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La diététique du cycliste


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- Diététique du cycliste (Elixirs floraux, oligo-éléments, petit déjeuner du cycliste, la créatine, la spiruline, la L-Carnitine, Les vitamines, les minéraux, les pilules miracles du cycliste)

- Nutrition et l'alimentation du cycliste (régimes)

- Préparation physique cyclosportive (préparation hivernale pour le vélo, préparer une course cyclosportive, l'électrostimulation, tests et outils pour la forme, entraîner les muscles, la tendinite du cycliste)

- Interviews de coureurs cyclistes

- Matériel et cycles

- Fiches pratiques d'entretien ou réparation du vélo (Réglage de base vélo, démontage des pédales, entretien de la chaine de vélo, contrôle de la chaine de vélo)

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Nutrition et diététique du cycliste

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Thèmes abordés : Préparer une course cyclosportive, La tendinite du cycliste, Fiche pratique entretien vélo, Fiches pratiques réparation vélo, Forum de discussion vélo.
Catégorie > Annuaire Nutrition et Diététique > Annuaire Diététique du sport


Les posts du Blog :

Guide d'utilisation vélo avant chaque sortie



La sécurité en vélo (VTT, VTC, course, route, ville...) est plus "sensible" qu'en voiture ou en moto.

Avant chaque sortie vélo, il est recommandé de suivre les instructions ci dessous :
  • Vérifier que les roues de vélo ne soient pas voilées

  • Vérifier la pression de gonflage des pneus

  • Vérifier les freins du vélo

  • Vérifier la fixation de la roue avant et roue arrière du vélo

  • Vérifier le guidon du vélo et la potence du vélo

  • Vérifier le réglage de la suspension du vélo

  • Vérifier le système d'éclairage du vélo

  • Vérifier la selle du vélo


Photo de randonnée à vélo
Randonnée vélo dans l'Est parisien

Infos vélo à Paris : le blog Vélib

Le Blog Vélib et moi est une interface conviviale pour se tenir au courant de toute l'actualité vélo à Paris. On y trouve le plan des pistes cyclables de Paris, la localisation des stations Vélib' dans Paris, les infos sécurité à vélo, des renseignements pratiques sur les abonnements Vélib', le code de la route à vélo, les initiatives écologiques et tout un tas d'idées de mordus de vélo !

Vélib' et moi c'est aussi des actualités people avec des interviews de stars qui donnent leur avis sur Vélib. En voici une de Guizmo et Manu du groupe Tryo qui répondent à l'équipe Vélib avant leur concert au Casino de Paris. Le groupe parle de leur actu, de leurs influences mais aussi de leur engagement citoyen et écologique, qui se traduit par la réalisation d’un bilan carbone de leur tournée.



Pour retrouver toutes les informations et toute l'actualité du vélo vélib sur Paris : http://blog.velib.paris.fr/blog/

Réparation d'une combinaison en néoprène

Le latex liquide est adapté pour les réparations sur les combinaisons en néoprène lorsque la déchirure est de taille raisonnable. Un petit trou ou un accroc peut tout à fait être bouché avec ce caoutchouc liquide. Il s'applique sur une combinaison propre et sèche, la réparation se fait bien à plat. Il faut ensuite laisser sécher toujours à plat 24h et en lieu sec.

Pour réparer une couture déchirée, il faudra la recoudre puis appliquer le latex liquide.
La technique n'est pas adaptée pour les gros trous, il faudra utiliser dans ce cas une rustine et de la colle néoprène.

Photo de latex liquide
Application de latex liquide sur l'accroc de la combinaison


Photo de réparation combi néoprène
Résultat de la réparation sur une couture


Photo de combinaison réparée
La réparation après séchage

Catégories de l'annuaire sur le ski nautique et le wakeboard : Combinaison de ski nautique, Bateaux gonflables (jeu pour enfant), Stage pour apprendre le ski nautique, Combinaison de wake-board.

