La Rhodiole ou Rhodiola rosea, plante adaptogène et anti-fatigue
Publié par Véro, lundi 5 octobre 2009 à 11:25 - Phytothérapie - Tags
Recette naturelle contre la dépression, Végétal aux vertus stimulantes, Racine de rhodiole et adaptation au changement, Phytothérapie pour les sportifs, Remède naturel contre la fatigue et le stress
Tout comme le ginseng, la maca et l'éleuthérocoque, la rhodiole fait partie des plantes aux vertus adaptogènes. Elle permet de mieux supporter le stress engendré par un changement de situation, quelqu'il soit.
Quelques études cliniques mentionnent les propriétés de la racine de Rhodiola rosea, la plante possède des vertus anti-fatigue physique et intellectuelle. Les principes actifs (rosavine et salidroside) possèdent des pouvoirs psycho-stimulants et amélioreraient mémoire et concentration surtout en période de stress ou de fatigue. Outre l'augmentation de la résistance au stress, cette plante de la famille des Crassulacées aurait une action anti-dépressive (en cas de déprime légère à modérée) et anxiolytique. Au niveau physique, la Rhodiola permet une amélioration des performances et une diminution du temps de récupération. Elle est très appréciée des sportifs puisqu'elle n'est pas considérée comme dopante.
Stimulant général, la rhodiole permet donc d'augmenter la résistance en cas d'asthénie ou de surmenage et apporte tonus et vitalité.
La prise se fait le matin trente minutes avant le petit déjeuner et le midi trente minutes avant le déjeuner pendant 10 à 20 jours. Les cures sont renouvelables en respectant 15 jours de pause. La plante est commercialisée sous forme de gélules (Elusanes, Arkogélules...) ou d'extrait fluide alcoolique.
Autres propriétés traditionnellement reconnues de la Rhodiola : anti-oxydant (lutte contre le vieillissement et prévention des cancers), action favorable sur la fonction sexuelle, stimulant des défenses immunitaires...
Il n'est pas recommandé d'utiliser la rhodiola chez la femme enceinte ou qui allaite, ni chez les personnes souffrant de troubles de l'humeur de type bipolaires.
Quelques études cliniques mentionnent les propriétés de la racine de Rhodiola rosea, la plante possède des vertus anti-fatigue physique et intellectuelle. Les principes actifs (rosavine et salidroside) possèdent des pouvoirs psycho-stimulants et amélioreraient mémoire et concentration surtout en période de stress ou de fatigue. Outre l'augmentation de la résistance au stress, cette plante de la famille des Crassulacées aurait une action anti-dépressive (en cas de déprime légère à modérée) et anxiolytique. Au niveau physique, la Rhodiola permet une amélioration des performances et une diminution du temps de récupération. Elle est très appréciée des sportifs puisqu'elle n'est pas considérée comme dopante.
Rhodiola rosea par anticlimax Licence CC
Stimulant général, la rhodiole permet donc d'augmenter la résistance en cas d'asthénie ou de surmenage et apporte tonus et vitalité.
La prise se fait le matin trente minutes avant le petit déjeuner et le midi trente minutes avant le déjeuner pendant 10 à 20 jours. Les cures sont renouvelables en respectant 15 jours de pause. La plante est commercialisée sous forme de gélules (Elusanes, Arkogélules...) ou d'extrait fluide alcoolique.
Autres propriétés traditionnellement reconnues de la Rhodiola : anti-oxydant (lutte contre le vieillissement et prévention des cancers), action favorable sur la fonction sexuelle, stimulant des défenses immunitaires...
Il n'est pas recommandé d'utiliser la rhodiola chez la femme enceinte ou qui allaite, ni chez les personnes souffrant de troubles de l'humeur de type bipolaires.
