Publié le lundi 8 juin 2009 à 14:12 - Tag
Le ronflement provient de la vibration des tissus mous de la gorge et de l'oropharynx (voile du palais, luette...). Pour diminuer ces vibrations, il faut soit empêcher le passage de l'air par la bouche, soit tonifier les tissus concernés ou les lubrifier.
Pour diminuer la respiration par la bouche, il faut améliorer la respiration par le nez (
utilisation de bandelettes nasales par exemple). Pour empêcher la vibration des tissus, il faut les lubrifier avec les sprays buccaux anti-ronflements, les languettes que l'on applique sur le palais, les
comprimés à sucer...
Mais sans parler de produits, certains règles hygièno-diététiques permettent déjà de limiter le phénomène :
- Ne pas boire d'alcool le soir (l'alcool entraîne un relâchement des tissus de la luette et du palais).
- Perdre du poids le cas échéant (la graisse présente dans les parois buccales fait obstruction au passage de l'air).
- Ne pas dormir sur le dos (ce n'est pas facile de contrôler ses mouvements en dormant mais il existe des T-shirts avec une poche dans le dos dans laquelle on peut disposer des balles de tennis pour rendre cette position inconfortable). Sur le dos, la langue a une position reculée qui gène le passage de l'air, préférer la position ventrale ou sur le côté.
- Limiter la prise de somnifères. Ils entraînent une diminution du tonus des tissus.
- Ne pas fumer.
- Traiter la congestion nasale (humidifier l'air de la chambre, soigner un rhume, faire des inhalations, avoir recours à la chirurgie si nécessaire en cas de cloison nasale déviée, cornets volumineux, polypes - à discuter avec un médecin ORL)
Scène mythique de ronflement dans La Grande Vadrouille
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Par Véro, samedi 6 juin 2009 à 18:13 - Santé/saison - Tags
Il existe de nombreux moyens pour limiter les ronflements : spray buccal, spray nasal,
bandelette nasale, languette ou comprimé à sucer. Le principe est souvent le même (sauf pour les bandelettes), il s'agit de lubrifier les tissus de la gorge car les ronflements sont le plus souvent provoqués par la vibration de la luette et du voile du palais.
Ronfler fatigue non seulement le ronfleur mais aussi son conjoint, alors pour gagner en qualité de sommeil, il ne faut pas hésiter, les comprimés à sucer semblent être une des meilleures solutions.
Les pastilles à sucer Soluronfl' stoppent le ronflement (augmentent par la même occasion la qualité du sommeil) et assurent une haleine fraîche.
Elles contiennent :
- sorbitol
- huile essentielle de menthe d'Inde
- anti-agglomérants : silice colloïdale et stéarate de magnésium
- vitamine E et B5
- pectine
- aloé vera
- colorant E133
C'est la pectine qui joue le rôle de lubrifiant, elle enrobe également l'huile essentielle de menthe pour prolonger son action. L'huile essentielle de menthe possède une action raffermissante sur les tissus mous de la gorge et rafraîchissante sur l'haleine. Les vitamines E et B5 contribuent à la réparation des tissus, elles permettent donc d'avoir une action à long terme en renforçant la tonicité des tissus. L'aloé vera est utilisé pour ses vertus bactéricides et stimulantes.
Les pastilles Soluronfl' bénéficient d'une galénique qui permet une chrono libération pour 8 h d'action (une nuit entière).
Mode d'emploi : avant de dormir, en position allongée (pour un meilleur ciblage des muqueuses buccales et oropharyngées), sucer lentement une pastille pour libérer progressivement la pectine.
Soluronfl' est distribué par Nutriderma en conditionnement de 15 ou 30 pastilles. Il est disponible en pharmacie.
Une autre marque commercialise des comprimés pour ne pas ronfler : Quiès pastilles anti-ronflement
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Par Véro, samedi 6 juin 2009 à 17:43 - Santé/saison - Tags
Quand le ronflement est dû à une obstruction des voies nasales, l'utilisation de bandelettes qui vont écarter les narines pour permettre de faire entrer davantage d'air, peut être bénéfique pour stopper le ronflement. La bandelette possède un effet de ressort qui va soulever les narines si elle est bien positionnée. Ceci peut entrainer une augmentation de 31% du passage de l'air. Les bandelettes ouvrent les voies nasales et permettent d'arrêter de respirer par la bouche donc de moins ronfler.
Utilisées ponctuellement (lors d'un rhume ou d'une rhinite) ou plus régulièrement (pour les ronfleurs réguliers), les bandelettes permettent de réhabituer à respirer par le nez. Il faudra environ 7 à 10 nuits pour réapprendre à respirer par le nez. L'action mécanique du système permet d'éviter le recours à des agents médicamenteux.
Il suffit de positionner chaque soir, avant le coucher, la bandelette sur un nez propre et sec (sur une peau saine, non irritée et sans coup de soleil). Les extrémités doivent correspondre avec les sillons nasaux, la bandelette est inefficace si elle est positionnée trop haut ou trop bas.
Chaque bandelette est à usage unique.
Plusieurs marques commercialisent ce genre de système anti-ronflement comme
Douce-nuit (Healthcare) ou
Respir'Activ = ancien Breathe Right (GSK).
