Sports et Santé : le Blog de Véro

Balisage de la zone des 300 mètres


Questions d'examen théorique au permis bateau : les bouées de chenal traversier

Application pratique des questions d'examen théorique au permis bateau côtier :

Que signifie cette bouée au voisinage d'une plage ?
  • a- Interdit aux bateaux à moteur
  • b- Bouée bâbord de chenal traversier
  • c- Bouée tribord de chenal traversier

Photo de balise jaune conique en mer
Balise conique et jaune à proximité d'une plage


Réponse :
Les plages sont balisées avec des bouées jaunes de trois types :
-des bouées jaunes et sphériques (diamètre=1m) qui limitent la zone des 300 mètres dans laquelle la vitesse des bateaux est limitée à 5 nœuds. Elles sont espacées entre elles de 200 mètres. Des bouées jaunes et sphériques plus petites peuvent matérialiser une zone interdite aux engins à moteur (signalée par un panneau bleu avec une hélice blanche barrée et planté sur la rive) ou une zone réservée à la baignade.
-des bouées jaunes et cylindriques qui limitent le côté bâbord d'un chenal traversier. Le chenal traversier est interdit aux baigneurs, il permet l'accès des bateaux au rivage. Les bouées d'entrée du chenal sont plus grosses, l'espace entre les bouées diminue quand on se rapproche du rivage.
-des bouées jaunes et coniques qui limitent le côté tribord du chenal traversier.
La bonne réponse est c) bouée tribord de chenal traversier. Sur la photo ci-dessus les bouées d'entrée du chenal traversier sont verte et rouge.

Sur la photo ci-dessous, on aperçoit au premier plan la bouée bâbord du chenal traversier et au fond une bouée délimitant la zone des 300 m.

Photo de bouée jaune cylindrique en mer
Bouée cylindrique et jaune à proximité d'une plage

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Questions corrigées pour le permis côtier : espars et bouées

1) Venant du large vous voyez cette balise. Que faites-vous ?

Photo d'espar rouge bâbord

  • je la laisse à gauche
  • je la laisse à droite
  • je la laisse indifféremment à droite ou à gauche

Réponse :
Le sens conventionnel est celui que suit un navire quand il vient de la haute mer et qu'il rentre au port. En entrant au port, les marques bâbord (rouge) sont à gauche et les marques tribord (vertes) sont à droite lorsque l'on regarde l'avant du bateau. L'espar (balise fixe attachée sur les fonds) bâbord ci-dessus devra donc être à gauche du navire rentrant au port. La bonne réponse est : je la laisse à gauche.

2) Sortant du port, vous voyez cette balise, que faites-vous ?

Photo d'espar vert tribord

  • je la laisse à droite
  • je la laisse à gauche
  • je la laisse indifféremment à droite ou à gauche

Réponse :
Dans le sens conventionnel, les balises vertes (tribord) sont à droite lorsqu'on rentre au port. En sortant du port (ici), l'espar tribord sera donc à gauche. La bonne réponse est : je la laisse à gauche.

3) Vous apercevez cette ligne de bouée rapprochées. Que faites-vous ?

Photo de bouées de zone de baignade

  • vous n'en tenez pas compte
  • vous ne franchissez pas
  • vous franchissez en réduisant votre vitesse

Ce collier de sphères rapprochées (qui peuvent également être jaunes) délimite la zone réservée aux baigneurs. La zone de baignade est toujours située dans la zone des 300 mètres dans laquelle la vitesse de navigation est limitée à 5 nœuds mais celle-ci est interdite à tout véhicule nautique. Les bouées sont rapprochées contrairement à celles qui forment la ligne des 300 mètres et qui sont éloignées de 200 mètres entre elles. La bonne réponse est : vous ne franchissez pas.

Traitement chirurgical des chutes de cheveux : la greffe de cheveux, technique F.U.E


La technique de micro-greffes de cheveux F.U.E (Follicular Unit Extraction) est une technique de greffe folliculaire qui consiste à réimplanter les follicules pileux un par un après les avoir prélevés un par un chez la même personne, dans une zone plus chevelue, en général la couronne postérieure.

