Choix des chaussettes de randonnée
Par Véro, mercredi 25 juin 2008 à 10:35 - Randonnée pédestre - Tags
Bien choisir ses chaussettes de randonnée est capital car les pieds sont les premiers à souffrir lors de longues marches. Les quatre points importants dans le choix de bonnes chaussettes sont :
Le climat dans lequel la marche s'effectue influencera également le choix d'une matière ou d'une autre. Pour les temps froids, privilégier la laine. Pour ceux qui transpirent, maudire le coton (qui est très long à sécher) ! En été, éviter les échauffements et la transpiration en choisissant des matières respirantes.
Côté confort, certaines marques proposent même une différenciation pied droit / pied gauche avec une protection morphologique adaptée pour les zones d'appui. Les "talons formés" éviteront les frottements donc les ampoules, le renforcement de la zone tibiale améliorera le confort. Les coutures plates sont primordiales au niveau des orteils pour éviter les zones de compression. La maille "bouclette" permet un bon amorti.
J'ai opté pour les chaussettes de trekking Climat II women de Rohner. Elles ont une forme adaptée au pied féminin, sont prévues pour la marche par temps frais à froid. Elles sont 30% laine vierge, 29% polyacrylique, 30% Outlast, 10% polyamide et 1% Lycra. La fibre outlast régule la température grâce à des micro-particules qui absorbent la chaleur, la stockent et la restituent si nécessaire. La température du pied reste constante. Le "Rohner-Air-Channel-System" permet la circulation de l'air dans la chaussure. Tibia, talon et bout de pied sont rembourrés, le maintien de la zone médiane du pied est renforcé par une zone élastique. Les coutures sont plates.
- confort
- respirabilité
- chaleur
- vitesse de séchage
Le climat dans lequel la marche s'effectue influencera également le choix d'une matière ou d'une autre. Pour les temps froids, privilégier la laine. Pour ceux qui transpirent, maudire le coton (qui est très long à sécher) ! En été, éviter les échauffements et la transpiration en choisissant des matières respirantes.
Côté confort, certaines marques proposent même une différenciation pied droit / pied gauche avec une protection morphologique adaptée pour les zones d'appui. Les "talons formés" éviteront les frottements donc les ampoules, le renforcement de la zone tibiale améliorera le confort. Les coutures plates sont primordiales au niveau des orteils pour éviter les zones de compression. La maille "bouclette" permet un bon amorti.
J'ai opté pour les chaussettes de trekking Climat II women de Rohner. Elles ont une forme adaptée au pied féminin, sont prévues pour la marche par temps frais à froid. Elles sont 30% laine vierge, 29% polyacrylique, 30% Outlast, 10% polyamide et 1% Lycra. La fibre outlast régule la température grâce à des micro-particules qui absorbent la chaleur, la stockent et la restituent si nécessaire. La température du pied reste constante. Le "Rohner-Air-Channel-System" permet la circulation de l'air dans la chaussure. Tibia, talon et bout de pied sont rembourrés, le maintien de la zone médiane du pied est renforcé par une zone élastique. Les coutures sont plates.
Les chaussettes de trekking Climat II women de Rohner
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Conseils pour le choix d'une bonne paire de chaussures de randonnée
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Comment bien choisir la taille de ses chaussures de randonnée ? c'est la question que je me suis posée avant de changer mes anciennes chaussures de rando (anciennes = plus de 10 ans!) pour une nouvelle paire de chaussure de rando!
- C'est tout d'abord les choisir confortables (pieds larges ou pieds fins)
- Puis on conseille souvent d'ajouter une demie pointure parce que le pied gonfle en fin de journée ou de randonnée (même si c'est davantage en largeur qu'en longueur).
- L'ongle du gros orteil ne doit pas toucher le bout de la chaussures, le pied ne doit pas glisser vers l'avant en position de descente (faire le test sur un plan incliné!).
- Faire l'essayage avec des chaussettes de randonnée adaptées et surtout prendre son temps.
Pour l'entretien des chaussures de randonnées (conseils du vendeur)
- Il faut les brosser régulièrement et laver l'extérieur à l'eau chaude savonneuse quand c'est nécessaire.
- Ne pas les faire sécher au soleil ni près d'une source de chaleur mais enlever la semelle intérieure et les lacets (si besoin) et laisser sécher. Le cuir mouillé vieillit très rapidement à la chaleur et se fissure au niveau des plis, les crochets et les rivets sont également abimés par la chaleur.
- Il est bon de réimperméabiliser les chaussures après chaque saison d'utilisation.
- L'emploi de graisse est déconseillé car elle ferme les pores du cuir et l'évacuation de l'humidité du pied n'est plus possible.
