La glucosamine est une substance fabriquée à partir du cartilage de crustacés. Elle est largement utilisée pour diminuer les douleurs articulaires (celles liées à l'arthrose notamment). Son mécanisme d'action n'est pas complètement connu mais la glucosamine entrainerait une augmentation de la synthèse d'acide hyaluronique au niveau des articulations (action "hydratante" ou "lubrifiante" du cartilage) et inhiberait les enzymes responsables de la dégradation des fibres de collagène. La glucosamine ne répare pas les cartilages mais empêcherait l'évolution de leur dégradation.

La dose journalière efficace est de 1500 mg à prendre de préférence en une seule fois. On trouve la glucosamine sous forme de sulfate, de chlorhydrate ou de N-acétyl-glucosamine mais seul le sulfate de glucosamine a montré des résultats probants à raison de cures d'au moins 4 à 6 semaines. Sa prise permet de réduire la quantité d'anti-inflammatoires dans les crises d'arthrose.

La glucosamine est contre indiquée en cas de grossesse ou d'allaitement et chez les personnes allergiques aux crustacés.

Quelques exemples de compléments alimentaires contenant de la glucosamine (disponibles en pharmacie sans ordonnance) :

• Cartilamine (Laboratoires Effiscience) existe en 3 dosages de sulfate de glucosamine (500, 750, 1500 mg)
• Rhumadol (Laboratoires Plantes et Médecines) 750 mg de sulfate de glucosamine par sachet
• Chondro-Aid Fort (Laboratoires Arkopharma) 375 mg de chlorhydrate de glucosamine associés à 300 mg de chondroïtine par gélule
• Chondrosteo (Laboratoires EA Pharma) 375 mg de sulfate de glucosamine associés à 50 mg de chondroïtine par comprimé

Comment bien choisir un snowboard d'occasion ? Quels sont les points importants à vérifier?

Si vous débutez en snowboard, une planche de snowboard d'occasion devrait vous suffire. Enfin, que vous achetiez une planche de snow d'occasion pour débuter ou non, il est important de vérifier les points ci-dessous:

La semelle de votre planche de snow-board (dessous de votre planche) d'occasion est elle très rayée ? Si tel est le cas c'est que la planche en question n'a pas été entrenue et qu'elle est vieille. Une bonne planche de snow d'occasion doit être lisse.

La couleur de la semelle de votre snowboard d'occasion est-elle délavée autour des carres ? Si c'est le cas, cela veut dire que votre planche de snow d'occas prend l'eau!. Partez alors en courant!

Les carres et le nez de la planche sont-ils rouillés et se détachent-ils ? Si la réponse est oui, cela veut dire que le propriétaire n'a pas assez bien entretenu sa board.

Il est important également de bien vérifier les inserts des fixations.

L’aromathérapie est très efficace en matière d’infectiologie (propriétés antibiotique et antivirale des huiles essentielles), mais aussi en matière de prévention des infections hivernales.

En effet, certaines huiles essentielles sont à la fois immunostimulantes mais aussi antibactériennes et antivirales.

Cette synergie de propriétés permet donc d’agir sur deux fronts. A la fois soutenir l’organisme en renforçant la production d’anticorps, mais aussi lutter contre l’agent pathogène (à savoir ici le virus H1N1), grâce à des propriétés virucides très puissantes.
Il est intéressant de souligner que les huiles essentielles aux propriétés antibiotiques sont dépourvues des effets secondaires des antibiotiques issus de la chimie de synthèse, à savoir entre autres la destruction de la flore intestinale et indirectement la baisse des défenses immunitaires.

Voie cutanée, en friction sur le thorax et la gorge :

• He ravintsara 4 ml ou 80 gouttes
• He thym à thujanol 4 ml ou 80 gouttes
• He bois de rose 4 ml ou 80 gouttes
• He eucalyptus radiata 4 ml ou 80 gouttes
• Hv noyau d’abricot QSP 30ml

He : huile essentielle
Hv : huile végétale
QSP : quantité suffisante pour

Acheter en pharmacie un flacon de 30 ml en verre teinté muni d’un compte goutte, et faire tomber les huiles essentielles selon les quantités indiquées, puis compléter jusqu’en haut du flacon avec l’huile végétale de noyau d’abricot.
Appliquer 8 gouttes du mélange sur le thorax et la gorge 2 à 3 fois par jour en prévention du virus grippal.


ET, voie orale :
Déposer sur un comprimé neutre (à acheter en pharmacie), ou sur de la mie de pain 1 goutte d’huile essentielle de ravintsara et 1 goutte de thym à thujanol 3 fois par jour, pendant ou après le repas, avec un peu d’eau fraîche.

ET par voie atmosphérique :
Mélanger à parts égales dans votre diffuseur à huiles essentielles : Huile essentielle de ravintsara, Huile essentielle d'eucalyptus radiata, Huile essentielle de citron et diffuser 15 minutes toutes les 2 heures dans la pièce à assainir. Il est conseillé de ne pas diffuser d’huiles essentielles en présence d’un nourrisson ou d’un enfant en bas âge, les actifs volatils peuvent être irritants pour leur muqueuse ORL. Ils peuvent rentrer dans la pièce, 10 minutes après l’arrêt de la diffusion.

