Conseils pour se débarrasser des courbatures : étirements, chaleur, massage, recommandations homéopathiques
Par Véro, dimanche 6 janvier 2008 à 20:27 - Santé/sport - Tags
Les courbatures sont des douleurs musculaires diffuses qui surviennent en général entre 12 et 24 heures après un effort physique et disparaissent sans traitement en 5 à 7 jours. Elles sont dues à l'accumulation d'acide lactique et de déchets dans les muscles. Ces déchets sont le résultat de l'utilisation des glucides, protides et lipides lors d'un effort prolongé ou intense.
Pour favoriser la disparition des courbatures, voici la conduite à tenir :
- -Faites des étirements avant et après votre scéance de sport
- -Prenez un bain chaud (10 minutes à 40°C sans vous brûler et si vous n'avez pas de problème de circulation comme des varices)
- -Massez les muscles douloureux avec une pommade à l'arnica
- -Prenez de l'aspirine (si vous ne présentez pas de contre-indication)
- -Buvez beaucoup d'eau pour éliminer les toxines, il est important de s'hydrater suffisamment pendant l'effort également
Le traitement homéopathique des courbatures est le suivant :
-Arnica montana 9 CH : 5 granules juste après l'effort puis 5 granules 3 fois par jour jusqu'à amélioration
-Rhus toxicodendron 5 CH si vos courbatures sont améliorées par un "réveil musculaire" le matin, 5 granules 3 fois par jour
-Sarcolacticum acidum 5 CH si vos courbatures sont aggravées par le mouvement
Ces trois souches homéopathiques peuvent se prendre en même temps le cas échéant.
Alors, après un effort inhabituel si vous souffrez de courbatures et si vous vous demandez si vous allez pouvoir reprendre votre activité sportive le lendemain, pensez pour les prochaines fois à préparer votre saison sportive et à faire un échauffement avant la scéance de sport.
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Traitement homéopathique des verrues : Antimonium crudum et Nitricum acidum
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Le traitement homéopathique classique pour traiter les verrues est le suivant :
- Thuya 9 CH,
- et Nitricum acidum 7 CH
Un apport de magnésium (100 mg par jour avant 8 ans puis 300 mg/j au delà) est également recommandé dans le traitement des verrues.
Localement on peut appliquer de la teinture mère de Thuya occidentalis au coton tige deux fois par jour.
Selon les verrues le résultat apparaît entre deux jours à 1 mois. Une aggravation visuelle de la verrue est possible les 2 premiers jours du traitement mais régresse rapidement jusqu'à guérison.
Les Laboratoires Boiron commercialisent une spécialité homéopathique contre les verrues sous forme de comprimés à laisser fondre sous la langue. Il s'agit de Verrulia. Cette association des trois souches homéopathiques utilisées ci-dessus est en vente en pharmacie sans ordonnance. La posologie de Verrulia est de 1 comprimé matin et soir pendant 1 à 3 mois.
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Orthographes incorrectes : traitement "homéopatique des vérues", homéo et "vérue", "anti monium"
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Comment se préparer aux sports d'hiver, exercices de musculation des ischio jambiers et du quadriceps.
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La saison des sports d'hiver commence et vous n'avez pas fait de sport depuis longtemps, et encore moins du ski... Il est temps de vous y préparer!
La préparation musculaire idéale doit débuter au moins 4 semaines avant le départ. La pratique du ski ou de tout autre sport de glisse demande une condition physique et une préparation musculaire et cardiaque.
Comment se préparer physiquement à faire du ski?
Le sport idéal est la natation. C'est un sport qui permet de se muscler tout en douceur et d'améliorer son endurance. Travaillez dans l'eau les battements de pieds sur le dos et sur le ventre.
Le jogging, le vélo ou la marche (à raison de trois quarts d'heure trois fois par semaine) sont également de bons sports de préparation. Ils renforceront les muscles de vos jambes, et developperont votre endurance ainsi que votre capacité cardiorespiratoire.
Les principaux muscles à renforcer sont les ischio jambiers (muscles à l'arrière de la cuisse qui permettent la flexion du genou et sa rotation interne). Pour renforcer vos muscles ischio jambiers, vous pouvez faire cet exercice :
Installez vous allongé sur le dos, les mains à plat sur le sol, les bras le long du corps et les genoux fléchis. Ensuite, décollez les fesses du sol en poussant à fond sur les pieds et redescendez. Repétez ce mouvement. Le but n'est pas d'aller le plus vite possible mais de faire l'exercice correctement et en longeur. Normalement vous devez sentir que ça chauffe!
