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Soin jambes lourdes


Soin des jambes lourdes ou insuffisance veineuse

Par Véro, lundi 28 avril 2008 à 10:15 - Santé/saison - Tags

La sensation de jambes lourdes, les jambes qui gonflent en fin de journée, un œdème le soir au niveau des chevilles, des douleurs ou des fourmillements dans les mollets sont souvent le signe d'une insuffisance veineuse.
80% des femmes sont concernées et un tiers de la population française.

Le sang contenu dans le système veineux des membres inférieurs doit lutter contre la pesanteur pour parvenir jusqu'au cœur, il doit aussi forcer contre l'augmentation de pression provoquée par l'abdomen lors de l'inspiration.

Le mécanisme normal du retour veineux est favorisé par la contraction du mollet et l'écrasement de la semelle plantaire. 30 cm3 de sang veineux sont ainsi propulsés à chaque pas lors de la marche.
Les veines sont aussi munies de sorte de clapets qui s'ouvrent au passage du sang du bas vers le haut et se referment pour que le sang ne reflue pas vers le bas.

Les facteurs favorisants l'insuffisance veineuses sont : la station debout prolongée, l'imprégnation hormonale en particulier en œstrogènes, l'obésité, la constipation, la sédentarité, la chaleur, les vêtements trop serrés au niveau de la taille ou encore les sports violents pour les membres inférieurs (tennis, squash, course à pied).

Le traitement idéal de l'insuffisance veineuse associe le port de bas de contention (chaussettes, bas ou collants), l'ingestion de comprimés veinotoniques et l'application de gels ou crèmes décongestionnantes.
Les gels pour les jambes lourdes apportent un soulagement immédiat (astuce: les conserver au frigo leur apportera un effet frais appréciable).
Les bas de contention ont l'avantage de ne pas avoir d'effets secondaires. C'est un traitement mécanique.
Le traitement oral est le traitement de fond.

Photo d'insuffisance veineuse
Insuffisance veineuse

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Conseil pour éviter les jambes lourdes

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Pour éviter les jambes lourdes et les problèmes de circulation, il y a quelques règles simples à respecter :
  • Lors d'un long trajet, qu'il soit en avion ou encore en voiture, se détendre les jambes en marchant si c'est possible toutes les 2h. Faire circuler le sang dans le mollet en levant puis baissant la pointe des pieds. Flexion, extension!
  • Eviter les sources de chaleur :sauna, hammam, séances d'UV.
  • Eviter les stations assises prolongées surtout avec les jambes croisées.
  • En fin de journée, adopter des positions de détente jambes surélevées (dans le canapé, dans le lit).
  • Terminer la douche par un jet d'eau froide sur les jambes en remontant des pieds aux cuisses.
  • Pratiquer une activité physique régulièrement.
  • Préférer les fruits et légumes riches en vitamines A, C et E qui tonifient les veines et favorisent le transit intestinal. Eviter l'alcool, les repas épicés, le tabac.
Jambes surélevées
Position de détente jambes surélevées

Les gels et crèmes contre les jambes lourdes

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Les gels contre les jambes lourdes :

Comment bien appliquer les crèmes contre les jambes lourdes ? :
Elles doivent être appliquées en massages circulaires de bas en haut de la jambe. La forme spray peut même être parfois utilisée au travers des bas de contention. Elles ne doivent pas être utilisées sur des plaies, des ulcères, les muqueuses ou l'eczéma.

A quelle fréquence appliquer les crèmes contre les jambes lourdes ? :
Appliqués deux ou trois fois par jour, ils apportent un soulagement non négligeable. Ils sont quasiment tous à base de plantes. Conservés au frigo, ils amènent une sensation de fraicheur et de légèreté en fin de journée.

Exemple de crèmes et gels décongestionnant pour les jambes lourdes (à noter qu'aucun n'est remboursé et aucun ne nécessite une ordonnance pour être délivré) :
  • Jouvence de l'Abbé Soury (hamamélis extrait fluide, viburnum extrait fluide hydroalcoolique)
  • Antistax (vigne rouge)
  • Hirucrème (extrait d'Hirudo medicinalis ou sangsue)
  • Vitiveine (Vigne rouge, Fragon, Hamamélis et Marronnier d'Inde, huile essentielle de Cyprès et huile essentielle de Lavande)
  • Gel circulation-légèreté et beauté des jambes des 3 chênes (Papaye, Marron d'Inde, Vigne Rouge, Géranium Robert et Noix de Cyprès)
  • Esberiven crème (héparine sodique, mélilot extrait)
  • Cyclo 3 crème (extrait sec de fragon, extrait fluide de mélilot)

Photo Jouvence de l'Abbé Soury gelPhoto d'Antistax gel jambes lourdes
Photo de gels contre les jambes lourdes

Jambes lourdes et phytothérapie

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De nombreuses plantes ont des propriétés veinotoniques et sont utilisées dans le traitement de l'insuffisance veineuse. Les personnes qui souffrent de lourdeur au niveau des jambes les connaissent bien.

