Photo de chaussure pour randonner Lowa GTX

Il fallait que je réinvestisse dans de bonnes chaussures de randonnée cette année, mes chaussures actuelles ont bien 10 ans de rando derrière elles et commencent franchement à glisser.

Je profite donc de mon passage à la montagne pour me ré-équiper.

Les chaussures qui me conviendront le mieux au niveau de la forme du chausson sont finalement les Lady GTX de Lowa.

• Ce sont des chaussures de grande randonnée en moyenne montagne. Elles sont très confortables avec leur coussinet de confort à l'arrière du col.
• Elles sont en cuir nubuck bovin hydrophobe et il n'y a pas de couture sur l'empiècement avant.
• Elles sont doublées par une chaussette Gore Tex.
• Le poids de la paire de chaussure de randonnée est de 1360 grammes en 38.
• Leur couleur est bleu marine, de quoi rester sobre! Elles sont disponibles en pointure et demie pointure.

Caractéristiques techniques de la semelle :

• Semelle vibram MSV
• Semelle intermédiaire en polyuréthane (PU) avec système SPS (=contrôle de la pronation et de la supination grâce à l'intégration de PU haute densité).
  

Si vous décidez vous aussi de changer de chaussures de rando cette année, lire mon article sur comment choisir des chaussures randos et comment les entretenir

Comment bien choisir la taille de ses chaussures de randonnée ? c'est la question que je me suis posée avant de changer mes anciennes chaussures de rando (anciennes = plus de 10 ans!) pour une nouvelle paire de chaussure de rando!

• C'est tout d'abord les choisir confortables (pieds larges ou pieds fins)
• Puis on conseille souvent d'ajouter une demie pointure parce que le pied gonfle en fin de journée ou de randonnée (même si c'est davantage en largeur qu'en longueur).
• L'ongle du gros orteil ne doit pas toucher le bout de la chaussures, le pied ne doit pas glisser vers l'avant en position de descente (faire le test sur un plan incliné!).
• Faire l'essayage avec des chaussettes de randonnée adaptées et surtout prendre son temps.
  

Pour l'entretien des chaussures de randonnées (conseils du vendeur)

• Il faut les brosser régulièrement et laver l'extérieur à l'eau chaude savonneuse quand c'est nécessaire.
• Ne pas les faire sécher au soleil ni près d'une source de chaleur mais enlever la semelle intérieure et les lacets (si besoin) et laisser sécher. Le cuir mouillé vieillit très rapidement à la chaleur et se fissure au niveau des plis, les crochets et les rivets sont également abimés par la chaleur.
• Il est bon de réimperméabiliser les chaussures après chaque saison d'utilisation.
• L'emploi de graisse est déconseillé car elle ferme les pores du cuir et l'évacuation de l'humidité du pied n'est plus possible.

Pourquoi enfiler des chaussures de ski, des boots de snow ou des gants, encore mouillés et froids de la veille ? Vous me direz, mais comment les sécher ? Sur le radiateur, avec un sèche-cheveux? Et bien non, avec un produit adapté : le sèche-chaussures et gants.

Le sèche chaussures ThermicAir de chez Therm-ic sèche et chauffe les chaussures et les gants en quelques heures. Il suffit de le disposer dans vos chaussures de ski ou vos boots de snow en rentrant de votre journée et il insuffle de l'air tiède (20° au dessus de la température ambiante) à l'aide de 2 bras articulés. Les bras sont munis d'embouts ajustables à la profondeur de la chaussure. La lumière UV s'oppose au développement des bactéries et des germes. Au fur et à mesure des utilisations les mauvaises odeurs disparaissent. Cet appareil peut également servir à sécher vos gants.
Il a l'avantage d'être silencieux et peu encombrant.

Caractéristiques techniques du ThermicAir de chez Therm-ic : Tension : 230 V. Dimensions : 20 x 13 x 8 cm.



Mode d'emploi du sèche chaussures fourni par le fabricant :

• Déplier l'appareil

• Sortir les tuyaux et orienter les buses en direction de la pointe de la chaussure (en position maximale, les tuyaux ont un dispositif d'arrêt)

• Glisser les tuyaux dans les chaussures, attention : lorsque l'appareil fonctionne, aucun objet ne doit se trouver dans la chaussure, afin de ne pas gêner la circulation d'air

• Raccorder le cordon secteur et allumer l'appareil

Le sèche chaussures Boot dryer fonctionne de la même façon que le modèle ThermicAir mais sans les UV. La circulation d'air chaud dans les chaussures et les gants permet le séchage. Il est un peu moins silencieux que le précédent.

Alors maintenant, n'est-il pas agréable de rentrer les pieds dans des chaussures sèches et chaudes avant de partir pour une journée de ski? Moi, je ne peux plus m'en passer!

Soin des pieds : l'Hallux valgus

Hallux Valgus définition :
L'hallux valgus est le nom donné à ce que l'on appelle communément l'oignon. Cette pathologie du pied, typiquement féminine, est une déformation du gros orteil, douloureuse lors de son installation, inesthétique et occasionnant des frottements douloureux avec la chaussure.

