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Exercice physique au domicile


Coach sportif a Saint Brieuc


Site vitrine de Pascal GERECKE : enseignant en culture physique et maître nageur.
Sur le site se trouvent les renseignements relatifs aux prestations de remise en forme et de gym à domicile : les atouts de l'entretien, exercice physique à domicile, le 1er rendez vous, le concept (choix des objectifs), les activités, les tarifs, informations diverses (diplôme, cursus professionnel), les partenaires.

* Les avantages de la pratique à domicile d'un entretien physique :
L'entretien physique à domicile présente de nombreux avantages :
Pas de déplacement. Avec ma prestation à domicile vous conservez votre sérénité. Vous choisissez le rythme de vos séances. Nous définissons ensemble des objectifs personnalisés suite au bilan forme. Vous profitez d'une préparation physique entièrement adaptée à votre personnalité et à votre condition physique. Vous bénéficiez d'une motivation soutenue. Vous recevez en fin d'année une attestation fiscale vous permettant de déduire 50% des sommes engagées de votre impôt.

* Activités terrestres ou aquatique ?
VOUS CHOISISSEZ...! En fonction de vos besoins et envies, vous pratiquerez soit des activités traditionnelles de remise en forme (Cuisse-abdos-fessiers, Gym douce, Musculation, Cardio-trainning, Stretching, Gym postnatale, etc....) soit des activités plus spécifiques (Méthodes Pilates).
VOUS POSSEDEZ UNE PISCINE!... Alors profitez de cours de natation (apprentissage et perfectionnement enfants ou adultes) ou de cours de gym aquatique qui allient confort souplesse, et détente.

* Encadrement professionnel :
Votre coach possède des compétences et des connaissances validées par deux Brevets d'Etat : Brevet d'Etat d'Aptitude à l'Enseignement de la Culture Physique et Brevet d'Etat d'Educateur Sportif des Activités de la Natation.
Votre coach met également à votre disposition ses expériences qualifiantes dans le domaine du sport (club fitness), du bien-être (instituts de thalassothérapie), de la santé (cabinet de kinésithérapie).

* Une tarification étudiée déductible des impôts :
GereckeGym possède un agrément de service à la personne. A ce titre, vous pouvez déduire 50 % du coût de vos séances de votre impôt.
Que ce soit pour des séances à l'heure ou par forfait de 10, de 20, de 30, ou de 40 séances, vous trouverez dans ces offres celles qui vous convient.
L'intérêt des forfaits est d'offrir un coût à la séance dégressif en fonction du nombre de séances... et ...
TOUJOURS DÉDUCTIBLE À 50% DE VOTRE IMPÔT!

* Les partenaires de GERECKEGYM :
Afin d'élargir son environnement, GERECKEGYM s'entoure progressivement de partenaires aptes à répondre à certaine de vos attentes (centre de soins esthétiques, club de Fitness pour activité de groupes, diététicien (à venir), site internet référant dans le bien-être, etc...)

Gereckegym : 15 rue de Bel Air - 22520 Binic - France
Tél : 06 68 96 96 35

Les villes proches de Saint Brieuc dans les Côtes d'Armor (Bretagne) sont :
- Plérin, Ploufragan, Méaugon, Trégueux
- Langueux, Pordic, Tréméloir, Saint-Julien
- Hillion, Plerneuf, Trémuson


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Catégorie > Coach sportif > Coach sportif en Bretagne

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A la rencontre d'un artisan dinandier createur a La Garde-Guerin, commune de Prevencheres en Lozere

Par Véro, lundi 16 novembre 2009 à 14:29 - tags


La rue principale du hameau fortifié de la Garde-Guérin (commune de Prévenchères), à la limite du Gard et de l'Ardèche, me conduit à la maison de Bernard Garrigues, artisan dinandier, créateur d'objets en étain, cuivre, aluminium, acier doux ou inox.


Dans sa demeure vécurent, jadis, quelques uns des Chevaliers Pariers du XII ème siècle, prompts à venir en aide aux voyageurs qui cheminaient sur la voie Régordane.


Son atelier occupe tout le rez-de-chaussée de son habitation qui a portes ouvertes sur le plateau du Mont Lozère où paissent à la belle saison les troupeaux de brebis et de vaches.


C'est dans cet environnement de prairies verdoyantes du plateau du Mont Lozère que vit le dinandier de la Garde-Guérin.


Un pays dur mais si magnifique et si attachant !