Rhodiola rosea par amadej2008 Licence CC
Les Sites de l'Annuaire
Kinésiologue Montpellier - Consultations pour lutter contre le stress et se sentir mieux
Comment se sentir mieux, encore mieux, améliorer ses performances grâce à des techniques d’écoute, psycho-corporelles, psycho-émotionnelles et de rééquilibrage énergétique ? Essia STA-M'RAD est psychologue et kinésiologue près de Montpellier dans l'Hérault (consultations pour enfants, adolescents, adultes). Tags
La praticienne en kinésiologie :
Essia est psychologue et kinésiologue entre Montpellier et Mèze. Elle s'est spécialisée en thérapie brève pour relâcher les nœuds émotionnels qui peuvent limiter la vie.
Qu'est-ce que la kinésiologie ?
C'est une méthode utilisant un test musculaire pour avoir un biofeedback du corps. L'objectif est de trouver les zones d’inconfort du passé qui influencent notre présent et par extension, notre futur. Il est possible d'interroger la mémoire cellulaire pour trouver l'évènement source qui affecte notre présent.
Combien de séances faut-il ?
Le nombre de séances varie entre les personnes, les problématiques. En général, il faut 3 - 4 séances pour observer de nettes améliorations. Rapidement la personne va s'apercevoir qu'elle a retrouvé de la confiance en elle, de l'autorité sur ce qu'il lui arrive.
Le principe de la kinésiologie :
On considère que dans notre vie, nous avons "fusionné" la perception que nous avions d'un évènement avec une émotion négative. Cette fusion a donné naissance à des croyances limitantes.
Notre travail est de casser cette fusion pour permettre une nouvelle perception plus adaptée et donc recréer des croyances positives pour nous.
Comment marche cette dé-fusion ?
Avec le test musculaire, le praticien et le patient recherchent l'évènement source qui a fusionné avec l'émotion négative génératrice d'un stress négatif. La personne va ensuite effectuer des exercices en fonction de ce qu'elle a besoin. Ces exercices sont
- psycho émotionnels comme des visualisations, libération de stress...
- psycho corporels car ils peuvent faire intervenir le corps
- des rééquilibrages énergétiques à partir de travaux de la médecine chinoise.
Contact :
Psychologuie Kinésiologie Orientation
ZAE les Condamines, rue Gustave Eiffel
34570 Pignan
France
tél : 0603901823Marc Lepesqueux, skipper et coureur au large
Site officiel du coureur au large Marc Lepesqueux qui vise à informer le public sur les courses du skipper de Caen la mer et sur ses actions et interventions à terre. Le site contient également une galerie photo et des vidéos ainsi qu'un lien pour l'encourager. Tags
Les courses auxquelles participe le navigateur de Caen la mer :
Des dépêches très régulières sur les performances du navigateur dans les courses auxquelles il participe : Route du Rhum, Solitaire du Figaro, Transat Jacques Vabre, Fasnet Race... Ses bateaux ? Un Bénéteau 2 Figaro et un Jumbo 40 Evolution.
Créer un lien avec l'ensemble des gens qui soutiennent le coureur normand au large :
Grâce à l'abonnement à la newsletter mensuelle, vous pourrez suivre l'actualité et les performances du skipper. Vous pouvez aussi lui transmettre un message d'encouragement par le biais du site.
Afficher le navigateur Marc Lepesqueux comme skipper majeur auprès de ses partenaires :
Marc Lepesquex est actuellement le meilleur navigateur normand, de part ses résultats et son palmarès. Devenez partenaire des ses exploits en téléchargeant le dossier de recherche de partenaires financiers.
Vous pouvez aussi soutenir l'AMSN (association des malades du syndrome néphrotique) pour la recherche médicale qui tient à cœur au sportif.
Faire parvenir régulièrement des newsletters :
Les partenaires, sponsors du navigateur de Caen la mer, mais aussi ses "fans" attendent des nouvelles du skipper. Qu'il soit en mer ou à terre.
