Accompagnateur sportif Var

Départ de Playa del Carmen pour prendre le bateau vers l'Ile de Cozumel.

Nous démarrons la journée par la plongée la plus réputée de l'Ile : Palancar caves. Il s'agit d'une plongée le long de la barrière de corail. C'est la deuxième plus longue barrière de corail du monde. Sur le site de Palancar caves, le récif corallien est long de 5 kilomètres.

C'est un parcours plutôt sportif qui nous attend, avec tunnels, canyons, voûtes etc... Un vrai labyrinthe ! J'ai l'impression de monter et de descendre sans cesse au gré du relief sous marin!
Ce n'est pas le moment de perdre la palanquée! Le courant est fort par endroit, qui a dit que la plongée sous marine n'était pas un sport? !!!



L'eau est à 26 degrés à 20 mètres de profondeur. La visibilité est excellente. Ce n'est pas une plongée où nous rencontrerons beaucoup de poissons mais c'est ici le paradis du corail! Des coraux à perte de vue! Les couleurs magiques se révèlent grâce aux lampes de plongée et aux flash des appareils photos, c'est grandiose!





Nous croiserons tout de même deux belles tortues et une murène.

La plongée durera 45 minutes (nous remontons toujours lorsque l'un d'entre nous est sur la réserve... c'est parfois un peu frustrant quand on consomme moins mais c'est le jeu. Les règles de sécurité sont très importantes en plongée.
Nous sommes descendus à 29 mètres cette fois-ci. Les oreilles ont bien résister, tout c'est passé sans problème.

Dimanche grisâtre sur la région parisienne, mais je pars tout de même à la découverte du bois de Boulogne, histoire de prendre l'air...
Jardin rattaché au XVI ème arrondissement de Paris, c'est le pendant, côté Ouest, du bois de Vincennes situé à l'Est de la capitale. Le bois de Boulogne est un peu mois étendu que ce dernier mais occupe 846 hectares tout de même ! Hormis sa réputation sulfureuse, le bois est le rendez-vous des sportifs : randonneurs, joggers, cyclistes, cavaliers, joueurs de polo, tennismen, patineurs, boulistes, footballeurs et rugbymen ont vraiment de quoi se régaler !

Un circuit pédestre de 14 km (dont le GR 1) et autant de pistes cyclables sillonnent le bois, c'est au niveau du Jardin d'Acclimatation (accès métro Sablons ligne1) que ma balade débute. Il y a tant de choses à voir qu'il va falloir faire des choix, je me laisse guider par mes pas pour arriver jusqu'au Pavillon d'Armenonville (Potel & Chabot) ancien pavillon de chasse du XVIII ème à l'architecture Belle Epoque, il sert aujourd'hui aux grandes réceptions parisiennes. Je traverse l'allée de Longchamp pour rejoindre le GR 1 dans les bois. En cette saison, un tapis de feuilles recouvre le sentier, les couleurs sont magnifiques même s'il manque un peu de soleil.


Je croise quelques cavaliers qui profitent des 28 km de pistes cavalières qui leur sont réservées. Je longe le ruisseau de Longchamp qui agrémente le parcours (le réseau hydrographique du bois est complètement artificiel avec ses deux lacs, de nombreux étangs et trois ruisseaux). Les animaux sont rares dans ce bois (les plus petits se régaleront au niveau de la ménagerie du jardin d'Acclimatation ou lors de balades à dos de poney). Seuls quelques écureuils se montrent ci et là.


J'arrive au niveau du jardin du Pré Catelan. L'endroit est plus aéré, les pelouses au repos laissent la place à de majestueux arbres qui imposent le respect à l'image du séquoia géant planté en 1872, de grands magnolias, du hêtre pourpre âgé de 200 ans (isolé car atteint d'une maladie parasitaire qui détruit la lignine et rend ses branches plus fragiles). Un arbre aux kakis gigantesque arbore une multitude de fruits auxquels on goûterait bien ! Et puis, changement d'ambiance, le jardin de Shakespeare pousse à la rêverie. Les plantes et fleurs citées dans les pièces du dramaturge anglais sont organisées par quartiers : ici la Tempête, au fond le Songe d'une nuit d'été, là Macbeth et Hamlet... En cette période, seuls les ifs sont en fruits mais le jardin doit offrir, à la belle saison, un cadre idéal pour le jeu de pièces de théâtre en plein air.




