Système anti-ronflement par bandelettes nasales

Quand le ronflement est dû à une obstruction des voies nasales, l'utilisation de bandelettes qui vont écarter les narines pour permettre de faire entrer davantage d'air, peut être bénéfique pour stopper le ronflement. La bandelette possède un effet de ressort qui va soulever les narines si elle est bien positionnée. Ceci peut entrainer une augmentation de 31% du passage de l'air. Les bandelettes ouvrent les voies nasales et permettent d'arrêter de respirer par la bouche donc de moins ronfler.

Utilisées ponctuellement (lors d'un rhume ou d'une rhinite) ou plus régulièrement (pour les ronfleurs réguliers), les bandelettes permettent de réhabituer à respirer par le nez. Il faudra environ 7 à 10 nuits pour réapprendre à respirer par le nez. L'action mécanique du système permet d'éviter le recours à des agents médicamenteux.

Il suffit de positionner chaque soir, avant le coucher, la bandelette sur un nez propre et sec (sur une peau saine, non irritée et sans coup de soleil). Les extrémités doivent correspondre avec les sillons nasaux, la bandelette est inefficace si elle est positionnée trop haut ou trop bas.
Chaque bandelette est à usage unique.

Plusieurs marques commercialisent ce genre de système anti-ronflement comme Douce-nuit (Healthcare) ou Respir'Activ = ancien Breathe Right (GSK).
Les bandelettes existent souvent en plusieurs tailles (au moins deux) pour correspondre à tous les nez. Chez GSK, le produit se décline en version transparente pour les peaux sèches et sensibles ou en couleur chair pour les peaux normales. Elles contiennent du latex de caoutchouc naturel. Pour les personnes allergiques au latex, les bandelettes Douce nuit n'en contiennent pas.

Les bandelettes nasales sont indiquées pour les petits ronfleurs. Elles ne prétendent pas régler les problèmes d'apnée du sommeil. Il convient de consulter un médecin en cas de ronflements importants ou d'apnée du sommeil.

Les bandelettes nasales sont également utilisées par les sportifs pendant l'exercice physique pour améliorer l'oxygénation.

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Le ronflement provient de la vibration des tissus mous de la gorge et de l'oropharynx (voile du palais, luette...). Pour diminuer ces vibrations, il faut soit empêcher le passage de l'air par la bouche, soit tonifier les tissus concernés ou les lubrifier.

Pour diminuer la respiration par la bouche, il faut améliorer la respiration par le nez (utilisation de bandelettes nasales par exemple). Pour empêcher la vibration des tissus, il faut les lubrifier avec les sprays buccaux anti-ronflements, les languettes que l'on applique sur le palais, les comprimés à sucer...

Mais sans parler de produits, certains règles hygièno-diététiques permettent déjà de limiter le phénomène :

• Ne pas boire d'alcool le soir (l'alcool entraîne un relâchement des tissus de la luette et du palais).
• Perdre du poids le cas échéant (la graisse présente dans les parois buccales fait obstruction au passage de l'air).
• Ne pas dormir sur le dos (ce n'est pas facile de contrôler ses mouvements en dormant mais il existe des T-shirts avec une poche dans le dos dans laquelle on peut disposer des balles de tennis pour rendre cette position inconfortable). Sur le dos, la langue a une position reculée qui gène le passage de l'air, préférer la position ventrale ou sur le côté.
• Limiter la prise de somnifères. Ils entraînent une diminution du tonus des tissus.
• Ne pas fumer.
• Traiter la congestion nasale (humidifier l'air de la chambre, soigner un rhume, faire des inhalations, avoir recours à la chirurgie si nécessaire en cas de cloison nasale déviée, cornets volumineux, polypes - à discuter avec un médecin ORL)

Il existe de nombreux moyens pour limiter les ronflements : spray buccal, spray nasal, bandelette nasale, languette ou comprimé à sucer. Le principe est souvent le même (sauf pour les bandelettes), il s'agit de lubrifier les tissus de la gorge car les ronflements sont le plus souvent provoqués par la vibration de la luette et du voile du palais.
Ronfler fatigue non seulement le ronfleur mais aussi son conjoint, alors pour gagner en qualité de sommeil, il ne faut pas hésiter, les comprimés à sucer semblent être une des meilleures solutions.

