Yoga nantes

En arrivant à Guérande, je suis tout de suite frappée et agréablement surprise par l'excellent état de conservation des remparts de cette cité médiévale.

Les ducs de Bretagne n'ont jamais cessé de la protéger, de l'embellir.

Il faut reconnaître que les enjeux étaient de taille pour ce bourg fortifié qui, à bien des égards, rappelle la ville close de Concarneau.

Située au cœur de la presqu'île, Guérande balance toujours entre deux couleurs : celle de l'or blanc que le pays du sel lui confère et celle de l'or noir que lui donne la zone de tourbe.

De ces deux dons du ciel, Guérande a su tirer un important profit.

En outre, elle eut durant des siècles à assurer le relais entre la mer et ses ressources et la terre et ses productions.

Le chemin de ronde et les enceintes fortifiées de Guérande sont comparables aux épaisses murailles qui cernent la cité de Carcassonne. Ici, onze tours comme celle-ci et quatre portes cardinales assuraient la protection de la ville, à l'Est la porte Saint-Michel, au nord, la porte vannetaise, à l'ouest la porte bizienne et au sud, la porte de Saillé.





Ville cernée par les eaux, Guérande perpétue sa traditionnelle activité paludière. Les sauniers du marais de Guérande raffinent un sel qui a obtenu le label rouge en 1991. Les grands cuisiniers et les fins gourmets apprécient la fleur de sel de Guérande pour son goût et la saveur qu'elle apporte aux plats qu'elle accompagne. La ville honore ce noble métier par la présence d'une statue à l'effigie d'un saunier du marais.



Le granit de l'ancienne collégiale Saint-Aubin (Aubin du latin alba = blanc, qui renforce la couleur de cette terre de sel blanc) inspire force, solidité et élégance. Cet édifice religieux du XII ème siècle est classé Monument Historique depuis 1840.



Les demeures médiévales à pans de bois et les maisons à colombages des XV et XVII ème siècles, forment le centre historique autour de l'église Saint-Aubin.



Entre l'estuaire de La Vilaine et celui de La Loire, le marais de Guérande, intégré au parc Naturel régional de Brière, est déclaré site classé, depuis 1996. Ainsi resteront préservés les roselières, prairies et canaux, véritables réserves naturelles du marais riche d'une faune animale et végétale exceptionnelle. Le Réseau Européen de sites écologiques a classé la région en Zone Natura 2000 afin de mieux sauvegarder la diversité biologique et sauver le patrimoine naturel de ce territoire.
La promenade que j'ai faite le long des œillets de saline, près des mulons de sel, m'a permis de constater la fragilité des 1700 hectares de cet écosystème que les responsables ont décidé de protéger entre Batz sur mer, Guérande et le Mès.



Pour aller à Guérande, (du breton gwen et rand = terre blanche) :

• par TGV : 3h de Paris
• par voiture : la route bleue longe la côte et relie rapidement Nantes à la presqu'île de Guérande, 80km

Guérande est européenne, elle est jumelée avec :

• Almagro en Espagne
• Castro Marim au Portugal
• Dinkelsbühl en Allemagne
• Dolguellau au Pays de Galles

Sorties découvertes :

• Le Musée des Marais Salants 29 bis, rue Pasteur 44740 Batz-sur-Mer Tél. 02 40 23 82 79.
• Visite guidée de Guérande, ville d'art et d'histoire depuis 2003.

Parmi toutes les questions que se pose une femme enceinte, l'une d'entre elles est de savoir ce qu'il en est de la possibilité de pratiquer d'un sport pendant la grossesse.

Tout est question de bon sens, de dosage et de modération. Tous les sports à risque de chute, de coup, de secousse sont contre indiqués (sports de combat et arts martiaux, sports collectifs, ski alpin, roller) ainsi que ceux demandant des efforts intensifs (squash, step, aérobic).

La plongée sous marine est absolument interdite quelque soit le stade de grossesse. L'altitude est également à prendre ne compte : au dessus de 2000 mètres, l'oxygène se raréfiant, il y a un risque d'hypoxie pour le fœtus.

Mais il ne faut pas pour autant stopper toute activité physique, elle fait du bien au moral, elle entretient la forme et la vitalité.

Règle numéro 1 : demander l'avis de son gynécologue. Il évaluera, au cas par cas, en fonction de l'avancée de la grossesse, de l'état de santé de la maman, de l'ouverture du col, si un sport est adapté ou non. Il y aura peut être quelques changements d'habitude à adopter. Finies la compétition, la recherche de performances, place au ménagement, à la modération, au bien être. Il faudra éviter aussi l'essoufflement en s'exerçant sur terrain plat. Le sport doit être pratiqué à un niveau inférieur au sien et sans prise de risque. Le sport n'est donc pas contre indiqué pendant la grossesse, il y a juste quelques précautions à suivre.

