 : demander l'avis de son gynécologue. Il évaluera, au cas par cas, en fonction de l'avancée de la grossesse, de l'état de santé de la maman, de l'ouverture du col, si un sport est adapté ou non. Il y aura peut être quelques changements d'habitude à adopter. Finies la compétition, la recherche de performances, place au ménagement, à la modération, au bien être. Il faudra éviter aussi l'essoufflement en s'exerçant sur terrain plat. Le sport doit être pratiqué à un niveau inférieur au sien et sans prise de risque. Le sport n'est donc pas contre indiqué pendant la grossesse, il y a juste quelques précautions à suivre.

Règle numéro 2 : la durée des séances sportives ne doit pas excéder 7 heures par semaine chez les grandes sportives et 1h30 (en trois fois 30 minutes par semaine) chez les sportives "amateurs". Les séances sont idéalement précédées d'un échauffement et l'hydratation est suffisante avant, pendant et après l'effort. Afin de plus que jamais éviter l'hypoglycémie, prévoir des petits encas (fruits secs, barres énergétiques...). Adapter votre tenue à l'activité (soutien gorge de bon maintien, vêtements respirants et amples, chaussures techniques et confortables, maillot de bain de grossesse).

Règle numéro 3 : être à l'écoute de son corps. La grossesse est faite de périodes de fatigue ou de rebond d'énergie, mieux vaut se reposer que de s'épuiser à l'effort. La croissance du bébé demande déjà beaucoup d'énergie et d'endurance ! Arrêter l'activité à la moindre douleur (point de côté, crampe, contraction...), faire des pauses préventives si besoin. Pendant la grossesse, les ligaments sont plus souples, attention aux entorses ! Aller à son rythme et reconnaître ses limites !

Conclusion : Faire preuve de bon sens et pratiquer une activité sportive d'endurance, d'intensité et de durée légère à modérée.

Les sports les plus recommandés sont la marche, la natation et l'aquagym, la gymnastique douce (certains clubs proposent des cours spécifiques pour les femmes enceintes), le yoga. Ils favorisent une bonne circulation sanguine, un bon transit intestinal, stimulent l'activité cardiaque et améliorent les capacités respiratoires.

Les sports les moins recommandés pendant la grossesse sont : la plongée (contre indication absolue !), l'équitation, le vtt, le judo, le ski alpin et le ski nautique, le roller...

Nouveauté chez Puressentiel, un inhaleur Tonus ! Et qui n'en a pas besoin ?

A chaque changement de saison, en plein milieu de l'hiver, quand le soleil se fait rare, la fatigue a tendance à gagner du terrain, et il suffit que l'on vous dise que vous ayez l'air fatigué pour que vous réalisiez que vous prendriez bien quelques jours de repos ou de vacances pour remédier à ce petit "coup de pompe".

La plupart du temps, ce sont tout de même les signes de la fatigue qui vous rappellent à l'ordre : envie de dormir, somnolence, baisse de concentration, manque d'énergie, irritabilité, tristesse, diminution des performances sportives, cernes, etc...

Grâce aux propriétés olfactives stimulantes, toniques et énergisantes de 4 huiles essentielles HEBBD (HE de menthe poivrée, HE de Cannelle de Ceylan, HE d'Eucalyptus radiata, HE de romarin), l'inhaleur Puressentiel va stimuler le tonus intellectuel, améliorer les performances physiques (ce n'est pas non plus un produit dopant !) et aider à retrouver l'énergie. Le produit se présente sous la même forme que celui qui débouche le nez...

L'huile essentielle de menthe poivrée est utilisée comme tonique nerveux, l'huile essentielle de cannelle de Ceylan a un effet stimulant ou "coup de fouet", l'eucalytus radiata lutte contre la fatigue mentale et physique, le romarin est énergisant et stimulant. Un cocktail explosif qui aide à retrouver l'énergie de façon naturelle ! Il plaira aux sportifs comme aux non sportifs.

Mode d'emploi :
A chaque fois que le besoin s'en fait ressentir, respirer profondément par une narine et 3 fois de suite l'inhaleur tonus ; recommencer avec l'autre narine. Son format 1 ml permet de le garder toujours à portée de mains, dans la poche ou dans le sac à mains.

Attention cependant, l'utilisation des huiles essentielles n'est pas anodine et ce produit n'est pas conseillé chez la femme enceinte (entre autre à cause de la menthe poivrée) ou allaitante, chez les enfants de moins de 7 ans et chez les personnes allergiques à l'un des composants.