Les bandelettes existent souvent en plusieurs tailles (au moins deux) pour correspondre à tous les nez. Chez GSK, le produit se décline en version transparente pour les peaux sèches et sensibles ou en couleur chair pour les peaux normales. Elles contiennent du latex de caoutchouc naturel. Pour les personnes allergiques au latex, les bandelettes Douce nuit n'en contiennent pas.
Les bandelettes nasales sont indiquées pour les petits ronfleurs. Elles ne prétendent pas régler les problèmes d'apnée du sommeil. Il convient de consulter un médecin en cas de ronflements importants ou d'apnée du sommeil.
Les bandelettes nasales sont également utilisées par les sportifs pendant l'exercice physique pour améliorer l'oxygénation.
Bandelette nasale Respir'Activ
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Par Véro, vendredi 10 avril 2009 à 09:44 - Santé/saison - Tags
Petit tour du problème...
Question : Les hommes peuvent-ils avoir des vergetures ?
Réponse : Oui, les hommes comme les femmes peuvent avoir des vergetures sur le corps.
Question : Sur quelles parties du corps peut-on avoir des vergetures ?
Réponse : Les hommes et les femmes peuvent avoir des vergetures :
sur l'abdomen
sur les côtés des bras
sur les cuisses (le haut des cuisses et l'intérieur des cuisses)
sur la poitrine
sur les fesses
sur les hanches
sur le...
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Par Véro, dimanche 24 août 2008 à 20:00 - Wake kite - Tags
Quelle chance ce matin, le plan d'eau de la baie de Concarneau est calme et le vent est nul ! Occasion rêvée pour sortir le wake kite avec les goofy du coin. Il faut bien le dire, en wake comme en snow, le pied avant donne le nom au rider. Quand vous avez le pied droit devant, vous êtes goofy (comme nous trois aujourd'hui), si c'est le pied gauche, vous êtes regular (comme la majorité des surfers).
Geronimo Lagadec de la goofy's teamau fond, la plage du Cap Coz
Si le ski nautique et le...
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Par Véro, vendredi 21 septembre 2007 à 10:47 - Santé/saison - Tags
Le vaccin anti-grippe est arrivé en pharmacie!
Sachez qu'il ne sert à rien de se précipiter, l'hiver n'est pas encore arrivé (bien qu'il n'y ait plus vraiment de saison...) et la protection offerte par le vaccin anti-grippal n'est que de trois mois. Si vous vous faites vacciner maintenant, vous serez immunisés contre la grippe dans une dizaine de jours (c'est le temps qu'il faut à votre organisme pour fabriquer les anticorps) et protégés jusqu'à mi-janvier seulement. Mon conseil: faites...
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Par Véro, mercredi 23 mars 2011 à 12:00 - Santé/saison - Tags
En cas d'accident nucléaire, la propagation dans l'atmosphère d'éléments radioactifs comme l'iode, le césium ou le strontium est particulièrement dangereuse pour la santé. Le risque principal est le développement d'un cancer. A court terme, il s'agit le plus souvent de cancer de la thyroïde (affinité particulière de cette glande pour l'iode radioactif) et à plus long terme de leucémies, cancers du poumon ou autres cancers. Les mesures de sécurité principales à prendre pour éviter une...
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Par Véro, lundi 9 juin 2008 à 10:11 - Randonnée pédestre - Tags
Le temps des randonnées approche et je commence à m'intéresser aux fonctions du GPS que j'ai reçu à noël. Pour l'instant je ne l'utilisais que pour la route mais je sais que l'on peut l'utiliser lors des randonnées pédestres ou lors des balades à vélo.
Le GPS Evadeo Primo de l'IGN permet 4 modes de navigation :
Le mode de navigation routière
Le mode balade et randonnée
Le mode piéton en ville
Le mode navigation à vélo (nouveauté 2008)
Le GPS evadeo primo de l'IGN,
4 modes de...
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Les Sites de l'AnnuaireOSMOSE propose des prises d'escalade pour tous les goûts et tous les niveaux ainsi que des pans d'escalade sur mesure. La politique de l'entreprise : VARIETE - QUALITE - COUTS BAS.
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EscaladeA propos de la société Goldsbody :
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Nutridiet nutrition sportive est un blog spécialisé dans le programme de musculation : prise de masse ou période de sèche et tous les compléments pour y parvenir (uniquement des produits naturel, pas de produits dangereux).Programme d'entrainement spécifique avec test à l'appui pour gagner le plus rapidement possible de la masse musculaire, ou pour sécher et avoir une meilleur définition musculaire.Tous savoir sur les différents produits qu'il existe aujourd'hui pour aider le culturiste à...
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Gymsport nutrition est un grossiste en produits destinés aux sportifs pour la prise de masse musculaire, le gainage, le séchage, pour développer la force et la puissance musculaire ou l'endurance.
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Pratic Sport : le Sport simple et efficace. Jérémy Dauce est coach sportif à domicile dans le 06, de Cannes à Monaco. Services proposés : préparation physique, réathlétisation, cours de natation.Jérémy propose des cours de sport à domicile où à l'endroit de votre choix. Il se déplace dans tout le département des Alpes maritimes (de Cannes à Monaco).Il propose de la préparation physique pour les sportifs et pour les personnes désirant faire du sport. Il met en place des séances adaptées aux...
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