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Vous trouverez sur le site de Morgan, coach sportif, des informations sur son parcours ainsi que des témoignages de personnes qu'il encadre.
Un moyen simple d'entrer en contact avec lui et d'en savoir un peu plus sur sa façon de travailler. Tags


Objectifs sportifs :
Pour améliorer sa condition physique, pour affiner sa silhouette et redessiner son corps, pour développer son endurance, sa force, sa souplesse pour être meilleur dans son sport. Pour préparer une compétition ou un concours qui demande des performances physiques, pour trouver une solution définitive contre les problèmes de dos, pour réduire de moitié les risques cardio vasculaires, pour lutter contre le vieillissement et la sédentarité, votre coach sportif établira un programme pour que vous puissiez atteindre vos objectifs.

Engagement du professeur :
La prise de contact se fait grâce à une évaluation détaillée ainsi qu’un questionnaire. Le programme est réalisé en fonction de l'emploi du temps de chacun. Le coach vous accompagne dans l’effort et guide votre pratique, permettant d’éviter le découragement et les erreurs, sources d’accident. Quelques précieux conseils diététiques seront proposés. Vos progrès seront programmés, suivis et évalués, et surtout... visibles !

Personal trainer pour un entrainement personalisé :
Après une première prise de contact, nous allons mettre en place un entrainement adapté pour vous permettre d'atteindre vos objectifs le plus rapidement possible en tenant compte de votre vie.

Travail à domicile, en extérieur ou en salle :
Nous pourrons travailler avec ou sans matériel en extérieur ou à votre domicile.
Différentes disciplines pourrons vous être proposées en fonction de vos goûts et de vos objectifs.

Les résultats :
Les résultats seront planifiés et évalués tous les mois. Ces séances vous permettront de garder la motivation et de vous encourager à aller plus loin. Bien dans votre corps, vous serez bien dans votre vie.

Les villes les plus proches de Vallauris dans les Alpes Maritimes 06 sont : Le Cannet, Cannes, Mougins, Antibes, Biot, Valbonne, La Roquette sur Siagne, Mouans Sartoux, Roquefort les Pins, Pégomas, Grasse.

Personal trainer en PACA


Contact :
MorganCoaching
68 chemin des fumades
06220 Vallauris
France
tél : 06.63.13.62.84

Catégorie > Coach sportif > Coach sportif en Provence Alpes Côte d'Azur


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Bacopa monnieri: plante pour la memoire, remede fatigue mentale et capacites intellectuelles

Bacopa

La bacopa, la plante de la mémoire et de la fatigue mentale. Au sommaire : Les propriétés et les vertus de la plante bacopa : Voici une plante utilisée pour sa faculté à augmenter les capacités d'apprentissage et la mémoire.

Plante contre la fatigue

Grâce aux bacosides A et B, la bacopa est la plante de la fatigue mentale. Elle fait partie de la pharmacopée ayurvédique et est traditionnellement utilisée en Inde comme tonique cérébral. Des études ont montré son action dans l'augmentation de la synthèse de protéines au niveau de l'hippocampe (zone du cerveau impliquée dans la mémoire) ainsi que dans la production de monoxyde d'azote et de certains médiateurs (Gaba) au niveau cérébral.

Plante pour la mémoire

La bacopa apporterait non seulement sa contribution dans le mécanisme de concentration et de mémorisation mais aussi dans la détente.

Plante relaxante

Elle améliore donc non seulement les fonctions cognitives et les facultés intellectuelles mais a aussi des propriétés relaxantes. D'autres études portent sur ses propriétés anti-convulsivantes, son bénéfice potentiel chez les patients souffrant de la maladie d'Alzheimer, ou encore sur son action anti-ulcéreuse.