Comment bien choisir la taille de ses chaussures de randonnée ?| Entretien des chaussures de randonnée| Comment bien entretenir une chaussure de trekk ?| Quand faut il re-imperméabiliser ses chaussures de rando ?| Pourquoi ne faut il pas utiliser de graisse sur les chaussures de trekking ?| Faut il faire sécher les chaussures de rando au soleil ?| Conseils pour garder ses chaussures de rando le plus longtemps possible
Le passage du marché Saint Martin dans le X ème arrondissement de Paris
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Le passage du marché Saint Martin se situe dans le X ème arrondissement de Paris. Il relie la rue Bouchardon à la rue du Faubourg Saint Martin.
Il tire son nom de l'ancien marché Saint Martin datant de 1879. Il n'en reste plus que quelques pierres (les arcades) insérées dans le nouvel immeuble qui le remplace.
C'est un passage agréable de Paris : sur la place côté rue Bouchardon, les bistrots et terrasses permettent de profiter de calmes instants loin des voitures.

Le passage du marché Saint Martin depuis la rue Bouchardon
Le fond du passage Saint Martin
Les pierres de l'ancien marché Saint Martin
Photos et images du Marché Saint Martin à Paris 10| Photographie du passage du marché Saint Martin 75010 Paris| Où se situe le passage du marché Saint Martin ? Entre la rue Bouchardon et la rue du Faubourg Saint Martin| A la découverte des passages parisiens| Visite de Paris| Visite du dixième arondissement de Paris| Bistrots et terrasses parisiens| Se promener dans Paris| Visite des endroits les plus surprenants de Paris| Découvrir les endroits typiques et méconnus de Paris
Conseils pour lutter contre les crampes musculaires chez le sportif
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Les crampes sont des contractions musculaires involontaires, soudaines et douloureuses. Elles peuvent apparaître à l'effort ou au repos.
Les causes des crampes sont multiples : effort physique excessif, manque d'échauffement, mauvaise récupération après l'effort, manque d'hydratation, manque de potassium, calcium ou magnésium.
Lorsqu'un muscle se contracte et qu'il manque d'oxygène, il produit plus d'acide lactique qu'à l'ordinaire. L'acide lactique va rendre le muscle plus rigide et plus douloureux, il empèche aussi la libération du calcium et entraîne la crampe.
Alors, comment prévenir les crampes musculaires? Voici quelques conseils :
- Evitez :
-la prise excessive de café, thé, alcool, tabac qui augmentent la fatigabilité musculaire et retardent l'élimination des toxines
-les efforts trop intenses ou prolongés
- N'oubliez pas de :
-boire régulièrement avant, pendant et après le sport. Pendant l'effort, buvez par petites gorgées toutes les 20 minutes. Il existe un grand nombre de boissons pour sportifs sur le marché, elles sont enrichies en sel et minéraux. Attention à ne pas les choisir trop sucrées.
-adapter votre tenue sportive aux conditions météorologiques pour aider vos muscles à lutter contre le froid ou l'humidité.
- Au niveau alimentation, il est bon de :
-boire des jus de fruits frais qui faciliteront l'élimination des toxines de l'organisme
-manger du miel, riche en sels minéraux à raison de l'équivalent de trois cuillères à soupe par jour
-éviter les viandes et charcuteries (riches en azote difficile à éliminer)
- Au niveau médical :
-après toute perte liquidienne (sueur, vomissements, diarrhées), faites une cure de potassium. Attention le taux de potassium dans le sang est à prendre en compte dans certains traitements contre l'hypertension.
-faites fondre sous la langue des granules homéopathiques de Cuprum metallicum 5CH au moment de la crampe
-il existe un médicament à base de quinine et de thiamine. Ce médicament nécessite une ordonnance pour être délivré en pharmacie.
- Remède de grand-mère contre les crampes musculaires nocturnes :
Soigner les crampes musculaires du sportif| Crampes et sport| Comment soigner les crampes musculaires| Traitement des crampes| Comment se débarrasser des crampes musculaires| Remède de grand mère pour éviter les crampes nocturnes| Crampe musculaire pendant un effort physique| Crampes et étirement des jambes| Crampes musculaires au ski| Crampes en plongée en eaux froides| Comment prévenir les crampes musculaires
Liste de l'équipement à emporter lors d'un trek organisé au Népal
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Je m'envole d'ici quelques jours pour un trek au Népal avec Terres d'Aventures. Nous allons jusqu'au Kala Patar (5600m) au pied de l'Everest. Je suis en plein préparatifs ! J'essaie d'établir une liste des affaires à emmener pour ce trek dans la vallée de l'Everest :
Pour le froid (il fait actuellement -12°C la nuit au camp de base de l'Everest) :
Pour le froid (il fait actuellement -12°C la nuit au camp de base de l'Everest) :
- des gants
- un bonnet
- une veste imperméable respirante
- un sur-pantalon respirant
- des sous vêtements techniques (T-shirt à manches longues respirant type Odlo, Helly Hansen...)
