Run up propose un service de coaching pour l'entrainement trail et ultrarunning par Franck Mantel. Quel que soit votre objectif, run-up vous procure les conseils pour progresser. Les plans d'entrainement trail sont particularisés afin de vous permettre d'atteindre vos objectifs.
Entrainement au trail : Votre coach vous propose des méthodes scientifiques pour progresser en trail et ultrarunning associées à l'expérience d'un compétiteur en trail running.
Coaching préparation au trail dans le Var : Un coach dans les meilleurs français de la discipline et disposant de l'expérience d'un compétiteur en trail running vous propose un forfait au mois incluant 3 à 8 séances selon votre niveau et vos objectifs.
Plans d'entrainement trail : Les plans d'entrainement trail sont personnalisés suivant que vous soyez un sportif régulier qui souhaite préparer une épreuve ou un défi, un pratiquant trail qui cherche à progresser, un compétiteur qui cherche les performances.
Coaching ultrarunning : En plus des plans d'entrainement reçus par mail et du suivi et analyses des fichiers de cardio-fréquencemètre, GPS et accéléromètre, votre coach peut, sur devis, vous accompagner sur le terrain pour des courses longue distance.
Entrainement ultrarunning L'entrainement ultrarunning est axé sur vos caractéristiques propres pour appréhender au mieux les courses pédestres de fond sur sentiers et chemins balisés.
Contact : Run-up Rue gimelli 83000 Toulon France tél : 049411279
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Avec Cleec, les sportifs amateurs pourront trouver des partenaires de sport près de chez eux, organiser leur agenda sportif, participer ou proposer des rencontres sportives, accéder à l'annuaire des clubs sportifs, coachs et magasins de sport...Et plein d'autres avantages ! Tags
Trouver un partenaire sportif : Le site communautaire permet de rechercher un partenaire pour le sport par activité, niveau, attentes et lieu géographique. Trouver un coéquipier qui vous correspond et qui soit proche de votre domicile !
Organiser ou participer à des rencontres sportives : Cleec propose un module d'organisation de rencontres sportives : indiquez l'activité, la ou les dates et le lieu. Vous pouvez inviter vos amis, un groupe ou proposez l'exercice à tous les membres du site.
Consultation de l'annuaire sport : Annuaire géo-localisé des clubs sportifs, lieux de pratique, coachs sportifs, magasins spécialisés.
Vous trouvez ainsi vos lieux de pratique, clubs, équipements et professeurs près de chez vous.
Discussion entre passionnés de sport : La plateforme permet l'échange avec d'autres athlètes (messagerie privée, galerie photos, groupes et équipes, forums thématiques) au sujet de vos activités favorites.
Conseils et bons plans : Consultez ou proposez des conseils et bons plans.
Vous avez également accès à des réductions sur de nombreux produits auprès des partenaires de Cleec.
Contact : Cleec 2, rue des blés 93210 La Plaine St Denis France tél : 01 71 86 40 50
A propos du traitement anti poux Paranix des laboratoires Omega Pharma France :
* Formule anti poux à base d'huiles essentielles.
- L'huile essentielle d'anis et l'huile de noix de coco tuent les poux en bouchant leurs orifices respiratoires. Le pou meurt par déshydratation et suffocation. Ce traitement mécanique empêche les poux de développer une résistance au produit.
- L'huile essentielle d'ylang-ylang a des vertus régénérantes. L'huile essentielle de ylang ylang contenue dans Paranix permet d'apaiser les irritations du cuir chevelu qui peuvent apparaître suite aux grattages.
* Formule anti poux sans insecticide et sans gaz propulseur. Paranix est donc un anti poux doux adapté à une utilisation chez les enfants (également les enfants asthmatiques). Anti poux utilisable à partir de 2 ans.
Mode d'utilisation du Spray anti poux Paranix :
1) Vaporiser le spray sur cheveux secs
2) Masser pour bien imprégner toute la chevelure pendant 15 minutes.
3) Utiliser un shampoing pour laver les cheveux
4) Passer dans les cheveux encore humides le peigne métallique PARANIX afin de retirer les poux morts et les lentes mortes.
5)Renouveler l'opération 9 à 10 jours plus tard.