Informer les journalistes et médias :
Les journalistes peuvent également trouver des informations fraîches sur le navigateur Marc Lepesqueux. Ils reçoivent également les newsletters, qu'ils soient d'obédience régionale ou nationale.
Contact :
Marc Lepesqueux
19 rue du Four à Chaux
14123 Fleury sur Orne
FRANCE
tél : 06 20 51 76 32Complément prise de muscle
Complements-Alimentaires.eu vous propose des conseils sur les compléments pour la musculation, les compléments pour perdre du poids et ceux pour rester en bonne santé. Vous trouverez des informations pour les choisir et sur la manière de les utiliser.
* Prendre du muscle avec les compléments alimentaires :
Prendre du muscle résulte toujours de la corrélation entre un bon entrainement et une bonne alimentation. Pour optimiser les nutriments que vous apportez à votre organisme dans une perspective de prise de muscle, des compléments alimentaires spécifiques existent.
* Gagner en force à l'aide de compléments :
Gagner en force nécessite un entrainement de musculation spécifique. Depuis quelques années, des compléments alimentaires agissant sur les facteurs nerveux dont résulte la force musculaire sont disponibles dans le commerce.
* Compléments pour améliorer son endurance :
Les efforts physiques de longue durée nécessitent un apport constant en énergie et une bonne hydratation. Là encore, des recherches ont été faites et des compléments alimentaires spécifiques efficaces ont été mis au point.
* Maigrir avec les compléments alimentaires :
Devant le diktat de la minceur dont nous sommes tous victimes, nous sommes parfois contraint de contrôler notre poids. Si l'alimentation et la pratique physique sont deux points essentiels pour y parvenir, les compléments alimentaires peuvent accélérer les résultats.
* Compléments alimentaires pour entretenir sa santé :
Il est pratiquement impossible d'avoir des habitudes alimentaires parfaites et sans carences. Manque de magnésium ou de vitamines, la prise de compléments spécifiques est là pour éviter les carences.
Contact : Mathieu GUTIERREZ
157 rue charles III - 54000 Nancy
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Thèmes abordés : Protéines musculation, Gagner en force musculaire, Informations sur la créatine, Améliorer endurance, Info complément de régime.Activités physiques pour les 50 ans et plus (séniors) en région hutoise et dans le Condroz
Rester en forme en pratiquant une activité physique, c'est possible avec les cours d'Olivier Henry, animateur sportif en Belgique !
Après 50 ans, il est bénéfique de continuer à bouger, en respectant son corps et ses limites pour garder ainsi sa vitalité et prévenir certains dysfonctionnements.
Le projet "Rester en forme" propose des activités physiques adaptées à tous et à toutes, en salle ou en plein air, à des prix démocratiques. Le tout près de chez vous (Huy, Wanze, Villers-le-Temple, Amay, Modave) et dans l'ambiance décontractée et chaleureuse d'un groupe. Tags
Séances de gym douce pour séniors :
La gym douce permet à tous d'éprouver du bien-être physique et mental. Par une pratique régulière, on travaille la posture et le maintien, ce qui soulage durablement le dos et tonifie la musculature profonde.
Les séances sont organisées en salle, par groupes. Le coach, spécialiste de l'entraînement physique, encadre vos exercices et veille à ce que vous respectiez vos limites.
Cours de gym tonic pour personnes âgées :
La gym tonic développe les capacités pulmonaires et cardio-vasculaires. Améliorer son souffle et entretenir sa musculature, c'est possible à tout âge, en faisant des exercices adaptés à son niveau.
Tous les grands groupes musculaires sont stimulés en musique sur des rythmes accessibles.
Séances de marche nordique pour les plus de 50 ans :
La marche nordique entretient le système pulmonaire et cardio-vasculaire. Par son côté dynamique et en plein air, elle procure bien-être physique et mental au terme d'une séance. Elle stimule tous les groupes musculaires et fait travailler l'ensemble du corps.