Photo des demeures de Pariers et de la tour de guet à la Garde Guérin en Lozère
La tour du château et les demeures de Pariers


Photo du paysage de Prévenchères près du Mont Lozère
Enclos de prés pour le parcage des troupeaux à la Garde-Guérin

Ce maître dinandier, entouré de marteaux à deux boules, à planer, à dresser, m'apprend qu'il utilise les mêmes outils qu'avaient entre leurs mains, les Perses et les Arabes, puis au XI ème siècle, les artisans de Dinant installés sur les bords de la Meuse belge.
Quelle grande dextérité et quelle grande connaissance de la tradition d'orfèvrerie (souvent liturgique), il lui faut pour emboutir une fine feuille de cuivre à l'aide d'un maillet de buis ou d'un marteau, et finir par créer un plat, une verseuse, sans découpe, sans soudure ni rajout.

Photo du maître dinandier dans son atelier
Maître dinandier dans son atelier
présentant une feuille de cuivre avant martelage

Bernard Garrigues, est un passionné qui n'a de cesse de diffuser cet art traditionnel de la dinanderie. Soucieux d'harmonie entre forme et beauté, il propose aux visiteurs une étonnante et riche palette d'objets : chaudrons, plats, bassines, pichets, assiettes, théières, aiguières, fontaines, baignoires, vasques, miroirs, luminaires. Mais il aime aussi travailler sur commande des pièces originales.

Photo d'objets de dinanderie à La Garde-Guérin
Objets de dinanderie chez le Maître dinandier
de Pervenchères en Lozère

C'est un art qui demande aussi un bon entraînement manuel ! Un exercice physique évident pour battre le métal à raison de 90 coups par minute. Le son métronomique du marteau de Bernard rythme la vie du hameau de la Garde Guerin. Il précise qu'un objet peut demander entre 4 et 80 heures de travail. Imaginez qu'il lui faut donner 432 000 coups de maillet ou de marteau pendant 80 heures ! Impressionnant, n'est-ce pas?

Photo d'un marteau de dinandier à double boules
Marteau à double boules utilisé des millions de fois par le dinandier !

Photo d'objets de dinanderie en cours de création
Objets de dinanderie en cours de création


Coordonnées du maître dinandier: Bernard GARRIGUES, dinandier et docteur en géographie, 48000 La Garde Guérin tél:04 66 46 82 09

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Eleutherocoque : la plante contre la fatigue physique ou intellectuelle

Par Véro, mercredi 30 septembre 2009 à 16:04 - tags

C'est l'automne, la fatigue commence à pointer son nez à nouveau et on nous annonce une probable pandémie grippale... L'éleuthérocoque est la plante du moment ! Elle est non seulement indiquée à chaque changement de saison mais aussi comme stimulant en cas de fatigue ou encore pour booster les défenses immunitaires. Que demander de plus ?

C'est la racine d'Eleutherococcus senticosus qui contient les principes actifs (éleuthérosides). Tout comme le ginseng qui appartient à la même famille botanique, l'éleuthérocoque a des propriétés "adaptogènes" particulièrement recherchées pour mieux supporter les différents stress engendrés par tout changement de situation. Mais les vertus de la racine de cet arbrisseau épineux sont nombreuses. C'est avant tout un tonique indiqué en cas de fatigue physique ou intellectuelle et un immunostimmulant (utilisé en cas d'infections virales et d'infections des voies aériennes supérieures).

L'éleuthérocoque est recherché par les sportifs parce qu'il augmenterait les performances physiques et favoriserait la récupération. La plante aurait aussi des vertus pour stimuler les fonctions sexuelles chez l'homme.

Ne cherchez pas l'arbrisseau dans votre jardin, il est surtout originaire d'Asie. On le trouve dans nos contrées sous forme de gélules de poudre de racine, en teinture mère homéopathique et en granules, en association dans différents compléments alimentaires (ampoules, solutions) ou quelque fois en vrac sous forme de racine séchée pour infusion.

A utiliser avec précautions (sous contrôle médical) en cas de diabète, de problèmes cardio-vasculaires, l'éleuthérocoque n'est pas indiqué chez la femme enceinte et chez l'enfant de moins de 12 ans.

Photo de gélule d'éleuthérocoque
Gélules Eleuthérocoque d'Arkopharma dosées à
250 mg/gel de poudre totale titrée à 0,08% d'éleuthérosides B et E

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Traitement anti-poux Itax lotion des laboratoires Ducray

Par Véro, jeudi 4 septembre 2008 à 10:56 - tags

A propos de la lotion Spray Itax anti poux du laboratoire Ducray...