Technique de la F.U.E :

Le prélèvement de la technique FUE s'effectue à l'aide d'un foret de 0,75 mm de diamètre (diamètre minimum pour ne pas endommager la zone donneuse). La zone qui va servir au prélèvement est anesthésiée (anesthésie locale), c'est en général la zone occipitale et parfois les tempes. Le prélèvement de la micro-greffe FUE s'effectue grâce au foret qui prépare une sorte de "carotte" autour de la base d'un cheveux. Après avoir opéré avec le foret, on retire les cheveux un par un à l'aide d'une pince. Les micro-greffes ainsi prélevées vont être utilisées pour combler la zone atteinte par la calvitie.

Le chirurgien place alors les micro greffes dans un implantateur (0,8 mm) et les réinjecte ensuite sur la zone atteinte par la calvitie comme on pourrait le faire avec une seringue. Ceci permet de réimplanter les cheveux de manière très dense et très naturelle avec en moyenne 50 cheveux au centimètre carré (la densité normale des cheveux est de 150 à 200 par cm2).

Après réimplantation, la zone greffée apparait légèrement rouge après quelques heures, au contact de l'air, elle devient brune. Le shampoing ne doit pas être effectué avant 48h, il faudra utiliser un shampoing doux.

Photo technique FUE
Résultat juste après l'intervention
(malheureusement la photo est floue)

10 jours après le prélèvement, il ne reste plus aucune trace visibles sur la zone donneuse. La repousse des greffons se fait dans les 2 à 3 mois.


Photo résultat FUE
Les greffons 4 mois après la micro greffe


Photo micro greffe cheveux
Résultat de la micro greffe folliculaire après 4 mois


La technique F.U.E s'adresse à des personnes souffrant de calvitie débutante ou moyenne. Elle demande de la part du praticien beaucoup de précision et de dextérité. La technique FUE est sans douleur et apporte un résultat naturel. Elle à l'avantage de ne pas laisser de cicatrice contrairement à la technique de FUT (Follicular Unit Transplantation) qui s'effectue par prélèvement de bandelettes de cuir chevelu d'où seront isolés les follicules pileux. La technique FUE est par contre plus longue (6h en moyenne) et plus couteuse.

Randonnée en raquettes à Samoëns : en route vers les hameaux des Chozalets et de la Rosière

La retraite de Russie est passée par Samoëns.

Par un jour blanc, un peu neigeux, nous avons voulu contribuer à l’étude de notre passé. Napoléon est-il passé à Samoëns ?

Nous avons chargé nos raquettes dans la voiture et en route vers les hameaux des Chozalets et de la Rosière en direction du col de Joux Plane.

Route vers le départ de la rando raquettes


Le hameau de la rosière à Samoëns


C’est là dans ce magnifique panorama dominé par le Mont Blanc, qu’a été tourné le film de Pierre Badel en 1981 " la Retraite de Russie " .
Ce site remarquable et toujours bien enneigé permet une initiation à la raquette même avec des enfants. Le circuit évolue dans une large plaine parsemée de petits mamelons et l'on peut faire sa propre trace sans risquer de se perdre en suivant les panneaux oranges.

Photo du balisage des pistes de raquettes


Image de neige à Samoëns


Altitude de départ : 1128 m, altitude maximale 1200 m , circuit facile. Le seul suspens réside dans le fait de bien trouver le passage au dessus du petit ruisseau qui coule au fond d’un vallon ( ce ruisseau se cache souvent sous la neige) sans prendre un bain de pieds.

Photo de rando raquettes


Nous ne saurons jamais si l’histoire napoléonienne est vraie, mais cette balade agréable nous a fait respirer à plein poumons pendant 2 heures, et le cœur a fourni son travail de muscle. Les muscles des cuisses sont bien chauds, seront-ils courbaturés demain ?

Paysage de neige en rando raquettes


Ce récit de randonnée en raquettes m'a été transmis par mes parents actuellement en vacances à Samoëns, les chanceux!

Le snow park d'été du glacier des 2 Alpes

La station des 2 Alpes a la chance d'avoir 2 snow parks : l'un situé à 2600m pour l'hiver et l'autre situé à 3200 m sur le glacier pour l'été.

Le snow park d'été des 2 Alpes est situé sur la partie droite du glacier quand vous regardez vers le haut du glacier. Il est accessible de 3 façons différentes : par le téléski de Puy Sallié 1 (accès par la zone débutants), par les téléskis du Dôme du Sud et les pioches du Soreiller.

