Test Bion 3 adulte : composition du complexe de vitamines, minéraux et probiotiques

Fatigué après la rentrée ? Et oui, c'est normal, le changement de rythme par rapport aux vacances, la reprise du travail, le stress de la vie professionnelle ou privée, tous ces changements peuvent nous épuiser. On a du mal à se lever le matin, du mal à se concentrer, on attrape le moindre virus qui passe... A l'entrée de l'automne (et même à l'entrée du printemps), faire une cure de vitamines aide à combler les carences et à retrouver forme et vitalité.

Le complexe multi-vitaminé Bion®3 Adultes est composé de 3 types d'éléments : vitamines (12), minéraux (7) mais aussi probiotiques (3), c'est là l'originalité de la formule. Les probiotiques vont permettre de renforcer le système immunitaire et de booster les défenses naturelles de l'organisme pour mieux faire face aux virus et bactéries.

Lactobacillus gasseri PA16/8, Bifidobacterium bifidum MF 20/5, Bifidobacterium longum SP07/3 sont 3 souches de probiotiques qui ont fait leurs preuves dans le renfort des défenses immunitaires en agissant sur l'équilibre de la flore intestinale. Leur efficacité a été démontrée.

Le dosage en vitamines et minéraux est très proche des apports journaliers recommandés (AJR). Les 12 vitamines de la formule sont la vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, C, D et la vitamine E. Les 7 sels minéraux présents dans chaque comprimé sont l'iode, le fer, le zinc, le sélénium, le chrome, le manganèse, le mobyldène. (En raison de la présence d'iode, Bion 3 est déconseillé aux personnes souffrant d'hyperthyroïdie.)
 

La posologie de Bion 3 adultes est de un comprimé par jour à avaler avec un verre d'eau pendant un à deux mois (il existe des boites de 30 et de 60 comprimés). Il ne faut pas couper le comprimé. Bion 3 peut être utilisé chez l'adulte et chez l'enfant à partir de 12 ans (en dessous de cet âge Bion 3 Juniors est adapté).

Bion 3 adultes n'est pas recommandé chez la femme enceinte, en cas de maladie de la thyroïde, en cas d'hypercalcémie, d'insuffisance rénale sévère, en cas d’intolérance au fructose, de déficientes en saccharase-isomaltase ou chez les personnes présentant une malabsorption au glucose-galactose.
Le dosage en vitamine A et en vitamine D étant maximal, il n'est pas recommandé de supplémenter son alimentation avec d'autres compléments alimentaires en contenant.

Après un mois de prise, je me sens prête à affronter l'hiver. J'ai apprécié la facilité de prise et l'absence d'effets indésirables sur l'estomac et le transit que l'on peut rencontrer avec d'autres marques.

Je vous invite à vous rendre sur le site Bion.fr pour plus d'informations sur les autres produits de la gamme Bion (Bion 3 seniors avec du ginseng et Bion 3 juniors)" mais aussi sur Quotient vitalité" pour calculer votre quotient vitalité. Mon quotient de vitalité est de 49 %, il faut dire qu'avec les courtes nuits que me fait passer mon loulou, j'ai des excuses !
 

J'ai aussi une boite de vitamines à vous faire gagner ainsi qu'un accroche sac aux couleurs de la marque. Vous avez jusqu'au 20 octobre pour me laisser vos commentaires, dites nous donc à quelle occasion vous avez l'habitude de faire une cure de vitamines. Un tirage au sort déterminera le gagnant !

Et n'oubliez pas de manger au moins 5 fruits et légumes par jour !

Les produits Bion® sont des compléments alimentaires. Ils ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. www.mangerbouger.fr


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Les produits enrichis en probiotiques sont de plus en plus présents sur le marché (produits laitiers, "alicaments", compléments alimentaires pour le confort intestinal, le ventre plat ou compléments vitaminiques...), l'intérêt est croissant pour ces bactéries susceptibles d'être bénéfiques pour la santé.