Le spray anti poux Paranix est disponible en pharmacie et en parapharmacie
Le site Marathons tunisiens est destiné aux sportifs amateurs ou professionnels qui désirent découvrir la Tunisie sous un autre angle, en mêlant le sport et la culture. Tags
Le Marathon des Oasis : Le marathon des Oasis se court par étapes à partir de Tozeur jusqu'à Djerba sur 7 jours.
Le parcours emprunte des paysages très variés comme ceux de l'oasis, du désert de sable ou des pistes rocailleuses des montagnes.
La course se fait le matin avant la grosse chaleur, des ravitaillements sont prévus tous les 5 kilomètres mais il est possible de courir en autonomie.
Les randonnées et les balades pour les accompagnateurs : Organisation de randonnées pour les accompagnateurs, qui peuvent ainsi se détendre, accompagner et encourager leurs conjoints sportifs...
Les balades sont agréables et à un rythme tranquille.
Des séjours au plus près de la population : Loin des sentiers battus, vous pourrez découvrir la Tunisie sous un nouveau jour et être au plus près de ses habitants.
Ainsi vous irez manger chez l'habitant, chez des Nomades en plein désert et vous logerez le plus possible en dehors des zones touristiques.
L'association Carthago : Association Franco - Tunisienne qui à pour but de faire découvrir la Tunisie d'une façon différente et aussi de permettre à des Tunisiens de voyager à l'intérieur de leur pays en le faisant découvrir aux Touristes Français et étrangers qui les accompagnent.
Des séjours responsables : Une équipe de bénévoles est tout particulièrement destinée à veiller à ce que l'impact sur l'environnement soit le plus petit possible.
Le ramassage des déchets est contrôlé par nos soins.
Contact : Www.marathons-tunisiens.com 14 Rue Robert Gireaudinau 94300 Vincennes France tél : 0143748056
E-fitnessclub.com est un annuaire des salles de fitness et des clubs de musculation.
Trouver une salle de remise en forme près de chez soi devient facile grâce à ce répertoire où les salles de sport sont classées par grandes villes ou par nom de franchise.
Conseils sportifs (échauffement musculaire, appareils de fitness) mais aussi le sport et la santé (déchirures musculaires, crampes, conseils pour mincir...)
Boutique en ligne de compléments alimentaires pour sportifs (protéines, acides aminés, vitamines...) Tags
Coach&Vous est un centre de Coachs sportifs (hommes et femmes) à domicile.
Le coaching à domicile consiste à établir avec vous des objectifs sportifs à atteindre et à vous entrainer et vous aider à les réaliser.
Coach&Vous propose :
- des cours de remise en forme après un arrêt sportif ou médical prolongé
- du renforcement musculaire, renforcement postural
- de la relaxation et stretching
- de la gymnastique post-accouchement
- de l'accompagnement au jogging
- des conseils diététiques (régime, stabilisation de poids)
- de l'entrainement aux épreuves sportives d'examen (pompier, militaire...)
- de la préparation physique d'avant saison
- de l'amélioration de la condition physique par l'entrainement
- du coaching mental en entreprise (gestion du stress, détermination des objectifs, bien être mental)
Chaque coach se déplace avec son matériel chez les particuliers et en entreprise.
Les périodes de grande chaleur et de canicule sont malheureusement propices à quelques accidents hyperthermiques. Le coup de chaleur est le plus sérieux d'entre eux avec une fièvre dépassant les 40° associée à des malaises plus ou moins importants pouvant conduire à la mort.
Les symptômes du coup de chaleur sont toujours associés à une exposition à une forte chaleur :
hyperthermie supérieure à 40° sans sudation
rougeur de la face
nausées, vomissements
maux de tête et soif intense
perte de connaissance
Les premiers gestes à faire lors d'un coup de chaleur sont :
refroidissement de la personne (déshabillage, ventilation, bain tiède, serviettes mouillées, vaporisations)
hydratation en donnant de petites gorgées d'eau régulièrement
administration de paracétamol (sauf en cas d'allergie)
consultation d'un médecin
Prévention des coups de chaleur :
rester à l'ombre et si possible dans un lieu ventilé
boire de l'eau régulièrement même sans soif (surtout pas d'alcool!)
se couvrir légèrement et avec des vêtements amples
se protéger du soleil (casquette, parassol)
L'insolation diffère du coup de chaleur. Dans l'insolation il y a présence de coups de soleil et la fièvre est moins élevée.
