Sports-Santé : le Blog de Véro

Comment faire disparaitre bleus et hématomes ?


Conseils homéopathiques pour le traitement des bleus et hématomes

En homéopathie, plus que jamais, le traitement du bleu ou de l'hématome doit se faire le plus rapidement possible après la chute ou le coup pour être efficace.

La souche homéopathique de référence est Arnica montana. Plus la prise se fait rapidement après le choc, plus la dilution utilisée doit être basse. L'idéal est de prendre une dose d'Arnica montana 5 CH juste après le coup.
Le relai se fait ensuite avec les granules d'Arnica montana 5 CH à raison de 5 granules tous les quarts d'heure la première heure puis toutes les heures et espacer selon l'amélioration.

Photo de gros hématome

Photos d'hématomes

Image de bleu à la jambe


Lire également : huiles essentielles, bleus et hématomes.
Commentaires

Aucun commentaire pour le moment.

Pourquoi ne pas lire aussi :

Activité sportive nautique sur lac et mer

Session de sky ski, ce soir encore, pour se défouler un peu ! Honneur à Tita et Flexi-Fé qui ont maîtrisé la bête avec brio !
Tita a gouté à de nouvelles sensations, elle a compris comment "voler" en sky ski, c'est à dire comment maintenir la position haute sur le foil sans faire des sauts de lapin. Les sensations de glisse sont surprenantes quand le foil fend l'eau et que l'on est dans les airs ! La concentration est maximale lors des débuts en sky ski mais dès que le principe de l'équilibre épaule/bras/genoux/pieds est acquis, le plaisir est unique.

Image de sky ski sur le foil
Tita sur le foil du sky ski


Image d'hydrofoil d'air chair
Surfer en sky ski est un plaisir unique


Fléxi-Fé se la pète un peu ! Il essaie de tenir le palonnier par les dents pour le fun (je ne le conseille à personne !) Ce sera juste un jeu, il ne lâchera pas les mains, la force de traction du bateau est trop importante pour ça ! Il nous épatera encore dans ce ride en "faisant la danseuse", comme dit Tita. Cette danse consiste à jouer du bassin pour enchaîner de petits virages serrés dans le sillon du bateau.

Image de jeu en sky ski
Et maintenant, le sky ski sans les mains ! Naon !


Image de run en sky ski
Belle session de sky ski ce soir ...

Exercices de musculation pour la préparation aux sports d'hiver


La saison des sports d'hiver commence et vous n'avez pas fait de sport depuis longtemps, et encore moins du ski... Il est temps de vous y préparer!

La préparation musculaire idéale doit débuter au moins 4 semaines avant le départ. La pratique du ski ou de tout autre sport de glisse demande une condition physique et une préparation musculaire et cardiaque.

Comment se préparer physiquement à faire du ski?

Le sport idéal est la natation. C'est un sport qui permet de se muscler tout en douceur et d'améliorer son endurance. Travaillez dans l'eau les battements de pieds sur le dos et sur le ventre.
Le jogging, le vélo ou la marche (à raison de trois quarts d'heure trois fois par semaine) sont également de bons sports de préparation. Ils renforceront les muscles de vos jambes, et developperont votre endurance ainsi que votre capacité cardiorespiratoire.

Les principaux muscles à renforcer sont les ischio jambiers (muscles à l'arrière de la cuisse qui permettent la flexion du genou et sa rotation interne). Pour renforcer vos muscles ischio jambiers, vous pouvez faire cet exercice :

Installez vous allongé sur le dos, les mains à plat sur le sol, les bras le long du corps et les genoux fléchis. Ensuite, décollez les fesses du sol en poussant à fond sur les pieds et redescendez. Repétez ce mouvement. Le but n'est pas d'aller le plus vite possible mais de faire l'exercice correctement et en longeur. Normalement vous devez sentir que ça chauffe!