Hallux Valgus : causes
La cause de l'apparition est le plus souvent héréditaire.

L'articulation entre le métatarse et la phalange est rouge et enflammée, un petit œdème (ou une bursite) peut se former. Le gros orteil est dévié vers l'extérieur. Les autres orteils subissent une surcharge pour compenser le manque d'efficacité du gros orteil dans le support de la charge et le déroulé du pas. Des cors (hyperkératose) peuvent apparaître sous les articulations des orteils, accompagnés ou non de douleurs articulaires. L'oignon est souvent plus marqué sur l'un des deux pieds.



Il existe plusieurs moyens de soulager les douleurs liées à l'hallux valgus :

• Hallux valgus chaussures : il est conseillé par les podologues de choisir des chaussures confortables (larges et sans talon)
• Orthèse pour Hallux valgus : porter une orthèse protectrice (protection en silicone entre le pied et la chaussure)
• porter un écarteur d'orteil (osselet en silicone) entre le gros orteil et son voisin, pour redresser le gros orteil et diminuer la charge sur les autres articulations métatarsophalangiennes. Il est possible de se faire faire des écarteurs sur mesure.
• porter, de nuit, un écarteur (plus structuré, il ne rentre pas dans la chaussure), il limite la progression de la déformation (conseillé pour les deux pieds en prévention)
• masser l'oignon avec un gel anti-inflammatoire

Les spécialistes de ces orthèses sont Scholl, Epitact, Bauerfeind et Neut (en pharmacie et maison de matériel médical).



Un traitement chirurgical peut être envisagé si l'hallux valgus entraine un handicap à la marche. L'opération doit être effectuée par un chirurgien orthopédiste après examen clinique et radiographique. Elle s'avère finalement simple et donne de bons résultats. Mieux vaut ne pas trop attendre !

Comment choisir son snowboard ? Snowboard Alpin, Freestyle, Freeride ou pour la poudreuse ? Cet article est le premier d'une série dédiée au choix de sa planche.

Il existe aujourd'hui 4 grandes catégories de planche de snowboard. Le choix du type de board se fait en fonction du style de glisse du snowboarder.

1) Les planches pour le snowboard alpin : les planches de snowboard alpin sont destinées à être utilisées sur des pistes à fortes pentes et qui sont damées.
Les snowboards alpin sont les planches les plus étroites des 4 catégories. Les planches étroites permettent de virer très rapidement car le passage des carres se fait rapidement.
Si les planches pour le snow alpin sont les planches les plus étroites, elles sont en revanche les plus longues.
Ces boards ne sont pas destinées au snowboardeur débutant ni même moyen.
Ces boards sont difficilement manœuvrables dans la poudreuse.
Il est quasiment impératif de porter des boots rigides pour rider ce type de planche. Les boots rigides sont des chaussures rigides qui ressemblent à des chaussures de ski. La différence entre des chaussures pour snow alpin et chaussures pour ski alpin est dans la souplesse. Une chaussure de snow est plus souple qu'une chaussure de ski alpin.



2) Les planches pour le snowboard Freestyle :
Une planche de Freestyle est souple et légère. C'est la planche la plus large et la plus souple des 4 catégories de planches de snow.
Elle est faite pour sauter et pour les half-pipes.
Les snowboardeurs utilisent généralement des bottes (boots) souples avec des fixations en coques.
Les planches free Style sont généralement symétriques avec des spatules à chaque bout. Plus la spatule est large et plus le déclenchement des virages est facile. Plus la spatule est relevée et plus la portance est importante dans la poudre

3) Les planches pour le snowboard Freeride : la planche Free ride est une planche de snowboard polyvalente.
Elles sont faites pour surfer sur toutes les pistes de ski (piste damée ou hors piste) et toutes les neiges (neige dure ou neige profonde)

4) Les planches pour rider dans la poudreuse : comme leur nom l'indique, elles sont réservées à la "poudre".
Les boards de poudre sont reconnaissables à la spatule qui est plus longue et plus profilée que les autres boards (alpines, freestyles, freerides).
Le talon des planches de poudre a souvent la forme d'une queue d'hirondelle (swallow-tail). Cette forme permet à la planche de se déformer en torsion plus facilement

Avec les beaux jours et la chaleur, nos pieds sont mis à rude épreuve.

Gonflement, échauffement, mycose et ...transpiration avec son lot de désagréments.

Le pied glisse dans la chaussure, la plante des pieds s'échauffe, les pieds sont moites et les mauvaises odeurs n'en parlons pas !

Pour lutter contre ce dernier fléau, le premier point important est l'hygiène : n'oubliez pas que même si vos pieds sont arrosés sous la douche, ils ne sont pas lavés pour autant !

Faites le petit exercice d'équilibriste qui consiste à savonner un pied correctement en passant entre les orteils et sous la plante avant de le rincer et de passer à l'autre pour ne pas risquer de glisser.

