La Rhodiole ou Rhodiola rosea, plante adaptogène et anti-fatigue
Publié par Véro, lundi 5 octobre 2009 à 11:25 - Phytothérapie - Tags
Recette naturelle contre la dépression, Végétal aux vertus stimulantes, Racine de rhodiole et adaptation au changement, Phytothérapie pour les sportifs, Remède naturel contre la fatigue et le stress
Tout comme le ginseng, la maca et l'éleuthérocoque, la rhodiole fait partie des plantes aux vertus adaptogènes. Elle permet de mieux supporter le stress engendré par un changement de situation, quelqu'il soit.
Quelques études cliniques mentionnent les propriétés de la racine de Rhodiola rosea, la plante possède des vertus anti-fatigue physique et intellectuelle. Les principes actifs (rosavine et salidroside) possèdent des pouvoirs psycho-stimulants et amélioreraient mémoire et concentration surtout en période de stress ou de fatigue. Outre l'augmentation de la résistance au stress, cette plante de la famille des Crassulacées aurait une action anti-dépressive (en cas de déprime légère à modérée) et anxiolytique. Au niveau physique, la Rhodiola permet une amélioration des performances et une diminution du temps de récupération. Elle est très appréciée des sportifs puisqu'elle n'est pas considérée comme dopante.
Stimulant général, la rhodiole permet donc d'augmenter la résistance en cas d'asthénie ou de surmenage et apporte tonus et vitalité.
La prise se fait le matin trente minutes avant le petit déjeuner et le midi trente minutes avant le déjeuner pendant 10 à 20 jours. Les cures sont renouvelables en respectant 15 jours de pause. La plante est commercialisée sous forme de gélules (Elusanes, Arkogélules...) ou d'extrait fluide alcoolique.
Autres propriétés traditionnellement reconnues de la Rhodiola : anti-oxydant (lutte contre le vieillissement et prévention des cancers), action favorable sur la fonction sexuelle, stimulant des défenses immunitaires...
Il n'est pas recommandé d'utiliser la rhodiola chez la femme enceinte ou qui allaite, ni chez les personnes souffrant de troubles de l'humeur de type bipolaires.
Quelques études cliniques mentionnent les propriétés de la racine de Rhodiola rosea, la plante possède des vertus anti-fatigue physique et intellectuelle. Les principes actifs (rosavine et salidroside) possèdent des pouvoirs psycho-stimulants et amélioreraient mémoire et concentration surtout en période de stress ou de fatigue. Outre l'augmentation de la résistance au stress, cette plante de la famille des Crassulacées aurait une action anti-dépressive (en cas de déprime légère à modérée) et anxiolytique. Au niveau physique, la Rhodiola permet une amélioration des performances et une diminution du temps de récupération. Elle est très appréciée des sportifs puisqu'elle n'est pas considérée comme dopante.
Rhodiola rosea par anticlimax Licence CC
Stimulant général, la rhodiole permet donc d'augmenter la résistance en cas d'asthénie ou de surmenage et apporte tonus et vitalité.
La prise se fait le matin trente minutes avant le petit déjeuner et le midi trente minutes avant le déjeuner pendant 10 à 20 jours. Les cures sont renouvelables en respectant 15 jours de pause. La plante est commercialisée sous forme de gélules (Elusanes, Arkogélules...) ou d'extrait fluide alcoolique.
Autres propriétés traditionnellement reconnues de la Rhodiola : anti-oxydant (lutte contre le vieillissement et prévention des cancers), action favorable sur la fonction sexuelle, stimulant des défenses immunitaires...
Il n'est pas recommandé d'utiliser la rhodiola chez la femme enceinte ou qui allaite, ni chez les personnes souffrant de troubles de l'humeur de type bipolaires.
Rhodiola rosea par amadej2008 Licence CC
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Réflexothérapie en Eure et Loire : relaxation et bien être à Néron
Tempo moderato est un cabinet de réflexologie plantaire situé dans le village de Néron, à 6 km de Nogent-le-Roi et de Maintenon, à 21 km de Chartres et 28 km de Rambouillet. Géraldine Aunay sera votre praticien certifié, elle pratique également le shiatsu. Les séances se déroulent au cabinet ou à votre domicile, du mardi au samedi de 9h à 19h. Tags
Une heure de détente inégalable :
Confortablement allongé sur une table de massage, bercé par la musique, dans une atmosphère chaleureuse, vous profitez d'une heure de pleine détente. Pour votre bien-être, le praticien utilise sur toutes les faces du pied et le long du mollet, différentes techniques manuelles : lissages, pressions et mobilités articulaires. Parce que la plante des pieds regroupe de très nombreuses terminaisons nerveuses, le massage plantaire procure un ressourcement en profondeur.