Les pastilles à sucer Soluronfl' stoppent le ronflement (augmentent par la même occasion la qualité du sommeil) et assurent une haleine fraîche.
Elles contiennent :

• sorbitol
• huile essentielle de menthe d'Inde
• anti-agglomérants : silice colloïdale et stéarate de magnésium
• vitamine E et B5
• pectine
• aloé vera
• colorant E133

C'est la pectine qui joue le rôle de lubrifiant, elle enrobe également l'huile essentielle de menthe pour prolonger son action. L'huile essentielle de menthe possède une action raffermissante sur les tissus mous de la gorge et rafraîchissante sur l'haleine. Les vitamines E et B5 contribuent à la réparation des tissus, elles permettent donc d'avoir une action à long terme en renforçant la tonicité des tissus. L'aloé vera est utilisé pour ses vertus bactéricides et stimulantes.

Les pastilles Soluronfl' bénéficient d'une galénique qui permet une chrono libération pour 8 h d'action (une nuit entière).

Mode d'emploi : avant de dormir, en position allongée (pour un meilleur ciblage des muqueuses buccales et oropharyngées), sucer lentement une pastille pour libérer progressivement la pectine.



Soluronfl' est distribué par Nutriderma en conditionnement de 15 ou 30 pastilles. Il est disponible en pharmacie.

Une autre marque commercialise des comprimés pour ne pas ronfler : Quiès pastilles anti-ronflement

Nouvelle arme dans la prévention de la grippe ! Comme nous l'avons maintenant bien compris, le virus de la grippe se transmet par l'intermédiaire des muqueuses de la bouche, des yeux et du nez. Le masque protège la bouche et le nez, les lunettes protègent les yeux des virus contenus dans les aérosols émis par les personnes malades (éternuements, postillons...). Humex innove en commercialisant un spray nasal à effet "barrière". Ses composants tapissent les muqueuses nasales et piègent les virus. Voilà donc une pulvérisation bien utile lors de contact avec la foule dans les lieux publics (métro, cinéma, centres commerciaux...), quand une personne de notre entourage est malade ou quand nous sommes exposés au froid !

L'efficacité de ce nouveau geste de prévention contre les virus hivernaux est prouvée in vitro sur les rhinovirus (virus responsables du rhume), les virus parainfluenza 3 (responsables d'affections respiratoires) et sur le virus influenza A H1N1 (selon la norme NF EN 14476).

L'action micro tapissante est obtenue grâce aux polyols. Un système tampon maintient un pH acide. L'ensemble permet de bloquer les virus et d'aider l'organisme à les éliminer avant leur multiplication. L'arôme mentholé apporte une sensation de fraicheur. Le spray est non irritant grâce à la glycérine qu'il contient.

Le renouvellement des applications permet de maintenir l'effet barrière dans le temps.

Les gouttes nasales ne sont pas indiquées avant l'âge à de 12 ans.
A partir de cet âge, la posologie est de deux à trois pulvérisations dans chaque narine, trois à quatre fois par jour. Le produit se présente en flacon pulvérisateur de 15 ml.

Humex commercialise également le même genre de produit mais en prévention du rhume allergique, l'effet barrière empêche les allergènes de venir "chatouiller" les muqueuses nasales.

Le saignement de nez ou épistaxis est un écoulement de sang extériorisé par le nez, une hémorragie provenant des vaisseaux de la muqueuse nasale (vaisseaux de la tâche vasculaire située à l'entrée des fosses nasales et provoquant un écoulement par le nez, ou artères de la cavité nasale postérieure provoquant un écoulement de sang dans la gorge).

Les causes sont diverses :

• chez l'enfant : grattage ou insertion de corps étranger dans le nez
• pour tous : chaleur, sécheresse de l'air ambiant, altitude, profondeur (saignement de nez en plongée sous marine), traumatisme
• facteurs favorisants : prise de drogue par voie nasale, tabagisme, intervention chirurgicale sur les sinus ou le nez, traitement anti-acnéique à l'isotrétinoïne asséchant, grossesse (avec l'augmentation du volume sanguin, la pression exercée sur les vaisseaux augmente)
• facteurs médicaux : hypertension artérielle, troubles de la coagulation, maladie infectieuse avec inflammation des muqueuses nasales et fragilisation, traitement anti-coagulant.
• très rarement : tumeur bénigne (polype, fibrome...) ou maligne (cancer)

La conduite à tenir devant un saignement de nez est de faire assoir la personne, la faire moucher doucement pour éliminer les quelques caillots, lui faire pencher légèrement la tête en avant et lui faire pincer fortement le nez entre deux doigts juste en dessous de l'os sans relâcher pendant 5 à 10 minutes. Le fait de pencher la tête en arrière provoque l'écoulement de sang dans la gorge et d'éventuels vomissements qui ne favoriseraient pas l'arrêt des saignements.