En cas de fatigue persistante, il est préférable de consulter un médecin. N'oubliez pas non plus les règles hygiéno-diététiques de base pour rester en pleine forme :

• avoir un sommeil suffisant et réparateur (s'aider au besoin de plantes comme la valériane, la passiflore ou l'aubépine)
• fuir ou gérer le stress (grâce au yoga, à l'acuponcture, à la sophrologie...)
• manger sain et équilibré (pensez aussi au ginseng, à la gelée royale, à l'éleuthérocoque, aux aliments riches en vitamines B et C et fer...)
• s'accorder des moments de détente (massages, soins, méditation, réflexologie etc...)
• pratiquer un sport régulièrement

Le tapis d'auto-massage Shakti est un tapis inspiré de la sagesse indienne et des fakirs, ou yogis hindous, qui méditent sur leur lit ou planche à clous.

Grâce à ses 6000 picots, le tapis va stimuler les points d'acupression le long des méridiens du corps pour faire circuler l'énergie vitale et rétablir l'harmonie entre le corps et l'esprit.

Il est indiqué pour la relaxation profonde, pour réduire le stress et la fatigue, pour détendre et décontracter les muscles, pour combattre les douleurs rhumatismales ou encore pour lutter contre la cellulite.

Parfois appelé tapis de massage suédois (il connaît un grand succès dans les pays scandinaves), ses bienfaits ont d'abord été recherchés en Russie dans les années 80.

Il est maintenant utilisé en Europe par les amateurs de yoga, par certains kinésithérapeutes ou tout simplement pour les massages à domicile.




Le tapis s'utilise à même la peau (nu). Les premières sensations sont piquantes ! Les pics stimulent le corps sans blesser la peau, la circulation sanguine est augmentée, une sensation de chaleur et de bien être prend petit à petit la place du désagrément causé par les piqûres. Il est recommandé de faire quotidiennement des séances de 15 minutes à 2 heures.


Le tapis est utilisé dans le cadre de la récupération sportive (après un effort physique ou une compétition où le mental est important). Il pourra être utilisé dans l'entrainement des sportifs sur les cuisses, sous les pieds etc... Les bienfaits de l'acupression (dérivé de l'acuponcture mais sans aiguilles) sont transmis par l'intermédiaire des 6000 pics regroupés en lots de 27 et qui forment des petits ronds troués en leur centre. Le poids du corps est ainsi réparti sur de nombreux points et la pression sur chaque pic est divisée par le nombre de pics ce qui la rend moins forte ou douloureuse. Technique de massage chinois, on pourrait associer ce massage à la réflexologie ou à la digitoponcture.


Le tapis de relaxation est également utilisé pour soigner les troubles du sommeil, la dépression, les désagréments liés à la ménopause. Il peut être utilisé sur toutes les parties du corps même si le dos reste l'endroit privilégié :

• sur le visage : pour réduire les tensions du visage et les grincements de dents (bruxisme)
• sous les pieds : pour améliorer la stabilité et réduire les tensions dans les mollets et les cuisses, en prévention des crampes
• sur l'avant des cuisses : pour combattre la cellulite
• sous les fessiers et l'arrière des cuisses : en cas de sciatique, lumbago, jambes lourdes, cellulite
• sous la tête, la nuque et les épaules : pour relaxer les épaules, calmer les maux de tête et réduire le stress

L'utilisation du tapis est déconseillée aux personnes souffrant de psoriasis, d'hémophilie ou bien prenant des médicaments anti-coagulants destinés à fluidifier le sang. Les femmes enceintes et les personnes souffrant d'une pathologie cardiaque s'abstiendront de l'utiliser en absence d'études réalisées dans ces 2 cas. Un avis médical reste primordial pour définir l'origine des symptômes et adapter le traitement avant d'utiliser le tapis de massage suédois en prévention ou en cure.



Pour commander un tapis Shakti Searthlife : www.tapisdemassage.com

Il fait toujours beau pour quelqu’un quelque part...

Les amateurs de char à voile s'en donnent à cœur joie sur les côtes bretonnes en ces périodes ventées. Je connaissais surtout la plage du Touquet pour la pratique du char à voile et voilà que je découvre, sur la Presqu'île de Quiberon, une plage dont l'étendue à marée basse est tout à fait adaptée à ce sport de glisse.
Le char à voile nécessite un bon espace de jeu et se pratique toujours à marée basse.