Donnez la priorité aux ischio jambiers mais n'oubliez pas les quadriceps (à l'avant de la cuisse) que vous pouvez renforcer en faisant l'exercice de la chaise :

Le dos appuyé sur le mur, les pieds avancés, vous descendez jusqu'à ce que vos genous soient à 90 degrés (vous faites la chaise). Maintenez cette position et soufflez! Vous pouvez corser l'exercice en prenant un poids dans chaque main pour augmenter la charge.

Les exercices de préparation que vous ferez pendant le mois précédant votre semaine à la montagne vous aideront à retrouver un tonus suffisant, limiteront la fatigue musculaire (source de nombreuses chutes) et les courbatures.

Huile essentielle pour lutter contre la cellulite

Les huiles essentielles ne sont pas solubles dans l'eau. Pour les solubiliser, on pourra les diluer dans un peu d'alcool, du bain moussant, ou mieux encore dans une base neutre pour bain aromatique. Si les huiles ne sont pas solubilisées, elles flottent en surface et peuvent provoquer des irritations cutanées.
Il faudra 20 gouttes d'huiles essentielles par baignoire.
Le bain aromatique est un excellent moyen de tonifier la peau et de lutter contre la cellulite ou la rétention d'eau.

Pour tirer le meilleur de chaque huile essentielle, je vous recommande :
  • l'huile essentielle de bois de cèdre (Cedrus atlantica) ou cèdre de l'Atlas. C'est une huile incontournable du traitement de la cellulite! Elle a une action lipolytique et elle stimule la circulation lymphatique.
  • l'huile essentielle de cyprès (Cupressus sempervirens) est un bon décongestionnant veineux et lymphatique, elle agit contre tous les problèmes circulatoires.
  • l'huile essentielle de pamplemousse (Citrus paradisi) dissout les graisses. J'aime l'associer au Bois de cèdre (10 gouttes de chaque pour 4 bouchons de base neutre), le parfum obtenu est très agréable.
Il faut noter que l'huile essentielle de bois de cèdre contient des cétones et est donc contre-indiquée chez les femmes enceintes et allaitantes et aux enfants de moins de 8 ans. Utilisée trop souvent et sur des zones étendues, elle est neurotoxique et abortive.

L'huile essentielle de pamplemousse est photo sensibilisante, il ne faudra pas vous exposez au soleil après le bain!

Bien sûr, les bains aromatiques ne suffiront pas à faire disparaître toute la cellulite mais je trouve que c'est un moyen agréable et non contraignant de compléter un autre traitement minceur ;-)

Photo de base neutre pour bain aromatique


Diffusion documentaire sur les soins énergétiques contre la fatigue aux changements de saisons

Jeudi prochain, le 22 octobre 2009, je vous invite à suivre les conseils d'Aude Maillard dans l'émission de télévision diffusée sur M6 "100% mag". Le reportage du magazine d'informations porte sur les conseils de l'aromathérapeute à l'entrée de l'hiver. La spécialiste apporte ses réponses aux questions d'actualité :
  • Comment se protéger des infections hivernales grâce aux huiles essentielles ?
  • Comment y préparer son corps grâce à une bonne hygiène alimentaire ?
  • Comment se libérer de la fatigue grâce aux soins énergétiques (ici réflexologie plantaire) ?
Un des 5 chapitres de l'émission est consacré au suivi d'une consultation réalisée par Aude Maillard. Tout un programme de bons conseils pour démarrer l'hiver !

Diffusion à suivre sur M6 à partir de 18h50 dans 100% mag !

Et retrouvez l'aromathérapeute et réflexologue sur son site : www.aude-maillard.fr

Aude Maillard

Le Botox pour traiter les rides

La toxine botulique est un poison produit par une bactérie (Clostridium botulinum) responsable du botulisme (paralysies musculaires souvent consécutives à la consommation d'aliments mal conservés en boites de conserve). Ses propriétés paralysantes ont été utilisées en médecine pour détendre les muscles dans diverses pathologies neurologiques mais également en cosmétique pour détendre les muscles responsables des rides d'expression. La toxine botulique est mondialement connue sous le nom de Botox ® même si, en France, seule la spécialité Vistabel ® (laboratoires Allergan également) est autorisée dans une indication esthétique. Le Botox ® est, lui, indiqué dans le traitement de maladies neurologiques.