Photo de Bacopa monnieri
Bacopa monnieri par Forest & Kim Starr
la plante se plait dans les milieux marécageux ou humides

On utilise les parties aériennes sous forme d'extrait titré à 20% de bacosides (poudre). Les doses efficaces seraient de 100 mg de cet extrait titré trois fois par jour (exemple : Arkogélules Bacopa). La prise de bacopa est facilement associé à celle de Ginkgo biloba, elle est idéale pour la préparation d'un examen.
Ce traitement naturel reste cependant déconseillé chez la femme enceinte ou pendant l'allaitement ainsi qu'avec les médicaments traitant les troubles thyroïdiens.

Bacopa monnieri


Image de Bacopa monnieri
Bacopa monnieri par Forest & Kim Starr


Il existe plusieurs espèces de bacopas (Bacopa caroliniana, australis, blanc, bleu), seule Bacopa monnieri a fait l'objet d'études comme potentiel neuronutriment.

Germe de ble bio en paillettes : bienfaits en cas d'exces de cholesterol ou de fatigue

Il ne s'agit pas ici de graines germées mais de germes de graines ! Le germe est la partie vivante contenue à l'intérieur de la graine et qui va permettre la pousse d'une nouvelle plante, ici l'épi de blé.
Le germe de blé est un concentré de vitamines (surtout celles du groupe B), de minéraux, d'oligo-éléments, d'anti-oxydants, d'acides aminés, d'acides gras essentiels, de fibres et d'une enzyme, l'alpha-amylase, qui dégrade l'amidon.
  • Il est particulièrement riche en vitamines E, B9, B1, B6, PP (ou B3), B2 et B5. La vitamine E possède un fort pouvoir anti-oxydant, les vitamines B sont de bonnes sources d'énergie.
  • Le germe de blé est naturellement riche en phosphore, magnésium, zinc, fer et manganèse.
  • Il contient des acides aminés essentiels comme la lysine et la méthionine particulièrement utiles lors de la croissance.
  • Les acides gras essentiels comme les acides linoléique, linolénique et arachidonique représentent plus de 70% des lipides contenus dans le germe. Il est riche en oméga 3.
Il donne aussi une huile très prisée pour ses qualités nutritionnelles et ses effets sur la peau : l'huile végétale de germes de blé.

Photo de paquet de germes de blé
Germe de blé bio Germline aux enzymes actifs

Le germe de blé est commercialisé sous forme de paillettes ou de poudre, disponibles dans les magasins bio ou au rayon diététique des grandes surfaces.

La consommation de germes de blé est recommandée pour aider à lutter contre l'excès de cholestérol (diminution du mauvais cholestérol), en prévention de l'athérosclérose, dans les états de fatigue, en cas de chute de cheveux ou de problèmes de peau type acné (l'huile de germes de blé pourra être utilisée en cas de sécheresse cutanée). Il a également un effet anti oxydant qui permet de lutter contre tous les signes du vieillissement (rides, maladies).

La posologie habituelle est de une à deux cuillères à soupe par jour à saupoudrer sur une salade, un potage, des crudités ou tout autre préparation culinaire pour en augmenter la qualité nutritionnelle.
Le goût des germes de blé n'est pas très prononcé, il se rapproche de celui de la noisette.

Les germes de blé sont contre indiqués aux personnes souffrant d'allergie au gluten. Ils sont recommandés aux femmes enceintes ou qui allaitent pour prévenir la fatigue.

Photo de paillettes de germe de blé
Germes de blé en paillettes

Sport et relaxation : apprendre a se relaxer pour ameliorer ses performances sportives

La relaxation et le sport.
Le terme « relaxation », vient du mot latin « relaxio » qui signifie repos et détente. Ce terme est utilisé pour définir un nombre incalculable de techniques qui ont pour but de soulager et d’éliminer les tensions que nous subissons.
La relaxation pour les sportifs peut constituer un véritable atout dans l’optimisation de leurs capacités, dans la préparation pré-compétition, la récupération post-compétition et la douleur. On constate qu’un sportif calme, prêt physiquement et mentalement aura des résultats supérieurs à un sportif tendu.