- deux pantalons de trekking
- une polaire
- un pull de laine
- un poncho pour la pluie
- une casquette
- des t-shirts en matières techniques respirantes (1 T-shirt pour 2 jours de marche)
- un short
- un maillot de bain (qui pourra servir pour la toilette dans les rivières)
- des sous vêtements
- des chaussettes de randonnées (1 paire pour 2 jours de marche)
- des chaussures de randonnée "rodées"
- une tenue pour Katmandou
- une paire de chaussures détente
- des lunettes de soleil performantes pour la forte luminosité en altitude
- une poche à eau
- une lampe frontale
- mon appareil photo avec batteries et cartes mémoire
- nécessaire de toilette minimum
- serviette de toilette à séchage rapide (type chamois synthétique)
- des boules quies (utiles dans les lodges)
- du papier toilette
- une crème solaire
- un sac de couchage pouvant aller confortablement jusqu'à moins 10°C
- ma pharmacie personnelle
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Comment bien choisir un snowboard d'occasion ?
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Comment bien choisir un snowboard d'occasion ? Quels sont les points importants à vérifier?
Si vous débutez en snowboard, une planche de snowboard d'occasion devrait vous suffire. Enfin, que vous achetiez une planche de snow d'occasion pour débuter ou non, il est important de vérifier les points ci-dessous:
La semelle de votre planche de snow-board (dessous de votre planche) d'occasion est elle très rayée ? Si tel est le cas c'est que la planche en question n'a pas été entrenue et qu'elle est vieille. Une bonne planche de snow d'occasion doit être lisse.
La couleur de la semelle de votre snowboard d'occasion est-elle délavée autour des carres ? Si c'est le cas, cela veut dire que votre planche de snow d'occas prend l'eau!. Partez alors en courant!
Les carres et le nez de la planche sont-ils rouillés et se détachent-ils ? Si la réponse est oui, cela veut dire que le propriétaire n'a pas assez bien entretenu sa board.
Il est important également de bien vérifier les inserts des fixations.
Conseils pour bien choisir un snowboard d'occasion| Quels sont les points les plus importants de vérifier avant d'acheter une planche de snowboard d'occasion ?| Une planche de snowboard même d'occase doit être lisse| La semelle d'une planche de snow-board| Que signifie une semelle avec une couleur délavée autour des carres ?| Comment savoir si une planche de snowboard d'occasion est encore bonne ?| Bien vérifier les inserts des fixations avant d'acheter une planche de snowboard d'occasion| Recommandations pour acheter une planche de snowboard qui a déjà été utilisée
Comment choisir la largeur de son snowboard ?
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Comment choisir la largeur de son snowboard ? Cet article est le troisième d'une série dédiée à la sélection de sa board de snow
Après avoir déterminé le style de planche qui vous convient le mieux (free ride, free style, alpin ou poudre) et après avoir déterminé la longueur de votre planche, il faut maintenant déterminer la largeur de votre board
Plus un surf est étroit et plus il est sensible à la moindre pression de vos pieds et de vos talons. Les fautes de carre sur des surf étroits arrivent très vite à grande vitesse.
Afin d'éviter que vos pieds ne frottent sur la piste lors de vos virages, il est impératif de choisir des chaussures (boots) et des fixations qui ne dépassent pas les bords de votre planche de snow.
Donc plus vous avez de grands pieds et plus vous avez besoin d'une planche large.

Quelle largeur pour son snowboard ?| Taille des boots de snow board par rapport à la planche de snow board| Eviter d'avoir les boots de snowboard qui frottent lors de virages| Un surf des neiges étroit est très à la pression des pieds| Les fautes de carres sur des snowbords arrivent souvent à très grande vitesse| Achat snowboard| Chaussure snow| Fixation surf des neiges| Acheter planche à neige| Conseils snow board
Conseils pour choisir et entretenir une poche à eau ou camelback
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Pour choisir une poche à eau, il faut d'abord définir ses besoins en eau. Il existe des poches de différentes contenances : 1 litres, 1,5 litres, 2 litres et 3 litres. Selon la durée et l'intensité du sport pratiqué la consommation ne sera pas la même. Il faut aussi se rappeler que ce sera autant de poids à porter.
Ensuite, il faut être attentif au mode d'ouverture et en choisir un qui sera adapté pour un nettoyage facile de la poche à eau (ouverture large). Le système de fermeture doit être bien étanche.
Enfin, le choix peut se faire entre une poche en plastique souple plus malléable (Deuter, CamelBack) ou en plastique un peu plus rigide et plus résistant (Platypus, Source). Sur certains modèles, un capuchon permet de protéger la valve d'aspiration de la saleté.
Pour entretenir une poche à eau, l'idéal est d'utiliser des comprimés de stérilisation à froid habituellement utilisés pour les biberons (en vente en pharmacie ou en grande surface au rayon bébé). Un bon séchage de la poche est primordial. Certains préconisent d'entreposer sa poche, propre et sèche, dans une boite hermétique, au congélateur, pour éviter toute prolifération bactérienne quand elle ne sert pas.
Il est conseillé de ne pas mettre de boissons sucrées dans la poche pour limiter le développement de bactéries. L'idéal est de n'y mettre que de l'eau.