Descriptif de la solution pour éliminer les poux :
  • Produit sans insecticide chimique
  • Lotion sans parfum
  • Anti poux sans huile essentielle
  • Respecte le cuir chevelu (des adultes et des enfants)
  • Alcool isopropylique
  • Solution contre les poux testée sous contrôle dermatologique
  • La lotion contre les poux Ducray Itax est composée d'agent qui aide au démêlage et au coiffage des cheveux

Itax lotion agit par un mécanisme physique sur les poux. Ce mécanisme asphyxie les œufs des poux (lentes) ainsi que les poux.
Ce mécanisme physique d'action n'engendre pas de phénomène de résistance des poux et des lentes à la lotion.
Les poux et les lentes sont recouverts par un film occlusif. Ce film bloque les voies respiratoires des parasites.
C'est le complexe huileux siliconé (silicones, huiles, résines) de la solution qui permet de former un film occlusif autour des parasites.

Conseils pour utiliser Itax antipoux :
  1. Appliquer la lotion Spray Itax sur cheveux secs (chevelure non mouillée) et sur tout le cuir chevelu
  2. Imprégner le cuir chevelu en massant la tête soigneusement
  3. Laisser la lotion Ducray agir pendant une heure
  4. A l'aide d'un peigne fin, peigner les cheveux pour enlever les œufs de poux et les poux morts
  5. Utiliser un shampoing doux
  6. Refaire le traitement au bout de 7 jours et au besoin 14 jours

Précautions à respecter:
  • Utiliser dans un endroit ventilé
  • Ne pas utiliser chez les enfants de moins de 3 ans
  • Ne pas inhaler et vaporiser sur les yeux

Lotion Ducray Anti Poux
Lotion Ducray Anti Poux

  • La contenance du flacon est de 75 ml
  • Le prix indicatif du Spray Lotion Ducray est de 13 euros
  • Marquage CE
  • La lotion spray Ducray Anti poux est un dispositif médical. Cette lotion est disponible en parapharmacie et en pharmacie.

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Comment prendre un teleski en VTT (video) ?

Par Véro, lundi 23 juin 2008 à 17:12 - tags



Lors du Mondial du Vtt aux Deux Alpes, les Vttistes sont amenés à emprunter toutes sortes de remontées mécaniques : les télécabines avec les vélos à l'intérieur (pour monter sur le glacier des Deux Alpes par exemple), les œufs avec le vélo à l'extérieur, les télésièges avec le vélo à l'arrière et enfin les téléskis en restant sur le vélo.


Petit exercice source d'appréhension pour ceux qui n'ont jamais essayé puis simple comme un jeu d'enfant une fois que l'on a compris le truc. Le cycliste doit rester sur ses jambes tout le long du parcours. Le plus difficile est le départ, il faut mettre la perche entre ses jambes tout en tenant le guidon puis se laisser tirer sans s'asseoir.


Voir aussi : le téléski en Vtt, quand ça ne veut pas!

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Utilisation des huiles essentielles de Cannelle de Ceylan, de Menthe poivree et de Laurier noble comme tonique sportif

Par Véro, lundi 7 janvier 2008 à 17:42 - tags


Je vous conseille cette recette à base d'huiles essentielles comme tonique sportif à prendre par voie orale.

Faites un mélange en respectant les proportions suivantes :
  • - 1 goutte d'huile essentielle de Canelle de Ceylan
  • - 1 goutte d'huile essentielle de Menthe poivrée
  • - 3 gouttes d'huile essentielle de Laurier noble

et déposez 2 gouttes de ce mélange sur un comprimé neutre (en vente en pharmacie ou dans les magasins qui vendent des huiles essentielles).

Croquez ou sucez ce comprimé 20 minutes puis 10 minutes avant l'effort. Coup de fouet garanti!


Je vous fais juste un petit résumé des propriétés de chaque huile essentielle utilisée dans ce mélange tonique :

L'huile essentielle de Cannelle de Ceylan est un stimulant physique puissant et un "anti-blocage" psychique. Il est déconseillé d'en prendre après 17 heures pour ne pas risquer l'insomnie. Il ne faut pas l'utiliser chez les femmes enceintes ou allaitantes, ni chez les enfants de moins de 6 ans.

L'huile essentielle de Menthe poivrée est, entre autre, un stimulant général physique et psychique. Par voie orale, il ne faut pas l'utiliser pure, au risque de s'étouffer. Elle est également déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants de moins de 6 ans. Elle est contre indiquée en cas d'hypertension.

L'huile essentielle de Laurier noble est un tonique musculaire et lymphatique. On la réserve aux plus de 3 ans et on la déconseille aux femmes enceintes ou allaitantes.

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