Recette d'huile de massage pour sportif

1. Pour favoriser la concentration, la confiance en soi, chasser le stress et l’angoisse et aiguiser la volonté.
On utilise les huiles essentielles en olfactothérapie, c’est-à-dire en les respirant profondément 3 fois de suite, après avoir déposé 3 gouttes du mélange à l’intérieur du poignet.
Préparer la synergie suivante (HE = huile essentielle, HV = huile végétale) :

• HE romarin CT verbénone 1ml
• HE laurier noble 2 ml
• HE menthe poivrée 1 ml
• HE camomille noble 3 ml
• HV noyau d’abricot QSP 10ml

(QSP = quantité suffisante pour)

Voie olfactive : déposer 3 gouttes à l’intérieur des poignets, respirer 3 fois de suite profondément. Commencer la veille de la compétition 6 fois dans la journée et continuer le jour même à volonté.
Voie sublinguale : déposer 1 goutte du mélange sous la langue ou sur un peu de miel 5 à 6 fois par jour. Commencer la veille.



2. Préparer les muscles et les articulations à l’effort, prévenir les crampes et le risque de traumas.
Propriétés d’activation de la circulation, anti-inflammatoires, antispasmodiques, décontracturantes des huiles essentielles.

• HE romarin CT camphre 1.5 ml
• HE basilic exotique 2 ml
• HE ylang-ylang 1 ml
• HE eucalyptus citronné 1.5 ml
• HE cyprès de provence 1 ml
• HE lavandin super 2 ml
• HE menthe poivrée 0.5 ml
• HE épinette noire 0.5 ml
• HV noyau d’abricot QSP 30 ml

Appliquer sur les muscles et les articulations soumises à l’effort 6 fois par jour, commencer la veille de la compétition.



Conseils fournis par l'aromathérapeute et olfactothérapeute Aude Maillard
Contact : aroma.consult arobase gmail.com (remplacer arobase par @) ou sur www.aude-maillard.fr

Si vous êtes sujets aux crampes musculaires, je vous conseille cette petite formule d'huile de massage à base d'huiles essentielles à réaliser vous-mêmes.
Il vous faut :

• 1 goutte d'huile essentielle de Lavandin abril

• 1 goutte d'huile essentielle de Clous de girofle

• 1 goutte d'huile essentielle de Laurier noble

Appliquer ce mélange en massage sur le muscle concerné par la crampe musculaire.

Le Lavandin abrial facilite le fonctionnement musculaire. C'est un anti-douleur et un relaxant musculaire.
L'huile essentielle de Clou de girofle a des propriétés anti-spasmodiques, elle a une action chauffante sur la peau.
L'huile essentielle de Laurier noble est un tonifiant musculaire et lymphatique.

Ce mélange ne doit pas être utilisé chez la femme enceinte ou allaitante ni chez les enfants de moins de 7 ans.

Je vous livre une petite recette de remède naturel contre le "pipi au lit" (énurésie) des enfants de plus de trois ans. Les huiles essentielles sont contre-indiquées avant cet âge sans avis médical.
Il vous faut :

• 2 gouttes d'huile essentielle de Cyprès

• 1 goutte d'huile essentielle de Lavande fine

• 1 goutte de Thym à linalol

Appliquer ce mélange 3 fois par jour en massage sur le bas ventre de l'enfant pendant 7 jours puis faire une pause pendant 7 jours. Recommencer si besoin.
Si l'enfant a la peau sensible, vous pouvez diluer ce mélange dans de l'huile végétale d'amande douce.

L'huile essentielle de Cyprès est excellente pour l'équilibre nerveux (et également, mais cela n'a rien à voir, pour la circulation sanguine et lymphatique).
L'huile essentielle de Lavande fine est apaisante (calmant nerveux et calmant des irritations cutanées). Elle est très utilisée pour traiter les pathologies nerveuses par voie cutanée.
L'huile essentielle de Thym à linalol est un excellent tonique physique et psychique pour l'enfant. D'ailleurs elle est aussi utilisée pour les enfants difficiles (échec scolaire) et fragiles (affections hivernales) en application au niveau des poignets le matin avant l'école.

Le shiatsu est une technique traditionnelle japonaise basée sur la médecine chinoise. Le massage shiatsu se pratique sur des vêtements légers (sans chaussures et sans ceinture) et sans huile. La personne massée est allongée sur un futon posé sur le sol. Le massage shiatsu permet une propagation harmonieuse de l'énergie dans le corps et sa régulation (ni trop, ni trop peu). La technique principale est la pression des doigts sur les points d'acupuncture (littéralement shi=doigt et...

Quoi de plus agréable pour se détendre que de se laisser transporter par des mains expertes ! Je goûte aujourd'hui aux bienfaits d'un massage aux pierres chaudes (il ne s'agit pas d'un massage thérapeutique mais bien d'un massage bien-être). Le rendez-vous est pris aux Carroz d'Arâches avec Caroline, esthéticienne à l'Hôtel Arbaron (car Caroline reçoit aussi les personnes qui ne logent pas à l'hôtel !). Les pierres ressemblent à des galets noirs polis, il s'agit en fait de pierres...

Les troubles de la digestion sont fréquents. Flatulences, gaz intestinaux, ballonnements, météorisme intestinal, spasmes, aérophagie, coliques douloureuses sont autant de termes utilisés pour les décrire. Les premières dispositions à prendre sont des règles hygiéno-diététiques : prendre ses repas à heures fixes, prendre le temps qu'il faut pour manger, prendre ses repas assis et le buste droit ou encore éviter certains aliments favorisant la fermentation. De nombreuses plantes ont des...

Trois huiles essentielles dominent quand il s'agit de parler des jambes lourdes : l'huile essentielle de Ciste l'huile essentielle de Cyprès l'huile essentielle de Romarin L'huile essentielle de Ciste agira sur les varices. Grâce à ses propriétés vasoconstrictrices, elle améliorera le retour veineux. Appliquer localement l'HE de Ciste en association avec de l'huile végétale de calophylle (2 gouttes pour 5 gouttes) à raison de 2 à 3 fois par jour.Cette huile essentielle ne...

A la recherche d'idées pour "cuisiner" le radis noir, je suis tombée sur cette recette facile de toasts apéritifs au radis noir et au fromage blanc. Le radis noir a des vertus digestives alors je me dis que ce serait une bonne idée d'en préparer le soir de noël pour bien digérer le repas qui sera sans doute très diététique ;-) Mode opératoire (pour 3 personnes) : Emincer environ 100 grammes de radis noir lavé et épluché Mettre dans un bol 200 grammes de fromage blanc frais ...