Plan du snowpark d'été aux 2 Alpes


Le snow park est divisé en quatre zones : une zone half pipe ainsi qu'une zone pour les débutants, une zone intermédiaire et une zone pour les pros! En ce tout début de saison d'été, le snow park n'est pas encore totalement terminé. L'ouverture complète est prévue pour début juillet.

Au programme des modules :
  • 2 "Big air" de 15 et 20 m (ici 4 m de haut) tremplins qui permettront aux freestylers de faire des figures acrobatiques en ski, en snow voire même en télémark
  • Des séries de hand-rail (type rampe d'escalier) pour les amateurs de slides.
  • Des kickers, bosses qui suivent la "table"
  • Des rails et des rampes, sortes de barres métalliques plus ou moins élevées par rapport au sol
Photo bosses snowpark 2 Alpes été
Trois tables consécutives


Le snow park propose deux half pipes : l'un de 120 m de long et 4,5 m de rayon pour les moins expérimentés et un half pipe aux normes fédérales de 120 m de long et de 6 m de rayon. Le deuxième n'est pas encore totalement terminé sur la photo ci-dessous.
Le snow park des 2 Alpes a une excellente réputation au niveau mondial.

Photo des 2 half pipe du snowpark été 2 Alpes
Les 2 half pipes du snowpark d'été aux 2 Alpes


Photo logo snowpark 2 Alpes
Le logo du snow park des Deux Alpes

Randonnée dans les gorges de Colombières-sur-Orb dans l'Hérault

Le Parc naturel régional du Haut-Languedoc offre une infinité de randonnées et révèle des paysages d'une incroyable beauté. Le caractère sauvage des sites, l'authenticité quasi intacte des terroirs m'attirent volontiers vers ces gorges imbriquées dans des abrupts vertigineux, vers ces vallées couvertes de chênes, de bruyères et de châtaigniers, vers ces plateaux balayés par une tramontane rigoureuse.
L'Arles, petite rivière qui se jette dans l'Orb, fleuve côtier de la région de Béziers, se faufile dans les failles calcaires du massif du Caroux. C'est à partir du village de Colombières que nous entreprenons cette randonnée. Les premiers hectomètres nous élèvent très rapidement.

Photo du sentier de la Colombières
Sur les sentiers pentus
des gorges de la Colombières


Dans la vallée, où L'Orb attend les eaux de la rivière Arles, le village de Colombières se fait de plus en plus petit. La forêt recouvre les mamelons du Caroux.

Photo du village de Colombières et du massif du Caroux


Plus on monte, plus les cascades et les trous d'eau se succèdent. L'ascension doit se réaliser par paliers. On évite ainsi un trop grand essoufflement. Il faut savoir gérer son effort pour absorber les 600 mètres de dénivelé.

Photo de la rivière Arles à Colombières
Lit étroit et cascades de la rivière Arles


Les trous creusés par l'érosion sont des piscines naturelles où l'on se baignerait volontiers ! Mais notre but n'est pas encore atteint. Il faut encore et encore grimper.
Photo de trous d'eau dans les gorges de Colombières
Point d'eau que fréquentent les mystérieux mouflons du Caroux !


Nous savons que nous sommes sur le territoire des mouflons. Nous avons le pressentiment d'être épiés, mais nous n'avons pas la moindre preuve de leur présence, du moins pour l'instant ! Alors, nous poursuivons l'ascension. Du haut des falaises qui nous dominent, ils doivent être là, cachés derrière un de ces blocs aux formes étranges.



Il nous aura fallu 2H30 pour atteindre le plateau de Colombières à l'altitude de 900 mètres. Le panorama est une belle récompense. Le G.R 7 continue, nous allons le laisser pour prendre la piste caladée qui dégringole vers le village.

Photo de la vallée du haut du Caroux
Vue sur toute la vallée depuis le Caroux


Nous n'aurons pas fini d'être enchantés par des rencontres inespérées ! Je vous en parlerai bientôt.

A savoir :
  • Colombières est à 50 Km au Nord-Ouest de Béziers, près de Lamalou-les-Bains, routes D909 et D908.
  • La montée est raide, certains passages sont glissants. Le balisage est de couleur jaune.
  • Les parois de la rivière Arles sont de bons sites d'escalade.
  • La durée de la randonnée est estimée à 5H pour 15 km environ.
  • Altitude de départ : 220m, altitude maximale : 900 mètres.

Les solfatares sur les terres de Seltun en Islande

Les solfatares d'Islande par mes parents en voyage...

