Cure de magnésium marin contre la fatigue, le stress et les troubles du sommeil
Peu de personne souffrent de carence biologique réelle en magnésium (d'ailleurs le dosage du magnésium dans l'organisme n'est pas aisé puisque le taux sanguin de magnésium ne reflète pas la quantité de réserve de l'organisme en magnésium). Les organes de stockage du magnésium sont les muscles, les tissus mous...Par contre, les apports journaliers en magnésium sont le plus souvent insuffisants (dans 75% des cas). La dose quotidienne de magnésium recommandée est de 6 mg/kg/j soit 300 mg/j pour une personne de 50 kg. On le trouve dans l'alimentation principalement dans les fruits secs, les noix, les céréales, les légumes verts, le chocolat, les fruits de mer.
Selon le sel de magnésium présent dans les compléments alimentaires (chlorure, citrate, gluconate, oxyde et bien d'autres), la quantité d'ion magnésium est plus ou moins importante. Chaque sel a aussi une biodisponibilité (taux d'assimilation) propre pouvant varier du simple au double. Le magnésium non assimilé est éliminé et entraine des effets laxatifs (diarrhées). Le magnésium marin est mieux assimilé par l'organisme que le magnésium de synthèse et il est aussi mieux toléré. De ce fait le magnésium marin n'a pas ces effets secondaires laxatifs.
Le magnésium est recommandé en cas de :
- stress, anxiété,
- nervosité (notamment en cas de sevrage tabagique),
- troubles du sommeil,
- crampes musculaires,
- fatigue,
- battement involontaire des paupières
Je fais actuellement une cure de Magnésium marin Biotechnie. La formule est complète, ce complément alimentaire contient également du lithothamne (source de calcium), de la vitamine B6 et de la vitamine B9 qui facilitent l'assimilation du magnésium. Chaque gélule est dosée à 150 mg de magnésium, j'en prends 2 par jour.
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Le magnésium est recommandé chez la femme pendant la grossesse. Avec les hormones (oestrogènes), la femme enceinte est plus sujette aux crampes. Les besoins de la femme enceinte sont augmentés pendant la grossesse (bébé est consommateur !).
Les noix et noisettes sont d'excellents aliments riches en magnésium (avec les légumes verts ou secs).
Les besoins sont fonction du stress : plus on est stressé plus on consomme de magnésium et les réserves s'amenuisent.
Quel magnésium choisir ? Entre chlorure de magnésium, sulfate de mg ou oxyde de magnésium ? J'ai trouvé aussi du lactate, du pidolate ou de l’aspartate... du magnésium liposoluble, du glycérophosphate de magnésium, parfois associé à de la taurine ou à de la vitamine B6.
Suis perdu !
Constipation et magnesium marin : je suis de nature constipe est ce que le magnesium marin constipe plus que le magnesium de synthese merci
Sel de nigari et magnésium
Bonjour,
Avez-vous déjà essayé le sel de Nigari comme source de magnésium.
C'est très concentré en chlorure de magnésium (environ 80%).
Le goût est assez salé et très amer. Donc il faut le dissoudre dans de l'eau et le diluer dans du jus de fruit pour que ce soit moins fort.
bonjour,
Fatigue, nervosité, stress, angoisses., vous recherchez un compléments de magnésium marin + B6, 100 % naturel...Retrouver aussi L'algue reminéralisante Le LITHOTHAMNE, un bon duo avec le magnésium marin
à bientôt
Je prends du biomag c'est homéopathique et très efficace , action rapide , ne pas Hésiter à en prendre 6 par jour(préconisé cure de 15j à 6 par jour)l'acheter en discount.
Salut, je voudrais savoir à quel moment de la journée vous prenez le Magnesium marin Biotechnie.
Je prends du magnesium marin depuis 2 mois, et je n'ai vu aucune évolution, je dors toujours mal voire plus mal, je n'ai pas plus la pêche, alors ?
Peut-on faire une cure de magnésium marin et prendre en même temps du chlorure de magnésium (sel nigari) ?
Merci pour votre réponse
@Gael
Sulfate, chlorure et oxyde sont les pires sels de magnésium à prendre pour faire une cure de magnésium. Ils sont à choisir si vous souhaitez faire une cure laxative par contre ! ces sels sont utilisés dans des médicaments à but laxatif. D'ailleurs, le magnésium marin est souvent un mélange de ces sels de médiocre qualité comme c'est le cas ici (oxyde)
Il vaut mieux privilégier comme vous le disiez des sels liposolubles comme le glycérophosphate