Avec les beaux jours et la chaleur, nos pieds sont mis à rude épreuve.

Gonflement, échauffement, mycose et ...transpiration avec son lot de désagréments.

Le pied glisse dans la chaussure, la plante des pieds s'échauffe, les pieds sont moites et les mauvaises odeurs n'en parlons pas !

Pour lutter contre ce dernier fléau, le premier point important est l'hygiène : n'oubliez pas que même si vos pieds sont arrosés sous la douche, ils ne sont pas lavés pour autant !

Faites le petit exercice d'équilibriste qui consiste à savonner un pied correctement en passant entre les orteils et sous la plante avant de le rincer et de passer à l'autre pour ne pas risquer de glisser.

Un savon classique suffit mais il existe aussi des savons pour la transpiration excessive (exemple Pain Spirial laboratoires SVR en pharmacie).

Pensez aussi à passer en machine toutes les chaussures qui le permettent (toutes les baskets qui sont souvent source de mauvaises odeurs passent en machine).

Traiter vos chaussures avec des sprays déodorants (les meilleurs contiennent du triclosan anti bactérien comme le spray déodorant Addax Zirconal Pieds et chaussures, spécial odeurs fortes, également en pharmacie). Si vous êtes sujets à ce problème, pulvériser le produit avant même que la chaussure ne sente. Sécher bien vos chaussures (parfois elles n'ont même pas le temps de sécher avant leur réutilisation du lendemain), s'il le faut avec un sèche chaussures (idéal pour les chaussures de ski entre autre mais il existe aussi des sèche-chaussures pour les chaussures de ville). Privilégiez les chaussures de qualité (en cuir plutôt qu'en synthétique) et porter des chaussettes en matière respirante (coolmax et compagnie) car le coton est long à sécher, changer de chaussettes tous les jours.

Pour les pieds, un remède simple et peu couteux consiste à mettre l'équivalent d'une cuillerée à café d'acide borique (poudre blanche) dans chaque chaussure et de bien repartir. La poudre est antiseptique. Utilisée tous les 2 jours, elle fera disparaitre progressivement les problèmes de mauvaises odeurs des pieds et des chaussures. Le principe est adapté aux chaussures fermées, s'il s'agit de nus-pieds, la poudre blanche sera visible.
Le talc absorbe l'humidité et adoucit la plante des pieds mais il est moins efficace que l'acide borique sur l'odeur. Il est possible faire préparer une poudre à base d'acide borique, de talc et d'huiles essentielles (sauge, palmarosa, lavande...).
Les traitements anti-transpirants à base de sels d'aluminium sont souvent assez efficaces mais contraignants (à appliquer le soir sur pieds propres et secs, à une fréquence dégressive en fonction de l'efficacité). Exple : Etiaxil pieds en pharmacie. La polémique sur les sels d'aluminium peut faire réfléchir.

Il existe également des semelles imprégnées de cèdre ou de cannelle mais elles suffisent rarement en cas d'hyperhidrose (la transpiration excessive). Les boules désodorisantes que l'on place dans les chaussures ne parfument bien souvent que l'armoire et n'empêchent pas la prolifération des bactéries et champignons responsables des effluves. Les appareils d'ionophorèse (à domicile ou chez le médecin) donnent des résultats variables.

T-shirt technique en matière naturelle : Icebreaker et les vêtements en laine Mérinos

Quels sous vêtements techniques pour skier et randonner ?
Que demander à un tee shirt technique pour faire du ski ? Qu'il soit chaud mais pas trop, qu'il soit respirant et qu'il ne sente pas la transpiration après quelques heures ! La pure laine Mérinos utilisée par la marque Icebreaker possède toutes ces qualités.

Pourquoi un sous vêtement en laine Mérinos ?
La laine merinos est non seulement douce et chaude, elle ne gratte pas, ne retient pas les odeurs et permet de réguler les variations de température ! C'est là tout l'avantage des fibres naturelles. En plus, la laine est ignifuge (contrairement aux fibres synthétiques qui sont inflammables).