Le traitement médicamenteux est restreint, il n'est employé qu'en cas d'échec de la compression nasale. Il consiste à insérer une mèche hémostatique dans le nez pendant une demi heure (attention à l'ôter avec précautions en humidifiant la mèche avec de l'eau tiède par exemple).
Quelques produits hémostatiques contre les saignement de nez :

• Coalgan ® (alginate de calcium extrait d'algues) : mèches hémostatiques et cicatrisantes
• Stop-Hémo (alginate de calcium) : compresse hémostatique
• Bloxang ® (gélatine résorbable stérile) : éponge hémostatique dermique, nasale et dentaire
• HEC pommade ® (tanin officinal, extrait fluide d'hamamélis, phénazone, baume du Pérou, lanoline) : à appliquer sur une mèche, attention aux personnes allergiques au baume du Pérou ou à la lanoline

Si les saignements sont récurrents, l'ORL pourra proposer un traitement par cautérisation (chimique ou au laser) pour scléroser les vaisseaux responsables des saignements à répétition. L'intervention se fait sous anesthésie locale ou générale.

En prévention de l'épistaxis, on peut conseiller de ne pas se gratter le nez, de se moucher en douceur, d'éternuer bouche ouverte, d'humidifier l'air de la pièce, d'humidifier les muqueuses nasales au sérum physiologique ou de les lubrifier avec de la vaseline.

La fréquence des répétitions ou une perte de sang importante ou prolongée doit amener à consulter un médecin. En cas de saignement du nez consécutif à un traumatisme, une consultation médicale s'impose également. La prise de traitement anti-coagulant ou d'aspirine entrainant des hémorragies nasales nécessite une surveillance médicale et une adaptation des posologies.

Je réinvestis dans une poche à eau (j'ai oublié la mienne !). Mon choix se porte sur le modèle Widepac 2l Source. Pourquoi ?

• pour son système de fermeture coulissant qui offre une large ouverture (pratique pour le remplissage et surtout le nettoyage)
• pour le bouchon de couverture de l'embout de la pipette (quand on pose son sac à dos au sol, l'hygiène est assuré, en Vtt il permet de ne pas attraper la poussière)
• pour la pipette détachable de la poche (plus besoin d'emmener tout le sac à dos pour remplir la poche !)
• pour sa garantie 100% anti-fuite (pas de risque de mal refermer le bouchon et Z-valve TM qui ne laisse passer l'eau que sur demande)
• pour la possibilité de remplir la poche de liquide chaud (température maximale de 60°C)
• pour la souplesse et la résistance de la poche

Avantages pour le nettoyage de la poche à eau :

• traitement anti-microbien de la poche et du tube (sans odeur, ni goût), le matériau utilisé est auto-nettoyant
• la grande largeur d'ouverture qui permet une vidange complète et un bon séchage (séchage ouverture en bas, aucun résidu de liquide au fond de la poche)
• la pipette déconnectable (Source commercialise aussi une brosse de nettoyage du tube), le retrait du tube est facile (CPC Quick Connect Hose Fitting)

Je vous tiendrai au courant, à l'usage, des avantages et des inconvénients de ce système d'hydratation dans la pratique, en postant mes commentaires sur cet article.

A partir de 15 ans et chez l'adulte, un traitement oral peut améliorer les symptômes de la rhinite aigüe ou "rhume de cerveau" pour en diminuer la durée.

Ce traitement vient en complément des mesures d'hygiène nasale à base d'eau salée (sérum physiologique, eau de mer* pressurisée isotonique ou hypertonique). *Les minéraux et oligo-éléments contenus dans l'eau de mer permettent d'accélérer la guérison (le soufre va stimuler les défenses immunitaires, le cuivre va aider à lutter contre l'infection, le manganèse sera l'anti-inflammatoire naturel indiqué dans la rhinite allergique).
NB : pour les personnes qui habitent en bord de mer, sachez que l'eau de mer est encore plus salée qu'une solution hypertonique et peut provoquer des irritations des muqueuses nasales.

Les traitements oraux sont de deux types : le traitement du "nez qui coule" avec des anti-histaminiques et le traitement du "nez bouché" avec des vasoconstricteurs.