Par Sports Santé, dimanche 4 juillet 2010 à 10:39 -Tags
1 - Eviter la déshydratation : Une bonne hydratation permettra à l'organisme de mieux réguler sa température.
Pour limiter la déshydratation, il faut éviter toutes les situations dans lesquelles l'organisme va perdre de l'eau (transpiration, compléments alimentaires diurétiques dans le cadre de la perte de poids). Comment ? En portant des vêtements clairs quand on est à l'extérieur et en coton (les fibres synthétiques ont tendance à faire transpirer), en se mettant le plus possible au frais (au moins à l'ombre ou dans un lieu climatisé si le domicile ne permet pas la fraîcheur). A la plage, se mouiller régulièrement les cheveux ou aller se baigner pour faire descendre la température du corps.
2 - Augmenter l'hydratation :
Il faut également boire plus qu'à ses habitudes (idéalement 1,5 à 2 litres par jour) pour compenser les pertes en eau. Comment ? Dès que l'on a soif ou en se programmant des pauses boissons toutes les deux heures par exemple. Consommer des fruits et légumes riches en eau (melon, pastèque, concombre, tomates etc...), des soupes froides (gaspachos) ou des sorbets glacés. L'eau gélifiée aromatisée vendue en pharmacie permet aux personnes qui ne peuvent pas boire ou qui n'aiment pas boire de se réhydrater. Ne pas consommer d'alcool (l'alcool favorise la déshydratation), ni de trop de café ou de thé qui sont diurétiques et augmentent le rythme cardiaque. Attention à ne pas consommer trop de boissons sucrées (pour les calories), ni de boissons trop froides ou trop chaudes (la régulation thermique que l'organisme devra établir demande de l'énergie donc dégage de la chaleur). L'apport hydrique permet aussi de prévenir les infections urinaires plus fréquentes en périodes de chaleur.
Certains signes sont évocateurs d'une déshydratation : urines foncées, constipation, mal de tête, vertiges, température.
Au niveau cutané : penser à appliquer une crème hydratante corporelle.
3 - Pour bien dormir quand il fait chaud :
Faire un repas léger le soir.
Prendre une douche tiède (et non pas froide) une demi heure avant le coucher.
Utiliser un drap et une housse de matelas en coton (l'éventuel pyjama sera en coton également), enlever couette et couverture.
Ne pas consommer de boisson excitante (café, thé...) après 16 heures.
Dormir fenêtres ouvertes.
4 - Eviter la chaleur - se rafraîchir :
Ne pas sortir aux heures les plus chaudes (entre midi et 16 heures), préférer les sorties matinales ou tardives.
Porter un chapeau de soleil à l'extérieur.
Rester à l'intérieur ou au moins à l'ombre. Profiter des endroits publics climatisés.
Limiter les efforts physiques au soleil.
Utiliser un brumisateur d'eau pour se rafraichir ou pour rafraichir les bébés et enfants.
Tremper les bras (des mains jusqu'aux coudes) dans un lavabo ou une bassine d'eau froide, mettre un gant de toilette humide sur le front, la nuque ou les épaules.
Prendre une douche ou un bain tiède en cas de coup de chaud.
5 - Garder le frais à l'intérieur des maisons :
Penser à éteindre complètement les appareils électroménagers susceptibles de dégager de la chaleur (ne pas les laisser en veille).
Limiter l'utilisation du four ou des plaques de cuisson en préparant des salades composées rafraichissantes.
Aérer la nuit, le matin et le soir si la température extérieure est descendue, puis fermer les volets et les fenêtres dans la journée.
Utiliser un ventilateur ou un climatiseur (à température inférieure de 5 à 6 degrés par rapport à l'extérieur à l'ombre).
Il faudra être particulièrement vigilent avec les personnes les plus sensibles à la déshydratation comme les nourrissons, les personnes âgées, les enfants, les malades et les femmes enceintes.