En Islande, le magma est très proche de la surface extérieure de la terre. On rencontre souvent des boues chaudes bouillonnant à sa surface.
Les boues du magma sont très visibles, on voit bouillonner ce magma en même temps que des vapeurs en général sulfuriques s'échappent de la terre.

Le sol est très chaud et il est recommandé de ne pas quitter les chemins matérialisés par des cordes car la semelle des chaussures fond sous la chaleur du sol, et si les semelles sont trop fines les pieds sont brulés par la chaleur. Les gaz aussi sont dangereux car sulfuriques ou chlorhydriques à ne pas respirer en trop grande quantité.

Photo de boue bouillonnant en Islande

Les terres de Seltun et les solfatares

Photo de boue magmatique sulfureuse Islande


Les couleurs sont remarquables, elles proviennent des ces gaz qui entrainent aussi de la poussière dangereuse.

Sur les terres de Seltun s'étend une zone géothermique comportant des bassins de boues en ébullition et des évents de vapeur. La chaleur de la terre dépasse les 200° à 1000 mètres de profondeur. Seltun fait partie de l'un des quatre appareils volcaniques alignés tout au long de la péninsule de Reykjanes. Les évents de vapeur sont entourés de dépôts de soufre importants. Le soufre était exploité autrefois pour la fabrication de poudre à canons.

Photo de magma en Islande

Marmites de boues magmatiques

Photo de solfatare en Islande

Sources d'eau chaude en connexion avec une chambre magmatique

Photo de la zone géothermique de Seltun

Boues bouillonnantes en Islande

Image de solfatare en Islande

Flaine : Photos et vidéos prises depuis le haut de la piste des cascades, vue panoramique sur la Tête Pelouse et la Pointe de sales


Voici quelques photos et des vidéos prises depuis le haut de la piste des cascades.

Ces photos et ces vidéos complètent mon reportage sur la descente en snow board de la piste des Cascades, du sommet des Grandes platières à 25000 mètres à Flaine jusqu'au village de Sixt et ses cascades de glace, situé 1700 mètres plus bas.
La piste des Cascades, à Flaine est la plus longue piste du Grand Massif (Samoens, Flaine, Sixt, Les Carroz, Morillon). Cette piste relie les 5 stations. Sans elle, Sixt ne ferait pas partie du Grand Massif! Le sommet de la piste des cascades est à 2 480 m. Elle est accessible par le téléphérique des Grandes Platières à Flaine, le DMC (le téléphérique des Grandes platières nous amène de 1 600 mètres à 2 500 mètres en 12 minutes seulement).

A l'arrivée des Grandes Platières à Flaine, et donc avant de prendre la piste des cascades, on a une vue superbe sur la chaîne du massif du Mont-Blanc, la chaîne des Fiz, le massif des Aravis, la chaîne des Belledonnes, le Vercors et le Jura. La vue depuis le sommet de Flaine est vraiment magique.

Au bas de la piste des Cascades à Sixt, une navette gratuite vous permettra de rejoindre la télécabine Grand Massif Express, à Samoëns. Le charme de cette piste réside dans le fait que les snowboarders et les skieurs peuvent la descendre sans, à aucun moment, ne rencontrer de remontée mécanique.

Même si la piste des cascades est bleue, elle est déconseillée aux débutants en raison de sa longueur. Il faut aussi éviter les zones de hors pistes très dangeureuses à certains endroits.


Voici donc les photos et les vidéos du haut de la piste des Cascades à Flaine que j'ai prises :

Photo de la Tête Pelouse
Photo de la Tête Pelouse
(Hauteur de la tête Pelouse : 2475 mètres)


Photo de la combe des Foges
La combe des Foges.
Au fond la dent de Verreu (hauteur de la dent de Verreu : 1901 mètres)
et le Criou (hauteur du Criou : 2227 mètres)




Photo de la pointe de Sales
Photo de la pointe de Sales
(Hauteur de la pointe de Sales : 2397 mètres)


Photo des rochers des Fiz
Photo des rochers des Fiz
(Hauteur de la pointe de chardonnière : 2723 mètres)




Les piqûres d'oursin : attitude à adopter


La piqûre d'oursin :

L'oursin est un animal marin invertébré à épines (embranchement des Echinodermes). Lorsque l'on marche ou que l'on tombe dessus, les piquants de l'oursin entrent dans la peau et se brisent. La douleur est brève et forte, la zone piquée est rouge et peut gonfler.