Les anti-histaminiques (de première génération) permettent de freiner les sécrétions des muqueuses nasales, ils limitent également les éternuements, les picotements et le larmoiement. Ils ont l'inconvénient de faire dormir et sont contre indiqués en cas de glaucome par fermeture de l'angle (le plus rare des glaucomes) et en cas d'adénome de la prostate.
Exemples de molécule : chlorphénamine (Rhinofébral ®), phéniramine (Fervex ®)

Les vasoconstricteurs vont réduire l'œdème des muqueuses rhinopharyngées. Ils sont à consommer avec prudence car ils peuvent être responsables de crise de tachycardie, d'hypertension, de maux de tête... Ils sont contre indiqués chez les personnes souffrant d'hypertension non contrôlée, de glaucome à angle fermé, d'adénome ou d'hypertrophie de la prostate.
Exemple de molécule : pseudo-éphédrine (Dolirhume ®, Anadvil ®)

D'autres spécialités combinent les deux familles de molécules pour lutter contre les deux types de symptômes.
Exemples : pseudo-éphédrine et triprolidine (Actifed rhume ®), pseudo-éphédrine et doxylamine (Dolirhume pro ®), pseudo-éphédrine et chlorphénamine (Humex rhume ®).
L'anti-histaminique est parfois réservé au comprimé à prendre le soir pour limiter les effets sédatifs diurnes. Dans ce cas là, les effets des deux types de molécules ne s'additionnent pas. Exemple : pseudo-éphédrine et diphénydramine (Actifed Jour et Nuit ®)

La plupart du temps les spécialités renferment du paracétamol ou de l'ibuprofène pour lutter contre les éventuels maux de tête, courbatures ou la fièvre associés au rhume.
Tous ces médicaments contre le rhume sont vendus sans ordonnance et de plus en plus en accès direct dans les pharmacies. Attention à l'automédication, ils ne doivent pas être consommés sans conseil médical.

La gamme Myokine est chez Vichy celle qui s'adresse au traitement des rides d'expression. Les fameuses rides qui apparaissent dès 25 - 30 ans suite à la répétition des "grimaces" qui caractérisent nos expressions sont pour le moins inesthétiques ! Les principales sont les rides verticales de la glabelle (entre les sourcils), les rides des sillons nasogéniens (qui partent des ailes du nez pour rejoindre en diagonale les commissures des lèvres) et les rides de la patte d'oie (en éventail au bord externe des yeux).

La gamme anti-rides d'expression de chez Vichy comprend trois soins :

• Myokine soin correcteur anti-rides dermo-décontractant
• Fusio nuit système intensif correcteur rides (soin de lissage et fusio-film)
• Myokine Soin Correcteur Anti-Rides Zone Peri-Oculaire

Le soin anti rides de la patte d'oie est formulé avec de l'adénoxine (brevet Vichy) qui va décrisper la peau. L'adénoxine lutte contre les contractions cutanées. Le soin anti-ride contour des yeux contient également de la caféinine qui va rendre le contour de l'œil plus lumineux. Les résultats visibles sont obtenus après 3 semaines d'applications bi-quotidiennes.

Mode d'application :

• appliquer une noisette de crème sur le bord extérieur de l'œil et tapoter pour répartir jusqu'aux ailes du nez (paupières supérieure et paupière inférieure)
• partir du bord du nez en suivant l'arcade sourcilière puis l'arcade oculaire pour étirer la crème, alléger la pression vers l'extérieur
• masser les tempes en mouvement circulaire en partant du coin de l'œil

A propos du peigne anti poux et anti lentes ITAX des laboratoires Ducray

Les caractéristiques du peigne pour lentes et poux :

• Peigne en plastique souple ABS
• Peigne blanc
• Peigne démontable en deux parties pour le nettoyage
• Peigne avec double crantage extra fin

• Le peigne anti poux et lentes Itax est disponible en pharmacie et en parapharmacie
• Le prix indicatif du peigne est de 4,5 euros

Lire également mon article sur les différents type de peigne anti-poux et anti-lentes (les peignes anti-poux en plastique, les peignes anti-poux en acier et les peignes anti poux électroniques)

Il y a sur le marché presque autant de traitements pour blanchir les dents que de produits amincissants, anti-rides ou contre la chute des cheveux ! Pas facile de s'y retrouver dans le domaine ! Les taches causées par les boissons ou les aliments (thé, café, sodas, vin rouge, fruits rouges) ou par la cigarette sont les plus faciles à faire disparaitre. Toutes sortes de produits abrasifs doux (dentifrices, poudre) en viennent à bout.