Action des plantes sur le système veineux :
  • la vigne rouge augmente la résistance des capillaires. Elle est protectrice et tonifiante de la paroi des veines et des capillaires grâce à sa richesse en anthocyanosides et en tannins.
  • le fragon est vasoconstricteur. Il a des propriétés veinotoniques, anti-inflammatoires et anti-œdémateuses grâce aux saponosides stéroïdiques qu'il renferme. Le rutoside qu'il contient a la même action que la vitamine PP sur l'amélioration de la résistance des capillaires.
  • l'hamamélis est vasoconstricteur, il freine l'apparition des varicosités, ces petits vaisseaux qui "claquent" sur les cuisses et les jambes. Les flavonoïdes qui entrent dans sa composition ont une action vitaminique PP. Cf utilisations médicinales de l'hamamélis.
  • le mélilot : il tonifie et protège les parois des veines. Le mélilot possède une action anti-œdémateuse de part son pouvoir diurétique, et une action fluidifiante sur le sang grâce à sa richesse en coumarine.
  • l'arnica est un anti douleur en cas de station debout prolongée.
Ces plantes sont disponibles sous forme de gélules (Arkogélules Vigne rouge, Elusanes marronnier d'Inde par exemple) mais aussi de tisane (Médiflor n°12 jambes lourdes, Tisane provençale n°3, Tisane Boribel n°12, Sanoflore tisane bio circulation), de solution buvable (jouvence de l'Abbé Soury, de teintures mères homéopathiques) et elles entrent dans la composition de nombreux gels et crèmes contre les jambes lourdes.

Une autre manière sympathique d'alléger les jambes lourdes :
Elusanes vigne rouge et fragon
Gélules Elusanes Vigne rouge et Fragon

Jambes lourdes et huiles essentielles

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Trois huiles essentielles dominent quand il s'agit de parler des jambes lourdes :
  • l'huile essentielle de Ciste
  • l'huile essentielle de Cyprès
  • l'huile essentielle de Romarin
L'huile essentielle de Ciste agira sur les varices. Grâce à ses propriétés vasoconstrictrices, elle améliorera le retour veineux.
Appliquer localement l'HE de Ciste en association avec de l'huile végétale de calophylle (2 gouttes pour 5 gouttes) à raison de 2 à 3 fois par jour.
Cette huile essentielle ne doit pas être utilisée chez la femme enceinte.

L'huile essentielle de Cyprès est indiquée dans le traitement des varicosités (les petits vaisseaux apparents sur les jambes). Elle a une action bénéfique sur la circulation veineuse et lymphatique, elle fluidifie naturellement le sang. On peut l'utiliser en huile de massage : 1 goutte d'huile essentielle de Cyprès dans 2 gouttes d'huile végétale de Calophylle, 2 à 3 fois par jour sur les capillaires apparents.

L'huile essentielle de Romarin (Romarin à cinéole ou Romarin 1,8 selon les marques) est un bon tonique circulatoire. Utilisée en association avec l'huile essentielle de menthe (pour le côté fraicheur) et l'huile végétale de macadamia, elle apportera de la légèreté aux jambes lourdes. Cette huile essentielle contient du camphre et est donc déconseillée chez la femme enceinte et chez l'enfant de moins de 6 ans.

Le Docteur Valnet propose une lotion décongestionnante pour les jambes lourdes à base d'eau d'hamamélis, d'alcoolat de lavande et d'huiles essentielles de Cyprès et de menthe poivrée. Elle s'utilise en friction ou dans un bain de pieds.

Photo de romarin
Le romarin riche en huile essentielle

Traitement veinotonique des jambes lourdes

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L'efficacité des veinotoniques per os (c'est-à-dire par voie orale) est malheureusement contestée. D'ailleurs leur déremboursement depuis janvier 2008 est dû à un SMR (service médical rendu) insuffisant.
Ils agissent pourtant en augmentant la tonicité de la paroi veineuse et la contraction des veines. Ils favorisent le retour veineux.
La plupart des principes actifs de ces médicaments sont issus des plantes.