Que sont les probiotiques ? La définition de l'OMS est : « Micro-organismes vivants qui, lorsqu’ils sont consommés en quantités adéquates, produisent un bénéfice pour la santé de l’hôte ». Ce sont en quelle sorte des bactéries non pathogènes (dans les conditions d'utilisation) qui vont aider le bon fonctionnement de l'organisme et en particulier de l'intestin.

Exemples de probiotiques, certains noms commencent à nous être familier : Lactobacillus casei, Lactobacillus acidophilus, Lactococcus lactis, Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium longum, Lactobacilus johnsonii ou rhamnosus, Saccharomyces boulardii (levure)...

Les probiotiques sont à différencier des prébiotiques qui ne sont pas des micro-organismes vivants mais des « substances résistantes aux étapes de la digestion avec effet physiologique bénéfique sur l’hôte en stimulant de manière sélective la croissance favorable ou l’activité d’un nombre limité de bactéries indigènes ». Les prébiotiques vont favoriser le développement des probiotiques ou de bactéries non pathogènes du colon, ils sont en quelque sorte la nourriture du probiotique. Un probiotique qui ne trouverait pas assez de prébiotique ne pourrait pas survivre et jouer le rôle pour lequel il a été administré, d'où l'intérêt de les associer. Exemples de prébiotiques : inuline, fructo-oligosaccharides, lactilol, lactulose, trans-oligosaccharides...


Quelles sont les vertus des probiotiques ? Ils seraient indispensables à l'équilibre de la flore intestinale et joueraient donc un rôle dans la digestion, les défenses de l'organisme (70% des cellules immunitaires se trouvent dans l'intestin), le transit, les maladies inflammatoires de l'intestin mais aussi les infections vaginales, l'eczéma... Ils rétablissent la flore intestinale notamment après la prise d'antibiotiques. De nombreuses études sont encore en cours pour élucider leur fonctionnement exact et leur efficacité.

En pharmacie, on trouve les probiotiques dans :

• les compléments alimentaires du confort intestinal (Lactibiane Référence de Pilèje avec 20 milliards de probiotiques par sachet de 5 grammes, Probiolog de Mayoli, Bioprotus de Carrare),
• les compléments alimentaires renforçant les défenses immunitaires (Immunostim d'Urgo, Glisodine Défenses d'Isocell),
• en suppléments dans les complexes vitaminés (Bion 3 de Merck, Azinc Immunoboost d'Arkopharma)

Selon qu'ils soient présentés sous forme gastro-résistante ou non, ils se prennent avec le repas ou à distance de celui-ci. Leur utilisation peut être déconseillée chez les personnes porteurs de cathéter veineux central (c'est le cas pour l'Ultralevure) et chez les sujets immunodéprimées.

Dans la grande distribution, on les trouve sous forme de yaourt (Actimel de Danone avec 10 milliards de L Casei Defensis par bouteille, Activia de Danone avec plus de 10 milliards de Bifidus actirégularis par pot) et aussi sous forme de compléments alimentaires.

Pourquoi les nutritionnistes conseillent ils de manger des graines germées ? Quelles sont les avantages, les bienfaits et les vertus des graines germées ?

Les graines germées ont des qualités nutritionnelles bien plus élevées que les qualités nutritionnelles des graines sèches. Les éléments actifs de la graine germée sont augmentés par le processus de germination. Après la germination des graines les taux des oligo-éléments, des enzymes, des minéraux et des vitamines sont très fortement multipliés. Ces taux sont parfois multiplié par 100 et même plus. A titre d'exemple : après quelques jours de germination d'une graine de blé, le taux de vitamine C augmente de 600%, la taux de vitamine A de 300%.

Pendant la germination, les graines subissent des transformations qui les rendent plus digestes. En effet, pendant cette période, les glucides et les protéines sont réduits en acides aminés et en sucres simples. Les graines germées sont donc facilement digérées.

Caractéristiques des graines de blé germées :

• Les graines de blé germées ont un goût sucré.
• Le germe de blé est le petit point blanc que vous voyez sur la photo ci-dessous.