Règle numéro 2 : la durée des séances sportives ne doit pas excéder 7 heures par semaine chez les grandes sportives et 1h30 (en trois fois 30 minutes par semaine) chez les sportives "amateurs". Les séances sont idéalement précédées d'un échauffement et l'hydratation est suffisante avant, pendant et après l'effort. Afin de plus que jamais éviter l'hypoglycémie, prévoir des petits encas (fruits secs, barres énergétiques...). Adapter votre tenue à l'activité (soutien gorge de bon maintien, vêtements respirants et amples, chaussures techniques et confortables, maillot de bain de grossesse).

Règle numéro 3 : être à l'écoute de son corps. La grossesse est faite de périodes de fatigue ou de rebond d'énergie, mieux vaut se reposer que de s'épuiser à l'effort. La croissance du bébé demande déjà beaucoup d'énergie et d'endurance ! Arrêter l'activité à la moindre douleur (point de côté, crampe, contraction...), faire des pauses préventives si besoin. Pendant la grossesse, les ligaments sont plus souples, attention aux entorses ! Aller à son rythme et reconnaître ses limites !

Conclusion : Faire preuve de bon sens et pratiquer une activité sportive d'endurance, d'intensité et de durée légère à modérée.

Les sports les plus recommandés sont la marche, la natation et l'aquagym, la gymnastique douce (certains clubs proposent des cours spécifiques pour les femmes enceintes), le yoga. Ils favorisent une bonne circulation sanguine, un bon transit intestinal, stimulent l'activité cardiaque et améliorent les capacités respiratoires.

Les sports les moins recommandés pendant la grossesse sont : la plongée (contre indication absolue !), l'équitation, le vtt, le judo, le ski alpin et le ski nautique, le roller...

Les beaux jours me donnent des ailes !

Je choisis de prendre celles qui vont me faire découvrir les côtes qui bordent les Pays de Loire.

Ce n'est qu'une question de temps. En quelques heures de trajet, Paris me semble déjà bien loin. A présent, je n'ai d'yeux que pour l'immense plage sablonneuse de La Baule. On dit que c'est la plus belle plage d'Europe.

Ce label touristique n'est pas usurpé. Cette longue grève, exposée plein sud, s'étale langoureusement sur plus de 8 km.

Les vagues ondulent depuis Le Pouliguen jusqu'à Pornichet, ourlant, par intervalles réguliers, le bleu de l'Océan d'une frange d'écume blanche.

Il me tarde de fouler le sable blond de cette station balnéaire de réputation internationale. Ce sera chose faite en cette fin d'après-midi !



Les touristes ont dû regagner leurs hôtels ou leurs appartements qui bordent le front de mer. L'air marin emplit mes poumons. J'entame une longue marche vivifiante. Quelques catamarans de plage s'apprêtent à passer la nuit à la belle étoile !



La bouée m'indique bien que je suis à La Baule. Au sud-est, la voisine c'est Pornichet, sous les feux déclinant du soleil couchant. Je passe l'avenue du Général De Gaulle, artère centrale qui relie la gare à la mer et aux palaces et hôtels de luxe (Le Castel Marie-Louise, L'Hermitage, le Majestic, Le Royal). De leurs services et prestations uniques émanent ce charme d'antan qui fait le renom de cette station balnéaire, une des premières villes fleuries de France.



Cette superbe station balnéaire que Lucien Barrière a dynamisé par son Casino, son centre de Thalasso et son Hôtel, offre une mosaïque de paysages : côtier, maritime et forestier. Les lieux se déclinent en fonction du relief. Ici c'est la Baule les Pins, ces conifères (espèces Pinus Austriatica nigra) poussent sur quelques 720 hectares. Ils ont pour vocation de fixer les dunes afin de protéger les villages en les sauvant d'un ensevelissement inéluctable...





Ailleurs, c'est La Baule (= la Bôle en breton) et ses prairies maritimes inondables qui ne sont pas sans évoquer les prés salés du Mont Saint-Michel.



Ma promenade au retour s'arrête au Pouliguen, situé à l'extrémité Ouest de La Baule. Je n'ai plus qu'à me retourner pour embrasser le panorama semi circulaire sur toute cette baie de sable fin. Un alignement continue de villas et d'immeubles délimitent le front de mer.


Comment de rendre à La Baule :

• Par train TGV : gare SNCF La Baule Les Pins
• Par avion : aérodrome la Baule Escoublac
• Par route : 77 km de Nantes - 120 km de Rennes - 66 km de Vannes - Paris est à 450 km

Quelques activités sportives à La Baule :

• Le golf : Golf International de La Baule - 44117 Saint-André-des-Eaux Tél : 02.40.60.46.18
• Le tennis : Tennis club 45 Avenue de l'Etoile - 44500 La Baule Tel : 02.40.60.28.73
• L'équitation : au centre équestre de La Baule 5 avenue des Rosières Tél : 02.40.60.39.29
• Les sports nautiques : école de voile les Passagers du Vent Tél : 02.40.11.13.51

A ne pas manquer : La côte sauvage jusqu'à Guérande

Nouveauté chez Puressentiel, un inhaleur Tonus ! Et qui n'en a pas besoin ?