Ce sont les flavonoïdes qui jouent un grand rôle dans le traitement des jambes lourdes. Rutosides, troxérutine, diosmine, acide flavodique sont extraits de la vigne rouge ou de l'hamamélis, du marron d'inde ou du cyprès par exemple. Les molécules issues des plantes ont montré une action comparable aux veinotoniques de synthèse (naftazone, adénosine phosphate d'heptaminol).

Les comprimés veinotoniques viennent compléter le traitement de l'insuffisance veineuse (port de bas de contention, application de gels décongestionnants).

Exemple de comprimés veinotoniques disponibles sans ordonnance en pharmacie :
  • Jouvence de l'Abbé Soury (Hamamélis, Viburnum, Calamus, Piscidia) prendre 2 comprimés 3 fois par jour.
Photo Antistax capsules
Les capsules Antistax

Photo Jouvence de l'Abbé Soury comprimés
Les comprimés Jouvence Abbé Soury

Photo Phytofluide jambes légères
Ampoules Phytofluide jambes légères

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Varicosités et jambes lourdes

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Les varicosités ou télangiectasies sont l'un des résultats visibles d'une insuffisance veineuse. La plupart du temps, ceux que l'on appelle vulgairement les "vaisseaux éclatés" sont indolores mais entrainent une gène esthétique. Les varicosités sont le plus souvent situées sur les jambes au niveau des cuisses, des mollets ou des pieds. Les vaisseaux visibles sur le visage en cas de couperose portent le même nom.

Il y a toujours une veine qui alimente les varicosités. La pression qu'elle supporte (station debout, jambes croisées etc...) et le manque de tonus de la paroi veineuse engendrent des "fuites". La diminution du retour veineux favorise l'augmentation de la quantité de sang dans les veinules et capillaires voisins.

Les varicosités peuvent prendre différentes couleurs et différentes formes : elles peuvent être rouges, bleues, violacées ou noires ; elles peuvent être en brindilles, en éventail, en nappes ou isolées. Les veinules deviennent visibles quand leur diamètre atteint les 0,1 mm.

Même si les varicosités ne sont pas douloureuses, il ne faut pas négliger cette sonnette d'alarme signe d'une insuffisance veineuse. Un traitement veinotonique, le port de bas de contention et une visite chez un phlébologue éviteront une aggravation possible des problèmes de circulation.
Le côté inesthétique de ces vaisseaux apparents peut être facilement effacé par des séances de sclérothérapie réalisées par un phlébologue. Il injectera dans chaque veinule un produit sclérosant qui va faire fibroser celle-ci et la vider de son sang. La sclérose des varicosités est indolore.

Photo de varicosité

Photos de varicosités sur les jambes

Image de varicosités

Anti-rides d'expression contour des yeux de Vichy : Myokine zone péri-oculaire

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La gamme Myokine est chez Vichy celle qui s'adresse au traitement des rides d'expression. Les fameuses rides qui apparaissent dès 25 - 30 ans suite à la répétition des "grimaces" qui caractérisent nos expressions sont pour le moins inesthétiques ! Les principales sont les rides verticales de la glabelle (entre les sourcils), les rides des sillons nasogéniens (qui partent des ailes du nez pour rejoindre en diagonale les commissures des lèvres) et les rides de la patte d'oie (en éventail au bord externe des yeux).

La gamme anti-rides d'expression de chez Vichy comprend trois soins :
  • Myokine soin correcteur anti-rides dermo-décontractant
  • Fusio nuit système intensif correcteur rides (soin de lissage et fusio-film)
  • Myokine Soin Correcteur Anti-Rides Zone Peri-Oculaire
Le soin anti rides de la patte d'oie est formulé avec de l'adénoxine (brevet Vichy) qui va décrisper la peau. L'adénoxine lutte contre les contractions cutanées. Le soin anti-ride contour des yeux contient également de la caféinine qui va rendre le contour de l'œil plus lumineux. Les résultats visibles sont obtenus après 3 semaines d'applications bi-quotidiennes.