Donnez la priorité aux ischio jambiers mais n'oubliez pas les quadriceps (à l'avant de la cuisse) que vous pouvez renforcer en faisant l'exercice de la chaise :
Le dos appuyé sur le mur, les pieds avancés, vous descendez jusqu'à ce que vos genous soient à 90 degrés (vous faites la chaise). Maintenez cette position et soufflez! Vous pouvez corser l'exercice en prenant un poids dans chaque main pour augmenter la charge.
Les exercices de préparation que vous ferez pendant le mois précédant votre semaine à la montagne vous aideront à retrouver un tonus suffisant, limiteront la fatigue musculaire (source de nombreuses chutes) et les courbatures.
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Traitement de la grippe : repos, antipyrétiques, antiviral comme le Tamiflu (posologie, effets secondaires, remboursement, prise en charge, délivrance)
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Les symptômes cliniques de la grippe apparaissent après une période d'incubation de 1 à 5 jours. Le début est souvent brutal. Les signes cliniques les plus fréquents sont la fièvre, la toux et les maux de tête. On rencontre souvent des courbatures, un mal de gorge, de la fatigue et/ou une rhinite.
Le traitement de la grippe consiste en un traitement symptomatique :
- repos au lit
- hydratation (au moins 1,5 l d'eau par jour) pour compenser les pertes hydriques dues à l'hyperthermie
- maintien d'une alimentation équilibrée en favorisant les aliments riches en vitamine C
- prise en charge de la fièvre par un anti-pyrétique type aspirine ou paracétamol
- traitement symptomatique de la toux par un sirop anti-tussif
- traitement des maux de tête et des courbatures par un antalgique (le paracétamol est recommandé là aussi)
- traitement par un anti-viral (oseltamivir commercialisé par les laboratoires Roche sous le nom de Tamiflu) si le traitement peut débuter dans les 48h après les 1ers symptômes. Cet antiviral permet de réduire la durée et l'intensité des symptômes grippaux.
Concrètement la molécule d'oseltamivir inhibe la neuraminidase des virus A et B de la grippe. Cette enzyme permet la libération des virus et donc leur prolifération. Le tamiflu réduit la durée de l'infection grippale et diminue les complications respiratoires.
Le Tamiflu est un médicament dont la délivrance nécessite une ordonnance, il est remboursé en traitement curatif dans la plupart des cas. Il existe sous 2 formes : une forme pédiatrique (sirop à partir de 1 an, arôme tutti frutti) et une forme adulte en gélules dosées à 75mg. Chez l'enfant, la posologie varie selon le poids : de 23 à 40 kg : 2 x 60 mg/j ; de 15 à 23 kg : 2 x 45 mg/j ; pour les enfants de moins de 15 kg : 2 x 30 mg/j. La posologie chez l'adulte et l'adolescent à partir de 13 ans est de : un comprimé matin et soir pendant 5 jours.

La tolérance est bonne. Les effets indésirables les plus courants sont les symptômes de la grippe (!!!) : céphalées, irritation nasale, infections ORL, troubles gastrointestinaux.
L'action de l'antiviral ne persiste que pendant le traitement contrairement à l'action du vaccin anti-grippe. Il est par contre intéressant de l'administrer en cas de pandémie due à une souche de virus influenzae que le vaccin de l'année ne contient pas.
Attention les antibiotiques sont sans intérêt dans l'infection grippale sauf en cas de surinfection bactérienne.
En général, la grippe guérit en une à deux semaines en l'absence de traitement anti-viral. Une fatigue intense peut s'installer après la guérison le temps que le système immunitaire reprenne le dessus.
Comment éviter d'attraper la grippe?
Tout d'abord en se vaccinant!!!
Puis il faut limiter au maximum la transmission inter humaine si vous êtes en contact avec un grippé : la contamination se fait par les gouttelettes contenues dans l'air expectoré (éternuements, toux, mouchoirs, objets souillés). Encore une fois lavez-vous les mains régulièrement et le cas échéant portez un masque.
Cette semaine (11 novembre) les cas de grippe restent sporadiques en France :

"Grippe clinique : Activité faible L’incidence nationale de la grippe clinique a été de 19 cas pour 100 000 habitants, en dessous du seuil épidémique (128 cas pour 100 000 habitants). L'activité devrait rester non épidémique dans les trois prochaines semaines."
Si vous voulez en savoir encore plus sur la grippe vous pouvez consulter aussi ce site : groupe d'expertise et d'informations sur la grippe
Traitement de la grippe 2007 2008| Comment prendre le tamiflu| Remboursement du Tamiflu| Prise en charge et délivrance du Tamiflu| Effets secondaires du tamiflu| Posologie du Tamiflu| Antiviral et grippe 2007/2008| Symptômes de la grippe 2007-2008| Comment éviter d'attraper la grippe| Situation géographique de l'épidémie de grippe 2007/2008| Incidence de la grippe en novembre 2007| Arrivée de la grippe 2007/2008
Soigner le bouton d'herpès labial avec les huiles essentielles
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L'herpès labial, communément appelé bouton de fièvre, est causé par un virus (HSV1 Herpes Virus Simplex type 1). C'est l'une des pathologies cutanées que l'on soigne facilement avec l'utilisation des huiles essentielles.