Le pilote est installé (assis ou allongé) dans une coque et oriente la roue avant du châssis à l'aide d'un palonnier (ici à pieds). Il utilise la force du vent pour se propulser sur la plage en gonflant sa voile qu'il manipule grâce à une écoute.



L'apprentissage consiste à gréer et régler son char pour réaliser quelques manœuvres en circuits. Il faudra apprendre à s'arrêter où l'on veut et à tourner quand on veut. Sur deux roues, dans les virages, on s’amuse mais il faut parfois veiller à ne pas se retourner car, pour redresser l’ensemble, ce n’est pas facile !





Il faudra aussi apprendre les règles de sécurité et de priorité sur la plage. Partager la plage comme l’indique le panneau, avec les chevaux, et avec les pratiquants des autres sports nautiques.

Il n'y a pas d'âge pour pratiquer ce sport, certaines écoles de char à voile proposent des stages à partir de 5 ans. Le matériel est adapté aux capacités physiques des participants. Différents modèles de chars à voile existent pour satisfaire à toutes les conditions, de l'apprentissage à la compétition.

La nouvelle caméra GoPro HD Hero2 est arrivée ! Une fois de plus, la firme américaine a tenu secrète la sortie de sa nouvelle caméra embarquée dédiée aux sports extrêmes et aquatiques.


Les évolutions par rapport à la version HD Hero sont discrètes d’un point de vue esthétique. Tout se concentre dans les performances de la caméra.
Une meilleure sensibilité, un mode permettant de filmer jusqu’à 120 images par seconde, et surtout des prises de vue photographiques en 11Mp au lieu de 5Mp !
De petits détails viennent également s’ajouter à ces évolutions technologiques majeures, comme une led située à l’arrière et une autre sur la partie supérieure de la caméra pour signaler au caméraman qu’il est en train de filmer, une sortie micro externe, une sortie HDMI…
Côté afficheur digital, là aussi pas mal de progrès… On apprécie notamment de voir directement la durée d’enregistrement restante sur la carte au lieu d’avoir le nombre de fichiers enregistrés. Les différentes résolutions sont explicitement décrites, par exemple : 1080 – 30 pour le mode 1080 pixels et 30 images par seconde au lieu des « R1 », « R2 »,… de la version précédente.

L’offre « naked » n’a pas été reconduite, la nouvelle HD Hero2 est proposée en version Outdoor (l’équivalent de l’ancien Helmet), Motorsport et Surf.



GoPro propose toujours un caisson étanche à 60m avec l’ensemble de ses caméras. Celui-ci n’ayant pas changé d’un pouce, le boitier nécessite toujours de voir sa lentille d’origine remplacée par un hublot plat pour corriger le problème de flou.
Vous trouverez sur le site Aquaticam.com une large gamme de lentille plate en plastique et en verre, ainsi vous pourrez utiliser la caméra pendant vos activités sportives aquatiques et subaquatiques avec un rendu exceptionnel.

La HD Hero2 est bien entendu compatible avec l’ensemble des accessoires HD (BacPac, accessoires de fixation,…).
En savoir plus sur la GoPro HD Hero 2

Même si l'avion est un moyen de transport parmi les plus sûrs (avec le bus et le métro), même si les appareils de vol sont de plus en plus contrôlés, prendre l'avion, que ce soit pour la première fois ou à l'occasion d'un déplacement saisonnier, peut être source d'appréhension voire d'angoisse pour certains d'entre nous.

Peur de l'inconnu, peur des turbulences, peur du crash, claustrophobie, les raisons d'avoir peur sont variées.

Les accidents meurtriers récents, les expériences difficiles lors de vols tourmentés, le renforcement des contrôles aériens rappellent évidemment les risques encourus.

Les vacances sont souvent l'occasion de migrations aériennes, alors comment gérer son stress avant le décollage ?

La première des choses à faire est de voyager avec une compagnie aérienne fiable. La liste noire des compagnies est consultable sur le site de la commission européenne du transport à la section sécurité aérienne.


Il existe également, pour les plus anxieux, des stages organisés par les compagnies aériennes (notamment Air France) pour apprendre à mieux connaître l'avion (la méconnaissance du fonctionnement de l'avion est source de peurs non justifiées (comment un avion peut il voler, freiner etc... ?). Parfois, un simulateur de vol permet de mieux appréhender les turbulences ou autres incidents ou problèmes techniques.
Les hyperanxieux peuvent trouver dans le yoga ou la sophrologie de bons moyens pour se relaxer. Enfin, la psychothérapie peut aider à apprendre à mieux gérer ses peurs.