La laine est directement importée de Nouvelle Zélande par Icebreaker. Une petite particularité ? Chaque vêtement porte un numéro unique (baacode) qui permet, en se connectant sur le site www.icebreaker.com, de visualiser l'élevage de Branch Creek station d'où provient le mouton qui a donné la laine pour fabriquer votre vêtement ! Peut-être pourra-t-on, un jour, voir le mouton Mérinos dont la laine va nous accompagner pendant nos activités de plein air ?



Icebreaker, sous vêtement anti chaleur et anti froid pour sports outdoor
Icebreaker fabrique différents tissus en mérino qui seront adaptés aux besoins des activités sportives d'extérieur (plus fins pour les sports physiques comme le ski de randonnée ou le ski alpin, plus chauds pour la pratique en grand froid...tout en gardant un bon rapport chaleur/respirabilité). La gamme est déclinée en sous-vêtements, couches intermédiaires et vêtements de dessus. Les sous-vêtements se lavent en machine et sèchent très rapidement.

Marques de sous vêtements thermiques pour hommes et femmes :
Dans la catégorie des t-shirts techniques en laine naturelle, on trouve aussi les marques Ortovox, Smartwool (spécialiste de la chaussette en laine), Mammut et Woolpower (vêtements très chauds à grosses bouclettes et sans coutures, adaptés au froid polaire). Leur thermicité est impressionnante !

Le psoriasis est une dermatose (maladie cutanée) chronique qui évolue par poussées.


Les manifestations cliniques du psoriasis sont diverses mais la plupart du temps visibles au niveau de la peau.


La multiplication excessive des kératinocytes entraine la formation de plaques rouges recouvertes de squames blanchâtres (prurigineuses dans 70% des cas).


Il s'agit d'une maturation accélérée des cellules épidermiques qui se renouvelleraient dix fois plus rapidement que la normale dépassant ainsi la vitesse d'exfoliation naturelle. Son origine proviendrait d'un déséquilibre d'ordre immunitaire.

Le psoriasis en plaques : apparition sur la peau de plaques rouges et squameuses bien délimitées avec une répartition caractéristique sur les genoux, les coudes, le cuir chevelu, le bas du dos et/ou les mains. Parfois, la dermatose s'étend aux muqueuses génitales (les plaques sont rouges et non squameuses, il n'y a pas de démangeaisons) ou se développent sur des zones cutanées agressées (cicatrices, zone de grattage...). L'étendue des lésions est variable : le plus souvent localisée (jusqu'à 10% de la surface cutanée) et rarement généralisée.


Le psoriasis peut se présenter sous formes particulières :

• dans le psoriasis des paumes des mains et des plantes des pieds, les plaques sont associées à des fissures et crevasses susceptibles de se surinfecter (psoriasis pustuleux)
• le psoriasis des plis est caractérisé par des plaques érythémateuses lisses (sans squames) et localisées dans les plis (sous les seins, entre les fesses, au niveau des aisselles)
• lors de psoriasis des ongles (dans 50% des cas), les ongles sont piquetés, ponctués de dépressions (petits creux), ils peuvent devenir friables, se décoller ou encore s'épaissir
• dans le psoriasis en gouttes (apparition après une angine), l'ensemble du corps présente des plaques rouges pas forcément squameuses mais bien délimitées
• enfin, le rhumatisme psoriasique se manifeste sous forme de gonflement des doigts et/ou orteils avec une sensation de chaleur associé à une raideur musculaire. Ce rhumatisme est localisé sur une articulation ou sur plusieurs (polyarthrite ou spondylarthrite psoriasique), il n'y a pas forcément d'atteinte cutanée

Le retour du soleil et de la chaleur, les coups de chaud imprévus, les tenues plus légères poussent à s'interroger sur l'arsenal anti-transpiration. On cherche non seulement à ne pas sentir mauvais mais aussi à éviter les auréoles sous les bras et à limiter cette sensation d'humidité et de moiteur. Une bonne hygiène corporelle ne suffit pas même si elle reste le point de départ de la réussite.