La toxine botulique est indiquée en médecine esthétique pour le traitement des rides inter-sourcilières verticales modérées à sévères chez les adultes de moins de 65 ans souffrant d'un retentissement psychologique conséquent. Sa prescription est réservée aux dermatologues, chirurgiens plastiques, chirurgiens esthétiques, chirurgiens en maxillo-faciale et en ophtalmologie.

Injectée à petite dose, la toxine botulique est une des techniques les plus efficaces contre les rides d'expression (rides musculaires du front, rides verticales du lion, rides de la patte-d'oie). Son effet est temporaire, environ 6 mois, les injections doivent être répétées à cette fréquence pour maintenir l'effet.

L'injection de toxine botulique est contre indiquée chez la femme enceinte et chez les personnes atteintes de maladies neurologiques (myasthénie notamment). La prise concomitante d'aspirine, d'anti-inflammatoires et d'antibiotiques de la classe des aminosides est contre-indiquée.
Les effets secondaires les plus fréquents sont les migraines, un affaissement réversible du sourcil ou de la paupière ou encore des douleurs faciales.

Petit rappel : les injection de toxine botulique doivent être réalisées par des personnes formées et compétentes.

Photo de rides d'expression
Rides d'expression sur le front
Les Sites de l'Annuaire
  • Développer son intuition ou comment developper son sixieme sens


    Energie Santé est un centre de médecine énergétique, découvrez plusieurs techniques simples avec Olivier Magnan, expert qui pratique depuis plusieurs années avec succès et découvrez les nouveautés sur son blog.
    Pour devenir positif, créer son propre futur, développer son sixième sens, cesser de se sentir mal à cause d'événements du passé, prendre le contrôle de sa destinée, se débarrasser d'idées obsessionnelles... Tags

    Développer son intuition :
    Pour apprendre comment développer facilement son sixième sens à l'aide d'une méthode unique et révolutionnaire, laissez vous guider, pas à pas, par cette technique simple et efficace et obtenez des résultats concrets.

    Découvrir les secrets de l’autohypnose :
    Grâce à 4 techniques faciles d'autohypnose, vous apprendrez à vous sentir mieux et plus léger. Commandez les cours en version écrite digitale (e-book), CD ou en version électronique audio digitale (format mp3).

    Spécialiste de Donna-Eden :
    En plus d'être un expert en médecine énergétique, Olivier est aussi un grand connaisseur de Donna-Eden reconnu comme étant la sommité dans le domaine. Profitez du blog à votre disposition afin d'approfondir vos connaissances et posez toutes les questions qui vous préoccupent.

    Augmenter sa vitalité :
    Pour trouver des techniques permettant d'augmenter sa vitalité et son énergie globale, en finir avec la fatigue au quotidien, bénéficier du maximum de ses capacités, des techniques faciles vous donneront une sensation de cohérence, de force et d'unité. Vous vous sentirez moins fatigué, parce que plus vous utiliserez ces techniques, plus les idées qui vous tracassaient et qui vous enlevaient de l'énergie disparaîtront de votre vie.

    Médecine énergétique : cours d'auto hypnose et techniques de PNL


    Contact :
    La médecine énergétique
    3060, papineau
    H2k 4k2 Montreal
    Canada
    tél : 514-225-3031

    Thèmes abordés : Développer son intuition ou comment developper son sixieme sens.

  • Principe du ying et du yang - Acupuncture chinois


    Acupuncture chinoise est un site consacré à la Médecine Chinoise, présentant les principes fondamentaux et les méthodes de traitements propres à la médecine chinoise. Christian de Moor est praticien en MTC formé à L'IMTC et à l'Institut Shaoyang. Il consulte à Ecuelles en Seine et Marne (77), près de Moret sur Loing, Montereau et Fontainebleau. Tags

    Les principes fondamentaux de la médecine chinoise :
    La médecine chinoise repose sur des principes fondamentaux originaux tels que le Qi, le Yi et le Yang. Son objectif est de rétablir les équilibres de l'organisme.