Les meilleurs diffuseurs sont ceux à ultra-sons, ils diffusent à froid un nébulisat aromatique très pénétrant dans l’atmosphère.

Conseils fournis par Aude Maillard, aromathérapeute.
Contact : aroma.consult arobase gmail.com (remplacer arobase par @)

Comment choisir la largeur de son snowboard ? Cet article est le troisième d'une série dédiée à la sélection de sa board de snow

Après avoir déterminé le style de planche qui vous convient le mieux (free ride, free style, alpin ou poudre) et après avoir déterminé la longueur de votre planche, il faut maintenant déterminer la largeur de votre board

Plus un surf est étroit et plus il est sensible à la moindre pression de vos pieds et de vos talons. Les fautes de carre sur des surf étroits arrivent très vite à grande vitesse.

Afin d'éviter que vos pieds ne frottent sur la piste lors de vos virages, il est impératif de choisir des chaussures (boots) et des fixations qui ne dépassent pas les bords de votre planche de snow.

Donc plus vous avez de grands pieds et plus vous avez besoin d'une planche large.

Boutons d'acné et huiles essentielles

L'idée ne plaira certainement pas aux personnes à peau grasse (mettre de l'huile sur une peau qui brille déjà trop!!!) mais l'utilisation locale des huiles essentielles sur les boutons d'acné s'avère très efficace.

La solution la plus facile et la plus rapide est l'emploi d'un mélange de deux huiles essentielles sur un coton tige que l'on applique directement sur le bouton d'acné. Il s 'agit de :

• l'huile essentielle de Géranium odorant qui est un excellent astringent cutané et un bon cicatrisant. Elle est également anti-bactérienne.

• et de l'huile essentielle de Tea tree (encore elle) qui sera le bactéricide et qui rétablira l'équilibre au niveau cutané.

Ce mélange est contre indiqué chez la femme enceinte (présence de cétones) ou allaitant et chez l'enfant de moins de 6 ans.

Il existe dans le commerce (pharmacie, parapharmacie, magasins bio) des sticks roll-on prêts à l'emploi à base d'huiles essentielles que vous pouvez badigeonner sur les boutons d'acné.

Autre solution : le sauna facial aux huiles essentielles.
Il est adéquat pour freiner la sécrétion de sébum ou nettoyer les pores de la peau, il s'agira d'employer les bonnes huiles.
L'essence de citron resserre les pores dilatés, l'huile essentielle de genièvre est antiseptique, l'huile essentielle de lavande officinale est anti-inflammatoire et cicatrisante au niveau cutané.
L'HE de palmarosa est nettoyante (antiseptique), l'HE de patchouli est régénérante. L'huile essentielle de carotte favorisera la cicatrisation du bouton d'acné.
Pour le sauna facial, il vous faudra 6 gouttes d'huiles essentielles pour un bol d'eau très chaude.

Enfin, vous pouvez aussi ajouter 2 gouttes d'huiles essentielles savamment choisies dans votre pot de crème de jour.

A lire également : Soin de l'acné par les plantes

Le village des Baux de Provence est au centre d'un triangle formé par les villes de Nîmes, Avignon et Salon-de-Provence.


C'est sur ce piton rocheux, qui culmine à plus de 220 m, que les plus vieilles familles des Baux s'installèrent.


Forteresse inexpugnable qui traversa les siècles, pour devenir de nos jours un des plus beaux villages de France.


L'ampleur de l'a-pic à la lisière du plateau rocheux déclenche un panorama vertigineux qui, au delà du vallon de la Fontaine, va jusqu'au relief des Alpilles et se perd dans la grande plaine de la Camargue.


Dans un espace si réduit, la plupart des monuments religieux ou militaires et des maisons de particuliers sont répertoriés comme Monuments Historiques.


Au bord du précipice, voici un de ces fleurons architecturaux, c'est la chapelle Sainte Estelle construite vers 1650 par les Pénitents Blancs.


On ne cesse de grimper dans les étroites rues de la Cité des Baux, née d'un monde minéral, plantée fièrement au milieu d'une mer végétale. De cet univers va jaillir à partir du XI ème siècle, l'épopée des Seigneurs des Baux, attachés à leur indépendance, pourchassés par les Rois de France. Cette héroïque aventure se terminera en 1632 : face à l'indocilité de la baronnie protestante, Richelieu ordonne alors la destruction du château et de ses imposants remparts.


Une activité agricole des plus enviables s'agite au pied des Baux de Provence. Les meilleurs vins et les huiles les plus raffinées ont l'honneur d'être classés en A.O.C. Les vignerons et les oléiculteurs de la Vallée des Baux produisent des vins et des huiles d'appellation d'origine contrôlée. Nous sommes près des marchés de Provence si bien chantés par Gilbert Bécaud !!!


Au nord-est des Baux, à Orgon, se trouve un des plus anciens sites historiques de Provence. Ce sont les ruines de l'ancienne forteresse d'Orgon qui dominent le village et la vallée de la Durance. Au XIII ème siècle, dans cette cité au passé très agité, vécurent les Templiers. Ce château fut, la propriété du Duc de Guise, au XVII ème.