Les vertus du blé germé : les blés germés sont très riches en vitamines B1. Consommer 40 grammes de blé germé apporte la ration journalière en vitamines B1.

Le blé germé contient :

• Protides
• Glucides
• Sels minéraux : Zinc, Sodium, Calcium, Fer et Cuivre
• Vitamines : B1, B2, B3, B5, B9

Caractéristiques des graines de lentilles vertes germées. Elles sont riches en :

• Protéines
• Sels minéraux : Fer, Zinc, Manganèse, Phosphore
• Vitamines : A, B1, B2, B3, B6 et C

Comme les graines germées sont très riches en sels minéraux et en vitamines, les consommer en petite quantité suffit. Il est conseillé de bien les mâcher.

Les graines de blé et de lentilles germées se mangent et se dégustent nature ou en salade. Elles accompagnent aussi très bien les sandwichs.

Les laboratoires Phytosolba sont spécialisés dans les soins capillaires. Les soins spécifiques anti-chutes se déclinent sous forme de shampoings, de sérum et de soins.

Le sérum anti-chute Phytocyane pour femme a la composition suivante :

• procyanidols de raisin (anti-radicalaire)
• extraits de Ginkgo biloba et de Viburnum (favorisant la micro-circulation)
• acides aminés et vitamines B

Adapter l'embout applicateur sur l'ampoule. Appliquer le sérum sur cheveux humides et essorés à raison de 2 à 3 fois par semaine le premier mois puis une fois par semaine pendant 2 mois. Ne pas rincer.

Ce complexe fait de ce soin un excellent produit pour favoriser la croissance des cheveux et limiter leur vieillissement. La chevelure retrouve volume, densité et vitalité.



La version homme Trichovital soin intensif anti-chute a la composition suivante :

• huiles essentielles : de sauge, de cajeput, de romarin, de citron et de cyprès (pour assainir le cuir chevelu)
• complexe breveté 1 : de procyanidols de raisin, d'extrait de shiitaké et d'huile essentielle de cananga (pour protéger et apaiser le cuir chevelu)
• complexe breveté 2 : glycoprotéines de solanum (pour la croissance et le tonus du cheveu)

Mode d'emploi et posologie :
Le premier mois, appliquer le soin anti-chute 4 fois par semaine puis, 2 fois par semaine, les deux mois suivants.
Agiter le flacon avant application et répartir en 6 à 10 pressions, raie par raie, le sérum sur le cuir chevelu. Masser, ne pas rincer.

Les changements de saison sont propices aux baisses de forme, à la fatigue et au manque de tonus. Le pollen est une solution naturelle pour ses vertus reconstituantes et sa richesse en vitamines, en sels minéraux et en protéines ! Voilà encore un produit de la ruche plein de bienfaits !

Le pollen est récolté par les abeilles sur les étamines mâles des fleurs et transportés en pelotes dans la ruche où il servira à nourrir les larves et la reine.



Une cure d'un mois de pollen (en vente dans les magasins diététiques, les pharmacies et parapharmacies), à raison d'une cuillère à soupe tous les matins, sera excellente pour donner un coup de fouet à l'organisme. Le goût du pollen est assez particulier et ne plaira pas à tout le monde (personnellement j'ai du mal !). Certains conseillent de bien le mâcher, d'autres de l'avaler avec une boisson pour ne pas sentir le goût... Il est préférable de l'acheter au rayon surgelé car le pollen frais congelé contient davantage de vitamines que le pollen sec en pot.



Au niveau vitaminique, le pollen est très riche en vitamines du groupe B (notamment la vitamine B5 si recherchée dans le traitement de la chute des cheveux !). C'est ce groupe de vitamines qui nous manque le plus pour lutter contre la fatigue. Le pollen est également riche en vitamine A, E, C et en minéraux (fer, magnésium, phosphore...). Sa composition en protéines (et en acides aminés essentiels et soufrés) en fait un complément alimentaire idéal en cas de fatigue liée à un déséquilibre alimentaire.

