Sport de combat non violent

Les sites de l´annuaire :

Autres sites de l´annuaire :


> Voir aussi : La sixième édition des Etoiles du sport |

Rubriques connexes de l'annuaire :

Les posts du Blog :

  • Trousse de secours pour le sport

    Par Véro, Santé/sport - Tags

    Le contenu d'une trousse de secours pour une activité sportive dépendra forcément du sport pratiqué. Je vous livre la composition idéale de la trousse de premiers secours de base, tous sports confondus.

    Entorse et traumatismes :
    • une bande cohésive (elle n'adhère pas à la peau et assure un bon maintien d'un muscle)
    • une bande adhésive (à condition de savoir la poser! pour faire un strapping d'une articulation)
    • une bande simple pour maintenir un pansement dans des conditions difficiles
    • un spray réfrigérant ou, pour prendre moins de place, des compresses de froid instantanées
    • une pommade anti-inflammatoire (avec ou sans ordonnance) ou anti-coups (arnica)
    Plaies et ampoules :
    • un antiseptique (existe en compresses imbibées qui prennent moins de place)
    • des pansements adhésifs ou hydrocolloïdes (double peau respirante)
    • des pansements de sutures type strip
    • des compresses stériles
    • un hémostatique (coton hémostatique en pochette individuelle en pharmacie)
    Soin des yeux :
    • quelques dosettes de sérum physiologique pour enlever les saletés
    • un collyre antiseptique en doses pour désinfecter
    Douleurs et fièvre :
    • du paracétamol en comprimé lyophilisé à prendre sans eau
    Divers :
    • une crème solaire selon le sport
    • une paire de ciseaux pour couper les pansements ou les bandes
    • une pince à échardes
    • des morceaux de sucre en cas d'hypoglycémie
    • une couverture de survie
    Vérifiez régulièrement les dates de péremption des médicaments et vos connaissances sur leur indication.
    Sachez qu'il existe de nombreux produits conditionnés en petite taille (dosettes ou compresses antiseptiques, collyre en dose individuelle, échantillons de crèmes solaires etc...), rien ne sert de partir avec une valise!!!

    Photo trousse de secours



  • Sports et santé : naissance d'un blog

    Par Véro, Présentation - Tags

    Aïé ! Je me lance dans la blogosphère...

    Je me présente, moi, c'est Véro ! J'ai 34 ans et je suis curieuse de tout, je veux tout essayer et surtout ce qui bouge : j'adore le sport, l'eau, l'air, la terre et même jouer avec le feu ! Je vous ferai partager quelques bonnes expériences...
    Dans mon blog, vous trouverez aussi un volet "santé" avec des conseils, des infos santé/sport, santé/voyage et des astuces pour rester en forme en toutes saisons ;-). Je vous ferai également partager mes voyages et mes découvertes au travers de petits récits documentés et de nombreuses photos !

    Je fais participer tous ceux qui veulent que je publie leurs exploits sportifs ou leurs sorties originales. Michel est déjà partant pour nous faire découvrir ses randonnées dans sa belle région qu'est l'Hérault !

    Alors... Santé Bonheur et Joie dans vos Coeurs!!!!

    sports santé



  • Comment se préparer aux sports d'hiver, exercices de musculation des ischio jambiers et du quadriceps.

    Par Véro, Santé/sport - Tags


    La saison des sports d'hiver commence et vous n'avez pas fait de sport depuis longtemps, et encore moins du ski... Il est temps de vous y préparer!

    La préparation musculaire idéale doit débuter au moins 4 semaines avant le départ. La pratique du ski ou de tout autre sport de glisse demande une condition physique et une préparation musculaire et cardiaque.

    Comment se préparer physiquement à faire du ski?

    Le sport idéal est la natation. C'est un sport qui permet de se muscler tout en douceur et d'améliorer son endurance. Travaillez dans l'eau les battements de pieds sur le dos et sur le ventre.
    Le jogging, le vélo ou la marche (à raison de trois quarts d'heure trois fois par semaine) sont également de bons sports de préparation. Ils renforceront les muscles de vos jambes, et developperont votre endurance ainsi que votre capacité cardiorespiratoire.

    Les principaux muscles à renforcer sont les ischio jambiers (muscles à l'arrière de la cuisse qui permettent la flexion du genou et sa rotation interne). Pour renforcer vos muscles ischio jambiers, vous pouvez faire cet exercice :

    Installez vous allongé sur le dos, les mains à plat sur le sol, les bras le long du corps et les genoux fléchis. Ensuite, décollez les fesses du sol en poussant à fond sur les pieds et redescendez. Repétez ce mouvement. Le but n'est pas d'aller le plus vite possible mais de faire l'exercice correctement et en longeur. Normalement vous devez sentir que ça chauffe!