Des bienfaits pour le corps :
La réflexologie plantaire libère les tensions musculaires et nerveuses, elle vous permet ainsi d'oublier le stress et la fatigue de la vie quotidienne. Elle favorise l'élimination des toxines en régulant la circulation sanguine et lymphatique. Les maux liés aux problèmes de circulation, tels jambes lourdes ou œdèmes s'améliorent durablement. Plus généralement, c'est l'ensemble des organes qui sont sont stimulés, permettant à votre corps de se rééquilibrer et d'accroître votre résistance aux maladies.
Des bienfaits pour l'esprit :
Basé sur l'énergétique chinoise, la réflexologie agit autant sur le psychisme que sur les symptômes physiques. Vous êtes pris en compte en tant que personne, et apprenez à donner sens aux messages du corps.
Une source de vitalité :
Parce que les organes plus importants sont représentés sous le pied, le rééquilibrage du corps est global. Les grandes fonctions de digestion, respiration, reproduction, circulation et élimination sont concernées par la réflexologie. Et pour résultat, votre vitalité est dynamisée.
Excellent moyen de prévention :
La prévention évite de recourir aux traitements médicaux. Il est plus facile de protéger le corps lorsqu'il est en santé que de le soigner. Puisqu'il permet de conserver bien-être physique, l'investissement pour des séances régulières de réflexologie n'a alors pas de prix. A tous les âges de la vie, la réflexologie est synonyme d'harmonie et d'efficacité. Tout naturellement.
Contact :
Tempo moderato
6 rue de Feucherolles
28210 Néron
France
tél : 06 62 09 05 84Accompagnement coaching sports
L’équipe de coachs d’ATHLETIC ATTITUDE vous propose un coaching sportif individualisé pour développer votre potentiel personnel et vous mener au bout de vos objectifs et ambitions.
Le coaching sportif ce sont des formules sur mesure pour se remettre en forme, des exercices de musculation, un suivi diététique pour perdre ou prendre de la masse, du cardio training pour améliorer son endurance, des cours particuliers de fitness, du streching pour détendre les muscles après l'effort et garder sa souplesse et surtout la garantie d'une motivation permanente.
Les conseillers sportifs diplômés sont là pour vous accompagner dans votre projet, pour vous aider à atteindre vos objectifs .
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Thèmes abordés : Accompagnement coaching sports, Coach et préparateur mental Lyon, Coaching à domicile Nice, Développement personnel coaching, Développer ses performances sportives.Marc Lepesqueux, skipper et coureur au large
Site officiel du coureur au large Marc Lepesqueux qui vise à informer le public sur les courses du skipper de Caen la mer et sur ses actions et interventions à terre. Le site contient également une galerie photo et des vidéos ainsi qu'un lien pour l'encourager. Tags
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Marc Lepesquex est actuellement le meilleur navigateur normand, de part ses résultats et son palmarès. Devenez partenaire des ses exploits en téléchargeant le dossier de recherche de partenaires financiers.
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tél : 06 20 51 76 32Cabinet de shiatsu Paris 10
Grégory ROCHER est certifié de l'école "Aromathérapie-Shiatsu" André NAHUM. Il est formé au Shiatsu (digitopuncture), au Amma "assis" (shiatsu sur chaise ergonomique), au Soku Shindo (relaxation japonaise des pieds) et au Do-In (autorelaxation). Lutte "anti-stress", pause "détente", réflexologie plantaire, autorelaxation, ancrage, lâcher–prise,….Consultations sur RDV. 7 jours / 7, de 9h00 à 20h00. En cabinet (Maisons-Laffitte et Paris X) ou à domicile (Boucle de Seine).