La plupart de celles-ci ont des propriétés antiseptiques ou anti-virales.
J'ai sélectionné 3 d'entre elles pour préparer un mélange à appliquer localement sur le bouton d'herpès:
Préparer le mélange suivant :
L'huile essentielle de Tea tree (arbre à thé) a des propriétés anti-virales et anesthésiantes.
L'huile essentielle de Ravintsara est l'anti-viral naturel par excellence.
L'huile essentielle de Niaouli est anti-virale, immuno-stimulante et favorise la régénération des tissus.
A lire également : remède à base d'huiles essentielles contre l'herpès par Tallulah ou soin naturel contre l'herpès par la Belle Verte.
La plupart de celles-ci ont des propriétés antiseptiques ou anti-virales.
J'ai sélectionné 3 d'entre elles pour préparer un mélange à appliquer localement sur le bouton d'herpès:
Préparer le mélange suivant :
- 1 goutte d'huile essentielle de Tea tree
- 1 goutte d'huile essentielle de Ravintsara
- 1 goutte d'huile essentielle de Niaouli
- 3 gouttes d'huile végétale de Calophylle
L'huile essentielle de Tea tree (arbre à thé) a des propriétés anti-virales et anesthésiantes.
L'huile essentielle de Ravintsara est l'anti-viral naturel par excellence.
L'huile essentielle de Niaouli est anti-virale, immuno-stimulante et favorise la régénération des tissus.
A lire également : remède à base d'huiles essentielles contre l'herpès par Tallulah ou soin naturel contre l'herpès par la Belle Verte.
Comment soigner l'herpes labial avec les huiles essentielles| Comment guérir l'herpès avec les huiles essentielles| Herpès et aromathérapie| Bouton de fièvre et huile essentielle| HE de Tea tree et herpès| Huiles essentielles anti-virales pour traiter l'herpès labial| Traitement de l'herpès par les plantes| Remède naturel pour soigner le bouton d'herpès| Soin naturel contre l'herpes| Photo d'huile essentielle contre l'herpès| Huile essentielle de Ravintsara
Comment savoir si les carres de votre snowboard sont bien affutés ?
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Comment savoir si les carres de votre snowboard sont bien affutés ? Pour savoir si les carres de votre snow sont assez affutés il faut délicatement passer son pouce sur les carres au niveau des fixations :
* si votre ongle est "rayé" c'est que les carres de votre snow sont bien aiguisés. Vérifiez bien que les carres des 2 côtés de votre board sont bien affutés.
* si votre ongle ne présente aucune "rayure", c'est qu'il faut les faire affuter.
Attention de ne pas appuyer trop fort, car si vos carres sont bien affutés vous risquez de pleurer!

Les Sites connexes de l'Annuaire
- Fédération française de cyclisme
La FFC ou Fédération Française de Cyclisme propose sur le site fédéral officiel du vélo de nombreuses informations relatives au cyclisme.
-Comment obtenir sa licence de cyclisme?
-Comment acheter sa licence de vélo?
-Calendriers des courses cyclistes (route, piste, vtt, BMX, polo-vélo, cyclo-cross, vélo en salle)
-Résultats des courses cyclistes
-Coordonnées des clubs cyclistes
-Randonnées vélo près de chez vous
-Cyclisme féminin
-Réglementation antidopage dans le cyclisme
-Actualités cyclisme en France et dans le monde
Adresse de la FFC :
Bat. Jean Monnet - 5, rue de Rome - 93561 ROSNY SOUS BOIS
Téléphone 01.49.35.69.00 - Fax 01.48.94.09.97
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Catégorie > Sports outdoor > Vélo > Associations et Fédération de cyclismeMots clés : Licence cyclisme vélo | Vélo de route clubs | Clubs vélo de piste | Vélo BMX | Vtt et Vtc | Règlementation antidopage vélo | Calendrier fédéral courses vélo | Ecoles de vélo | Epreuves de vélo tout terrain | Faire du polo vélo
(http://www.ffc.fr/) - Le refuge de la Golèse à Samoens
Le refuge de la Golèse :
Comment accéder au refuge de la Golèse en été ?
- Suivre la route d’été du col de Joux Plane
- Tourner sur la droite vers les Allamands
- Se garer sur le parking du Plan aux Arches. Ce parking est à 1096 mètres.
- Puis à pied rejoindre le refuge en passant par l'alpage de la Golèse. Du parking au refuge, il y a environ 1 heure 30 minutes de marche (600 mètres de dénivelé).
