Conseils pour se débarrasser des courbatures : étirements, chaleur, massage, recommandations homéopathiques
Les courbatures sont des douleurs musculaires diffuses qui surviennent en général entre 12 et 24 heures après un effort physique et disparaissent sans traitement en 5 à 7 jours. Elles sont dues à des micro déchirures musculaires.
Pour favoriser la disparition des courbatures, voici la conduite à tenir :
- -Faites des étirements avant et après votre séance de sport
- -Prenez un bain chaud (10 minutes à 40°C sans vous brûler et si vous n'avez pas de problème de circulation comme des varices)
- -Massez les muscles douloureux avec une pommade à l'arnica
- -Prenez de l'aspirine (si vous ne présentez pas de contre-indication)
- -Buvez beaucoup d'eau pour éliminer les toxines, il est important de s'hydrater suffisamment pendant l'effort également
Le traitement homéopathique des courbatures est le suivant :
-Arnica montana 9 CH : 5 granules juste après l'effort puis 5 granules 3 fois par jour jusqu'à amélioration
-Rhus toxicodendron 5 CH si vos courbatures sont améliorées par un "réveil musculaire" le matin, 5 granules 3 fois par jour
-Sarcolacticum acidum 5 CH si vos courbatures sont aggravées par le mouvement
Ces trois souches homéopathiques peuvent se prendre en même temps le cas échéant.
Alors, après un effort inhabituel si vous souffrez de courbatures et si vous vous demandez si vous allez pouvoir reprendre votre activité sportive le lendemain, pensez pour les prochaines fois à préparer votre saison sportive et à faire un échauffement avant la séance de sport.
Ecrire un commentaire sur l'article :
Bonsoir! Très intéressant ce blog tout plein de conseils pratiques.
J'ai ajouté votre lien chez moi en vous remerciant d'avoir fait de même dans ce billet.
il serait bon de remettre à jour ses connaissances en médecine : les courbatures ne sont pas dues à l'acide lactique (dont la teneur est nulle une heure après l'effort) mais à des micro-lésions du muscle.
non mais n'importe quoi cette histoire d'acide lactique. C'est des micro déchirement musculaire les courbatures. L'histoire de l'acide lactique (qui en passant s'élimine dans les minutes qui suivent la séance sportive), on sait depuis longtemps que c'est faux.
Merci de vos commentaires (anonymes), mais c'est ce que l'on enseigne encore dans les "mauvais" cours alors...
Il est vrai que j'ai également entendu cette histoire de micro-déchirures du muscle alors j'accepte vos corrections ;-)
Mini œdème dû à des déchirures de capillaires sanguins (toutes petites veines) et non accumulation de toxines.
La pratique de l'étirement avant l'effort est contre indiquée, car il réduit les performances sans diminuer le risque de courbatures. Après l'effort, il permet de diffuser dans le muscle l'œdème de la même manière que l'on se frotte un bleu.
Après ma sté lyon, j'ai suivi les conseils des vidéos présentent sur cette page. Je n'ai pas tout fait, c'est complet mais un peu trop... j'ai fait l'essentiel et ca suffit largement.
les étirements avant... c'est le meilleur moyen d'avoir des courbatures... Les étirements après aussi d'ailleurs...