    Donnez la priorité aux ischio jambiers mais n'oubliez pas les quadriceps (à l'avant de la cuisse) que vous pouvez renforcer en faisant l'exercice de la chaise :

    Le dos appuyé sur le mur, les pieds avancés, vous descendez jusqu'à ce que vos genous soient à 90 degrés (vous faites la chaise). Maintenez cette position et soufflez! Vous pouvez corser l'exercice en prenant un poids dans chaque main pour augmenter la charge.

    Les exercices de préparation que vous ferez pendant le mois précédant votre semaine à la montagne vous aideront à retrouver un tonus suffisant, limiteront la fatigue musculaire (source de nombreuses chutes) et les courbatures.


  • Nouveau sport de glisse : le Stand Up Paddle ou SUP

    Par Véro, Découverte - Tags

    Nouvelle vogue sur les vagues ! Le Stand up Paddle est un sport de houle qui débarque en Europe porté par son succès outre-atlantique !

    Le principe paraît simple : ramer debout avec une pagaie sur une longue et large planche de surf.
    L'apprentissage du Stand up Paddle peut se faire sur un plan d'eau plat comme un lac ou une rivière mais le but du jeu (un peu plus fun ! ) et ensuite de prendre des vagues et de surfer en mer !
    Ce nouveau sport de glisse sera d'ailleurs un excellent apprentissage pour faire ses premiers surfs sur la vague. Les figures plus acrobatiques les unes que les autres se font en appui sur la pagaie.

    Photo de stand up paddle
    Crédits photo Stand up Paddle par millerm217 Licence CC


    Avantages du Stand up Paddle (SUP) : les dimensions de la planche permettent un équilibre facile, la position debout évite le mal de dos, l'apprentissage est rapide, les figures sont plus accessible qu'en longboard (drop cut back) euh... parfois moins évidentes (nose ride... source blog de glisse sweetspotsurf).

    Le spot de la Torche (Finistère sud, Bretagne) a accueilli au mois de mai dernier la troisième édition de la "Hoalen Saltwater Classic" compétition réservée au longboard, Paddleboard et Stand up Paddle.
    Il n'est pas rare de croiser par gros temps en Bretagne quelques watermen qui s'essaient à ce nouveau sport de glisse très tendance ! Je suppose que les rouleaux de l'Atlantique doivent accueillir aussi quelques sportifs adeptes de la glisse.

    Image Stand up Paddle
    Crédits photo Stand up Paddle surf par Kanaka's paradise life
    Licence CC


    Vidéo démonstration de Stand up Paddle



  • Apprendre le ski nautique : le ski nautique pour les enfants

    Par Véro, Ski nautique - Tags



    Flo et Lili l'attendent depuis longtemps cet article où je parle de leurs exploits en ski nautique de cet été!!! Et bien ça y est! Vous voici en guest star! Vous allez pouvoir épater les copains!
    Tout d'abord on réunit le beau temps (oui oui, en Bretagne c'est possible!!!), une mer calme et un peu de bonne humeur! On s'équipe : combinaisons, gilets de sauvetage,... et en avant!

    photo de ski nautique pour enfants
    Voilà l'engin nautique!!!


    Les enfants sont bien encadrés, Tonio leur donne de bons conseils, il leur explique les appuis, l'équilibre et la position à tenir, c'est le moment de se lancer! Une fois "sorti" la progression est rapide. Florian est vite à l'aise! Il prend petit à petit confiance en lui et en ses jambes, il essaie déjà de sortir du sillon! Quelle tenacité!

    faire du ski nautique quand on est enfant


    Puis c'est au tour d'Amélie d'essayer le ski nautique pour enfant, elle hésite, elle pense ne pas y arriver... et bien... devinez? Mademoiselle Lili sort du premier coup!! Quelle volonté! Amélie lâchera même une main pour saluer son public admiratif! Du haut de ses 6 ans et demi, mine de rien, elle en épate plus d'un!
    Les enfants sortiront ravis de leur journée!

    image de ski nautique pour enfant


    Le ski nautique pour enfant est un sport complet qui fait travailler tout le corps sans forcer, c'est un sport de glisse. Ce sport nautique demande beaucoup d'énergie et de concentration, il est idéal pour les enfants stressés ou turbulents.
    A quel âge commencer le ski nautique? A partir de 4 ans! Plusieurs techniques sont possibles pour l'apprentissage comme le baby ski où l'enfant est à coté du bateau et se tient à une barre ou la planche nautique comme ci dessus. Allez bon ride les enfants!


Les Derniers Sites inscrits dans l'Annuaire :


• Arrêter de fumer avec la cigarette électronique

• Vente et location de matériel de glisse à Mieussy 74

• Ecole de Parapente sur le site de Courtet

• Vente au domaine d'huile d'olive et vin

• Vente en ligne d'accessoires vélos