    Les méthodes thérapeutiques :
    La MTC s'appuie sur plusieurs outils de traitement comme l'acupuncture, la pharmacologie, le Tui Na (une méthode de massage et de mobilisations ostéo-articulaires qui a inspiré l'ostéopathie anglo-saxonne).

    Une médecine du passé au service du futur :
    La médecine chinoise est née il y a plus de 3000 ans mais elle est plus que jamais d'actualité et l'OMS recommande de lui accorder, comme aux autres médecines traditionnelles, une plus grande place dans le monde contemporain.

    La consultation en médecine chinoise :
    Comment se déroule une consultation en médecine chinoise ? Très différente de la médecine occidentale, cette médecine s'appuie sur un arsenal de méthodes originales pour établir son bilan (habitudes alimentaires, habitudes de vie, qualité des fonctions digestives et du sommeil...). Après le diagnostic, le praticien adapte les outils du traitement : moxybustion, acupuncture, tuina, ventouses, phytothérapie, diététique.

    Champ d'action :
    La MTC ne prétend pas tout soigner mais l'OMS recommande le traitement par acupuncture dans 43 maladies comme la sinusite aiguë ou chronique, les douleurs après extraction dentaire, la constipation, les migraines, la maladie de Ménière, la sciatique, les lombalgies, la rhinite aigüe ou chronique...

    Praticien médecine chinoise en Seine et Marne : acupuncture et massage tuina


    Contact :
    Christian De Moor
    4 rue Madeleine Renaud
    77250 Ecuelles
    France
    tél : 06 81 37 61 47

    Thèmes abordés : Consultation en énergétique chinoise 77, C'est quoi le qi? Energie fondamentale, Traitement par acupuncture - Acupuncteur ile de France, Comment soulager la migraine ? - Medecin MTC, Massage méridien - Cours de medecine chinoise.

  • Coach pour aider à perdre du poids


    Méthode de coaching sportif novatrice, basée sur la formation et la variété des disciplines : plus de 10 sports différents pour tout niveau, une équipe composée de coachs sportifs diplômés, ostéopathe, diététiciens.

    * Pratiquer un sport en France :
    L’espérance de vie augmente, l'âge de la retraite recule, l’information sur les risques d’une mauvaise hygiène de vie est omniprésente, la volonté de vivre plus vieux mais surtout en meilleures conditions est une préoccupation légitime. La prévention commence à démontrer ses bienfaits en terme de santé et de bien être. Seulement une fois l’exhortation lancée :«  il serait bien de faire du sport », Très bien, mais comment s’y prendre, quelle discipline, où et comment?

    * Réathlétisation :
    Comment débuter ou reprendre une activité physique
    avec un problème articulaire ou musculaire, après une blessure, après une longue période d'arrêt ?
    A CHAQUE PROBLEME SA SOLUTION. Principe d’individualisation :
    - Identifier précisément le problème
    - Adapter les conditions de pratique
    - Profiter pleinement...!

    * Amincissement :
    Votre objectif est de perdre du poids, pour des raisons médicales, esthétiques ou tout simplement pour vous sentir bien. Vous êtes conscient que les deux facteurs déterminants sont la nutrition et l’activité physique. Seulement arrêter de manger ou pratiquer un sport à outrance sont des extrêmes qui n’apportent pas les résultats escomptés et peuvent s’avérer démotivants.
    A CHAQUE ORGANISME SA PREPARATION. Principe d’ADAPTATION :
    - Définir précisément les objectifs à atteindre
    adapter l’alimentation et l'entraînement
    - Obtenir de bons résultats

    * Préparation physique :
    Vous pratiquez déjà régulièrement un sport. La préparation physique n’est pas réservée aux athlètes de haut niveau. Vous avez des objectifs :
    - simplement progresser
    - vous affûter physiquement
    - préparer un événement sportif
    - préparer un concours ( police, pompiers, UFRAPS, CREPS...)
    - préparer une compétition

    * Disciplines :
    Toutes ces disciplines vous sont accessibles, nous adaptons les conditions de pratique à votre niveau et à votre condition physique.
    squash, badminton, circuit training, tai chi, yoga, pilates, boxe française, course, vélo ...