Personnellement, je viens d'opter pour la poche Source 2 litres.

La poche à eau est en polyéthylène de qualité supérieure qui ne laisse pas d'arrière goût de plastique (système taste-free).
Le développement de bactéries dans le tube et dans la gourde est limité par le système bacteria-free.
La gourde est très résistante à l'écrasement et aux fuites.
La valve d'aspiration est à grand débit, elle est facilement démontable pour le nettoyage.
L'ouverture est large pour y mettre des glaçons et pour faciliter le nettoyage. L'étanchéité est parfaite.
Une pellicule isolante de 5 mm en polyéthylène à cellules fermées permet de maintenir la fraicheur de l'eau.
Le tube (ou pipette) est recouvert d'un tissu bloquant les UV et maintenant le liquide frais sans bactéries.
J'ai acheté, en plus, une protection du tube contre le gel.
Ensuite, il faut être attentif au mode d'ouverture et en choisir un qui sera adapté pour un nettoyage facile de la poche à eau (ouverture large). Le système de fermeture doit être bien étanche.
Enfin, le choix peut se faire entre une poche en plastique souple plus malléable (Deuter, CamelBack) ou en plastique un peu plus rigide et plus résistant (Platypus, Source). Sur certains modèles, un capuchon permet de protéger la valve d'aspiration de la saleté.
Pour entretenir une poche à eau, l'idéal est d'utiliser des comprimés de stérilisation à froid habituellement utilisés pour les biberons (en vente en pharmacie ou en grande surface au rayon bébé). Un bon séchage de la poche est primordial. Certains préconisent d'entreposer sa poche, propre et sèche, dans une boite hermétique, au congélateur, pour éviter toute prolifération bactérienne quand elle ne sert pas.
Il est conseillé de ne pas mettre de boissons sucrées dans la poche pour limiter le développement de bactéries. L'idéal est de n'y mettre que de l'eau.
Personnellement, je viens d'opter pour la poche Source 2 litres.

La poche à eau 2 litres Source
et le tube protecteur anti-gel
et le tube protecteur anti-gel
La poche à eau est en polyéthylène de qualité supérieure qui ne laisse pas d'arrière goût de plastique (système taste-free).
Le développement de bactéries dans le tube et dans la gourde est limité par le système bacteria-free.
La gourde est très résistante à l'écrasement et aux fuites.
La valve d'aspiration est à grand débit, elle est facilement démontable pour le nettoyage.
L'ouverture est large pour y mettre des glaçons et pour faciliter le nettoyage. L'étanchéité est parfaite.
Une pellicule isolante de 5 mm en polyéthylène à cellules fermées permet de maintenir la fraicheur de l'eau.
Le tube (ou pipette) est recouvert d'un tissu bloquant les UV et maintenant le liquide frais sans bactéries.
J'ai acheté, en plus, une protection du tube contre le gel.
Test camel back Source 2 litres| Camelback entretien poche et tube| Gourde portative pour sac à dos| Conseil pour acheter un camelbak| Contenance des poches à eau| Protection d'une poche à eau contre le gel et contre la chaleur| Acheter une poche à eau| Poche à eau pour randonnées pédestres| Comment choisir un Camelbag ?| Photo de camelback source
Conseils pour limiter les ballonnements intestinaux
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Les ballonnements intestinaux ont plusieurs causes. Ils peuvent être dûs à un excès d'air avalé pendant le repas, une prédisposition chez certaines personnes, un manque d'activité physique, une mauvaise position pendant et après le repas, des troubles de la digestion, le choix d'aliments favorisants les ballonnements.
Voici quelques conseils simples pour limiter l'apparition du ballonnement intestinal :
Voici quelques conseils simples pour limiter l'apparition du ballonnement intestinal :
- Prendre ses repas à heures régulières
- Manger lentement, calmement, en mastiquant correctement
- Eviter les repas trop copieux, trop gras, trop épicés
- Limiter la consommation d'aliments favorisants les ballonnements
- Eviter la position allongée après le repas et les vêtements trop serrés au niveau du ventre
- Eviter les chewing-gums, le tabac, l'alcool et les excitants
- Limiter le stress
- Faire de l'exercice physique (marche, natation)
Quelques aliments réputés pour donner des ballonnements
Comment réduire les problèmes de ballonnements du ventre de façon simple ?| Quels sont les causes qui provoquent des gaz et des ballonnements au ventre ?| Comment éviter la digestion difficile ?| Conseil pour mieux digérer et éviter les problèmes de gaz| Pour une meilleure digestion manger lentement et calmement| Santé et prévention des gaz et des pets| Comment éviter les maux de ventre et les douleurs au ventre ?| Recommandations contre le ventre ballonné et douleur| Alimentation et repas trop gras et épicés et effet sur la digestion| Pourquoi est il conseillé de prendre ses repas à heures régulières ?
Soin des pieds : Le pied d'athlète ou la mycose interdigitale
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La mycose des pieds porte également le nom de pied d'athlète, de mycose interdigitale ou d'intertrigo inter-orteils à dermatophytes.