Autre solutions contre la phobie de l'avion :

• prendre un médicament anxiolytique la veille ou le jour du départ. Ce médicament est prescrit par un médecin, il devra tenir compte du risque de somnolence et adapter la prescription en fonction de la durée du vol. Certains médecins sont spécialisés dans le stress aéronautique.
• éviter de consommer des boissons excitantes (café, alcool)
• avertir le personnel de bord de ses craintes, l'équipage est formé pour apaiser les frayeurs
• voyager accompagné
• choisir son siège : éviter les places situées à l'arrière de l'avion afin de moins ressentir les secousses

Flo et Lili l'attendent depuis longtemps cet article où je parle de leurs exploits en ski nautique de cet été!!! Et bien ça y est! Vous voici en guest star! Vous allez pouvoir épater les copains!
Tout d'abord on réunit le beau temps (oui oui, en Bretagne c'est possible!!!), une mer calme et un peu de bonne humeur! On s'équipe : combinaisons, gilets de sauvetage,... et en avant!



Les enfants sont bien encadrés, Tonio leur donne de bons conseils, il leur explique les appuis, l'équilibre et la position à tenir, c'est le moment de se lancer! Une fois "sorti" la progression est rapide. Florian est vite à l'aise! Il prend petit à petit confiance en lui et en ses jambes, il essaie déjà de sortir du sillon! Quelle tenacité!



Puis c'est au tour d'Amélie d'essayer le ski nautique pour enfant, elle hésite, elle pense ne pas y arriver... et bien... devinez? Mademoiselle Lili sort du premier coup!! Quelle volonté! Amélie lâchera même une main pour saluer son public admiratif! Du haut de ses 6 ans et demi, mine de rien, elle en épate plus d'un!
Les enfants sortiront ravis de leur journée!



Le ski nautique pour enfant est un sport complet qui fait travailler tout le corps sans forcer, c'est un sport de glisse. Ce sport nautique demande beaucoup d'énergie et de concentration, il est idéal pour les enfants stressés ou turbulents.
A quel âge commencer le ski nautique? A partir de 4 ans! Plusieurs techniques sont possibles pour l'apprentissage comme le baby ski où l'enfant est à coté du bateau et se tient à une barre ou la planche nautique comme ci dessus. Allez bon ride les enfants!

Les catégories de l'annuaire sur le nautisme : Stages skis nautiques, Ski nautique pour enfants, Jeux nautiques (boué gonflable).

Les Gorges du Sègre hébergent un lieu magique naturellement propice à la relaxation.

Blottis entre rivière et montagne, les Bains de Llo ont pris place dans une ancienne colonie ecclésiastique, autour d'une source d'eaux chaudes naturelles sulfureuses.

Exploitée depuis presque 12 ans, la source fournit spontanément une eau dont la température avoisine les 32/33°C.

Pour obtenir une eau plus chaude, un forage artésien amène l'eau depuis plus de 70 mètres de profondeur, les eaux deviennent alors mésothermales (leur température est comprise entre 34 et 39°C).

Les eaux thermales de Llo ont une teneur élevée en sulfates (SO4), on note aussi la présence de lithium comme avec toutes les eaux pyrénéennes sulfurées sodiques.

L'eau n'est pas utilisée ici dans un but thérapeutique mais uniquement dans le cadre de la relaxation et du bien être.


Petite visite du site avec Denis Pagès, maître nageur sauveteur, responsable du site.



Les Bains sont constitués de deux parties : une partie intérieure avec sauna, hammam, jacuzzi et bassin avec hydrojets et cascades, et une partie extérieure avec jacuzzi de plein air, bassin spa avec de nombreux jets puissants et bains bouillonnants et un grand bassin.

Les Bains de Llo sont une structure privée appartenant à Monsieur et Madame Jail. Ils s'efforcent, depuis fin 2007, de rendre le site toujours plus agréable, fonctionnel et sécurisé. Le site se veut un lieu de détente avant tout. Calme et discipline sont les maîtres mots pour que chacun puisse y trouver un moment rien qu'à lui et bénéficier de la magie du lieu. Rien de plus agréable, par exemple après une randonnée en Cerdagne ou une journée de ski, de venir prendre soin de soi et se relaxer aux Bains de Llo.