Un savon classique suffit mais il existe aussi des savons pour la transpiration excessive (exemple Pain Spirial laboratoires SVR en pharmacie).

Pensez aussi à passer en machine toutes les chaussures qui le permettent (toutes les baskets qui sont souvent source de mauvaises odeurs passent en machine).

Traiter vos chaussures avec des sprays déodorants (les meilleurs contiennent du triclosan anti bactérien comme le spray déodorant Addax Zirconal Pieds et chaussures, spécial odeurs fortes, également en pharmacie). Si vous êtes sujets à ce problème, pulvériser le produit avant même que la chaussure ne sente. Sécher bien vos chaussures (parfois elles n'ont même pas le temps de sécher avant leur réutilisation du lendemain), s'il le faut avec un sèche chaussures (idéal pour les chaussures de ski entre autre mais il existe aussi des sèche-chaussures pour les chaussures de ville). Privilégiez les chaussures de qualité (en cuir plutôt qu'en synthétique) et porter des chaussettes en matière respirante (coolmax et compagnie) car le coton est long à sécher, changer de chaussettes tous les jours.

Pour les pieds, un remède simple et peu couteux consiste à mettre l'équivalent d'une cuillerée à café d'acide borique (poudre blanche) dans chaque chaussure et de bien repartir. La poudre est antiseptique. Utilisée tous les 2 jours, elle fera disparaitre progressivement les problèmes de mauvaises odeurs des pieds et des chaussures. Le principe est adapté aux chaussures fermées, s'il s'agit de nus-pieds, la poudre blanche sera visible.
Le talc absorbe l'humidité et adoucit la plante des pieds mais il est moins efficace que l'acide borique sur l'odeur. Il est possible faire préparer une poudre à base d'acide borique, de talc et d'huiles essentielles (sauge, palmarosa, lavande...).
Les traitements anti-transpirants à base de sels d'aluminium sont souvent assez efficaces mais contraignants (à appliquer le soir sur pieds propres et secs, à une fréquence dégressive en fonction de l'efficacité). Exple : Etiaxil pieds en pharmacie. La polémique sur les sels d'aluminium peut faire réfléchir.

Il existe également des semelles imprégnées de cèdre ou de cannelle mais elles suffisent rarement en cas d'hyperhidrose (la transpiration excessive). Les boules désodorisantes que l'on place dans les chaussures ne parfument bien souvent que l'armoire et n'empêchent pas la prolifération des bactéries et champignons responsables des effluves. Les appareils d'ionophorèse (à domicile ou chez le médecin) donnent des résultats variables.

Avis à tous les sportifs qui mouillent non seulement le maillot mais également... leurs chaussures mais avis aussi à tous ceux qui transpirent beaucoup des pieds ! Voici une innovation intéressante pour sécher rapidement tout type de chaussure : les Stuffitts ! Il s'agit d'un insert souple ayant la forme d'un pied et garni de bois de cèdre rouge d'Amérique 100% naturel. Le système a la particularité d'absorber l'humidité très rapidement (60% en une heure et 98% en...

Si vous vous posez les questions suivantes: - Faut-il utiliser des fixations de snow board rigides ou souples pour débuter ? - Fatigue-t-on plus vite avec des fixes de snow-board dures ou molles ? - Quelles différences y a-t-il entre une fixation pour un snowboardeur débutant et un snowboardeur confirmé ? - Quel matériel pour démarrer en snow ? - Quelles différences entres des fixations de snowboard en coques, en plaques, en flow et en step-in ? - Quelles fixations de...

Randonner autour de Fontvieille, dans le massif forestier des Alpilles, c'est cheminer, sur les hauteurs du village, jusqu'au moulin d'Alphonse Daudet, né à Nîmes, décédé en 1897. C'est aussi longer les vestiges romains de l'aqueduc de Barbegal ou grimper sur la colline où se dresse l’Abbaye préromane de Montmajour. Toutes les couleurs du piémont de Provence se sont posées sur les palettes des peintres. Les parfums enivrant de la garrigue, les bruissements saccadés du Mistral dans les...

Bien choisir ses chaussettes de randonnée est capital car les pieds sont les premiers à souffrir lors de longues marches. Les quatre points importants dans le choix de bonnes chaussettes sont : confort respirabilité chaleur vitesse de séchage Plusieurs facteurs varient d'un randonneur à l'autre, certains auront tendance à avoir toujours les pieds froids, d'autres à la transpiration. Il faudra trouver un bon compromis entre toutes les matières techniques qui existent sur le...

Savez-vous qu'il y a 102 200 accidents de ski alpin chaque année ? Que dans près d'un tiers des cas, le skieur se fait une entorse au genou avec souvent rupture d'un ligament croisé et ce, quelque soit son niveau (du débutant au compétiteur) ? Savez-vous aussi que dans 50 % des cas, c'est un mauvais réglage des fixations qui est en cause ? A l'heure où de plus en plus de skieurs possèdent leur propre matériel, il est important d'être vigilant sur le bon réglage de ses fixations de ski !...