Comment reconnaitre une mycose entre les doigts de pieds ?
La mycose entre les orteils se caractérise au début par des brûlures, des rougeurs et des démangeaisons interdigitales (entre les doigts). Des petites peaux blanches ou des cloques peuvent ensuite apparaître et l'évolution se fait vers les coupures ou les fissures douloureuses. Le plus souvent se sont les espaces entre les plus petits orteils qui sont touchés en premier puis la mycose s'étend si elle n'est pas traitée.
Comment prévenir les mycoses entre les orteils ?
La mycose est due à un champignon. Les champignons aiment à se développer en milieux humides, sombres et chauds. Une hygiène parfaite ainsi qu'un séchage minutieux des espaces interdigitaux sont la base de toute prévention. Les terrains favorables pour attraper des mycoses aux pieds sont donc les sols humides (piscine, vestiaires des salles de sport) et les vêtements dans lesquels la transpiration est importante (chaussures de sport, chaussettes en nylon). Les personnes sujettes aux mycoses des pieds devront donc de préférence porter des chaussons à la piscine ou des sandales dans les salles de sport et porter des chaussettes en coton.
Comment traiter les mycoses des pieds ?
Le traitement commence par un bon séchage des pieds après la toilette. Il existe ensuite de nombreuses molécules anti-fongiques efficaces. Les anti-fongiques (anti-champignons) se présentent sous forme de crème, de lotion, d'émulsion ou de poudre. La dernière génération de crème (terbinafine) permet un traitement court d'une semaine à raison d'une application par jour. La plupart de temps les "conazolés" (famille d'anti-fongiques dont le nom se termine par "conazole") nécessitent un traitement de trois semaines. Le temps de traitement doit être bien respecté même si les symptômes semblent avoir disparu pour éviter d'éventuelles récidives. La poudre peut être utilisée sur la peau mais également être pulvérisée dans les chaussettes et les chaussures (conseillé). Ces traitements sont disponibles sans ordonnance en pharmacie.
Symptômes de la mycose des pieds en photos :
Comment reconnaitre une mycose entre les doigts de pieds ?
La mycose entre les orteils se caractérise au début par des brûlures, des rougeurs et des démangeaisons interdigitales (entre les doigts). Des petites peaux blanches ou des cloques peuvent ensuite apparaître et l'évolution se fait vers les coupures ou les fissures douloureuses. Le plus souvent se sont les espaces entre les plus petits orteils qui sont touchés en premier puis la mycose s'étend si elle n'est pas traitée.
Comment prévenir les mycoses entre les orteils ?
La mycose est due à un champignon. Les champignons aiment à se développer en milieux humides, sombres et chauds. Une hygiène parfaite ainsi qu'un séchage minutieux des espaces interdigitaux sont la base de toute prévention. Les terrains favorables pour attraper des mycoses aux pieds sont donc les sols humides (piscine, vestiaires des salles de sport) et les vêtements dans lesquels la transpiration est importante (chaussures de sport, chaussettes en nylon). Les personnes sujettes aux mycoses des pieds devront donc de préférence porter des chaussons à la piscine ou des sandales dans les salles de sport et porter des chaussettes en coton.
Comment traiter les mycoses des pieds ?
Le traitement commence par un bon séchage des pieds après la toilette. Il existe ensuite de nombreuses molécules anti-fongiques efficaces. Les anti-fongiques (anti-champignons) se présentent sous forme de crème, de lotion, d'émulsion ou de poudre. La dernière génération de crème (terbinafine) permet un traitement court d'une semaine à raison d'une application par jour. La plupart de temps les "conazolés" (famille d'anti-fongiques dont le nom se termine par "conazole") nécessitent un traitement de trois semaines. Le temps de traitement doit être bien respecté même si les symptômes semblent avoir disparu pour éviter d'éventuelles récidives. La poudre peut être utilisée sur la peau mais également être pulvérisée dans les chaussettes et les chaussures (conseillé). Ces traitements sont disponibles sans ordonnance en pharmacie.
Symptômes de la mycose des pieds en photos :
Cloque et coupure entre les doigts de pieds d'un adulte
Petites peaux blanches entre les orteils chez un enfant
Comment reconnaitre des champignons entre les doigts de pieds?| Comment savoir si on a une mycose des pieds?| Comment traiter une mycose entre les orteils?| Comment éviter d'attraper un pied d'athlète?| Photo de mycose des pieds| Photo de champignons entre les orteils| Brulures et démangeaisons entre les doigts de pieds| Coupures entre les doigts de pieds et mycose| Symptômes de la mycose entre les doigts de pieds| Comment éviter les mycoses du pied?
Conseils d'utilisation du logiciel de randonnée Géorando : importer un tracé du gps vers la carte topographique
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Première occasion pour moi de tester les fonctionnalités du logiciel de randonnée Géorando Savoie Haute-Savoie.