Que faire face à une piqûre d'oursin?

Il faut enlever les piquants délicatement parce qu'il sont extrêmement fragiles et désinfecter la plaie parce que les oursins sont rarement exempts de bactéries. Plusieurs techniques existent pour enlever les épines d'oursins :
  • utiliser un tire-comédon et une pince à écharde
  • laver la plaie au vinaigre qui va dissoudre le calcaire des piquants (idem avec un jus de citron)
  • faire un pansement occlusif avec de la vaseline pendant une nuit
  • prendre un bain de pieds au Dakin® ou à l'eau de javel

Photo d'oursin
Crédits photo : "Oursin Port Cros" par myobis. Licence CC

En général, en 2 à 3 jours, les petits restes disparaissent. Il faudra alors surveiller d'éventuelles surinfections dont les symptômes sont souvent des douleurs articulaires non loin de la zone touchée. Un traitement antibiotique (macrolides) sera alors prescrit par le médecin.

Le permis mer côtier

Le permis mer côtier est obligatoire pour la navigation avec un bateau dont la puissance est supérieure ou égale à 6 CV. Ceci concerne également les bateaux pneumatiques et les jets-ski dont la puissance est supérieure ou égale à 6 CV. Il n'y a pas de limitation de puissance ni de jauge.

Le permis côtier permet la navigation de jour comme de nuit jusqu'à 6 milles (11 Km environ) d'un abri. Un abri est un endroit où l'on peut mettre ses passagers et son bateau en sécurité, c'est au minimum un petit port.

L'âge minimum requis pour le passage du permis mer côtier est de 16 ans.


Le programme des cours théoriques est le suivant :

-connaissance du balisage, des marques fixes et des bouées
-connaissances des signaux (sonores, visuels, de détresse, portuaires)
-connaissance des feux des navires et de leur marque de jour
-apprentissage des règles de barre et de route
-étude de quelques notions de météorologie
-maîtrise des règles de sécurité
-apprentissage de la lecture d'une carte marine

Le programme pratique de navigation permettra de :

-prendre un main un bateau et l'appareiller
-tenir un cap au compas
-naviguer à différentes allures
-tenir un alignement avant et arrière
-effectuer une marche arrière
-sauver un homme à la mer
-prendre un coffre
-accoster et amarrer
-connaître les nœuds marins les plus utilisés

Photo de bateaux au port en Bretagne

Choix des chaussettes de randonnée

Bien choisir ses chaussettes de randonnée est capital car les pieds sont les premiers à souffrir lors de longues marches. Les quatre points importants dans le choix de bonnes chaussettes sont :
  • confort
  • respirabilité
  • chaleur
  • vitesse de séchage
Plusieurs facteurs varient d'un randonneur à l'autre, certains auront tendance à avoir toujours les pieds froids, d'autres à la transpiration. Il faudra trouver un bon compromis entre toutes les matières techniques qui existent sur le marché.
Le climat dans lequel la marche s'effectue influencera également le choix d'une matière ou d'une autre. Pour les temps froids, privilégier la laine. Pour ceux qui transpirent, maudire le coton (qui est très long à sécher) ! En été, éviter les échauffements et la transpiration en choisissant des matières respirantes.

Côté confort, certaines marques proposent même une différenciation pied droit / pied gauche avec une protection morphologique adaptée pour les zones d'appui. Les "talons formés" éviteront les frottements donc les ampoules, le renforcement de la zone tibiale améliorera le confort. Les coutures plates sont primordiales au niveau des orteils pour éviter les zones de compression. La maille "bouclette" permet un bon amorti.

J'ai opté pour les chaussettes de trekking Climat II women de Rohner. Elles ont une forme adaptée au pied féminin, sont prévues pour la marche par temps frais à froid. Elles sont 30% laine vierge, 29% polyacrylique, 30% Outlast, 10% polyamide et 1% Lycra. La fibre outlast régule la température grâce à des micro-particules qui absorbent la chaleur, la stockent et la restituent si nécessaire. La température du pied reste constante. Le "Rohner-Air-Channel-System" permet la circulation de l'air dans la chaussure. Tibia, talon et bout de pied sont rembourrés, le maintien de la zone médiane du pied est renforcé par une zone élastique. Les coutures sont plates.

Photo chaussettes de randonnée
Les chaussettes de trekking Climat II women de Rohner

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