Même si la structure n'est pas médicalisée, l'eau sulfureuse possède des bienfaits reconnus sur la santé. Elle est notamment bénéfique en cas de problèmes de peau (psoriasis, eczéma), d'asthme et pour la récupération musculaire... De nombreux sportifs de haut niveau viennent régulièrement profiter des Bains de Llo (Guy Roux et l'équipe de foot d'Auxerre, Philippe Candeloro, Alain Mimoun, Yohann Diniz, et tant d'autres). Les seules contre indications sont les problèmes cardiaques et circulatoires, ce n'est pas le soufre qui en cause mais la température de l'eau.


Côté Bains, l'eau est filtrée et désinfectée au brome, côté Balnéo, l'eau est utilisée brute. Le grand spa extérieur date du début de l'année, il regorge d'hydrojets puissants. D'autres projets sont prévus pour agrandir et remonter le grand bassin au niveau du spa. L'accessibilité et la sécurité seront ainsi améliorées. Des cours d'aquagym pourront aussi être mis en place.


L'équipe est constituée de 4 maîtres nageurs titulaires du Beesan, de deux esthéticiennes diplômées et d'hôtesses d'accueil. L'ambiance est conviviale et tout est fait pour que la détente soit réelle. Il existe d'autres endroits pour les jeux aquatiques !
Les Bains de Llo sont ouverts été comme hiver, quel régal de profiter de ces eaux chaudes quand la neige est là. Les bassins extérieurs offrent alors un décor blanc merveilleux.


Alors, fermez les yeux et savourez l'instant !

Les Bains de Llo : route des gorges - 66800 LLO Renseignements au : 04.68.04.74.55 ou sur www.bains-de-llo.com

Vacances au soleil à Lloret de Mar en Espagne

Lloret de Mar c'était, il y a quelques décennies, un village de pêcheurs et de marins catalans de la Costa Brava Espagnole.

Depuis, la ville des " lauriers " est devenue une superbe station de tourisme, de détente et de vacances sportives au soleil.

Séjourner à Lloret del Mar c'est se relaxer en arpentant le front de mer, courir sur ses longues plages, d'une irréprochable propreté soulignée par le pavillon Bleu de l'Union Européenne.

Mais c'est aussi, respirer l'air iodé venu du large, en foulant le sable doré de la Cala Canyelles.

C'est également s'engager sur les nombreux chemins de randonnées, à la découverte de cette côte sauvage ou Brava.

Les impressionnantes falaises de la Selva, verdoyantes et fleuries, sont à vous couper le souffle !

Se baigner dans les eaux cristallines ou faire de la plongée sous-marine dans les criques rocheuses, comme celles de Boadella ou de Fenals devient un vrai luxe à la portée de tous. Au détour d'un sentier, on surprend " Dona marinera ", femme de marin, élégante effigie de bronze contemplant la mer et scrutant le large.

En suivant le circuit pédestre pour aller au Château de Saint-Jean, (début du XI ème siècle), on aperçoit le donjon qui servait de tour de guet pour prévenir des attaques maritimes. La végétation exubérante des Jardins de Sainte-Clothilde est un enchantement pour les amoureux des plantes.






Chacun peut ponctuer sa journée d'activités sportives, culturelles ou ludiques très variées. Piscines et spa dans les hôtels, parcs d'attractions, visite du Musée de la mer, qui vous racontera l'histoire des habitants du village, marins caboteurs et commerçants, partis à la découverte d'autres peuples du pourtour méditerranéen ou accostant sur les berges des lointaines terres d'Amérique. A voir aussi dans ce Musée Ouvert de Lloret del mar, la riche collection de maquettes navales. Et comment ne pas être attiré par les mosaïques chaudes et colorées qui ornent la façade de l'Église Paroissiale Sant Romà ? Sa construction, dans le pur style gothique catalan, commence en 1509 et s'achève en 1522.


Cette ville de la Costa Brava n'est qu'à une petite centaine de Kilomètres de Perpignan et de la frontière, par les liaisons autoroutières. Pourquoi ne pas passer les fêtes de fin d'année dans ce coin d'Espagne ? là où le soleil du Sud et le climat doux de la côte catalane attendent le visiteur. Zarzuela, poissons à la Plancha, tapas, plateau de coquillages, paëlla, accompagnés de danses flamencas et sevillanas, ..... bonne idée pour un Réveillon insolite, relax et iodé !