La vérification de la pression de gonflage des pneus de vélo


Avant chaque sortie vélo il est conseillé de procéder à la vérification de la pression de gonflage des pneus de vélo :
  • La pression d'air recommandée pour un pneu de vélo est inscrite sur le flanc du pneu

  • Le cycliste gonfle donc les pneus du vélo à la pression indiquée sur les côtés des pneus

  • Sur des surfaces dures comme l'asphalte (la route goudronnée, le bitume) il est conseillé de gonfler davantage ses pneus de vélos. Une pression élevée des pneus de vélo permet un meilleur contrôle et un meilleur comportement de sa bicyclette

  • Sur des surfaces souples ou molles (chemins de randonnées, sentiers) il est conseillé de moins gonfler les pneus de vélo.

  • Le cycliste devra aussi tenir compte de son poids pour choisir la bonne pression à adopter.

  • Il est recommandé d'utiliser des pompes à vélo manuelle plutôt que d'utiliser les tuyaux d'air comprimé des stations essence. (Le tuyau d'air de la station essence gonfle les roues de vélo de façon trop rapide et indique donc une pression incorrecte de la roue de la bicyclette)

Comment réparer un jouet d'eau gonflable ?

Mieux que la rustine qui finit toujours par se décoller, j'ai découvert ce kit de réparation pour liner et gonflable. Il permet non seulement de réparer les accrocs dans un liner de piscine mais aussi toutes les petites fuites et crevaisons sur les revêtements plastifiés des bouées, bateaux gonflables, boudins de piscine gonflable... Le kit comprend un tube de colle (qui s'applique également sous l'eau), une feuille de vinyle à découper selon la taille de la fuite, un bâtonnet pour éliminer les excédents de colle.

Photo de kit de réparation piscine
Kit de réparation pour objets gonflables et liners
en vente dans tous les bons magasins de bricolage

Mode d'emploi :
  • repérer la fuite à colmater, nettoyer et sécher l'endroit à réparer
  • couper une pièce de vinyle de taille supérieure à la surface à réparer, arrondir les angles pour limiter le décollage
  • appliquer la colle sur la pièce (je préfère, selon l'accessibilité de l'endroit, appliquer la colle directement sur la fuite)
  • poser le vinyle encollé sur le gonflable et chasser les éventuelles bulles d'air
  • presser fortement (j'utilise un serre joint que je laisse en place le temps du séchage)
  • laisser sécher 24 heures
Photo de réparation de bouée gonflable
Application de la colle sur la fuite

Photo de serre joint
Pression de la "rustine en vinyle" avec le serre joint

La colle peut être utilisée pour des réparations sous l'eau (liner). Il est alors préférable d'encoller largement la pièce, de la replier sur elle même pour chasser l'air puis de la déplier et de l'appliquer immédiatement sur la surface à réparer. Chasser alors l'excès d'air ou d'eau. Mettre un poids sur la pièce. Laisser agir 24 heures.

Ce kit permet de réparer la crevaison de toutes sortes de gonflables : bouée canard, bouée tractable, canot gonflable, matelas pneumatique de piscine ou de mer, brassière bouée, jeu d'eau gonflable, ballon gonflable pour jeux aquatiques, jouet de piscine pneumatique, etc...

Accessoires pour vélos : Pompe à vélo

Accessoires pour vélos : Pompe à véloPour compléter mes accessoires de vélo, je viens d'acheter une pompe à pied. C'est tellement plus pratique et rapide pour gonfler ses pneus de vélos. Les caractéristiques de la pompe Airworx Control mano orange 08 : Pompe de la marque SKS Germany Pompe à pied Pompe de gamme moyenne Pompe très facile à utiliser. L'utilisation est facilitée par la valve de connexion double embout avec levier de blocage S'adapte à tous les types de valves de roues de vélo (VTT, VTC, vélo route, vélo de course, vélo de ville, BMX ...) Pompe avec un pied très stable. Stabilité assurée grâce au...