Pour la troisième semaine consécutive on peut parler d'épidémie de grippe en France. Le seuil épidémique est largement dépassé avec une incidence de la grippe encore en hausse cette semaine avec 462 personnes grippées sur 100 000 habitants durant la période du 21 au 27 janvier 2008. Le Limousin, la Corse, la région Nord-Pas-de-Calais et la région Rhône-Alpes sont les 4 régions les plus touchées.
A priori les symptômes de la grippe n'entraînent pas d'hospitalisation, la fièvre est moins importante que dans les précédentes épidémies. Les recommandations pour le traitement de la grippe sont la prise d'antipyrétiques (paracétamol, aspirine) et du repos. La toux éventuellement associée se soigne très bien par un anti-tussif adapté. Tous ces médicaments sont vendus sans ordonnance en pharmacie. Une attention toute particulière doit être portée aux nourrissons et aux personnes âgées pour éviter la déshydratation en cas de forte fièvre.
Carte de la répartition géographique de la grippe en France au 27 janvier 2008
L'huile essentielle de Gaulthérie odorante (Gaulthéria fragrantissima) est un anti-inflammatoire naturel. Elle sera utilisée surtout en application locale (la diffusion est déconseillée) et peu souvent par voie orale.
Ses propriétés thérapeutiques proviennent du salicylate de méthyle qu'elle contient à haute dose (95%). Elle sera utilisée en massage pour toutes les douleurs musculaires ou articulaires (tendinites, entorse, claquage musculaire, lumbago, arthrose). Elle est très appréciée des sportifs.
Attention à bien diluer cette huile essentielle dans une huile végétale (1 goutte pour 10 gouttes) pour éviter les irritations cutanées.
L'huile essentielle de Gaulthérie odorante est contre indiquée chez les personnes sous traitement anti-coagulant car le salicylate de méthyle a la même action que l'aspirine! 1ml d'HE de Gaulthérie odorante correspond à 1,4 g d'aspirine. Cette huile essentielle est contre-indiquée chez la femme enceinte ou allaitante et chez les enfants de moins de 6 ans.
Formule d'huile de massage pour les articulations douloureuses :
1 goutte d'HE de Gaulthérie
1 goutte d'HE d'Hélichryse
1 goutte d'HE de Laurier noble
10 goutte d'huile végétale d'amande douce
Utiliser 4 gouttes de ce mélange pour masser les articulations 2 fois par jour.
C'est l'automne, la fatigue commence à pointer son nez à nouveau et on nous annonce une probable pandémie grippale... L'éleuthérocoque est la plante du moment ! Elle est non seulement indiquée à chaque changement de saison mais aussi comme stimulant en cas de fatigue ou encore pour booster les défenses immunitaires. Que demander de plus ?
C'est la racine d'Eleutherococcus senticosus qui contient les principes actifs (éleuthérosides). Tout comme le ginseng qui appartient à la même famille botanique, l'éleuthérocoque a des propriétés "adaptogènes" particulièrement recherchées pour mieux supporter les différents stress engendrés par tout changement de situation. Mais les vertus de la racine de cet arbrisseau épineux sont nombreuses. C'est avant tout un tonique indiqué en cas de fatigue physique ou intellectuelle et un immunostimmulant (utilisé en cas d'infections virales et d'infections des voies aériennes supérieures).
L'éleuthérocoque est recherché par les sportifs parce qu'il augmenterait les performances physiques et favoriserait la récupération. La plante aurait aussi des vertus pour stimuler les fonctions sexuelles chez l'homme.
Ne cherchez pas l'arbrisseau dans votre jardin, il est surtout originaire d'Asie. On le trouve dans nos contrées sous forme de gélules de poudre de racine, en teinture mère homéopathique et en granules, en association dans différents compléments alimentaires (ampoules, solutions) ou quelque fois en vrac sous forme de racine séchée pour infusion.
A utiliser avec précautions (sous contrôle médical) en cas de diabète, de problèmes cardio-vasculaires, l'éleuthérocoque n'est pas indiqué chez la femme enceinte et chez l'enfant de moins de 12 ans.
Gélules Eleuthérocoque d'Arkopharma dosées à 250 mg/gel de poudre totale titrée à 0,08% d'éleuthérosides B et E