Pendant la randonnée, j'avais allumé mon GPS en mode "balade et randonnée" et l'appareil a enregistré le parcours. De retour à la maison, je transfère le fichier gpx à partir de la carte SD sur mon ordinateur et j'ouvre le logiciel Géorando.
Mode d'emploi pour transférer une randonnée du GPS vers Géorando :
1- Faire Fichier, Importer un fichier GPX, Tracés...
2- Sélectionner le fichier que l'on vient d'enregistrer sur son ordinateur et l'ouvrir.
3- Choisir la taille et la couleur voulues pour le tracé du parcours sur la carte et cliquer sur Importer.
4- Utiliser ensuite le zoom de la barre d'outils pour choisir l'échelle la plus appropriée.
5- A ce stade, pour réaliser une carte en trois dimensions, il suffit de faire Affichage, Navigation en 3D. Grâce à la souris, on peut orienter la carte selon l'angle de vue le plus intéressant.
Pendant la randonnée, j'avais allumé mon GPS en mode "balade et randonnée" et l'appareil a enregistré le parcours. De retour à la maison, je transfère le fichier gpx à partir de la carte SD sur mon ordinateur et j'ouvre le logiciel Géorando.
Mode d'emploi pour transférer une randonnée du GPS vers Géorando :
1- Faire Fichier, Importer un fichier GPX, Tracés...
2- Sélectionner le fichier que l'on vient d'enregistrer sur son ordinateur et l'ouvrir.
3- Choisir la taille et la couleur voulues pour le tracé du parcours sur la carte et cliquer sur Importer.
4- Utiliser ensuite le zoom de la barre d'outils pour choisir l'échelle la plus appropriée.
5- A ce stade, pour réaliser une carte en trois dimensions, il suffit de faire Affichage, Navigation en 3D. Grâce à la souris, on peut orienter la carte selon l'angle de vue le plus intéressant.
Mes premiers pas avec le logiciel de randonnée Géorando IGN| Aide importation de tracé GPS sur ordinateur| Technique pour transférer les coordonnées GPS sur une carte| Tracer un parcours GPS sur une carte| Exemple utilisation du logiciel de rando Géo Rando| Fonction carte 3 D du programme Géo-Rando de l'IGN| Carte en trois dimensions avec le software de l'Institut Géographique National| Tracé GPS sur le logiciel Géo-randonnée| Transfert fichier GPX vers logiciel de randonnées| Débuter avec le logiciel édité par l'I.G.N GéoRando
Les Sites de l'Annuaire
Raquettes à neige Inuit
Site informatif et descriptif sur la nouvelle collection de raquettes à neige Inuit (Quechua).
Thèmes abordés sur le site :
- la nouvelle collection de raquettes à neige (Inuit 400, Inuit 500)
- Conseils pour bien se servir de ses raquettes à neige (vidéo) chaussage, déchaussage, cale de montée...
- Comment s'habiller pour la randonnée en raquettes ?
- Que mettre dans son sac dos pour une rando raquettes ?
- Comment choisir son sac à dos ?
- Bien choisir ses raquettes
- Accessoires pour la pratique de la raquette à neige : bâtons, vêtements, chaussures, housse pour raquettes
La randonnée en montagne et les balades en raquettes dans la neige n'auront plus de secret pour vous !

Thèmes abordés : Randonnée raquette matériel, Raquettes à neige, Achat raquette à neige, Rando raquettes, Conseils raquettes à neige, Marche en raquettes, Balade en raquettes, Accessoires rakette neige, Raquettes à neige mode d'emploi, Raquettes de montagne.
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Catégorie > Sports d'hiver > Randonnée en raquettes à neige > Matériel pour rando raquettesAccessoires de montagne et de randonnée
Deniveles.com est une boutique en ligne d'accessoires pour la montagne, le trekking, la randonnée, la marche nordique, l'alpinisme et la course à pied. Vente de vêtements et chaussures dès 3 ans, alimentation pour le sport, accessoires pour l'homme et la femme, été comme hiver.
* Accessoires Course à pied (ceinture d'hydratation, ceinture porte flasques, poche à eau, bouteille à main, porte bidon, semelles thermoformables, brassards réfléchissants)
* Accessoires pour la neige (crampons, guêtres, piolets, raquettes à neige)
* Lampes frontales (supports pour lampes tikka, lampe frontale 3 leds, lampe halogène)
* Accessoires de Randonnée-Bivouac (bâtons de marche, sacs à dos, repas et boisson)
* Alimentation (avant, pendant et après effort, protéines)
* Chaussures de randonnée (chaussures de montagne, chaussures de randonnée, chaussures d'alpinisme)
* Chaussures de Running (chaussures de running homme, femme ou unisexe)
* Chaussures de Trail (chaussure de trail homme, femme et unisexe)
* Textile : Chaussettes (de running, de randonnée), protection tête et mains (gants, sous gants, cagoule, buff, casquette), vêtements pour la course à pied : collant, cuissard, short, coupe vent, vêtements Outdoor (1er couche, 2ème couche, 3ème couche, pantalons shorts)

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Catégorie > Sports de montagne > Accessoires de randonnée et de montagneLes catamarans de randonnée
A propos du Blog catamaran de rando :
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Les grandes catégories abordées par le blog cata :
- Choisir son cata (conseils pour acheter un cata d’occasion, Hobie Cat, Catamarans Eagle, Nacra ...)