Séances de badminton pour adultes :
Le badminton, s'il est un jeu, n'en reste pas moins une discipline sportive intéressante pour les adultes de plus de 50 ans. Chacun peut venir au cours, même s'il n'a jamais tenu de raquette auparavant. Les cours durent 1h15.
Séances d'étirements et souplesse pour personnes mâtures :
Le stretching (étirements et souplesse) soulage les articulations et permet d'obtenir un relâchement général. Les exercices se font en douceur pour soulager le dos, les articulations et pour conserver la souplesse.
Contact :
Rester en Forme
4500 Huy
Belgique
tél : 0486 80 67 64Séances de relaxation shiatsu à Paris
Grégory ROCHER est certifié de l'école "Aromathérapie-Shiatsu" André NAHUM. Il est formé au Shiatsu (digitopuncture), au Amma "assis" (shiatsu sur chaise ergonomique), au Soku Shindo (relaxation japonaise des pieds) et au Do-In (autorelaxation). Lutte "anti-stress", pause "détente", réflexologie plantaire, autorelaxation, ancrage, lâcher–prise,….Consultations sur RDV. 7 jours / 7, de 9h00 à 20h00. En cabinet (Maisons-Laffitte et Paris X) ou à domicile (Boucle de Seine).
* Méthodes orientales de bien-être :
Grégory ROCHER pratique la relaxation conformément à la tradition orientale : Amma “assis”, Soku Shindo, Do-in. Ces techniques sino-japonaises détendent en profondeur, entretiennent la forme, maintiennent la vitalité et libèrent les tensions physiques et mentales. Elles vous permettent de vous reconnecter à vous-même, à votre vécu et à vos émotions. Il ne s’agit en aucun cas de pratiques médicales ou paramédicales.
* Shiatsu :
Le Shiatsu est une méthode millénaire de relaxation japonaise de digito-pression qui utilise la pression des doigts, des mains, des avants bras, des coudes, des genoux et même des pieds, pour réguler la circulation de l’énergie vitale (Ki) dans les réseaux énergétique (Méridiens) par le biais des points d’acupunctures (Tsubos). La technique apporte vitalité, relaxation profonde, souplesse, soulagement des tensions, meilleur sommeil ou encore épanouissement. La séance dure 1 heure.
* Shiatsu du sportif :
De par son action sur la respiration, l’équilibre, la stabilité et la souplesse, ce protocole efficace permet aux sportifs de retrouver confiance en eux.
Il favorise la concentration et aide à la préparation d'échéances importantes telles que les examens, concours, compétitions...
Un "Incontournable" pour qui souhaite optimiser ses performances !
* Shiatsu de remise en forme :
Exécuté avec beaucoup de douceur et respectant votre rythme, ce protocole favorise la mobilité de votre corps, la détente et la paix intérieure.
"Idéal pour débuter le printemps avec vitalité !"
* Soku Shindo ou relaxation des pieds :
Méthode ancestrale de relaxation des pieds, le SOKU SHINDO soulage vos douleurs et détend vos crispations dues à la répétition de mouvements et positions inconfortables pour vos pieds (coureur cycliste, tennisman, golfeur… par exemple).
Les techniques (effleurage, pétrissage, frictions et percussions) sont pratiquées en douceur, à l’aide d’huile bio, sur la demi-jambe, le dos et la plante du pied. Cette technique favorise la décontraction musculaire, l'assouplissement des tissus et stimule la circulation.
Grégory Rocher- Praticien de Shiatsu Professionnel : 23 bis avenue de Longueil - 78600 Maisons-Laffitte
06 60 28 59 75
Tags
Thèmes abordés : Séance de Amma à Paris, Cabinet de shiatsu Paris 10, Shiatsu à domicile sur Paris et RP, Massage shiatsu pour préparer une compétition spor, Remise en forme par le shiatsu 78.
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