Mes pas me mènent ensuite vers le lac inférieur en passant le long de l'immense centre sportif de la Croix Catelan (Lagardère). Sur le lac, mouettes rieuses et canards colvert rivalisent de vocalises. C'est en face, sur la pelouse de la Muette, que jadis, en 1783, le premier vol en ballon à air chaud, construit par les frères Montgolfier, décolla. En remontant vers le pavillon royal (autre haut lieu de réception, style Second Empire), on aperçoit la Dame de Fer qui semble toute proche (difficile de croire que l'on est à Paris !). Je prends déjà le chemin du retour sans avoir vu la grande cascade mais je reviendrai au début de l'été, ne serait-ce que pour ne pas manquer l'explosion de couleurs de la Roseraie du Jardin de Bagatelle ou venir observer les oiseaux de la réserve ornithologique...



A voir également dans le bois de Boulogne : les hippodromes de Longchamp et d'Auteuil, le stade de tennis de Roland Garros...

Autres activités possibles : balade en barque sur le lac inférieur, location de vélo, nombreuses aires de jeux pour enfants, parcours sportif de 2,5 km...

Sortie vélo sympathique à proximité de Paris et quasiment à la campagne !

Les bords de Marne sont non seulement réputés pour les guinguettes mais également pour la douceur des paysages. Pour le parcours, j'ai choisi un départ depuis Bry sur Marne (accessible par le RER A) pour remonter la Marne jusqu'au lac de Vaires sur Marne.

Approximativement, une trentaine de kilomètres aller-retour et un parcours 100% sans voiture sur des pistes cyclables bien aménagées et des sentiers de randonnée.

Depuis le pont de Bry sur Marne, la rive gauche de la Marne est bordée de maisons pavillonnaires. Les berges sont larges et plantées de saules pleureurs.

Sur la rivière, les avirons sont de sortie. On ne compte pas moins de 7 sociétés d'aviron sur les bords de Marne ! Les anciens bâtiments des constructeurs de bateaux ajoutent une touche pittoresque aux boucles de la Marne.

On ne sait s'il faut regarder la nature à gauche ou rêver d'une propriété sur la droite...


Le chemin de halage mène jusqu'au port de plaisance de Neuilly sur Marne. Quelques péniches et autres embarcations à moteur y sont amarrées. A chaque tour de pédalier, l'ambiance change, tantôt campagnarde, tantôt plaisancière, puis nautique et sportive. Le quai de la Marne se transforme en Promenade Hermann Regnier puis André Ballu au niveau de Gournay sur Marne.




Au niveau du pont du moulin reconstruit pour devenir piéton (circulation des vélos au centre et des piétons à gauche et à droite), on observe les ruines des arches du moulin. Je traverse le pont pour tourner immédiatement à droite à sa sortie et prendre un chemin piéton qui suit le quai des mariniers en longeant les "îles mortes". A son extrémité, on arrive au niveau du lac de Vaires.


La base nautique régionale de Champfleuri est à l'opposé. Je m'y rends en faisant le tour par le chemin de halage et je passe devant l'ancienne chocolaterie Menier (site classé) et l'écluse de Noisiel. La base nautique est gérée par l'UCPA. Elle propose de nombreuses activités nautiques sur les 90 hectares de l'étang (courses en ligne, aviron, canoë kayak, windsurf, catamaran...). Ce jour là, nous avons même le droit à une démonstration de wakeboard !


Après avoir fait le tour du lac, je traverse la Marne sur la passerelle flottante pour retrouver la promenade des patis. Le chemin retour est le même, en rive gauche jusqu'à Bry ou jusqu'au RER de Neuilly Plaisance. Au passage des îles mortes à Champs sur Marne (par l'autre côté cette fois), une manifestation d'automne organisée par le Comité départemental de canoë kayak attire l'attention. Un parcours sportif permet l'apprentissage technique du canoë kayak en eau vive. L'épreuve est chronométrée.