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- Etre un randonneur responsable (charte du randonneur nautique ...)
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Materiel Musculation est un site de vente spécialisé en appareils et matériel de musculation.
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Mais aussi des conseils de choix du matériel de musculation avec un guide d'achat, des comparatifs avantages/inconvénients ou fonctions des appareils de muscu...
En vente sur le site par exemple :
- bancs de musculation inclinés ou couchés
- banc de musculation abdominaux ou lombaires
- banc biceps
- appareils à charge guidée
- cage à squat
- presse à jambes
- électrostimulateurs
- plaques vibrantes ou oscillantes
- poids, disques et haltères
- accessoires de musculation
Les marques Hoist, Finnlo, Body Xpert...

Thèmes abordés : Appareil à charge guidée, Vente Cage à squat, Choisir un électrostimulateur, Banc pour faire des abdos, Choisir un cardiofréquencemètre, Renforcement musculaire, Appareils de sport, Achat banc de muscu, Guide achat matériel de musculation, Choisir une plaque vibrante.
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Catégorie > Sports indoor > Musculation Culturisme > Boutique de musculationConseils Santé
Conseil santé est un site français indépendant qui propose de nombreux conseils dans le domaine de la santé et du bien-être.
Chaque visiteur est libre de participer et d'envoyer ses propres conseils.
Vous y trouverez :
- des informations utiles pour la santé de l’homme, de la femme et de l’enfant (conseils pour éviter que bébé ne pleure pendant le shampooing, conseils pour se débarrasser des poux, conseils pour perdre des kilos...)
- une sélection de sites Internet pour acheter des produits naturels, des produits bio et autres produits de santé (Natiloo, Dietboutique, Santemarket..)
- des comparaisons de produits naturels, de santé, pour le bien-être, la relaxation et de détente.

Thèmes abordés : Santé sur internet, Suggestions santé, Bien-être familial, Conseils bien être, Conseil de santé, Comparatifs produits naturels, Informations santé, Avis produits santé, Recommandations santé, Aide santé forme.
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Catégorie > SantéSpécialiste des plateformes vibrantes ou oscillantes
Plateforme fitness est un site de conseil et de vente de plateformes vibrantes et de plateformes oscillantes, appareils de musculation et fitness avec lesquels il est possible de travailler ses muscles, sa silhouette et son bien-être.
Large choix de plateformes fitness pour les particuliers, les semi-pro et les professionnels avec tous les conseils pour choisir la plateforme adaptée aux résultats escomptés.
Comment choisir entre une plateforme vibrante et une plateforme oscillante ? Les réponses sont sur le site avec les spécificités de chaque appareil et une comparaison des résultats accessibles selon l'appareil. Drainage lymphatique, rééducation musculaire, souplesse des articulations sont plutôt des objectifs à atteindre grâce aux plateformes oscillantes. Stabilisation du poids, tonicité musculaire sont l'apanage des plateformes à vibrations.
Plateforme-fitness.fr : 63 bd de ménilmontant 75011 paris - Tél: 01 48 07 33 01

Thèmes abordés : Achat plateforme vibrante, Plate-forme Fitness, Vente plateforme oscillante, Matériel de musculation à domicile, Plateformes vibrantes ou oscillantes ?, Plateforme perte de poids, Plateforme professionnelle fitness, Appareil type Power plate, Stimulation musculaire, Appareil de vibrations musculaires.
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Catégorie > Sports indoor > Gym FitnessMots clés : Achat plateforme vibrante | Plate-forme Fitness | Vente plateforme oscillante | Matériel de musculation à domicile | Plateformes vibrantes ou oscillantes ? | Plateforme perte de poids | Plateforme professionnelle fitness | Appareil type Power plate | Stimulation musculaire | Appareil de vibrations musculairesAnnuaire salles de fitness
E-fitnessclub.com est un annuaire des salles de fitness et des clubs de musculation.
Trouver une salle de remise en forme près de chez soi devient facile grâce à ce répertoire où les salles de sport sont classées par grandes villes ou par nom de franchise.
Conseils sportifs (échauffement musculaire, appareils de fitness) mais aussi le sport et la santé (déchirures musculaires, crampes, conseils pour mincir...)
Boutique en ligne de compléments alimentaires pour sportifs (protéines, acides aminés, vitamines...)

Thèmes abordés : Salle de fitness, Cours de gym, Salle de musculation, Centre de musculation, Club de fitness Marseille, Fitness club Montpellier, Club de musculation, Cours de gym fitness, Centre de remise en forme Paris, Choisir salle de fitness.