De nombreux cosmétiques rivalisent d'atouts pour nous séduire mais comment s'y retrouver dans la jungle des déodorants et produits anti-transpirant ?
Tout d'abord, le déodorant désodorise c'est à dire qu'il apporte un parfum frais et des antibactériens qui vont lutter contre la prolifération des bactéries à l'origine des odeurs de transpiration. L'anti-transpirant ou anti-perspirant va, lui, réguler la transpiration en diminuant le diamètre des pores par où s'élimine la sueur (grâce aux sels d'aluminium très efficaces). Il ne bloque pas totalement la transpiration mais la freine. Cette deuxième catégorie de produits d'hygiène est incontestablement la plus efficace mais elle est aussi la plus sujette aux critiques compte tenu de la présence de sels d'aluminium (chlorhydrate) suspectés de favoriser les cancers du sein et la maladie d'Alzheimer (l'Agence française de Sécurité sanitaire des Produits de Santé s'est prononcée en faveur de l’innocuité de ces produits). Parfois, les règles de prudence font pencher la balance dans le choix du produit...

Après ces considérations, il faut aussi tenir compte de la sensibilité cutanée de chacun et préférer des produits sans alcool pour les peaux sensibles ou fraichement épilées. La pilosité est aussi un facteur de choix (les hommes ne choisiront pas forcément la forme "crème" moins adaptée à leurs aisselles). La chasse aux conservateurs parabens ou phénoxyéthanol est maintenant ouverte et les fabricants essaient de les éliminer de plus en plus des compositions cosmétiques.

La tendance est au roll-on ou bille. Cette forme permet d'appliquer le déodorant ou le sudo-régulateur exactement là où le corps en à besoin mais demande quelques secondes de séchage. Le spray reste un incontournable (préférez un spray sans gaz pour le respect de l'environnement), il est sans doute moins précis mais apporte une plus grande sensation de fraicheur. Le stick fait partie des plus efficaces, il ne demande pas de temps de séchage mais peut laisser des traces blanches sur les vêtements. La crème demande plus de temps lors de l'application mais reste très efficace. La bille et le stick sont d'usage personnel et, en principe, ne se prêtent pas...


Quelques nouveautés 2010 :

• Déodorant pour homme Nuxe men protection 24H, sans aluminium et sans alcool. Anti tâches, anti-traces, il se présente sous forme de bille.
• Déodorants physiologiques La Roche Posay, sans sels d'aluminium, sans alcool, sans paraben. Ils se présentent en spray, en stick et en bille.
• Déodorants Klorane à l'Althéa blanc : sans sels d'aluminium, sans paraben, et anti-traces blanches. Ils se présentent en spray sans gaz, en bille et en vapo avec gaz
• Rogé Cavaillès Déo-Soin Traitement Intensif Roll-on, il contient du chlorhydrate d'aluminium, pas d'alcool. Il est hypoallergénique.

Quelques déodorants bio ou naturels:

• Puressentiel déo roll-on aux 4 huiles essentielles, sans sels d'aluminium et sans paraben. Il ne tache pas.
• Weleda déodorant à la rose, à la sauge ou au citrus : sans sels d'aluminium, ils sont alcoolisés.
• La pierre d'alun naturelle : elle contient malgré tout de l'aluminium (sulfate d'aluminium et de potassium) mais sous forme de gibbsite non soluble et non absorbée par la peau. Elle est très économique.
• Bio beauté by Nuxe : bille fraicheur ou spray sans gaz propulseur, sans alu et sans alcool pour la bille.