    PPM : 42 impasse du Pras - 69350 La Mulatiere - FRANCE
    Tel : 04 78 50 53 14

    La Mulatière est une ville située en Rhone Alpes 69 près de Lyon. Les villes proches sont : Sainte Foy lès Lyon, Oullins, Pierre Bénite, Saint Fons , Francheville, Saint Genis Laval, Tassin la Demi Lune, Écully, Vénissieux, Villeurbanne.


    Tags
    Thèmes abordés : Coaching sportif sur Lyon, Préparateur physique et mental dans le Rhône, Séance de remise en forme physique sur Lyon, Coach diététicien Rhône, Cours particulier Yoga Taichi Pilate Lyon.

  • Etudes de sophrologie


    L'école française de sophrologie est un organisme de formation professionnelle et continue. La formation au métier de sophrologue s'effectue sur deux ans.
    L'école de Montpellier enseigne les bases théoriques et pratiques de la sophrologie dite "Caycédienne".

    La formation au métier de sophrologue s'effectue en deux cycles : le cycle fondamental et le cycle supérieur.
    Les cours se déroulent à Montpellier au choix sur 16 week-ends (samedi et dimanche) ou sur 10 gros week-ends (vendredi, samedi et dimanche).

    L'école de sophrologie à trois missions :

    * formation des sophrologues professionnels
    * informations et diffusion d'informations sur la sophrologie
    * facilitation de la découverte et de la pratique de la sophrologie


    Vous trouverez sur le site toutes les informations sur la sophrologie : comment se déroule une séance de sophrologie, le rôle du sophrologue, comment choisir un sophrologue.

    Ecole française de sophrologie : 360, avenue des Etats du Languedoc - 34000 Montpellier Hérault
    Tél: 04 67 52 53 00

    Les grandes villes qui sont proches de Montpellier et de l'école de sophrologie sont : Lattes, Palavos les Flots, La Grande Motte, le Grau du Roi, Frontignan et Sète



    Les personnes qui s'intéressent à la sophrologie, s'intéressent également aussi souvent au yoga, à la relaxation, au reiki, à la réflexologie, à l'haptonomie. Les personnes qui consultent un sophrologue consultent aussi généralement un psychologue, un relaxologue, un reflexologue ou hypnothérapeute.

    Tags
    Thèmes abordés : Ecole de sophrologie, Etudes de sophrologie, Apprendre la sophrologie, Stage de sophrologie, Institut de sophrologie.

  • Comment renforcer sa santé


    A propos de la maison d'édition Le goût du monde :

    Le Goût du Monde a été fondée en 2002 par Catherine Daudin-Risser (infirmière et réflexologue) et Patrick Polfliet (médecin acupuncteur et écrivain).

    Les aujteurs éditent des livres autour de la réflexologie, la santé, le bien être, la spiritualité, le voyage et les cultures du monde.

    Les collections :

    - "Le Monde Sensible" sur le thème bien être, santé, cultures :

    * Approche énergétique de la vie
    * Petites clés de l'immunité, comment renforcer sa santé (les différents moyens pour renforcer de façon naturelle les défenses immunitaires face aux épidémies)
    *Analyses de l'efficacité des approches traditionnelles, des médecines douces, des conseils d'hygiène. Un livre utile à tous pour entretenir sa santé

    - "Les Chemins du Temps" sur le thème méditation et ballades

    - La collection des Romans et Nouvelles

    Editions Le Goût du Monde - 9 carrefour des Bonnes Femmes - 17630 La Flotte en Ré
    Tel : 05 46 35 03 27

    Livre sur la reflexologie et médecine douce

    Tags
    Thèmes abordés : Livre écrit par médecin acupuncteur, Bouquin sur le bien être et la santé, Livres sur les médecines douces, Conseils d'hygiène, Spiritualité et reflexologie.