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Catégorie > Sports indoor > Gym FitnessL'oreiller en sarrasin
La boutique Sarrasin Bien-être fabrique et distribue des oreillers en cosses de sarrasin aux tarifs les moins chers du marché.
Différentes tailles sont disponibles et vous avez la possibilité de commander des oreillers sur mesure.
Ces oreillers vous permettront de retrouver un sommeil sans douleurs cervicales car ils maintiennent parfaitement alignées les vertèbres cervicales. Fermes, ils assurent un maintien optimal qui diminuera de façon significative vos douleurs et contractions des muscles du cou et de la nuque. Frais et anti-transpirants, ils peuvent également être chauffés au micro-ondes pour diffuser une chaleur bienfaisante à travers vos muscles du cou.
* Les oreillers en cosses de sarrasin les moins chers du marché :
Moins chers que la concurrence, nos oreillers sont confectionnés avec le plus grand soin et remplis de cosses provenant de moulins de l'ouest de la France.
* Des oreillers de toutes tailles :
Du plus petit au plus grand, en passant par des oreillers sur mesure, vous trouverez sur le site une gamme d'oreillers correspondant à vos attentes.
* Un conseil éclairé :
Toute l'équipe Sarrasin-bien-être est à votre écoute pour vous conseiller dans le choix de l'oreiller le mieux adapté à vos attentes.
* Satisfait ou remboursé :
En cas de non-satisfaction par l'un de nos produits, vous êtes remboursés sans condition.
Il suffit de nous retourner votre article.
* Livraison rapide et dans le monde entier :
En moins de 48h recevez votre oreiller (ou votre coussin) chez vous et dites oui à des nuits de sommeil apaisantes et reposantes !
Sarrasin Bien-être : 19 rue Manin - 75019 Paris
06.83.76.37.90

Thèmes abordés : Vente d'oreiller en cosses de sarrasin, Oreillers anatomiques en sarrasin, Oreiller naturel , Vente d'oreiller sur mesure, Faire faire un oreiller sur mesure, Acheter un oreiller anatomique, Conseils pour le choix d'un oreiller, Coussin bien être, Oreiller pour les cervicales , Oreiller confort du sommeil.
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Catégorie > Santé > Bien êtreMots clés : Vente d'oreiller en cosses de sarrasin | Oreillers anatomiques en sarrasin | Oreiller naturel | Vente d'oreiller sur mesure | Faire faire un oreiller sur mesure | Acheter un oreiller anatomique | Conseils pour le choix d'un oreiller | Coussin bien être | Oreiller pour les cervicales | Oreiller confort du sommeilEquipements de montagne
Mountain Black est un site de vente en ligne de nombreux accessoires, instruments et textiles pour les sports de montagne.
Les plus grandes marques sont au catalogue : Arc'Teryx, La Sportiva, Lorpen, Grivel, Marmot, Stockli, Black Diamond, Marmot, Peak Performance, Tecnica, Patagonia, Poc, Völk...
Equipement de la personne : lunettes de soleil, masques de ski, lampes frontales, peaux de phoques, sacs à dos, gants, montres/gps
Matériel d'alpinisme : guêtres, cordes, crampons, harnais, piolets, mousquetons, tentes et sacs de couchage
Vente de chaussures de montagne : chaussures de marche, chaussures de randonnée, chaussures de skis, boots de snowboard, chaussettes, semelles
Vente de skis : skis de Géant, skis de slalom, skis de freeride, Skicross / Carve, télémark, skis de rando, skis Freestyle, bâtons de ski, fixations
Vente de snowboards : board freeride, board freestyle, carve, fixations
Textile : vente de vêtements techniques pour homme, femme et enfant
BACK2MOUNTAIN : 223 Regent St Suite 501 - W1B 2QD London
Angleterre
Téléphone : 0044 207 14 85 992

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Catégorie > Sports de montagne > Accessoires de randonnée et de montagneMots clés : Vente de vêtements de sports de montagne | Vente de ski de marque | Vente de vêtements Arcteryx | Vente de skis de géant | Vente de ski pour télémark | Vente de chaussures de montagne | Vente d'accessoires de grande randonnée | Achat matériel d'alpinisme | Vente de matériel d'escalade | Matériel de marque pour la montagneInformations sur la diététique du sport et la santé
A propos de Nutri-Site :
- Nutri-site est un site d’information sans vocation commerciale
- Site sur la diététique du sport, le bien être et la santé (interviews de sportifs et coachs, fitness et musculation, régimes, préparation et alimentation du sportif, maigrir ...)
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Les Eperouses / Lotissement les freines
38880 Autrans

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Catégorie > SantéMots clés : Info fitness et musculation | Régime sportif | Préparation et alimentation du sportif | Nutrition et sport | Dopage dans le sport | Conseils pour entrainement sportif | Coaching et conseils pour les sportifs | Dossier minceur et bien être | Tests de forme pour les sportifs | Dossiers musculation et Fiteness
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