* Méthodes orientales de bien-être :
Grégory ROCHER pratique la relaxation conformément à la tradition orientale : Amma “assis”, Soku Shindo, Do-in. Ces techniques sino-japonaises détendent en profondeur, entretiennent la forme, maintiennent la vitalité et libèrent les tensions physiques et mentales. Elles vous permettent de vous reconnecter à vous-même, à votre vécu et à vos émotions. Il ne s’agit en aucun cas de pratiques médicales ou paramédicales.
* Shiatsu :
Le Shiatsu est une méthode millénaire de relaxation japonaise de digito-pression qui utilise la pression des doigts, des mains, des avants bras, des coudes, des genoux et même des pieds, pour réguler la circulation de l’énergie vitale (Ki) dans les réseaux énergétique (Méridiens) par le biais des points d’acupunctures (Tsubos). La technique apporte vitalité, relaxation profonde, souplesse, soulagement des tensions, meilleur sommeil ou encore épanouissement. La séance dure 1 heure.
* Shiatsu du sportif :
De par son action sur la respiration, l’équilibre, la stabilité et la souplesse, ce protocole efficace permet aux sportifs de retrouver confiance en eux.
Il favorise la concentration et aide à la préparation d'échéances importantes telles que les examens, concours, compétitions...
Un "Incontournable" pour qui souhaite optimiser ses performances !
* Shiatsu de remise en forme :
Exécuté avec beaucoup de douceur et respectant votre rythme, ce protocole favorise la mobilité de votre corps, la détente et la paix intérieure.
"Idéal pour débuter le printemps avec vitalité !"
* Soku Shindo ou relaxation des pieds :
Méthode ancestrale de relaxation des pieds, le SOKU SHINDO soulage vos douleurs et détend vos crispations dues à la répétition de mouvements et positions inconfortables pour vos pieds (coureur cycliste, tennisman, golfeur… par exemple).
Les techniques (effleurage, pétrissage, frictions et percussions) sont pratiquées en douceur, à l’aide d’huile bio, sur la demi-jambe, le dos et la plante du pied. Cette technique favorise la décontraction musculaire, l'assouplissement des tissus et stimule la circulation.
Grégory Rocher- Praticien de Shiatsu Professionnel : 23 bis avenue de Longueil - 78600 Maisons-Laffitte
06 60 28 59 75
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Thèmes abordés : Séance de Amma à Paris, Cabinet de shiatsu Paris 10, Shiatsu à domicile sur Paris et RP, Massage shiatsu pour préparer une compétition spor, Remise en forme par le shiatsu 78.Renforcement musculaire
Complements-Alimentaires.eu vous propose des conseils sur les compléments pour la musculation, les compléments pour perdre du poids et ceux pour rester en bonne santé. Vous trouverez des informations pour les choisir et sur la manière de les utiliser.
* Prendre du muscle avec les compléments alimentaires :
Prendre du muscle résulte toujours de la corrélation entre un bon entrainement et une bonne alimentation. Pour optimiser les nutriments que vous apportez à votre organisme dans une perspective de prise de muscle, des compléments alimentaires spécifiques existent.
* Gagner en force à l'aide de compléments :
Gagner en force nécessite un entrainement de musculation spécifique. Depuis quelques années, des compléments alimentaires agissant sur les facteurs nerveux dont résulte la force musculaire sont disponibles dans le commerce.
* Compléments pour améliorer son endurance :
Les efforts physiques de longue durée nécessitent un apport constant en énergie et une bonne hydratation. Là encore, des recherches ont été faites et des compléments alimentaires spécifiques efficaces ont été mis au point.
* Maigrir avec les compléments alimentaires :
Devant le diktat de la minceur dont nous sommes tous victimes, nous sommes parfois contraint de contrôler notre poids. Si l'alimentation et la pratique physique sont deux points essentiels pour y parvenir, les compléments alimentaires peuvent accélérer les résultats.
* Compléments alimentaires pour entretenir sa santé :
Il est pratiquement impossible d'avoir des habitudes alimentaires parfaites et sans carences. Manque de magnésium ou de vitamines, la prise de compléments spécifiques est là pour éviter les carences.
Contact : Mathieu GUTIERREZ
157 rue charles III - 54000 Nancy
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Thèmes abordés : Protéines musculation, Gagner en force musculaire, Informations sur la créatine, Améliorer endurance, Info complément de régime.
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