C'est un excellent fortifiant pour toutes les personnes convalescentes. Les femmes enceintes ou qui allaitent pourront le consommer également pour remédier aux coups de pompe et retrouver de l'énergie. Les sportifs aiment aussi à en consommer, le pollen contient des glucides utilisés pour les efforts physiques.

Voir aussi : les bienfaits de la propolis

Le concentré anti-cellulite reconstructeur fermeté Morpho Slim de Liérac agit doublement, comme son nom l'indique, sur la fermeté de la peau (qui s'amenuise avec l'âge) et sur la cellulite qui, elle, a tendance à s'incruster. Grâce au complexe exclusif Lipo-reverse, le gel agit sur le nombre et la taille des adipocytes qui stockent les graisses et il relance la synthèse de collagène qui va permettre une meilleure fermeté de la peau. Résultats ? Capitons et peau d'orange sont moins visibles, la cellulite est diminuée et la peau est plus ferme. Liérac parle d'effet "morphing".

Composition du gel minceur :

• Complexe Lipo-reverse (12,5%) soit caféine active ultra-dosée (10%) et complexe de glaucine (2,5%)
• extrait de sureau, protéines de blé

Mode d'application : appliquer matin et soir en massage pendant au moins un mois. Un massage type palper-rouler améliore l'efficacité du produit minceur.
Avantages : gel couleur pêche non collant, non gras, sans alcool, présenté en flacon pompe de 200 ml



Ce traitement local amincissant est indiqué pour les personnes souhaitant perdre de la cellulite et gagner en fermeté (le manque de fermeté de la peau étant souvent lié à l'âge). Morpho Slim a été élue meilleure crème au niveau efficacité par le magazine 60 millions de consommateurs en mai 2009.

Healthspan - Lancement de produits en France

L'entreprise britannique Healthspan, leader sur le marché des vitamines et minéraux en Angleterre avec plus de 60% de part de marché, arrive sur le marché français et y lance 7 de ses produits :

• Acerola 1000, vitamine C à croquer sans aspartame, 1 comprimé contient 180mg de vitamine C, pour la forme et le tonus
• Chondromax (500 mg glucosamine + 400 mg chondroïtine marine) pour améliorer le confort articulaire
• Optiflex (glucosamine, chondroïtine, MSM et vitamine C) pour les articulations douloureuses
• NaturaCys 36 (Canneberge, 36mg de proanthrocyanidines) pour lutter contre les infections urinaires
• Ecoméga 3 (omégas 3 issus de poissons gras sauvages sélectionnés, rapport DHA/EPA optimal) pour aider à prévenir les maladies cardiovasculaires
• Optivision (luteine 10 mg, zeaxanthine, oméga 3 d'huile de poisson) contre le vieillissement oculaire
• Super 20 Probiotiques (5 souches différentes de probiotiques pour 20 milliards de bactéries) pour le renforcement du système immunitaire et le confort digestif, vite une cure avant l'hiver !

Au vue des compositions des produits notifiées sur le site français Healthspan, les produits semblent dosés de façon optimale pour garantir leur efficacité. Les ingrédients sont choisis parmi les plus sécuritaires (chondroïtine marine et non bovine par exemple). Les composants répondent aux normes pharmaceutiques les plus strictes.

Les emballages sont fabriqués à partir de fibres recyclés, un bon point écologique !

Les produits seront vendus en France d'ici quelques jours. En ligne, ils sont remboursés en cas d'insatisfaction ! Et les prix sont mini !

Je ne prends des vitamines ou compléments alimentaires qu'après une infection en général, pour retrouver la forme plus rapidement (j'essaye d'avoir une alimentation équilibrée comprenant 5 fruits et légumes par jour). J'ai la chance de ne pas être encore concernée par l'arthrose et le vieillissement oculaire mais j'y penserai le jour où ça viendra ;-)
 

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Les compléments alimentaires anti-vieillissement sont, pour la quasi-totalité, composés d'agents anti-radicalaires qui limitent les effets néfastes des radicaux libres engendrés par l'exposition à la pollution, au soleil, au stress ou lorsque les radicaux libres sont produits en plus grande quantité par l'organisme (maladies infectieuses ou inflammatoires, vieillissement physiologique)... Les plus puissants anti-radicalaires sont le sélénium et les vitamines A, C et E.