Un émail naturellement jaune sera par contre plus difficile à blanchir.

Le dentifrice blancheur est plus concentré qu'un autre en agents polissants (silice, bicarbonate de sodium ou phosphate de calcium micronisé). Il va agir comme un gommage sur la surface des dents. La taille des "grains" doit être suffisamment petite pour ne pas rayer ou fragiliser l'émail. Les dentifrices respectant cette consigne peuvent alors être utilisés quotidiennement car ils ont un pouvoir abrasif faible. Eviter l'emploi de bicarbonate de sodium en poudre brute, non micronisée, trop abrasif pour l'émail.
Exemples de dentifrices blanchissants : Elgydium blancheur, Fluocaril blancheur, Sanogyl Blancheur et soin, Elmex nettoyage intense spécial anti-tâches (à n'utiliser que deux fois par semaine), Colgate total blancheur...

Les bandes de blanchiment sont des bandes plastifiées imprégnées d'agents blanchissants (peroxyde d'hydrogène ou eau oxygénée) et de forme adaptée aux dents de l'étage supérieur et inférieur. Elles se posent à même les dents, il suffit de laisser agir ! Ces références s'adressent aux dents tachées en surface et aux colorations de la dentine. Les résultats sont intéressants mais s'ils ne sont pas spectaculaires. Le traitement se fait à la maison.
Exemple : Crest Whitening strips (6% de peroxyde d’hydrogène), I White bandelettes Elgydium.

Le système de gouttières à utiliser chez soi consiste à porter deux gouttières préformées dans lesquelles on ajoute un gel blanchissant à base de peroxyde d'hydrogène ou peroxyde de carbamide. Le traitement se fait de préférence après un détartrage et un contrôle chez le dentiste. Ce type de soin est contre indiqué en cas de caries non soignées et pendant la grossesse. Les personnes aux gencives sensibles l'éviteront également. Les systèmes les plus récents utilisent la diffusion simultanée de lumière pour potentialiser l'action du peroxyde. L'éclaircissement de la teinte de la dent apparait le plus souvent en 5 à 10 jours. Gencives sensibles s'abstenir !
Exemples : I White d'Elgydium, Rembrandt programme de blanchiment ambulatoire, GoSmile system blanchiment dentaire de Séphora.


L'éclaircissement des dents chez le dentiste : après contrôle dentaire, le dentiste réalise un moule buccal à la forme de votre dentition et vous fournit un mélange à base de peroxyde à utiliser à la maison. Une amélioration de la coloration des dents de 5 à 10 teintes est possible. Gencives et dents saines indispensables !

Le blanchiment des dents au laser : un gel éclaircissant est appliqué sur les dents puis le laser l'active en élevant la température des dents. Plusieurs séances sont nécessaires. Les résultats sont les meilleurs mais les problèmes de sensibilité dentaire ne sont pas rares à la suite d'un tel traitement.

Il suffit d'avoir un bateau au mouillage pour offrir aux mouettes et autres volatiles côtiers un asile confortable qu'ils ne tarderont pas à squatter pour la saison ! La concurrence est vive entre mouettes et goélands qui se disputent les places. Très vite les pontons des bateaux sont souillés par leurs déjections ! Les plages avant ou arrière sont maculées des reliefs de leurs pêches. Dans les coques s'incrustent cette fiente difficile à enlever. Alors quelles sont les solutions?

Le taud de protection est un lit de luxe pour ces oiseaux, il est vite sali, il a l'avantage de protéger une partie du bateau.
La chouette suspendue à un bout, les "compacts-disks", n'ont qu'un effet dissuasif provisoire.
Les filets de fraisiers patiemment accrochés au bastingage et aux filières deviennent vite une corvée, mais le résultat est probant.

J'ai découvert cet été un autre répulsif qui me donne satisfaction, il est écologique et facile à poser. Le "gullsweep" est un tourniquet aux extrémités duquel sont fixées deux silhouette de hibou en plastique que le vent actionne comme un girouette. A chaque passage au vent, le "hibou" claque. Ce système se fixe à l'endroit qui vous semble le plus approprié, au niveau du pilotage, à l'avant ou à l'arrière du bateau sur un tube ou sur une platine.





J'ai là une solution "anti-oiseaux" qui n'est pas exclusive, on peut conjuguer toutes les autres "techniques". Le but étant de faire fuir nos "amis" les mouettes et goélands de nos embarcations!

J'ai acheté ce tourniquet "gullsweep" à la coopérative maritime de Concarneau.