Quelques anti-transpirants efficaces avec sels d'aluminium :

• Etiaxil détranspirant aisselles, bille peau sensible ou peau normale. Bien lire le mode d'emploi, appliquer le soir sur peau propre et sèche de façon dégressive.
• Déodorant crème traitement efficacité 7 jours Vichy, sans alcool.

Si l'on n'a pas pris le temps de prendre soin de ses pieds cet hiver, il est grand temps de s'y mettre car, avec les beaux jours, nos pieds seront de plus en plus "exposés".

Les chaussures ouvertes et les pieds nus vont rapidement refaire leur apparition!

Mode d'emploi pour retrouver de beaux pieds avant l'été :

• une fois par semaine, éliminer les cellules mortes et affiner la couche cornée du talon et sous le gros orteil. Pour cela, utiliser une râpe à pied ou une pierre ponce ou faire un gommage des pieds. La pierre ponce s'utilise sur un pied mouillé, râpe et lime s'utilisent sur un pied sec.
  
  L'application d'une crème kératolytique une à deux fois par semaine peut remplacer cette première étape. La crème va alors exfolier en douceur la corne du talon. Il faudra éviter les zones fendillées ou les crevasses des pieds. Les agents kératolytiques (AHA) stimulent le renouvellement cellulaire en accélérant la desquamation et hydratent les couches superficielles de l'épiderme. L'acide salicylique contenu dans certaines crèmes va détruire l'excès de kératine qui forme la corne.
  Exemples de soins kératolytiques pour les pieds : Keraderm (Addax), Pedi-relax crème anti-callosités, Neutrogena crème anti-callosités...

• une fois la peau des pieds assouplie, hydrater la peau chaque jour (au début) avec une crème spécifique pour les pieds à base d'agents restructurants (céramides, acides gras essentiels) et d'agents filmogènes qui vont empêcher l'eau de la peau de s'évaporer grâce à des corps gras (vaseline, silicone). Les vitamines A B5 et F luttent contre le dessèchement cutané et sont de bons actifs dans ces crèmes. Enfin les agents humectants sont là pour fixer l'eau (allantoïne, urée, glycérol).
  Pour un meilleur résultat, on peut appliquer la crème hydratante le soir au coucher et garder des chaussettes en coton toute la nuit pour améliorer la pénétration de la crème.
  Exemples de soins hydratants et nourrissants pour les pieds secs à très secs : Neutrogena crème pieds secs, Cicaleine, Akileine Pieds secs, Podexine, Hydrafeet spray pieds secs, Keratosane 30 Uriage

• si le talon est fendillé ou crevassé, appliquer un pansement hydrocolloïde (Compeed talons, Urgo...). Ce pansement actif protège la peau des frottements et des pressions. Le pansement hydrocolloïde permet de maintenir la peau humide et de favoriser la régénération de l'épiderme. Son adhérence est renforcée s'il est maintenu pendant environ une minute pendant la pose et il se garde à peu près 3 jours jusqu'à ce qu'il se décolle.

Le bicarbonate de soude, également appelé bicarbonate de sodium, fait le bonheur de toutes les personnes soucieuses de l'environnement pour ses nombreuses propriétés nettoyantes, assainissantes, désodorisantes et non polluantes (il est biodégradable et non toxique) utilisées dans l'entretien de la maison. Les cuisinières aiment à l'utiliser en cuisine comme agent levant à la place de la levure ou dans l'eau de cuisson pour faciliter la digestion des choux ou des pois chiches par exemple. Attardons nous sur les utilisations du bicarbonate de soude dans le domaine de la santé et de l'hygiène corporelle.