Mode d'application :
  • appliquer une noisette de crème sur le bord extérieur de l'œil et tapoter pour répartir jusqu'aux ailes du nez (paupières supérieure et paupière inférieure)
  • partir du bord du nez en suivant l'arcade sourcilière puis l'arcade oculaire pour étirer la crème, alléger la pression vers l'extérieur
  • masser les tempes en mouvement circulaire en partant du coin de l'œil

Myokine contour des yeux
Le soin anti-rides contour des yeux Myokine de Vichy

Les soins anti-chute des Laboratoires Phytosolba

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Les laboratoires Phytosolba sont spécialisés dans les soins capillaires. Les soins spécifiques anti-chutes se déclinent sous forme de shampoings, de sérum et de soins.

Le sérum anti-chute Phytocyane pour femme a la composition suivante :
  • procyanidols de raisin (anti-radicalaire)
  • extraits de Ginkgo biloba et de Viburnum (favorisant la micro-circulation)
  • acides aminés et vitamines B
Adapter l'embout applicateur sur l'ampoule. Appliquer le sérum sur cheveux humides et essorés à raison de 2 à 3 fois par semaine le premier mois puis une fois par semaine pendant 2 mois. Ne pas rincer.

Ce complexe fait de ce soin un excellent produit pour favoriser la croissance des cheveux et limiter leur vieillissement. La chevelure retrouve volume, densité et vitalité.

Photo serum anti-chute Phytocyane
Sérum anti-chute femme


La version homme Trichovital soin intensif anti-chute a la composition suivante :
  • huiles essentielles : de sauge, de cajeput, de romarin, de citron et de cyprès (pour assainir le cuir chevelu)
  • complexe breveté 1 : de procyanidols de raisin, d'extrait de shiitaké et d'huile essentielle de cananga (pour protéger et apaiser le cuir chevelu)
  • complexe breveté 2 : glycoprotéines de solanum (pour la croissance et le tonus du cheveu)
Mode d'emploi et posologie :
Le premier mois, appliquer le soin anti-chute 4 fois par semaine puis, 2 fois par semaine, les deux mois suivants.
Agiter le flacon avant application et répartir en 6 à 10 pressions, raie par raie, le sérum sur le cuir chevelu. Masser, ne pas rincer.

Photo soin anti-chute trichovital
Soin anti-chute homme

Soin anti-rides pour homme : le gel Biotherm Homme Age Fitness

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C'est Biotherm qui fut le précurseur en cosmétique masculine en lançant dès 1985 sa gamme Biotherm Homme. De nos jours, les laboratoires rivalisent de nouveautés pour chouchouter ces Messieurs qui prennent de plus en plus soin d'eux (on ne va pas se plaindre !). Honneur au pionnier donc avec une référence actuelle : Biotherm Homme Age Fitness - soin actif anti-âge. Il correspond au traitement des premiers signes du vieillissement.

Sa texture gel est non grasse pour satisfaire les hommes qui n'aime pas quand "ça colle". Son parfum frais est discret et ne tient pas longtemps pour permettre de porter un parfum. Le gel anti-âge est vert.

Composition de l'anti-rides pour homme :
  • Concentré Pur de Feuille d'Olivier
  • Extrait Pur de Plancton Thermal™ (spécificité Biotherm)
  • Oligo-Sucres
Il agit avant tout grâce à son pouvoir anti-radicalaire, il protège la peau des radicaux libres (stress, pollution, soleil...). L'extrait de feuilles d'olivier lutte contre le vieillissement en stimulant la synthèse de collagène.

Photo de crème anti-rides pour homme
Le flacon Age Fitness Biotherm Homme

Conseils santé pour la pratique du ski et du snowboard : échauffement impératif de votre tronc, vos jambes et vos genoux

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Afin de réduire le risque d'accident en ski ou en snow board dès votre première descente, je vous conseille de vous échauffer.

Juste avant de dévaler votre première pente du matin, pour vous échauffer faites intensivement les exercices suivants pendant 10 minutes:
  • Faites des rotations du tronc
  • Levez vos jambes
  • Pliez vos genoux
Cet échauffement activera votre circulation sanguine et assouplira vos muscles et articulations.

Je vous conseille de faire ses exercices également après une longue pause (notamment celle du déjeuner) et lorsqu’il fait très froid.

Echauffement physique par rotation du tronc


exercice de rotation du tronc


preparer son corps pour descendre les pistes en snow


A lire également : Comment se préparer physiquement à faire du ski et du snowboard.

Rappel : Je vous conseille le port du casque pour la pratique des sports de neige. Pour le snowboard, des protections pour les fesses, le coccyx et les cuisses s'imposent.

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