Du côté de Neuilly Plaisance, un bassin de vitesse réglementée est réservé au ski nautique sur la Marne. Quelques chanceux profitent de l'été indien !
Au final, un circuit intéressant et ponctué d'activités nautiques variées au cœur d'une nature généreuse à la limite du Val de Marne (94), de la Seine Saint Denis (93) et de la Seine et Marne (77). La qualité des pistes cyclables (partagées avec les rollers) est vraiment appréciable. Le parcours est bien étudié pour les cyclistes, jusqu'à ce rail de guidage vélo présent sur tous les escaliers qui permettent de rejoindre le RER par le pont de Neuilly.


Info sur les règles du jeu des vélos dans le RER : les déplacements avec un vélo sont possibles toute la journée excepté pendant les heures de pointe en semaine (de 6h30 à 9h et de 16h30 à 19h). Le week end et les jours fériés, pas de restrictions sauf celle d'utiliser les voitures marquées du symbole "vélo" (en général en tête et queue de rame).

1. Pour favoriser la concentration, la confiance en soi, chasser le stress et l’angoisse et aiguiser la volonté.
On utilise les huiles essentielles en olfactothérapie, c’est-à-dire en les respirant profondément 3 fois de suite, après avoir déposé 3 gouttes du mélange à l’intérieur du poignet.
Préparer la synergie suivante (HE = huile essentielle, HV = huile végétale) :

• HE romarin CT verbénone 1ml
• HE laurier noble 2 ml
• HE menthe poivrée 1 ml
• HE camomille noble 3 ml
• HV noyau d’abricot QSP 10ml

(QSP = quantité suffisante pour)

Voie olfactive : déposer 3 gouttes à l’intérieur des poignets, respirer 3 fois de suite profondément. Commencer la veille de la compétition 6 fois dans la journée et continuer le jour même à volonté.
Voie sublinguale : déposer 1 goutte du mélange sous la langue ou sur un peu de miel 5 à 6 fois par jour. Commencer la veille.



2. Préparer les muscles et les articulations à l’effort, prévenir les crampes et le risque de traumas.
Propriétés d’activation de la circulation, anti-inflammatoires, antispasmodiques, décontracturantes des huiles essentielles.

• HE romarin CT camphre 1.5 ml
• HE basilic exotique 2 ml
• HE ylang-ylang 1 ml
• HE eucalyptus citronné 1.5 ml
• HE cyprès de provence 1 ml
• HE lavandin super 2 ml
• HE menthe poivrée 0.5 ml
• HE épinette noire 0.5 ml
• HV noyau d’abricot QSP 30 ml

Appliquer sur les muscles et les articulations soumises à l’effort 6 fois par jour, commencer la veille de la compétition.



Conseils fournis par l'aromathérapeute et olfactothérapeute Aude Maillard
Contact : aroma.consult arobase gmail.com (remplacer arobase par @) ou sur www.aude-maillard.fr

Les chemins de Compostelle :

On parle de plus en plus du regain de participation au pèlerinage pédestre vers St Jacques de Compostelle. La Via Podiensis fait 1 600 km de long, jusque Santiago de Compostella en Galice (Espagne). Est-ce un simple acte sportif, un besoin de retour à la nature ou un besoin de spiritualité qui renaît dans notre monde trop moderne et matériel ?

Il existe quatre variantes importantes dans le secteur français de ce parcours.

• Paris, Orléans, Tours, Poitiers, Saintes, Bordeaux, San Sebastian : parcours assez plat tant sur le plan des paysages (pas de montagnes) et donc efforts physiques raisonnables, que dans sa valeur historique. Ce chemin reçoit tous les pèlerins venant de Paris ou de l’Europe du Nord.
• Vézelay, Bourges, Chateauroux, Limoges, Périgueux, Mont de Marsan : incontestablement le plus riche en édifices romans.
• Bonboillon, Cluny, Roanne, Le Puy, Aubrac, Moissac : c’est le chemin le plus historique depuis que Gotescalc, évêque du Puy fut le premier pèlerin officiel en 950.

Ces trois chemins se rejoignent pour traverser les Pyrénées au col de Roncevaux.

• Arles, Montpellier, Toulouse, Pau, Puente-la-Reina et le col de Somport.

Ces différentes routes alimentent deux routes en Espagne : la route Nord (Camino Primitivo) par San Sebastian, Santander et la route principale (Camino Francès) par Lagrona, Burgos, Sahagun.