Carte des itinéraires cyclables pour faire du vélo dans Paris

Carte des itinéraires cyclables pour faire du vélo dans Paris La carte des itinéraires cyclables de Paris est téléchargeable sur le site www.paris.fr (pistes cyclables). Cette carte est disponible gratuitement dans les gares de Paris, chez les loueurs et revendeurs de vélos, dans les offices de tourisme d'Ile de France (notamment celui du Carrousel du Louvre) et certaines mairies. La carte des pistes cyclables parisiennes rappelle, en son verso, la réglementation en vigueur pour la pratique du vélo en ville et fournit quelques conseils pratiques pour bien rouler dans Paris. L'Ile de France recense 1600 Km de pistes cyclables dont 371 dans Paris...

Cuissard de vélo Briko modèle Devil viper lady

Cuissard de vélo Briko modèle Devil viper ladyJe viens d'investir dans un cuissard de vélo histoire d'avoir un petit rembourrage comme il faut là où il faut ;-). J'ai choisi le modèle cuissard short devil viper lady de Briko. Le rembourrage du fond (Viper stretch) est fait avec une mousse perforée de haute densité à épaisseur variable selon les zones de pression. La peau (qui de nos jours n'est plus "de chamois") est en microfibre antibactérienne. Elle permet l'évacuation de l'humidité vers l'extérieur. Le fond est sans couture. La forme de la peau est adaptée à l'anatomie féminine : forme anatomique et adaptée aux femmes...

Vélo femme VTC : Orbea

Vélo femme VTC : Orbea J'ai craqué pour un nouveau vélo de femme ! J'ai finalement acheté le VTC Trekk Cross Sport Elorrio de la marque Orbea. Photo vélo VTC Orbéa Les caractéristiques du vélo Elorrio : Cadre du vélo : Trekking Ger 04 Fourche : Suntour Nex 4010 SUS Tailles : 17 Couleur : Orange et Marron Type : Vélo Tout Chemin (VTC). Vélo conçu et fabriqué pour rouler sur tout type de terrains. Il permet de se déplacer confortablement aussi bien sur des terrains montagneux qu'en ville. Plateau de Pédalier / Manivelle: Shimano M341 48/38/28 C/P Direction: 1 1/8 Semi...

Casque de vélo pour femme Skyla de Giro

Casque de vélo pour femme Skyla de GiroJe cherchais un casque de vélo, le Mondial du Vtt m'a permis de me rendre sur le stand Giro et de me faire conseiller dans le choix de celui-ci. Il me fallait un casque de vélo spécifique pour femme (forme et confort adaptés à ces dames) et il me fallait choisir la taille du casque adéquate par rapport à mon périmètre crânien! Pour ce deuxième point ce fut simple, les casques pour femmes disponibles sur le stand sont taille unique et sont réglables (comme mon casque de snow Giro). J'opterai pour le modèle Skyla. Il est bien ventilé (20 aérations), léger (270 grammes) et...
Autres sites de l´annuaire :
  • Coaching sportif Paris et fiches pratiques sportives


    Mon Coach Lagom est un site de coaching sportif à domicile. En plus de présenter ses services, Clément, votre coach Lagom, met régulièrement en ligne des fiches pratiques d'exercices sportifs à faire chez soi. Tags

    Approche ludique et conviviale du coaching sportif :
    Puisque c’est plus facile de faire des efforts quand c’est fait dans la joie et la bonne humeur, Clément a une approche ludique et conviviale du coaching sportif en donnant des noms sympathiques à chacun de ces exercices.

    Fiches pratiques d'exercices sportifs à faire chez soi :
    Clément enrichit régulièrement le site de fiches techniques explicatives pour bien réaliser les exercices à domicile avec photos et vidéos à l'appui. Le rythme à maintenir en fonction du sexe et des objectifs et motivations est donné à titre indicatif.

    Bilan forme :
    Lors de la première séance, un bilan forme est réalisé. Ce bilan forme comprend un questionnaire ainsi que des tests d'effort. Il vous permettra de définir avec Clément les objectifs souhaités.

    Programme personnalisé :
    En fonction de votre âge, votre disponibilité et de votre niveau, Clément établira avec vous un programme personnalisé sur une période de temps définie.