Les applications de la relaxation et du sport vont permettre :
  • l’intégration de son schéma musculaire, d’affiner ses perceptions,
  • d’optimiser sa concentration et ses capacités,
  • d’accroître sa combativité et sa confiance en soi,
  • de travailler sur la contraction et la décontraction de ses muscles,
  • d’augmenter ses facultés de récupération et diminuer les sensations de fatigue,
  • de développer son énergie physique et psychique.
Le stress est majorateur de la perte de moyens, il fait accroitre la sensibilité à la douleur et la mise en place de divers symptômes.
Plusieurs techniques de relaxation peuvent être mises en place afin de gérer au mieux le stress, le trac et l’hésitation.

La relaxation permet aussi de prendre un moment pour soi, de profiter d'une détente complète du physique et du mental, d'accéder à la reconnaissance de son schéma corporel, de pouvoir se préparer mentalement à la compétition, de se familiariser à des techniques conditionnées (signe signal) qui permettent d'agir dans diverses situations afin de retrouver quasi instantanément calme, motivation et concentration.

Article rédigé par Alexandra ROYER, Relaxologue Certifiée
49 avenue Puvis de Chavannes
92400 COURBEVOIE
06 73 56 88 18
www.alexandraroyer.free.fr

http://detenteauquotidien.over-blog.com


Crédit photo "Zen garden" par quinet, Licence CC

Planche K2 Eco-pop : une board feminine, performante et ecologique

Je me décide enfin à changer de matériel et à investir dans une nouvelle planche de snow.

C'est sur une board "All mountain" que se porte mon choix.

Il s'agit de la planche imaginée par la snowboardeuse américaine Gretchen Bleiler (médaille d'argent en half pipe aux Jeux Olympiques en 2006 et 3 fois médaille d'or aux Winter X Games en superpipe), l'Eco-pop de K2.

Elle a l'avantage d'être très légère, d'avoir un programme tout terrain et d'être respectueuse de l'environnement avec 40% de matériaux recyclés et très peu de solvants.

Ses particularités techniques :
  • Ecolo : le cœur de la planche est en bambou (qui repousse très vite et n'épuise pas les réserves nutritives des sols). Chez K2, le bambou est réservé aux boards féminines car les rideuses sont en général plus légères et travaillent plus en finesse qu'en puissance. Le bambou donne un bon pop et un bon flex. 40% des composants de la planche sont issus du recyclage
  • Triax pop - base IG 20 : fibre de verre avec un élément directionnel qui renforce la torsion (meilleure option pour une excellente tenue lors des prises de carre et une bonne tolérance dans les réceptions), intégration de carbone dans les fibres de verre pour réduire le poids et augmenter pop et réactivité pour encore plus de performances
  • Hydrilight : épaisseur fine pour un maximum de performances et un minimum de matière pour gagner en légèreté et diminuer le gaspillage de produits dans la fabrication
  • Flat line : la planche est complètement plate (sans cambre) pour une bonne stabilité et la polyvalence d'utilisation
  • Semelle 4000 Sintered qui absorbe plus rapidement la cire (wax ou fartage) et la retient plus longtemps, elle permet une glisse rapide
  • Système Harshmellow : une structure en polymère synthétique qui joue le rôle d'amortisseur à l'emplacement des pieds. Le confort apporté permet de garder tout son potentiel physique et d'économiser en énergie pour aller plus haut ou plus vite. Le système absorbe les vibrations haute fréquence associées aux rides à grande vitesse. Cet absorbeur de choc existe aussi sur les fixations K2 et les boots K2
  • Topsheet (habillage) en textile au design coloré (je laisse le graphisme à l'appréciation de chacun sinon je vais encore me faire charrier...)
Résultat : une board élégante et légère, écologique, précise et au pop puissant. Il ne me reste plus qu'à l'essayer et à vous confirmer tout ça ! Il faudra attendre encore un peu...