Le refuge peut héberger jusqu'à 80 randonneurs.
Le refuge est équipé de dortoirs de 8 à 26 personnes pour dormir.
Le refuge dispose aussi de chambres pour 2 à 5 personnes.
Adresse du refuge de la Golèse : Baud Jean-Pierre, Les Sages, Samoëns 74340, Haute Savoie, France
Tél du refuge : 04 50 90 59 53 (été)
Télephone et Fax : 04 50 34 91 28

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Catégorie > Tourisme et Découverte > La région Rhône-Alpes > Le département de la Haute-Savoie 74 > Les refuges de montagne de la Haute Savoie > Les refuges de Samoëns 74340Mots clés : Refuge dans les Alpes | Refuge rando Haute Savoie | Refuge randonnée sur le GR5 | Hébergement sur le tour des dents blanches | Rando refuge sur Le tour du Haut Giffre | Refuge randonneurs Samoens 74 | Refuge avec dortoir Samoëns | Réserver chambre dans refuge | Hébergement refuges GR 5 | Hébergement montagne Haut Giffre
(http://www.refuge-golese.com/) - Dictionnaire des médicaments et de la santé
Le fameux dictionnaire rouge des médicaments est accessible à tous!
Vous trouverez sur ce site :
-Vidal de la famille (Pathologies liées à la circulation du sang, aux voies respiratoires, au système hormonal, Maladies courantes chez la femme, chez les personnes âgées, Médicaments)
-Vidal La santé en voyage (Conseils par pays pour les vaccinations, le paludisme, l'eau en voyage)
-Vidal Guide de l'automédication (la pharmacie familiale idéale, les médicaments sans ordonnance)
-Vidal Bien-être Psy (la dépression, les troubles obsessionnels compulsifs, les troubles du sommeil)
-Vidal Sport et santé (les pathologies sportives, les premiers secours, la trousse de premiers secours)
-Vidal Santé pour les + de 50 ans (troubles de la mémoires, Adresses utiles pour le thermalisme ou encore la maltraitance des personnes âgées...)
-Vidal Alimentation équilibrée (recommandations pour mieux manger et adapter son régime à son activité)
-Vidal Santé des enfants (comment éviter les accidents domestiques, lexique médical)
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(http://www.vidaldelafamille.com/) - Fédération Française de randonnée
Le site de la Fédération Française de randonnée pédestre regroupe toutes les informations nécessaires pour bien randonner :
-les règles de sécurité pour randonner en montagne,
-signification du balisage en randonnée,
-des conseils santé avant de partir en expédition,
-des conseils sur les itinéraires,
-des liens vers les sites météo à consulter avant de partir,
-comment utiliser des bâtons de randonnée,
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-les règles de circulation des engins motorisés sur les sentiers de randonnée (4X4, quads...)
700 idées de randonnées balisées sont disponibles ainsi que le catalogue des topo-guides pour bien préparer et suivre une randonnée. Possibilité de commander les guides de rando en ligne.
Exemple : La Grande Traversée du Jura Topo guide 512.
Les événements sportifs proposés par les comités régionaux ou départementaux de la FFRandonnée ainsi que tous les détails sur la licence et la randocarte sont disponibles sur le site.
Adresse de la Fédération Française de Randonnée pédestre :
64 rue du Dessous des Berges 75013 PARIS
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(http://www.ffrandonnee.fr/) - Le village de Canale di Verde en Corse
Informations administratives du village de Canale di Verde:
Canton / Arrondissement : Le village de Canale di Verde se situe dans le canton de Moïta Verde et sur l'arrondissement de Corte.
Département / Région : La commune de CanaleDiVerde est située dans le département de la haute-Corse, dans la région Corse.
Comment s'appellent les habitants de Canale-di-Verde ? Les habitants de Canale-di-Verde s'appellent les canalais et les canalaises.
Combien de canalais et canalaises vivent au village ? Environ 335 personnes.
Quelle est la superficie de la commune de Canale diVerde ? La superficie de Canale di Verde est de 14,6 kilomètres carrés.
Quel est le code postal de Canale DiVerde ? Le code poste de Canale Di Verde est le 20230 et son code Insee est le 2B057.
A quelle altitude se trouve le village corse de Canale ? Géographiquement Canale de Verde se trouve à une altitude de 440 mètres environ.
Quelles sont les principales activités agricoles du village de Canale ? L'élevage, la production de lait (laiterie), les cultures maraîchères, les vergers et aussi la production de miel bio.
Les villes et villages proches de CanalediVerde : Novale, Ortale , Moïta , Tox , Sant'Andréa-di-Cotone, San-Giuliano, Campi, Pietra-di-Verde, Chiatra, Linguizzetta
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