    Activités sportives :
    Pour atteindre vos objectifs, Clément propose 4 activités : du cardio training, du renforcement musculaire - musculation, de l'accompagnement course à pied et des étirements - stretching.

    Coaching sportif Paris et fiches pratiques sportives


    Contact :
    Mon Coach Lagom
    28 avenue laumiere
    75019 Paris
    France
    tél : 06 33 62 52 96

  • Le cyclisme en PACA


    Le site Cycle Sud, traite du cyclisme en région PACA. Ce site web propose notamment :

    - le calendrier des courses cyclistes en PACA
    - les résultats des courses vélos en Provence Alpes Côte d’Azur
    - des tests de matériel vélo
    - des dossiers vélo et des conseils pratiques vélo
    - un annuaire des marchands de cycles en région Provence-Alpes-Côte-Azur
    - un annuaire des clubs cyclistes de la région P.A.C.A (Marseille, Nice, Avignon, Manosque ...)

    Le site Cycle Sud est administré par des passionnés de cyclisme et amoureux de la région PACA. L'objectif de ce site est de partager ses expériences avec d'autres cyclistes.

    Ce site traite de tous les cyclismes :
    - cyclotourisme
    - randonnée vélo
    - vélo loisir
    - vélo course
    - VTT et BMX
    - vélo sur route et vélo sur piste
    - vélo en ville


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    Thèmes abordés : Course de vélo PACA, Info cyclisme, Actualité vélo, Vélo Vtt BMX en PACA, Test matériel vélo, Conseils pratique vélo, Vélo Club Provence Alpes Cote d'Azur, Randonnée vélo PACA, Vélo de ville Marseille, Cyclotourisme région Provence Alpes.

  • Vertus des plantes medicinales, proprietes et utilisation des huiles essentielles


    Vertus des plantes medicinales, proprietes et utilisation des huiles essentiellesSur le site de Phytoxpérience, venez découvrir les vertus fascinantes de la phytothérapie et des huiles essentielles, grâce à des fiches conseils et des informations pratiques, pour votre bien-être.Venez découvrir les vertus fascinantes des plantes médicinales, l'histoire et la genèse de la phytothérapie, des informations pratiques sur la préparation des remèdes.La nature au service du bien-être. Découvrez les vertus fascinantes des huiles essentielles, leurs origines, les modes d'utilisation,... Tags

  • Vente et location de bateaux a Concarneau


    Vente et location de bateaux a ConcarneauConcar'nautic est spécialisée dans la vente de bateaux neufs et d'occasions (marques Marino, Solentrib, Maestral, Guy Marine, Seafox boats, triton boats). *Location de bateaux *Hivernage, stockage, veille et protection *Entretien de bateau (traitement contre l'osmose, élimination de l'antifouling, traitement antifouling, nettoyage des pièces), conseils et préparations ... *Révision moteur, réparation moteur et remotorisation. *Petites annonces vente de bateaux, fiches... Tags

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  • Velo Hybride ou Electrique


    Velo Hybride ou ElectriqueDaren G. Sports est l'intermédiaire en France du vélo hybride ou électrique. Le vélo streetstepper est un véritable vélo de fitness et de loisirs. Les pédales sont remplacées par un système de stepper (marche) qui permet de faire du vélo debout, en limitant le mal de dos et en protégeant les articulations hanches, genoux et chevilles. Nouveauté en France, il va séduire les sportifs ! Utilisé aussi bien en ville qu'à la campagne, le vélo stepper peut atteindre 30 km/h et grimper des pentes de... Tags

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    Pieces et accessoires pour le veloAlibabike est un catalogue en ligne dédiée au vélo : vélo de route, BMX, VTT, vélo de ville, de loisirs et d'enfant pour les pièces détachées, les accessoires et l'équipement. * Un grand choix de produits et de marques : ALIBABIKE s'efforce de mettre à votre disposition l'un des plus grands choix de marques et de modèles disponibles sur le marché. * Un service client à votre écoute : ALIBABIKE vous conseille et répond à vos questions par messagerie instantanée, par téléphone et par... Tags

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