Photo de système Harshmellow
Quelques caractéristiques de la board

Notez que 8% du prix de la planche est reversé à la recherche contre le cancer du sein (mentionné sur la planche par le petit ruban rose).

La board existe en 4 tailles (145, 148, 150, 155 cm) et son prix est de 534 €.

Photo de la board de Gretchen Bleiler

La chlorelle, algue verte aux nombreux bienfaits : detoxication, regeneration et hygiene intestinale



La chlorelle est une algue verte unicellulaire d'eau douce. Elle a la particularité d'être très concentrée en chlorophylle (plus de 4%) et en protéines (environ 60%). L'algue est également riche en minéraux (fer, calcium, magnésium), en vitamines (A, B, C, E) et en acides gras essentiels ce qui lui confère une valeur nutritionnelle importante.


La médecine traditionnelle lui attribue de nombreuses vertus dont la plus connue est la détoxification de l'organisme en piégeant les métaux lourds et polluants chimiques présents dans le corps. Elle aurait aussi des bienfaits en cas d'ulcère gastrique, d'hypertension, d'hypercholestérolémie, de constipation, serait immuno-stimulante et pourrait avoir des effets bénéfiques pour les personnes exposées à la radiothérapie.


Photo de chlorelle algue
Chlorelle en poudre Sol Semilla

Ces propriétés s'expliquent par trois particularités de la chlorelle :
  • la membrane cellulaire fibreuse de la chlorelle est composée de sporopolléine qui forme une paroi épaisse capable de fixer les métaux lourds (mercure, plomb, cadmium, arsenic) et autres polluants chimiques (insecticides, pesticides). Lors de l'ingestion, l'acidité de l'estomac entraîne une rupture de la membrane qui n'est pas assimilable par l’organisme et qui sera éliminée par voie digestive.
  • la chlorelle est particulièrement riche en chlorophylle, c'est le végétal qui en contient le plus (4 fois plus que la spiruline). La chlorophylle empêche le développement de bactéries indésirables dans l'intestin et, au niveau sanguin, permet une bonne oxygénation des tissus.
  • le CGF (Chlorella growth factor) contenu dans le noyau de la cellule permet une multiplication très rapide de l'algue (chaque cellule se divise en 4 nouvelles cellules en 24h). Ce CGF permettrait également un meilleur renouvellement de nos cellules et donc une meilleure cicatrisation (notamment en cas d'ulcère gastrique). Le CGF stimulerait également le système immunitaire en augmentant les lymphocytes T, la flore intestinale en favorisant la production des lactobacillus (probiotiques) et agirait comme un concentré énergétique.
Photo de poudre de chlorelle
Poudre de chlorelle riche en chlorophylle

La posologie est de une cuillerée à café et demie par jour diluée dans de l'eau, à prendre à jeun le matin ou à répartir avant les trois repas. On peut, pour habituer l'organisme à la chlorophylle, commencer par 1/4 de cuillerée à café le premier jour puis augmenter progressivement jusqu'au sixième jour. Une cure de 3 à 4 semaines permettrait de sentir les effets bénéfiques de la chlorelle.
Le peu d'études scientifiques sur l'efficacité et les propriétés de l'algue autorise la critique des détracteurs. Les Japonais l'ont déclaré aliment d'intérêt national pour la santé, en France, la chlorelle est classée complément alimentaire depuis 2004.

Image de chlorella
Microalgue origine Fujian-Chine
Produit certifié par Naturland,
organisme de contrôle allemand,
label d'agriculture biologique

Sol Semilla est née de la rencontre entre Voy Alimento, un bar restaurant parisien qui a développé l'art de cuisiner de manière savoureuse les superaliments et Xantis, établissement dédié depuis 1927 à la naturopathie et aux cures naturelles de santé. L'entreprise se dédie à faire connaître les superaliments pour qu'ils puissent, un jour, faire partie intégralement de notre alimentation quotidienne.
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