Richelet les a rassemblés dans ses spécialités. Sélénium-ACE lutte contre le vieillissement cellulaire (cutané, cérébral, articulaire et cardio-vasculaire). Chaque comprimé contient 75µg de sélénium. La posologie est de un comprimé par jour en cure de trois mois à renouveler.

Sélénium-ACE Progress 50 agit lui aussi contre les effets du vieillissement. Il contient également du sélénium et des vitamines C et E mais aussi un complexe breveté Oléage (polyphénols de raisin, lycopène de tomate, olive) anti-radicalaire et un agent anti-radicaux libres naturellement contenu dans le brocoli, le sulforaphane. Il se prend à la même posologie que le précédent. La formule est plus récente.

Richelet commercialise également dans sa gamme de comprimés anti-âge "Peau Skin" une association coenzyme Q10, lutéine, acide hyaluronique, huile de bourrache et huile d'onagre. Le comprimé journalier augmente l'élasticité de la peau et améliore l'hydratation.

Les Laboratoires Richelet ont conçu en parallèle deux soins cosmétiques anti-âge sous forme de crème (l'une est adaptée aux peaux normales, l'autre aux peaux sèches). Les deux références contiennent du sélénium et les vitamines A, C et E.

Le printemps est la saison de l'asperge ! En France, elle est principalement cultivée dans les Landes et dans le Gard.


Ce légume est particulièrement apprécié pour la finesse de son goût mais il faut savoir qu'il possède également des propriétés intéressantes pour la santé. Particulièrement riche en eau et en vitamines et minéraux, l'asperge est non seulement peu calorique (attention à l'accompagnement !) mais excellente du point de vue nutritionnel.

Ce sont tout d'abord les folates (ou vitamine B9) qui la rendent intéressante pour les femmes enceintes ou les personnes anémiées. Au niveau des minéraux, fer, cuivre, phosphore, potassium, zinc, magnésium et manganèse sont très présents. Ses anti-oxydants comme la vitamine E, la provitamine A, le glutathion, les flavonoïdes participent à la lutte contre le vieillissement, les maladies cardio-vasculaires et le cancer. L'asperge contient, de plus, peu de sodium et beaucoup de fibres insolubles, ce qui en fait un légume diurétique et laxatif doux (régulation du transit intestinal).

Sa richesse en vitamines et minéraux en fait un bon reminéralisant et un tonique.

L'asperge est particulièrement appréciée des sportifs qui la consomment après l'effort pour la récupération (caractère alcalin et richesse en potassium) et la reminéralisation.



La couleur des asperges provient de leur mode de culture : cultivée en terre ou dans le sable dans des buttes, elles ne voient pas la lumière et sont blanches (à pointes violettes si l'extrémité sort de terre), non enterrées elles deviennent vertes. Les asperges vertes sont plus fines mais un peu moins tendres que les autres. Ce sont pourtant les seules que l'on n'épluche pas (utiliser un économe ou épluche légumes pour les blanches). Leur goût est un peu plus prononcé.

Au niveau gastronomique, l'asperge est mangée à toutes les sauces (mousseline, sauce hollandaise, fromage blanc et herbes, vinaigrette) et consommée chaude (velouté d'asperges, risotto aux asperges, crème d'asperges...) ou froide en entrée. Les recettes sont très nombreuses. La cuisson de l'asperge doit se faire de préférence à la vapeur pour ne pas perdre ses qualités nutritionnelles, vitamines et minéraux étant solubles dans l'eau.

Sa consommation est déconseillée en cas de calculs rénaux, de goutte et d'infection urinaire.

Quand on est maman pour la première fois, on se pose souvent la question de savoir quelle eau utiliser pour préparer les biberons ? La réponse est simple : l'eau idéale doit être faiblement minéralisée.