Sommaire :

• Bicarbonate de soude et digestion
• Bicarbonate de soude et blanchiment des dents
• Bicarbonate de soude et transpiration
• Bicarbonate de soude et cheveux
• Bicarbonate de soude et peau irritée
• Bicarbonate de soude et moisissures
• Bicarbonate de soude et sport

Digestion difficile, douleur d'estomac :

Boire un verre d'eau additionné d'une cuillerée à café de poudre de bicarbonate de sodium. La digestion est facilité et l'effet "tampon" du bicarbonate neutralise l'excès d'acidité dans l'estomac. La réaction chimique produit en général un rôt assez rapidement. On limitera l'ingestion à deux fois par jour après les repas. Le bicarbonate peut avoir un effet laxatif. Ne pas utiliser dans le cadre d'un régime pauvre en sel (sodium).

Blanchissant pour les dents, assainissant pour la bouche :

Le bicarbonate de sodium peut être saupoudré sur le dentifrice habituel pour enlever progressivement les tâches sur l'émail des dents (tabac, thé, café). Le bicarbonate agit également sur les dépôts de tartre par action chimique. On parle d'un effet blanchissant, il faudrait plutôt parler d'un effet détachant. Attention à bien utiliser du bicarbonate alimentaire micronisé. Par ailleurs, le bicarbonate est plus agressif pour la gencive que pour l'émail. Les personnes aux gencives sensibles limiteront son utilisation à une fois par semaine.
Utilisé en bain de bouche (une cuillerée à café pour un demi verre d'eau), le bicarbonate purifie la bouche et limite la mauvaise haleine. Dans le traitement des mycoses buccales, ce bain de bouche limite la prolifération du champignon.
Mélangé à de l'eau oxygénée, il forme une pâte que l'on peut appliquer dans les espaces interdentaires grâce à une brossette pour une bonne hygiène buccale et en cas de parodontite.
En cas d'aphtes, la poudre peut être appliquée directement sur l'aphte à l'aide d'un coton tige (picotements probables).

Déodorant écologique et économique

Appliquer directement la poudre de bicarbonate de soude sur les aisselles après la toilette du matin. Certaines personnes humectent l'aisselle ou la main avant l'application pour une meilleure adhérence, ce n'est pas forcément nécessaire. Les propriétés bactériostatiques et fongistatiques du bicarbonate empêchent la formation des mauvaises odeurs. La transpiration n'est pas bloquée mais elle ne fermente pas. Les auréoles sous les bras (pour ceux qui transpirent beaucoup) sont toujours présentes mais il n'y a plus de gène olfactive. L'utilisation du bicarbonate de soude est non toxique sur la peau et sans conséquence sur l'environnement. Il ne parfume pas. Le prix du bicarbonate de sodium en poudre défie toute concurrence.

Contre les odeurs de transpiration des pieds, verser un peu de poudre de bicarbonate directement dans les chaussures, répartir et retirer l'excédent en retournant la chaussure. Appliquer comme le déodorant pour aisselles, sur la plante des pieds après la toilette.

Shampooing efficace pour éliminer les résidus de gel ou laque :

Ajouter au shampooing classique, une cuillère à soupe de bicarbonate dans le creux de la main. Shampouiner. Rincer. Le bicarbonate fait un effet gommage doux et élimine les traces de fixatifs pour cheveux. A employer au maximum une fois par semaine.

Brûlures du premier degré :

Une compresse imprégnée d'une solution de bicarbonate (1 cuillère à soupe pour 250 ml d'eau) calme les brûlures (coup de soleil, feu du rasoir).

Effet anti-acariens et moisissures :

Les personnes allergiques pourront nettoyer leur matelas ou leur moquette pour éradiquer acariens et moisissures : saupoudrer 4 cuillères à café pour un m² à traiter, faire pénétrer en brossant, laisser agir 2h, aspirer.

Préparation à l'effort :

Les sportifs (notamment les cyclistes et les nageurs) utilisent le bicarbonate en solution pour préparer leur corps à un effort physique court mais intense et répété et limiter ainsi la fatigue musculaire. Ils ingèrent 1 à 2 heures avant l'effort, une solution aqueuse de bicarbonate de sodium (0,3 g de bicarbonate par kilo de masse corporelle, dose maximale journalière).