A chaque changement de saison, en plein milieu de l'hiver, quand le soleil se fait rare, la fatigue a tendance à gagner du terrain, et il suffit que l'on vous dise que vous ayez l'air fatigué pour que vous réalisiez que vous prendriez bien quelques jours de repos ou de vacances pour remédier à ce petit "coup de pompe".

La plupart du temps, ce sont tout de même les signes de la fatigue qui vous rappellent à l'ordre : envie de dormir, somnolence, baisse de concentration, manque d'énergie, irritabilité, tristesse, diminution des performances sportives, cernes, etc...

Grâce aux propriétés olfactives stimulantes, toniques et énergisantes de 4 huiles essentielles HEBBD (HE de menthe poivrée, HE de Cannelle de Ceylan, HE d'Eucalyptus radiata, HE de romarin), l'inhaleur Puressentiel va stimuler le tonus intellectuel, améliorer les performances physiques (ce n'est pas non plus un produit dopant !) et aider à retrouver l'énergie. Le produit se présente sous la même forme que celui qui débouche le nez...

L'huile essentielle de menthe poivrée est utilisée comme tonique nerveux, l'huile essentielle de cannelle de Ceylan a un effet stimulant ou "coup de fouet", l'eucalytus radiata lutte contre la fatigue mentale et physique, le romarin est énergisant et stimulant. Un cocktail explosif qui aide à retrouver l'énergie de façon naturelle ! Il plaira aux sportifs comme aux non sportifs.

Mode d'emploi :
A chaque fois que le besoin s'en fait ressentir, respirer profondément par une narine et 3 fois de suite l'inhaleur tonus ; recommencer avec l'autre narine. Son format 1 ml permet de le garder toujours à portée de mains, dans la poche ou dans le sac à mains.

Attention cependant, l'utilisation des huiles essentielles n'est pas anodine et ce produit n'est pas conseillé chez la femme enceinte (entre autre à cause de la menthe poivrée) ou allaitante, chez les enfants de moins de 7 ans et chez les personnes allergiques à l'un des composants.

En cas de fatigue persistante, il est préférable de consulter un médecin. N'oubliez pas non plus les règles hygiéno-diététiques de base pour rester en pleine forme :

• avoir un sommeil suffisant et réparateur (s'aider au besoin de plantes comme la valériane, la passiflore ou l'aubépine)
• fuir ou gérer le stress (grâce au yoga, à l'acuponcture, à la sophrologie...)
• manger sain et équilibré (pensez aussi au ginseng, à la gelée royale, à l'éleuthérocoque, aux aliments riches en vitamines B et C et fer...)
• s'accorder des moments de détente (massages, soins, méditation, réflexologie etc...)
• pratiquer un sport régulièrement

Même si l'avion est un moyen de transport parmi les plus sûrs (avec le bus et le métro), même si les appareils de vol sont de plus en plus contrôlés, prendre l'avion, que ce soit pour la première fois ou à l'occasion d'un déplacement saisonnier, peut être source d'appréhension voire d'angoisse pour certains d'entre nous.

Peur de l'inconnu, peur des turbulences, peur du crash, claustrophobie, les raisons d'avoir peur sont variées.

Les accidents meurtriers récents, les expériences difficiles lors de vols tourmentés, le renforcement des contrôles aériens rappellent évidemment les risques encourus.

Les vacances sont souvent l'occasion de migrations aériennes, alors comment gérer son stress avant le décollage ?

La première des choses à faire est de voyager avec une compagnie aérienne fiable. La liste noire des compagnies est consultable sur le site de la commission européenne du transport à la section sécurité aérienne.


Il existe également, pour les plus anxieux, des stages organisés par les compagnies aériennes (notamment Air France) pour apprendre à mieux connaître l'avion (la méconnaissance du fonctionnement de l'avion est source de peurs non justifiées (comment un avion peut il voler, freiner etc... ?). Parfois, un simulateur de vol permet de mieux appréhender les turbulences ou autres incidents ou problèmes techniques.
Les hyperanxieux peuvent trouver dans le yoga ou la sophrologie de bons moyens pour se relaxer. Enfin, la psychothérapie peut aider à apprendre à mieux gérer ses peurs.


Autre solutions contre la phobie de l'avion :

• prendre un médicament anxiolytique la veille ou le jour du départ. Ce médicament est prescrit par un médecin, il devra tenir compte du risque de somnolence et adapter la prescription en fonction de la durée du vol. Certains médecins sont spécialisés dans le stress aéronautique.
• éviter de consommer des boissons excitantes (café, alcool)
• avertir le personnel de bord de ses craintes, l'équipage est formé pour apaiser les frayeurs
• voyager accompagné
• choisir son siège : éviter les places situées à l'arrière de l'avion afin de moins ressentir les secousses