Mais alors, comment savoir si une eau contient beaucoup de sels minéraux ?
Pour reconnaître une eau peu minéralisée, il suffit de regarder le "résidu sec à 180°C" (minéralisation totale) mentionné sur l'étiquette de la bouteille. Un résidu sec inférieur à 50 mg/l caractérise une eau très faiblement minéralisée, entre 50 et 500 mg/l l'eau est faiblement minéralisée, au delà il n'est pas conseillé d'en donner aux enfants de moins de 3 ans (sauf indication particulière). Moins de 180 mg/l pour un nourrisson, c'est bien. Pourquoi ? Parce que les minéraux surchargent l'organisme et font travailler inutilement les reins de bébé.
NB : La teneur en nitrates à ne pas dépasser pour une eau destinée aux nourrissons est fixée à 15 mg/l.

Il faut réserver l'eau riche en sels minéraux aux personnes qui ont des besoins accrus (sportifs qui perdent beaucoup de minéraux dans la transpiration dont le magnésium, personnes âgées nécessitant un apport en calcium...).

Eau minérale naturelle, eau de source ou eau du robinet ? Les avis divergent mais les pédiatres sont en général d'accord pour utiliser tous les types d'eau après avoir vérifié leur composition (demander en mairie la composition de l'eau du robinet). Les 3 types d'eau répondent au mêmes critères de qualité et de potabilité. Les eaux minérales naturelles ont les mêmes limites de concentration en substances toxiques que les autres. Une eau de source n'a pas une composition minérale constante mais peut, en fonction de sa minéralité, tout à fait convenir à un bébé.

L'eau minérale naturelle Mont Roucous (source dans le Parc naturel du Haut Languedoc) est très faiblement minéralisée (résidu sec = 25). Elle a un autre avantage : celui de faciliter le mélange de la poudre de lait sans faire de grumeaux, ce qui n'est pas négligeable !


Pour les femmes enceintes et les jeunes mamans, l'eau Mont Roucous, pauvre en sodium, permet de limiter la rétention d'eau et elle aide à retrouver la ligne en éliminant les toxines après l'accouchement.

L'eau Mont Roucous est vendue en grande surface.

Le lait de chèvre est moins connu et moins utilisé que le lait de vache et pourtant il a des qualités nutritionnelles bien plus importantes que le lait de vache. Le lait de chèvre est une source de bienfaits pour la santé de l'homme. Il mériterait d'être plus consommé.

Les bienfaits et les vertus du lait de chèvre :

• La composition du lait de chèvre est proche de celle du lait de vache (son homologue bovin), notamment en protéines, lipides et glucides.
• La différence entre le lait de chèvre et le lait de vache se fait dans la teneur en nutriments essentiels.
• Le lait de chèvre contient plus du double de vitamine A que le lait de vache.
• Le lait de chèvre contient quatre fois plus de vitamines D que le lait de vache.
• Le lait de chèvre contient davantage de vitamine C que le lait de vache.
• Le lait de chèvre contient davantage de vitamine B que le lait de vache (B2, B9 et B12).



• Le lait de chèvre offre aussi une plus grande richesse en minéraux et oligo-éléments par rapport lait de vache :
• Il y a un peu plus de calcium et de phosphore dans le lait de chèvre
• La teneur en potassium et la teneur en magnésium sont nettement plus élevées dans le lait de chèvre que dans le lait de vache.



• Le lait de chèvre a les même qualités nutritionnelles que celles du lait de femme. C'est pourquoi, pendant des siècles, la chèvre remplaçait la maman qui ne pouvait pas nourrir son bébé.
• Le lait de chèvre est plus digeste que le lait de vache. Cette propriété est liée à sa forte teneur en acides gras à chaîne courte.
• Le lait de chèvre est une alternative au lait de vache (tolérance et goût).
• Le lait de chèvre est dans certains cas conseillé aux enfants qui ne tolèrent pas le lait de vache et qui présentent une allergie aux protéines du lait de vache. Attention : la substitution entre lait de vache et lait de chèvre doit toujours faire l'objet d'une prescription médicale.